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XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung

Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.

  • 12 minutes 28 seconds
    147: Stress, die Abnehmbremse Nr. 1

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    29 November 2021, 11:00 am
  • 11 minutes 26 seconds
    146: Streichle die Katze (seltsam, aber hilft)
    Abnehmen
    16 November 2021, 10:40 am
  • 20 minutes 22 seconds
    145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest
    145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest

    https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF

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    1 November 2021, 5:15 am
  • 17 minutes
    144: Klaue diese 4 Frühstücks-Ideen von mir
    4 superleckere Frühstücks-Ideen

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    18 October 2021, 4:10 am
  • 21 minutes 16 seconds
    143 - Wenn ich noch mal 70 kilo abnehmen müsste...
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    4 October 2021, 2:50 am
  • 14 minutes 48 seconds
    142: Realtalk – Alles, was du sagst, ist wahr
    142: Realtalk – Alles, was du sagst, ist wahr

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    20 September 2021, 1:45 pm
  • 15 minutes 47 seconds
    141: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (2/2)
    Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/141

    Das ist Teil der „Gesetze der Gewinner“ Episode, in der ich dir 5 weitere Gesetze verrate, die dir das Abnehmen leichter machen werden.

    Diese Tipps haben mir damals unendlich viel Motivation verliehen, abzunehmen und am Ball zu bleiben.

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    6 September 2021, 2:00 am
  • 19 minutes 30 seconds
    140: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (1/2)
    Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/140

    Die Sommerpause ist vorbei – und ich habe dir einen echten Kracher mitgebracht! In dieser ersten von zwei Episoden verrate ich dir 5 „Gesetze der Gewinner“ aus dem gleichnamigen Buch von Bodo Schäfer.

    Diese Tipps haben mir damals unendlich viel Motivation verliehen, abzunehmen und am Ball zu bleiben.

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    23 August 2021, 2:00 am
  • 14 minutes 2 seconds
    139: Anhören, falls dir das Umfeld das Abnehmen schwer macht
    Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/139

    Diese Episode wird dir wieder Mut geben, wenn du am Boden bist.

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    14 June 2021, 2:10 am
  • 21 minutes 59 seconds
    138: 3 Gründe, warum du in alte Gewohnheiten verfällst
    Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/138

    Wir alle kennen es.

    Kaum hat man die ersten 5-10 Kilo verloren, schleichen sich langsam, aber sicher wieder die alten Gewohnheiten ein.

    Und ehe man sich versieht, hat man das verlorene Gewicht wieder zugenommen.

    Also was kann man tun, damit man nicht wieder in alte Gewohnheiten verfällt?

    Ganz einfach. In dieser Episode verrate ich es dir.

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    31 May 2021, 2:00 am
  • 24 minutes 30 seconds
    137: Die Top 10 Lebensmittel, die immer auf meiner Einkaufsliste stehen
    Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/137

    Es gibt bestimmte Lebensmittel, die immer in meinem Einkaufskorb landen.

    Die Top 10 davon habe ich dir in dieser Episode vorgestellt. Unter anderem erfährst du auch, warum ich immer Fertigpizza kaufe – und mindestens 1x die Woche esse.

    Und ja, das ist gesund. Wirklich!

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    17 May 2021, 2:00 am
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