Потеря человека, отношений или другой важной части жизни — это испытание, через которое рано или поздно проходят все.

Но как поддержать себя или другого человека максимально бережно, но при этом эффективно?

Чтобы не потеряться в осуждениях, борьбе с реальностью и бессилии.

Эпизод создан именно для этого.

Мы разберемся, как проходить через процесс скорби бережно и с заботой о себе.

Как интегрировать утрату в свою жизнь, чтобы двигаться дальше, сохраняя внутреннюю силу.

🌟 Из эпизода вы также узнаете:

- Почему нет правильного или неправильного способа переживать скорбь (а также популярные модели работы с горем)

- Как распознать и отпустить «грязную боль», но при этом дать место «чистой боли».

- Почему важно адаптировать свою среду после утраты и как это сделать.

- Роль социальной поддержки, когда мы проходим через горе.

- Как перенаправить энергию боли на созидание и найти новые смыслы в жизни после утраты.

🎧 Слушайте прямо сейчас, чтобы узнать, как поддерживать себя или близких в трудные моменты.

*Более корректный перевод grief - горе.

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

https://artofselfcoaching.pro/future-self

Чувствуете, будто откаты и провалы сбивают вас с пути?

Что если я скажу, что это необязательно должно быть так.

Более того … они могут стать ключами к вашему успеху.

К сожалению, это не то, чему большинство из нас научились в школе 🥲

И поэтому мы боимся, откладываем и не проявляем себя полностью, чтобы только НЕ ошибиться. Чтобы только избежать провала!

В этом эпизоде мы обсудим, почему ошибки и провалы - это то, что позволяет нашему мозгу перестроиться и не просто достичь единичного успеха, а сделать успех частью вас.

Чем-то, что вы сможете повторять снова и снова без борьбы против себя (и своего мозга тоже ;)

Вы узнаете:

- Как биология помогает нам учиться на своих ошибках.

- Почему так важны эмоции, сопровождающие неудачи и провалы.

- Почему большинство людей не будут использовать волшебную силу ошибок.

- Что такое «мудрость будущего себя» и как использовать её в условиях ошибок и неудач (чтобы не найти себя в прошлом пункте ⬆️)

Этот эпизод — ваше руководство к тому, чтобы перестать бояться ошибок, а напротив сделать их своими друзьями и помощниками ;)

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Любовь к человеку, который нас не любит, или к тому, кто сегодня зовет, а завтра отталкивает, может казаться магией.

Но что, если это не "настоящая" любовь, а дофаминовая влюбленность? И чем это на самом деле грозит?

Dua Lipa в своем супер-хите "New Rules" составляла правила.

Спойлер: правила и запреты работают только против нас.

В этом эпизоде мы разберёмся, как дофамин и другие химические процессы в нашем мозге создают иллюзию большой влюбленности и обсудим, как же разлюбить того человека, которого вы на самом деле не хотите любить.

Вы узнаете:

- Почему нас привлекают недоступные партнёры и как дофамин усиливает эту тягу.

- Как противоречивые сигналы и запреты усиливают влюблённость.

- Почему сексуальная близость в таких отношениях часто кажется уникальной и неповторимой.

- Как различать фантазии и реальность в отношениях, чтобы вернуть себе контроль.

- Практические шаги, которые помогут разлюбить и создать здоровые, гармоничные отношения.

С этим эпизодом вы поймете истинные причины любви к недоступному человеку, и как результат создадите пространство и условия для настоящей любви в вашей жизни.

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Как же все-таки подвести итоги года и поставить цели на следующий?

Честно, я уже устала от списков целей, желаний и дел:)

Поэтому в этом году мы решили подойти к процессу креативно и немного по-философски.

Что получилось?

💎 Рефлексия-медитация по поводу 2024 г.

и самое главное ... Ваша Карта счастья 2025 🗺

Мы уже смотрели на разрозненные цели и бесконечные списки.

