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本集金句
「手機不該是一種逃避方式，更不該是安撫情緒的用具。」
「在手機你一句話立刻得到回饋；但現實世界不會立刻有十個人按讚。」
「脫離網路成癮，是因為終於找到真正重要的事情。」

推薦閱讀：焦慮的是我們，不是他們
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本集重點
。不是手機的錯，是現實太難
。用上個世代標準看下個世代，當然看不懂
。沒重點、不喜歡就滑掉，夠炸夠狂才有人理
。一點也不虛擬，線上的我和實體的我同樣真實
。數位教養不能「教」，得先與孩子同「行」
。一天流傳百位兒少私密影像，網路是沒有警察巡守的深夜場所
。網路犯罪比你我想像的更輕易，給手機前必知的四大守則

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主談人：心理師Nana、趙逸帆

本屆賽事首次在臺灣舉辦，臺灣選手勇奪青年組17面金牌、9面銀牌、
5面銅牌、2面優勝及青少年組5面金牌！團體總成績再奪下總冠軍，完成二連霸！

今年亞洲技能競賽台灣代表團得獎名單：
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本集金句
「AI時代不只要解決問題，更要知道如何找出問題。」
「你要先找到問題，AI才能幫你解決問題。」
「最重要的不是解決問題的能力，而是定義問題的能力。」

本集重點
。從工廠走向日常的新同事—AI 協作機器人
。科幻小說即將照進現實，視覺化與AI
。從社團到產業，達明ｘ勞動部校園培育
。學生參賽專題，意外解決企業老闆問題！
。翻轉技職印象：不再是黑手，而是機甲駕駛
。跨域與定義問題，數位賦能的新型工程專業
。亞洲技能競賽喜報！給未來學子的三個建議

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主談人：蔡宇哲博士、林俊志 達明機器人經理

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《整形過後》以整形外科的醫病故事為主軸，透過每集個案直視「想變美」背後的社會比較、身分認同與自尊裂縫，讓外科手術不只修補外貌，更觸及人性的脆弱與救贖可能。

卡司集結温昇豪、張榕容、安心亞、李廷鎮…等堅強陣容。

12月13日起每週六晚間9點在公視頻道首播，連播2集；晚間11點在公視+、LINE TV播出2集；敬請期待。

本集金句
「你拿著自己的真實，去比較別人的濾鏡。」
「我看見的是眼前的渴望，卻忘了，背後需要承擔的重量。」
「最難的，不是追求最耀眼的路，而是有勇氣回到初衷，溫柔地對自己說：已經夠好了。」

本集重點
。整形外科舞台不只是變美
。極端醫療案例思考：性別重置
。容貌真正決定權在誰身上
。公眾人物有利也有弊
。劇核心主題：女力
。濾鏡時代，追求別人的高光片段
。承認自己也想當「大雄」
。怎麼樣才「夠好」

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主談人：心理師Nana、温昇豪、林立書導演

《從親密到日常｜探索依附關係，找到自己的使用說明書》 
。募資時間：12/2（二）- 1/13（二） 
。原價$6,980優惠價低於 52 折 
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本集金句
「我們很容易把差異理解成惡意。很多傷不是不愛，而是誤會對方的不同。」
「關係的成長，常常是看見真實後仍願意留下。」
「我愛一個人，但他不會永遠是當初的樣子。」

本集重點
。依附不是一種標籤，而是會變動的光譜
。情境式依附：和前任是逃避型，和現任變混亂型
。焦逃配=災難？怎麼決定分手/再試一次？
。重新發現新的他；我們永遠不會是當初的樣子
。反覆練習不漏接，兩人一起變安全依附
。與其僵著躊躇不安，不如直說內心想法
。瞭解才會有接納，找到自己的使用說明書

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主談人：心理師Nana、周子勛諮商心理師

掌握未來工作新趨勢！

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本集金句
「放鬆必須常常去做，讓它成為一種生活的規律。」
「領受，是如實地去接受，不追求更多，接受事實。」
「自我要求是想把事情做好，自我苛求則是把自己貶得一文不值，連感受都不准存在。」
「學習放鬆最重要的目的是：達到平靜的內在。」

推薦閱讀：《日日放鬆》
https://bit.ly/43Yu6ec

本集重點
。什麼時候需要放鬆
。自我要求vs.自我批判
。破解自我苛責的兩階段練習
。由內而外的放鬆vs.由外而內的放鬆
。分享好事放鬆法
。選擇放鬆方式的三原則
。宇哲老師、展誥心理師的放鬆方法
。享受還是領受？

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主談人：蔡宇哲博士、胡展誥 諮商心理師

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冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵，

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本集金句：
「人生最大的財富，比錢更重要的是時間，更重要的是注意力。」
「不是只看別人厲害的現在，還要看別人怎麼走到現在。」
「投資是不能影響自己生活狀態，又能長期陪伴的。」

