I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat!

Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !

Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du!

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer!

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

--

I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa?

Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen!

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Reklam för certan.se

Köp det ultimata kostprogrammet här:

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.

Tappa fett och forma kroppen kurs här:

⁠https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU⁠

I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte.

Köp våra grejer på ⁠certan.se

Tappa fett och forma kroppen kurs här:

https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU

I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte.

Köp våra grejer på certan.se

Niklas Andersson är tillbaks igen och går igenom det inte helt självklara förhållandet mellan smärta och skada. Innebär smärta att där finns en allvarlig skada? Hur behandlas skador på ett vettigt sätt?

(07:20)-Vad är smärta?

(15:20)-Smärta som indikator på skador

(23:25)-Hur behandlas skador på ett bra sätt?

(37:30)-Summering

Följ oss:

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/

I dagens avsnitt benar vi ut myter kring ryggproblematik relaterat till styrketräning tillsammans med kiropraktorn Niklas Andersson. Är det katastrof att träna med böjd rygg? Beror alla problem på svag bål?

(00:00)-Niklas Andersson presenteras

(05:50)-Lyfta med böjd rygg?

(20:00)-Får man ont i ryggen på grund av svag bål?

(24:35)-Finns det dåliga övningar?

Följ oss:

⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠

⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠

⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/

I dagens avsnitt hjälper psykologen Jennie Hultgren oss att navigera kring pseudovetenskapen som ofta präglar sociala medier. Vad ska man ha koll på? Varför söker sig folk till alternativa metoder? Det och mycket annat viktigt reds ut!

(00:50)-Jennie Hultgren introduceras

(05:40)-Pseudovetenskap på sociala medier

(09:25)-Viktiga titlar att ha koll på

(17:40)-Problemen med att söka hjälp hos icke legitimerade

(26:15)-Varför söker sig folk till alternativ vård?

(38:15)-Vilka tveksamma aktörer finns det därute?

(47:10)-Allmänna råd och vikten av att söka professionell hjälp

(53:45)-Tips och råd

Följ oss:

⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠

⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠

⁠https://www.facebook.com/certan.se/