Пришло время создавать вашу Карту счастья 2025, где все дорожки пересекаются и каждое усилие имеет значение.

Поэтому вы можете начинать движение с любой точки. Главное только начать.

Берите свой любимый напиток (для меня это все еще кофе со сливками ☕️), скачивайте вашу карту здесь и давайте скорее заполнять ее вместе с этим эпизодом.

Приятного прослушивания!

PS: Поделитесь со мной своим прогрессом по карте в DM в соцсетях: @art_of_self-coaching - буду рада вас отпраздновать🥳

И последнее: на второй минуте эпизода вас ждет грандиозная новость, которая, я думаю, покажется вам очень приятной!

🌟 Узнать больше об ограниченной возможности в программе Алены, Комьюнити DREAMBIG: https://artofselfcoaching.pro/about-community

📖Книга Алены - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Уверенными в себе не рождаются — ими становятся. Но как?

В этом эпизоде мы разбираем 7 инструментов, которые помогут вам чувствовать НАМНОГО больше уверенности, даже если сейчас вы постоянно находите себя в сомнениях и НЕуверенности.

С эпизодом вы узнаете:

- Почему уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, доступный каждому.

- Как перестать всё контролировать и найти баланс между управлением и принятием.

- Что такое «селф-ток» и почему он является секретом по-настоящему уверенного в себе человека.

- Как проживать эмоции без страха и использовать их как источник силы.

- И какие еще супер конкретные инструменты помогают создавать уверенность в себе каждый день!

С этим выпуском мы сделаем важнейший шаг к вашей безусловной уверенности в себе!

Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Я точно да, и ни раз ☺️

Раньше мне казалось, что дело в лени… или в том, что я «недостаточно дисциплинированный человек»…

Но что если всё дело в отвлечениях? 

И нет, я не попрошу вас в очередной раз убрать телефоны, или сказать близким не беспокоить вас каждые 5 минут:) это может быть полезным, но это всего лишь про ВНЕШНИЕ отвлечения. 

В этом эпизоде мы говорим про ВНУТРЕННИЕ отвлечения. 

Потому что именно там для многих из нас кроются самые большие возможности 🙌🏽

Вы узнаете:

- Почему нам так тяжело следовать задуманному плану

- Как внутренние отвлечения (скука, апатия, дискомфорт) становятся главным препятствием.

- Что такое "правило 10 минут" и как оно помогает преодолеть внутренние отвлечения

- и как добавить больше "влечения" к своим задачам и сделать их приятнее (в том числе с помощью нейросетей!)

Этот эпизод — ваша пошаговая инструкция, как перестать отвлекать себя и начать активно действовать для воплощения задуманного!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Стыд, тревожность, злость… нам не хочется чувствовать эти эмоции, и мы спешим скорее их «разрешить».

Но что, если проблема не в самих эмоциях, а в том, как мы с ними обращаемся?

В этом эпизоде мы говорим о том, как бережно работать со своими эмоциями, чтобы действительно понимать, а что-же они хотят нам сказать?

Вы узнаете:

- 3 способа, которыми мы усложняем для себя эмоциональный опыт;

- В чем разница между «слышать» и «слушать» эмоции;

- Почему реакция на эмоцию не всегда служит нам, и как отличить полезные реакции от автоматических;

- Практический процесс работы с эмоциями: как Чувствовать их, а не подавлять или избегать.

Приятного прослушивания!

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели.

Вы поймёте:

- Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей;

- Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно;

- Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела.

 - И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление? 🤍

Приятного прослушивания!

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений.

Вы узнаете:

- Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри;

- Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам;

- Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни.

Приятного прослушивания!

🌿Присоединиться к Комьюнити здесь -  https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас.

В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской.

Вы узнаете:

- Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями.

- Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны.

- Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :)

- Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними.

Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода?

PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎

Приятного прослушивания!

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book