本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天给大家分享的是一本关于自我探索、内在成长的小书——属于Ata自己的生命之书《 当下的力量》（埃克哈特著）。期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。

对于日常信息过载、因疲惫与消耗而难以持续性行动的现代都市人而言，如何守护与管理自己的心力、真正成为头脑的主人而非奴隶，便是格外值得探索的一个问题。

无论你是感到些许的心力不足，而或只是带着全然的好奇，你都将从对《当下的力量》一书的细细品读或尝新中，开启或重新唤起自己的感受与体验，用直觉去体验文字，而非只沿袭以往惯常、用头脑获得新知，由此展开对我们自身内在宝藏的无尽探索之旅。

如果你看过这本书，又或是你因这期播客去读了这本书，期待着大家在评论区给我们留言，分享属于你的感受。

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Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

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这是由「 Off&Relax」与「 莫守MineSoul 」在3.21世界睡眠日特别联合推出的15min睡前冥想音频。愿你在柔软与沉重之间，在善意与爱的流动之中，清空、修复，用每一夜深长的安睡，获得长久的滋养与幸福。

Off&Relax是一个亚洲头皮健康养护专家品牌。「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。

世界睡眠日到来之际，Off&Relax特别推出「一周好眠企划」，为大家准备了一系列助眠好物，更有听众专属福利。愿大家在忙碌的生活里都能睡个好觉，让发丝与思绪同享一夜好眠。

【1】福利1：淘宝店购￥9.9好眠礼包

即日起至4月15日，手淘搜索「Off&Relax官方旗舰店」，找客服报暗号「莫守」，即可￥9.9下单购买Off&Relax为大家特别准备的「好眠礼包」：内含夜间修护洗发水、护发素及明星发膜体验装、定制蒸汽眼罩一副。

【2】福利2：评论区参与话题送福利

评论区参与话题讨论「分享我的安睡小妙招」，我们将会抽出一位小伙伴送出「夜间修护洗护套组460ml」一套。

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Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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爱是注意力的给予，爱是看见与拥抱，爱是与存在同在，不在远处与他者，而在我的内在深处。

祝福每一个人都能在这个音频的陪伴中，感受与习练“爱”，在自我关怀与爱自己的旅程中，活出自己的生命。

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Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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你可以在睡前、静坐，或是任意时刻，在该音频的陪伴下，进行放松、觉察，与身心的回归。

“在每一天的 12 个时辰当中，我们截取这样的一个小的时刻，让我们全然地回归到自己的身上，将所有的注意力给到这个每天支撑着我们的身体，给予它呵护、温和的关注。”

音频来自莫守MineSoul@「时节养生》体质调理 行动营」晚安静坐冥想音频。

课程详情可添加momo（wx：MineSoul123）进行咨询了解。

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Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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“所有的生命全部加起来——所有的人，所有的生物，所有存在的植物，远的、近的，已知的、未知的。愿所有的生命，平安、健康，幸福、自在。”

慈心并不是要求我们去爱生命中的每一个人。我们所有人的生活都是相互关联的。在这种状态下，我们开始看到我们所爱的事物和所做的选择是如何向外去影响的。我们将通过慈心去培育联结与觉察的能力。

祝愿2024年的我们每一个人——平安，健康，幸福，自在。

本音频来自正念进阶课程Day26 习练：慈心冥想。

课程报名进行中，期待与你相见。

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Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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多喜乐，常安宁。 

潜入内在的深海，收回力量｜正念进阶Vol.02

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这是2024年新一年我们的第一次见面。很开心很荣幸，我们一起走过了2023年、又一起来到了2024年。之前的音频更多关注在自我与内在，而这一集的音频分享更多关注到与他人交往、我们的关系。希望你可以能接收到这一份特别的新年礼物。

内与外、我与他，其实并无真正的分别。以他人为镜，我们亦将走入更深的内在。深深扎根于本体，方能在冲突与对立的二元之中，感受到深刻的宁静与爱，包容与允许生命的展开。

本音频来自正念进阶课程Day25 认知：如何与他人相处。

课程报名进行中，期待与你相见。

🎵 录制人：

Guhao - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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这一习练将帮助你，通过聆听周围的声音、感受来自源头的安静的力量，重新建立与生活的连接、回归到当下的此时此刻。

