自我对话是一种自我沟通的方式，可以帮助我们探索内心需求、解决问题和增强内在力量。

通过这个冥想，我们将深入内心探索自我价值的深度，并通过意识调整和能量平衡来提升自我价值感。

这段冥想练习可以帮助你放松身心，平静内心，释放并转化负面的信念和情绪。

【内容简介】山对我们有着丰富的启迪意义，在所有的文化当中，山都具有深刻的意义，它是神圣之地，人们总是从中寻找精神的指引。

在今天的冥想当中，请跟随我的引领，在你的心中勾勒出一个你想象当中，或者是你所听所见的最美丽的山，这座山的形象本身对你就有着独特的寓意。

【黄庭禅坐】

张庆祥老师撰稿，明心老师旁白。

黄庭禅坐是观照自己很佳的方法，练习禅坐的目的不是消弭你的情绪，而是可以在各种情绪起伏的震荡中，优游自在的看着它。

通过禅坐练习，从情绪当中解脱，不是代表没有情绪了，而是能够与情绪和平共处了，这也是无为的含义所在。

在这里，你成了情绪的主人，而不再被情绪所掌控。

【爱的祈祷】每天诵读，深化理解和接纳，让内心充盈爱和平和。

                                                            ——明心

【滋养快乐的三种方法】

1.善于发现幸福；

2.忆苦思甜；

3.安住当下。

我知道你在那儿，我现在为你而来……

【冥想引导】就像我一样

我们的天性中都有一种古老的倾向，喜欢画一个圆圈，把“我们”放在圈里，而把他们隔离在圈外，并只对圈里的生命释放我们的爱心。这显然不利于个人灵智的成长，所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展的能够容纳整个世界。把爱和善意扩展开来。

现在，我邀请你来做善意回归冥想，这是一种进阶的冥想训练，你会感到身心充满着爱和善意，甚至辐射到周围影响他人，让大家都沉浸在爱的美好氛围中。善良，大度，乐于奉献，这些美好的品质都会成为你的力量。