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冥想正念指南

1只普通的小狗

安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。　　每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

  • 21 minutes 18 seconds
    你是否很容易受干扰而分心？明明能把事情做好却总是失误？
    10 January 2022, 8:31 am
  • 15 minutes 48 seconds
    上一次你被惹怒是什么时候？如何控制愤怒，及时止损？
    10 January 2022, 8:30 am
  • 18 minutes 23 seconds
    痛到无法呼吸怎么办，如何利用冥想缓解疼痛？
    10 January 2022, 8:30 am
  • 17 minutes 54 seconds
    你讨厌过自己或者其他人吗？如何放下怨念，爱己爱他？
    10 January 2022, 8:30 am
  • 19 minutes 5 seconds
    压力过大、心绪不安时怎么办？
    10 January 2022, 8:29 am
  • 20 minutes 29 seconds
    为什么感恩可以提升我们的幸福感？
    10 January 2022, 8:29 am
  • 18 minutes 54 seconds
    有没有一件事情让你无法释怀？如何放下困扰自己的那些思想包袱？
    10 January 2022, 8:23 am
  • 18 minutes 27 seconds
    如何让大脑放松、让身体释放压力？
    10 January 2022, 7:48 am
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