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Dies ist die Geschichte einer besonderen Frau und ihrer Selbstfindung gegen alle Widerstände. Maja kennt weder ihre Eltern noch ihren Geburtstag oder ihren genauen Geburtsort. Nur wenige Wochen alt wird sie 1969 in Daegu (Südkorea) ausgesetzt. Nach zwei Jahren in einem Waisenhaus in Seoul wird sie zur Adoption nach Deutschland vermittelt. Hier bestimmen verstörende Grenzerfahrungen von Fremdheit, Ablehnung, häuslicher Gewalt, sexueller Nötigung und einem Suizidversuch ihre Kindheit. Immer deutlicher spürt sie ihren unbedingten Lebenswillen und ihre Sehnsucht nach Zugehörigkeit und einem selbstbestimmten Leben in ihrer neuen Heimat.

Link zu Majas Buch

Der wichtigste Grund, warum positive Affirmationen meistens nicht funktionieren, liegt in den negativen Affirmationen, die wir in uns tragen. Diese negativen Affirmationen sind oft tief verwurzelt und können viel stärker sein als die positiven Aussagen, die wir zu machen versuchen. Sie können aus früheren Erfahrungen, Glaubenssätzen oder Ängsten stammen und oft sind sie so tief in uns verankert, dass wir sie nicht einmal bemerken.

“Positive Affirmationen” lassen uns noch schlechter fühlen - vor allem bei geringem Selbstwert.”

Quelle: Wood, J.V., Perunovic, W.Q.E., & Lee, J.W. (2009). Positive self-statements: Power for some, peril for others. Psychological Science, 20(7), 860–866.

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Gewaltfreie Kommunikation ist eine Methode der Selbstreflexion, die darauf abzielt, Verständnis und Mitgefühl zu fördern und Konflikte zu lösen. Aber warum ist sie manchmal so schwer zu lernen?

Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Selbstverantwortung.

Gewaltfreie Kommunikation erfordert ein hohes Maß an Selbstverantwortung. Es verlangt von uns, dass wir die volle Verantwortung für unsere Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen übernehmen. Das kann eine Herausforderung sein, besonders wenn wir es gewohnt sind, anderen die Schuld für unsere Gefühle oder Situation.

Selbstverantwortung bringt uns auch in Kontakt mit den Fehlern, die wir gemacht haben - für die wir verantwortlich sind. Und vielleicht andere Menschen verletzt haben, ungerecht waren, moralisch falsch gehandelt haben. Selbstverantwortung bringt uns also auch in Kontakt mit Schuld und Scham - sehr schmerzlichen, aber notwendigen Gefühlen, weil wir daraus lernen können, besser zu handeln.

Was macht es einfacher?

Selbstverantwortung nicht (nur) als Last sondern auch als Chance erleben. Es ist ein wesentlicher Weg, aktiv etwas zum Besseren zu verändern. Wo Du keine Selbstverantwortung erlebst, bist Du nicht handlungsfähig.

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So lernst Du Gewaltfreie Kommunikation - die Lernphasen

1. Lernen: Du hast noch wenig oder keine Kenntnisse in Gewaltfreier Kommunikation (0 - wenige Wochen) Wie lernst Du das am besten? Hier kannst Du die Dir z.B. die ersten Episoden meines Podcasts anhören, da findest Du alle wichtigen Themen. Du kannst auch z.B. den Online-Kurs Gewaltfreie Kommunikation dazu besuchen, der speziell für Phase 1 und 2 entwickelt wurde. Link: https://knotenloesen.com/online-akademie-gewaltfreie-kommunikation/

2. Integrieren: Du kennst die “4 Unterscheidungen”, hast etwas Erfahrung mit den Themen “Gefühle”, “Bedürfnisse” und Strategien unterscheiden. Nun geht es an die emotionale Weiterentwicklung durch die sog. “Selbst-Empathie” oder Selbstreflexion. Fortgeschritten (Dauer bis ca. 1-2 Jahre) Wie lernst Du das am besten? Für diese Phase ist auch der Online-Kurs Gewaltfreie Kommunikation entwickelt worden, der dich 12 Monate lang begleitet auf Deinem Lernweg, mit persönlichem Coaching und regelmäßigen Live-Online-Seminaren. Link: Online-Kurs Gewaltfreie Kommunikation https://knotenloesen.com/gratis-online-kurs-gewaltfreie-kommunikation/ Intensiv-Training Gewaltfreie Kommunikation (Präsenz) https://knotenloesen.com/gewaltfreie-kommunikation-pit/

3. Leben: Du hast einige Erfahrung mit Deinen Gefühlen, Bedürfnissen, mit Empathieprozessen und der Selbstreflexion (ab 1-2 Jahren). Trotzdem wirst Du hin und wieder vor Herausfordungen gestellt, die dich Dich an Deine Grenzen bringen. Hier kann Dir z.B. ein empathisches Coaching oder eine Mediation weiterhelfen. Beratungsangebot Empathisches Coaching und Mediation: https://knotenloesen.com/beratung-privatpersonen/

Oder Du möchtest die Gewaltfreie Kommunikation mehr in Deinen Beruf integrieren und Dich professionell weiterentwickeln.

Ausbildung Coaching Biografiearbeit https://knotenloesen.com/coachingausbildung-empathische-biografiearbeit/ Ausbildung Mediation https://knotenloesen.com/mediationsausbildung/

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Wenn Du eine Gemeinschaft mit regelmäßigen Austausch rund um das Rosenberg-Modell und Gewaltfreie Kommunikation suchst, schau Dir doch den GFK-Club mal an: https://steadyhq.com/de/markusfischer/about

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