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本集金句
「創傷修復的目標不是遺忘，而是讓它不再掌控我們的人生。」
「創傷反應不是軟弱，而是身體在保護你。」
「當你能對創傷說：『我可以選擇怎麼回應你』，療癒就已經開始了。」

本集重點
。美國臨床心理訓練＆觀察
。二次傷害＆司法中的記憶不完整
。你這不是創傷吧？創傷不是誰說了算
。時間能不能療傷？被動等待or積極修復
。我不是已經好了嗎？療癒是波動的、複燃
。創傷後成長（PTG）三面向＆正向指標


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主談人：心理師Nana、呂學禎臨床心理師/助理教授

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本集金句
「認真做每個簡單的重複，也會有突出的成就。」
「工作的本質是找到自己喜歡的生活方式，兩者從來不需要分開。」
「當你能為自己留下時間與空間，你就開始掌握了自由的鑰匙。」
「穩定不在於外在環境，而在於你是否持續地成長與累積價值。」

本集重點
。鐵飯碗≠穩定：產業淘汰、世界趨勢
。變動是常態，學會「逐水草而居」
。重複的工作，也能累積高成就
。破除自由工作幻想，喜歡最重要
。有意識地為自己留時間，有餘裕的成長

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「很多人以為自己只是心累，其實身體早就開始抗議了。」
「真正的抗壓性，不是撐住，而是懂得適時放下與調節。」
「你的大腦是一台發電機，想快樂，就要學會餵對原料。」

身心平靜又有活力，就能從容應對壓力！
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📢本集重點：
。壓力讓身體也受傷
。壓力調適是可學習的技能
。三大正向腦：修行者、獵人、登山者
。飲食與營養決定腦內化學物質
。鍛鍊立腺體活化能量系統

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主談人：蔡宇哲、馬大元 精神科醫師

本集金句
「跑步沒有奇蹟，只有累積——每一步將更認識自己。」
「幸福，其實來自於慾望降低後，最單純的滿足。」
「真正厲害的人，不是從未撞牆，而是懂得在撞牆前，主動放慢，重新調整步伐。」

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*使用期限：即日起至2025/07/04 23:59

本集重點
。停下用走的，給初學者的有氧間歇訓練法
。跑步小確幸：滿足感、心流、自我對話
。如何避開撞牆期？覺察身體、主動放慢
。不要用嘴巴呼吸？不建議聽音樂跑步？
。在遊戲中跑步，心理享受，才跑的久
。跑步需要累積，但錯誤累積只會帶來傷害

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主談人：蔡宇哲、徐國峰 科學跑步專家

當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！

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⚠本集內容頗驚悚，點擊收聽前請謹慎考量
⚠本集內容涉及犯罪手法，內容為犯罪解析用，所提及傷人手法切勿仿效，以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者，請勿收聽

本集金句
「法律的年齡線劃得清，人的成熟卻是模糊的。」
「18歲不是無罪的魔法門檻，而是社會劃下規範與界線。」
「嚴罰不是案件下降的關鍵，還要搭配法律、司法教育。」

推薦閱讀：他們就是我們
https://bit.ly/4ccd1QS

本集重點
。少年犯罪的年齡如何界定？18算成熟嗎？
。成熟代溝期：越接近18，越想挑戰什麼
。進入社會賞罰速度快、反而沒時間犯罪
。「少年也要重罰！」日本特定少年&逆送制度
。高中生告白失敗，從恐怖情人到滅人家門
。嚴懲嚇阻小型犯罪，卻刺激驚悚型犯罪質變

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「當你夠相信自己，就不容易跳入被他人貶低的循環裡」
「若別人給你的椅子不舒服，你也可以離開去找屬於你的椅子」
「忍耐或許是美德，但絕不是用來合理化職場霸凌的說法」

本集重點
。職場霸凌鬼故事，你聽過哪些？
。職場PUA：更難辨識的精神控制法
。當肯定變成壓力，是糖還是毒藥？
。自信是最好的心理防護罩
。離職、申訴不容易，還有哪些可能性？
。吃苦未必是吃補、忍耐未必是美德

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主談人：心理師Nana、林紀宇臨床心理師

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本集金句
「花錢，是所有學金錢觀和財商的開始，也是孩子建立自我認同的關鍵之一。」
「金錢觀不單純是錢，更是一種工具，幫助我們感受這個世界的各個層面。」
「金錢是交換幸福與選擇權的工具，不是炫耀的目的。」
「真正健康的金錢觀，不是只看到花的當下，而是投資的未來。」

本集重點
。金錢教育從小開始，不會長大自然懂
。大人先學賺錢；小孩先學如何花錢
。錢是中性的工具，價值觀才是關鍵
。「不讓孩子碰、爸爸都會買給我」的副作用
。價格vs價值：滷肉飯的世界觀教育
。父母的金錢觀會繼承給孩子嗎？
。長大回過頭來，改變父母的價值觀


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本集金句
「你在復原與哀傷之間擺盪，最終會找到新的平衡。」
「我們永遠跑不贏死神，但能送活著的人一份珍藏的禮物。」
「說出口的愛與道別，能讓遺憾少一點，再少一點。」

推薦閱讀：如果不在了，你想留下什麼？
https://bit.ly/4immXc3

本集重點
。面對離去的課題
。心理師的陪伴歷程
。傳統文化的壓抑
。哀傷情緒的處理
。書寫故事的力量
。表達愛的練習

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本集金句
「你的問題不是問題，怎麼回應才是問題。」
「當你能接納自己所有的感受，改變就有了可能。」
「當我能夠允許自己『不和解也可以』時，就往和解的道路，更走了一小步。」
「只有接納失敗，才能打破慣性思維，成為更好的自己。」

推薦閱讀：你的問題不是問題
https://bit.ly/3XZVsxw

本集重點
。你的問題不是問題，回應才是關鍵
。你真的想改變嗎？誠實面對心聲
。花若盛開，蝴蝶自來：能量來自你自己
。和解不是唯一目標，而是自我接納
。OMIYA對話模型：從覺察到渴望
。做不到也沒關係，不做也是一種勇氣


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主談人：蔡宇哲、李崇義

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本集金句
「律動機就像身體的按摩師，即使不動，也能讓肌肉放鬆、保持活力。」
「對於行動不便的人來說，運動並不是意志力的問題，而是身體條件的限制。」
「不管幾歲，健康的關鍵是『願意開始』，哪怕只是站上機器振一振。」

本集重點
。垂直律動機歷史：從太空訓練到醫療復健
。科學研究：走路穩、離床、骨質不疏鬆、乳酸代謝
。腳麻麻的是血液在循環
。震動快慢差別，頻率的安全性
。震動會帶動腸胃蠕動，解便秘？
。垂直vs水平運動對身體的影響
。簡單開始，被動運動新可能

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主談人：蔡宇哲、小白 物理治療師

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本集金句
「結構化思考就像煉金術，能把看似平淡無奇的資訊，轉換成有價值的知識。」
「AI 可以幫你找答案，但好的問題，才會有好的答案。」
「不要讓知識變成凌亂的倉庫，而是要把它整理成可隨時取用的工具箱。」

推薦閱讀：《看得見的高效思考》
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本集重點
。表達混亂3大難題：想不明白、說不清楚、說得太多
。用圖像＆視覺化梳理大腦裡雜亂的畫面
。現代煉金術！結構化思考：理解、分解、再構築
。拆解資訊的大分類術、心智圖的局限性
。AI時代的提問藝術、判斷、相互協作

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主談人：蔡宇哲博士、劉奕酉