想要運動卻始終跨不出第一步嗎? 本集老奚老相告訴你，利用叫高強度的走路也能累積相當的運動量！

📣本集內容📣

1. 認識運動強度
2. 走路的運動強度

想要更有效的進行訓練嗎? 那麼不能不知道自己的體能程度，本集跟著老奚老相了解如何評估自己的體能程度，同時認識不同運動強度指標，讓你在平常訓練中更能規劃有效率且安全的課表，避免過度疲勞而產生運動傷害

📣本集內容📣

1. 為甚麼需要認識運動強度指標?
2. 運動強度指標有哪些?
3. 運動強度指標如何應用?

在本集的Podcast中，老奚與老相將探討一系列引人入勝的問題：一般大眾是否能採用與馬拉松選手相同的訓練方式？你或許會好奇，運動員面臨的壓力是否讓這樣的訓練方式對一般人來說太過負擔？有什麼跑步訓練方式可以兼顧耐力與速度？什麼是神奇的「變速跑」(Fartlek)訓練方式？它如何被應用於跑步訓練中？這些問題老相將在本集中為你解答，帶給你關於跑步訓練的豐富見解。快來收聽，一窺運動員與一般人在跑步訓練上的共同點與差異！
📣本集重點📣

1. 運動員與一般人訓練方式的比較。
2. 耐力與速度的跑步訓練技巧。
3. 「變速跑」(Fartlek)訓練方式的介紹與應用。

在本集的Podcast中，我們將探討奧運項目如馬拉松、跳高和標槍的運動選手訓練背後的關鍵要素，是否有選手能夠突破兩小時的紀錄等議題。想知道頂尖運動員是如何訓練嗎?想知道馬拉松陪跑員如何控制配速嗎?想知道他們的訓練方式是否適合一般人嗎？立即收聽本集，了解這些頂尖運動背後的訓練秘訣！
📣本集重點📣

1. 頂尖運動選手訓練方法：探索馬拉松、跳高、標槍等奧運項目的訓練秘訣。
2. 馬拉松陪跑員的配速技巧：了解陪跑員如何控制配速，提供最佳支援。
3. 突破兩小時？討論挑戰馬拉松紀錄的運動選手及其訓練方式是否適合一般人。

在這集裡，老奚與老相將深入探討肌力、耐力和爆發力這三種超級能力的區別及其重要性。想知道哪種能力最重要？該怎麼訓練？又如何在這三者間達到平衡？快來聽我們的節目，探索練習這些能力的優勢和影響，讓你在生活中更健康、更出色！
📣本集重點📣
1. 區別肌力、耐力和爆發力
2. 探索這三者的重要性以及如何針對性地訓練。
3. 分享練習肌力、耐力和爆發力的好處，以及如何在日常生活中受益

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想要了解更多運動科學，歡迎到運動科學網 https://www.sportscience.com.tw/ 觀看！
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老奚與老相前三集在討論講體適能，但從這麼多標準當中，到底哪一項指標最重要？該先從哪裡開始訓練？本集老相將帶你更了解各種健康體適能指標的關聯，以及如何訓練，讓你的健康有保固！
📣本集重點📣
1. 健康體適能最重要的三項指標
2. 如何提升這三個重要指標的運動表現？
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在這集中，我們將探討中高齡人士如何保持活力和健康？特別是在體適能方面，個別化訓練計劃的重要性，以及如何制定適合自己的全面保養策略。無論你是想挑戰自己、保持健康還是延續青春活力，本集老相將會為你帶來解答！準備好跟我們一起探索這個令人振奮的主題了嗎？讓我們開始吧！
📣本集重點📣
1. 中高齡人士的體適能計畫
2. 如何降低運動受傷的機率？
3. 如何兼顧健康體適能與運動體適能？
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你知道達標體適能之前要具備什麼知識嗎？要訓練多久才會見到效果？一旦達標，對我們生活有什麼影響？在這集中Podcast中，我們將帶你了解測量身體組成的必要性，體適能的兩大面向：健康體適能和運動體適能，以及如何在這兩者之間取得平衡，最終達標！
📣本集重點📣
1. 如何達成體適能目標？
2. 體適能兩大面向：健康體適能和運動體適能
3. 要訓練多久才會見到效果？
4. 訓練體適能會有什麼好的影響？
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在這集的Podcast中，我們將揭開健康體適能的迷幻面紗，從探討體適能的定義，到討論一般大眾為何需要訓練體適能，再到探索如何讓大眾對體適能有更正確的認知，我們將一一解答這些問題。無論你是尋求健康改善、增強體能，還是提高生活質量，這集節目對你來說絕對很有幫助！
📣本集重點📣
1. 什麼是體適能？
2. 為什麼體適能對每個人都重要？
3. 訓練體適能的好處
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新的一年總是充滿了期待，新年除了穿新衣、戴新帽，最重要的還是穿新鞋。在今天的節目中，我們將深入探討如何挑選適合自己的新鞋，以及2024年為何成為買新鞋的絕佳時機。如果你也迫不及待想要為自己找到一雙功能和舒適兼具的新鞋，那麼千萬不要錯過這集令人期待的Podcast！
📣本集重點📣
1. 2024為什麼是買新鞋最佳時機?
2. 2024運動鞋的最新趨勢
3. 不同運動的鞋該注意什麼功能?
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你是否曾經在電視上看到運動員卓越的成績，心念一動想要學新的運動？心動不如馬上行動，2024新的一年，是開始學習新運動的最佳時機。學新運動很困難嗎？該怎麼開始學一項新運動?本集老相將會一一為你解答，讓我們一起安心快樂的迎接新年，挑戰新運動！
📣 本集重點 📣
1. 該怎麼挑一項適合自己的新運動？
2. 學新運動怎麼開始?
3. 學新運動的注意事項

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