“此刻在我眼前的是金黄色的树叶，在远处的高坡上有两辆货车缓慢地驶过，而就在我大概三百米的距离的地方就是黄河…”

音频由Ata录制于宁夏中卫MOKSHA民宿的窗边：一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修 

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“放松是最接近爱的品质。”

认知篇「壹」“佛已等候多时” 

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本期音频将带领我们通过触摸疗愈来回归我们对自己身体的爱。

“身体内部的呼吸就像你周围吹起的风，你可以感受内在空间的流动。” 让生命流经的部位与流出的部位达成循环——“每一天，我们用自己的生命去在世间绽放；每个晚间，我们都拥有回归自己身体的能力。”

秋天快乐🍂 祝你晚安🌙

🎵 录制人

身心流动训练营课程引导者 - Eddie SHAO

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放松是最难的一课。

接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 

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本期音频将与你一同探索你的内在世界，听见真实自我的声音，是由Tezo通勤耳机 × 莫守MineSoul联合发起的「舒适地与自己对话」主题冥想音频。

Tezo通勤耳机，一款为播客人专门打造的主动降噪耳机品牌。本期节目，由 Tezo通勤耳机「鸢 Kite」赞助陪伴播出。此次合作发起的播客形式冥想体验，就是对「与自己对话、看见真实自我」的多种方式的共同探索。

🎵 录制人

Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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我与我周旋已久｜Soul Mirror Vol.01 

随身携带的心灵栖息之所 

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【特别听友福利】

• Tezo 通勤耳机

「鸢 Kite」是由播客人自己出品的，适合通勤路上听播客的主动降噪耳机

• 关于「鸢」

听得清 —— 长时间的通勤，何不用来提升自己?有 QuietField®「静场」主动降噪的亲切陪伴，「鸢」随时随地为你“清场”，降低地铁、高铁、机场等通勤场 景的低频轰鸣噪音的基础上，将报站通知广播音凸显出来，避免因过度降噪导致信息缺失，真正做到——一款适合听播客的通勤耳机。

听得好—— 经过上万次调试打磨，使人声频段具有更细腻的表现力，仿佛你喜欢的播客主就在耳边绘声绘色。多种音乐风格更是不在话下，自然均衡的同时保持强有力的能量感。

听得久—— “充电 1 次，通勤 7 天”不缺席你的每个碎片时刻。Tezo 自主研发的腔体模型，极大降低了耳腔压力，浅入耳式佩戴不挤压耳道，超轻的重量久戴不 痛，「鸢」就是你随心利用碎片化时间的一副利器。

• 产品详情及购买地址

在天猫/京东搜索「Tezo 通勤耳机」选购

或复制淘口令淘宝直接打开立减 70 元

https://m.tb.cn/h.52h4Dly?tk=FGHudDaaJeH

• 听众福利

有需求的听众，可以找到天猫 Tezo 客服，输入【莫守】两个字暗号，下单购买有机会获赠价值¥109 元的随身收纳包

一期完整的大放松引导音频，适合日常充电，也很适合睡前习练。你将从观察自己的呼吸开始，慢慢地进入整个身心放松的海洋，来让身体能量与头脑得以修复。

这也是100期特别节目，感谢我们的相遇，与彼此的陪伴。❤

🎵 录制人

身心流动训练营课程引导者 - Eddie SHAO

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我们为何不谈“灵性”｜Real Talk 

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本期音频是为皮肤不适或者说湿疹专门打造的，是通过三个呼吸法来帮助我们提高免疫力：

1. Yogi Three-Part Breath：适合全天练习，当感受到紧张不适时

2. Kapalabhati：适合早上练习，清除体内毒素、提高免疫力

3. Bumblebee Breath：适合晚上睡前练习，清空大脑思绪

🎵  录制人：Ata

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