On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪

Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines.

Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant.

Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous donne 5 CLÉS pour ne pas lâcher.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

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Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres !

- Stratégie de progression

- Les disciplines pratiquées

- Vision de l'entraînement

- Zone d'équilibre entre travail et talent ...

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En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard !

Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride.

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La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée.

C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que ce que j'imaginais 🤩

On debrief ensemble de mes erreurs et apprentissages sur ce trail !

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Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀

La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal !

Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LA FRONTIÈRE ENTRE EXCELLENTE FORME ET LE CHAOS...
• GAINS NON MARGINAUX (LA BASE POUR BIEN S'ENTRAINER) 🧱
• GAINS MARGINAUX
• LA PROPHÉTIE AUTO-RÉALISATRICE... POSITIVE 😇

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C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !).

Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance.

Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t’entrainer dans les meilleures conditions.

On en discute et je te donne des conseils concrets pour optimiser tes entrainements ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• STRESS EXTERNE : C’EST QUOI ?
• CONTEXTE : LA SÉANCE QUI AURAIT PU DÉRAPER 🤯
• GÉRER QUAND ON SAIT QU’ON EST FATIGUÉ ET/OU STRESSÉ
• VISER LA SEMAINE À 20/20 🌟
• POURQUOI LE STRESS EST BÉNÉFIQUE

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Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.

Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌

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LES SUJETS :

• ÇA PART DE L'ÉTAT D'ESPRIT
• CHAQUE PRÉPA EST DIFFÉRENTE
• L'EXPÉRIENCE NE FAIT PAS TOUT
• LA PRÉPA IDÉALE N'EXISTE PAS, MAIS CELLE-CI PART TRÈS BIEN...
• ... MALGRÉ QUELQUES HICS
• C'EST LE MOMENT DE CORRIGER LE TIR 

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Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.

Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡

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LES SUJETS :

• COMPAREZ VOUS A VOUS MÊME ET PAS AUX AUTRES
• NE PAS SE VOILER LA FACE
• APPRENDRE DE SES ERREURS... J'EN AI COMPTÉ 4
• MON OBJECTIF 2024 ET COMMENT JE L’AI CHOISI (Suspense ? Aucun, l’objectif c’est un sub 2h30 je l’ai déjà dit)
• LA RÉGULARITÉ C’EST COMPLIQUÉ

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Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀

Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LES DIFFÉRENTES COUPURES POSSIBLES ET NÉCESSAIRES
• MA COUPURE POST MAXI RACE… UN PEU SPÉCIALE 😉
• PRÉPA MARATHON AU COEUR DE L’ÉTÉ : LES ENJEUX
• LA MEILLEURE BASE QUE J’AI JAMAIS EU POUR UNE PRÉPA MARATHON
• AVANT ÇA : DÉFI VÉLO !

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J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir !

Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. 

L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble !

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LES SUJETS :

• 60 KM et 3500 M D+ = 95 km ? 👀
• C'EST TROP UN MARATHON À L'ENTRAINEMENT ?
• STRATÉGIE D'AVANT-COURSE ET DE COURSE CARRÉE = 0 CHARGE MENTALE 🧘🏻‍♂️
• LA GESTION DU DÉPART
• STRATÉGIE NUTRITION 💦
• PRÊT = CONFIANT = EXCITATION
• FAQ : LES QUESTIONS POSÉES SUR INSTA

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Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.

J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris... son tout premier ! Le jour de la course, j'étais face à un Jean-Samuel déterminé, que rien ne pouvait arrêter. Aujourd'hui, c'est l'heure du feedback !

Pourquoi Jean-Samuel s'est-il lancé un tel défi ? Comment s'est-il préparé aux contraintes liées à la tenue de feu ? Comment a-t-il géré la course dans des conditions de chaleur extrêmes ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle !

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