Durmiendo Podcast

Dudas Media

  • 29 minutes 34 seconds
    La pausa que tu mente necesita - Día 218 Año 4

    En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración para darle a tu mente el descanso que necesita. Te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes, liberar tensiones del día y encontrar la calma antes de dormir.


    En este episodio hablamos de:


    • Ejercicios de visualización para conectar con la serenidad.
    • La importancia de darle espacio a tu mente para recuperarse.
    • Permitir que el descanso renueve tus pensamientos y energía.

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    Guión: Ana Paula Chávez

    Dirección Creativa: Alis Escobar

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    Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

    Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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    12 February 2025, 6:00 am
  • 27 minutes 54 seconds
    Desconecta del día y conecta con la calma - Día 217 Año 4

    En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a desconectar del estrés del día y reconectar con tu paz interior. A través de una meditación, liberamos tensiones acumuladas, soltamos pensamientos que pesan y preparamos mente y cuerpo para un descanso profundo y reparador.


    En este episodio hablamos de:


    • Soltar el estrés y conectar con la calma antes de dormir.
    • La importancia de priorizar tu bienestar y autocuidado.
    • Ejercicios de respiración y visualización para relajar la mente.


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    11 February 2025, 6:00 am
  • 32 minutes 20 seconds
    Lo que quiero agradecerme en unos años - Día 216 Año 4

    Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre lo que tu yo del futuro te agradecerá por lo que haces hoy. A través de visualizaciones y ejercicios de respiración, te acompañamos a reconectar con las pequeñas decisiones que están construyendo un camino valioso.


    En este episodio hablamos de:


    • Lo que haces hoy y puedes agradecerte en el futuro.
    • Reconocer tus esfuerzos, incluso en los días difíciles.
    • Conectar con el amor propio y confiar en tu proceso.


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    10 February 2025, 6:00 am
  • 29 minutes 16 seconds
    Afirmaciones para disfrutar tu proceso - Día 215 Año 3

    de una meditación guiada y afirmaciones, te invitamos a soltar la presión, reconocer cada paso que das y abrazar tu camino con gratitud. Descansa con la certeza de que estás exactamente donde necesitas estar.


    En este episodio hablamos de:


    • Soltar la comparación y confiar en tu proceso.
    • Apreciar los aprendizajes que cada etapa trae para ti.
    • Ejercicios de respiración para reconectar contigo.

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    7 February 2025, 6:00 am
  • 27 minutes 48 seconds
    Descansa con el corazón más ligero hoy - Día 214 Año 3

    Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconciliarte contigo. A través de visualizaciones, te acompañamos mientras conectas con el perdón, dejas atrás los juicios y abres espacio para la calma y el amor propio. Termina el día con un corazón más ligero y un descanso renovador.


    En este episodio hablamos de:


    • Dejar ir el peso del pasado y encontrar calma interior.
    • Descubre cómo abrazar el perdón como un acto de amor propio.
    • Conectar con la autocompasión y descansar profundamente.

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    6 February 2025, 6:00 am
  • 29 minutes 28 seconds
    ¿Y si las dudas no tuvieran que detenerte? - Día 213 Año 3

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    5 February 2025, 6:00 am
  • 28 minutes 46 seconds
    Duerme con estos sonidos relajantes - Día 212 Año 3

    Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo los pequeños sonidos cotidianos pueden convertirse en aliados para fluir con la calma y conciliar un sueño profundo y reparador. 


    En este episodio hablamos de:


    • Cómo los sonidos familiares pueden llevarte a la calma.
    • Visualizaciones para conectar con la serenidad de lo cotidiano.
    • Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y mente.


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    4 February 2025, 6:00 am
  • 27 minutes 58 seconds
    Meditación para cerrar el día con calma - Día 211 Año 3

    Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día a través de una meditación para reconectar con la tranquilidad y descansar profundamente. Este es tu momento para cuidar de ti y prepararte para un nuevo día.


    En este episodio hablamos de:


    • Soltar las tensiones del día y descansar profundamente.
    • Practicar la gratitud y aprender a priorizar tu bienestar. 
    • Reconectar con la calma a través de ejercicios de respiración.


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    3 February 2025, 6:00 am
  • 28 minutes 50 seconds
    Afirmaciones para cuidar tu mente - Día 210 Año 3

    En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para soltar las tensiones, dejar atrás los pensamientos que no necesitas y permitir que tu cuerpo y mente se relajen. Esta noche permítete descansar y renovar tus energías. 


    En este episodio hablamos de:


    • Priorizar tu bienestar sin sentir culpa.
    • Conectar con un descanso reparador.
    • Ejercicios de respiración y visualización.


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    31 January 2025, 6:00 am
  • 14 minutes 46 seconds
    Meditación guiada: Descansa con sonidos del viento - Día 209 Año 3

    En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una meditación para soltar el peso del día. Con ejercicios de respiración y los sonidos relajantes del viento, te acompañamos a descansar y recargar energías para el día que viene.


    En este episodio hablamos de:


    • Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización. 
    • Sonidos relajantes del viento para alcanzar un sueño profundo.
    • Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.


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    30 January 2025, 6:00 am
  • 28 minutes 50 seconds
    La ansiedad no te define - Día 208 Año 3

    Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que la ansiedad es solo una parte de tu experiencia, no lo que te define. Te acompañamos a reconectar con tu calma interior, para que esta noche descanses profundamente y que mañana todo se sienta más ligero.


    En este episodio hablamos de:


    • Conectar con tus emociones desde la compasión.
    • Navegar pensamientos con ejercicios de visualización.
    • Alcanzar la calma y prepararte para un descanso reparador.



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    29 January 2025, 6:00 am
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