Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.
En este episodio hablamos de:
-Meditar para dormir mejor.
-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.
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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.
En este episodio hablamos de:
-Ir a dormir sin estrés.
-Respiraciones para aliviar la ansiedad.
-Cierra tu día en calma.
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Técnica para despejar la mente.
-¿Cómo calmar mis pensamientos?
-Libera tensión antes de ir a dormir.
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo.
En este episodio hablamos de:
-Técnicas para descansar mejor.
-¿Cómo conciliar el sueño?
-Dormir con la mente y el cuerpo relajados.
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Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?
-Descansar sabiendo que soy suficiente.
-Deja ir lo que no te deja avanzar.
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.
En este episodio hablamos de:
-Disfruta de una noche relajante.
-Respira para encontrar calma y dormir mejor.
-¿Cómo hacer tus sueños realidad?
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Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.
En este episodio hablamos de:
-Agradece antes de ir a dormir.
-Celebra todos tus logros del día.
-Abraza esta versión de ti.
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Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo relajar la mente?
-¿Cómo volver a mi lugar seguro?
-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?
-Técnicas de respiración para liberar estrés.
-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Encontrar paz dentro de ti.
-La importancia de descansar bien.
-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?
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Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
-La ansiedad no te define.
-La ansiedad es pasajera.
-¿Cómo me libero de la ansiedad?
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