本集大綱：
專業與非專業投資選擇
大盤與能力圈的投資起點
時間投入與蹲馬步心態
先算輸得起與心理成本
還房貸或投資的自我評估

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

想要進一步了解失智症的相關資訊，可以到"高雄失智友善基地"臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=61550919783622

本集金句
「即使到了病程後期，人仍會有最基本的感受：安全、被接納、被安撫。」
「我們不需要過分害怕，而是用更開放、理解的態度去支援患者與照顧者。」
「罹患失智症，也不會突然變成另一個人，我們依舊是那個一直活到昨天的自我的延續。」

本集重點
。什麼是失智症
。失智症家屬需要討論的三大方向
。失智症預防指南
。失智症與憂鬱症的相似與差異
。照顧者的支持與界線
。失智症不同階段的照顧與治療重點
。失智症常見迷思
。迷途長者協助流程：看、問、留、撥

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主談人：心理師Nana、洪琪發醫師 高雄長庚醫院精神部副主任

每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，

在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。

此刻，我們需要您穩定的支持，

在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，

讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。

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萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質

領取步驟:
1.加入官方line https://lin.ee/P2yZGeU
2.通關密語：哇賽！
3.獲得測驗連結&相關資訊

推薦閱讀：走進孩子的情緒小劇場
https://bit.ly/3K7RLSC

本集金句
「孩子常常是一面鏡子，照見我們沒看見的自己。」
「遊戲是孩子對外面世界溝通情緒的橋樑。」
「孩子不是故意失控，而是還不會用語言完整表達，需要用肢體行為說話」

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本集重點
。通過戲劇，自我療癒
。玩心影響人生
。遊戲中，大人的角色：觀察者、玩伴、說書人
。C-A-L-M法則
。如何陪伴孩子遊戲
。遊戲帶給人們的力量
。大人如何培養玩心
。如何引導孩子面對遊戲挫折


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主談人：心理師Nana、任萬寧(萬叔)

2025哇賽聖誕活動！
報名成功可獲得今年訂製的【專屬小禮】
名額有限！！報名要快！
。交換禮物：即日起～12/12(五)
。聖誕徵稿：即日起～12/01(一)

報名資訊：
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本集金句
「快轉的人生看似有效率，卻悄悄偷走了我們的生活感。」
「快讓我們感到焦慮；慢就是讓我們回到意義。」
「生命就是應該要浪費在美好的事物上。」
「有意識的努力，讓我們從被動的拼命，變主動的生活。」

本集重點
。不是Z世代問題，而是超加速時代每人的議題
。《命運好好玩》人生快轉到記憶空白
。知識幻覺：以為懂很多，其實…
。資訊焦慮背後的歸屬感；害怕選擇而拖延
。不擅長與自己相處，用APP對抗無意義時光
。躺平不是懶：覺醒型vs逃避型躺平
。重新定義成功，有選擇的努力
。世代對話：理解擺前，邊界要有


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。

在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。

用耳朵聆聽，用心靠近，一起理解家的另一種樣子。

點擊收聽： https://fstry.pse.is/8afjsn

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本集金句
「如果你意識不到自己的內心，他就會成為外在的命運。」
「個體化的完整，是一個一路向前的過程，基本上不會有終點。」
「真正的幸福，從來不是追隨別人的方向，而是踏實地走在屬於自己的道路上。」
「讓你不舒服的人，可能正是你完整自己的關鍵。」

推薦閱讀：活出你的本來面目
https://bit.ly/3WNp4Nz

本集重點
。為什麼需要追求自己的完整性
。陰影對人的影響
。社會對立愈趨向極端化
。榮格心理學是自省心理學
。如何覺察自己的陰影
。自性（Self）的意涵
。中年危機是Self來敲門
。榮格學派的英雄之旅
。英雄之旅從何而起
。佛陀也走過自己的英雄之旅
。三十未立成為永恆少年、永恆少女
。榮格如何面對自己的低潮
。榮格學派也蘊藏道家思想
。追求平靜其實是完美主義滲透
。混亂狀態下如何安定內心


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主談人：心理師Nana、鐘穎 諮商心理師

【聲入人心的共好溝通課】
從停止內耗到有效溝通，打造理性感性平衡的正向關係！
從心出發，讓每次對話都充滿意義。

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本集金句
「要讓聲音有力量，靠的不是技巧，而是你知道你是為了什麼而開口說話。」
「我們往往都在贏這場辯論，卻沒有在贏最後的結果。」
「溝通核心就是，所有的關係都先從與自己的關係開始。」

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本集重點
。聲音會透漏說話動機
。溝通風格會受場合及對象影響
。聲音有快/慢、冷/熱
。情緒會干擾溝通
。如何幫自己情緒踩煞車
。夫妻爭執解方：宇哲老師、小虎老師兩對夫妻為例


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