Sommer, Sonne, FOMO - Der Sommer ist da und natürlich wollen wir das meiste aus ihm herausholen - In unserer Vorstellung sind Möglichkeiten diesen Sommer zum „besten Sommer unseres Lebens“ zu machen unendlich. Eine kurz bemessene Zeit, in der wir uns möglichst lebendig fühlen und neue Erfahrungen und Erinnerungen sammeln wollen, an die wir uns in der Zukunft zurückerinnern können. Oft müssen wir jedoch feststellen, dass wir uns dabei oft zu sehr verausgaben oder unsere Erwartungen nicht der Realität entsprechen. Es folgen Frustration, Überforderung und manchmal sogar Schuldgefühle. Was können wir machen, um weniger Sommer FOMO zu haben? Wieso entfliehen wir uns gedanklich so gerne in den Sommer und warum haben wir Angst, dass er vorbeigeht, obwohl er noch gar nicht richtig angefangen hat? Ist der Sommer wirklich die Prime Time des Jahres? Und wo gibt es bei diesem Thema Parallelen zu den 20ern? In dieser Folge sprechen wir über diese Fragen, über Sommerdepression, das Post-Holiday-Syndrom und über den Druck, den wir uns oft machen, wenn es um unsere Sommerpläne geht.

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Ob wir mal gemobbt, geghostet, ausgenutzt oder abserviert worden sind - jeder von uns kennt das Bedürfnis es allen beweisen zu wollen, wenn wir ungerecht behandelt worden sind. Warum das "Prove them wrong"-Mindset sich zwar gut anfühlt, aber leider weder was mit Selbstliebe noch mit Selbstbestimmtheit zu tun hat und wie wir stattdessen mit so einer Enttäuschung umgehen können, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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In dieser Podcastfolge teile ich meine ziemlich anstrengende Beziehung mit dem Gefühl von Ungewissheit. Nicht zu wissen, was als Nächstes kommt, was man machen kann, um Klarheit zu gewinnen und das Gefühl von Kontrolllosigkeit - all diese Dinge ziehen uns unglaublich viel Energie. Im letzten Jahrzehnt habe ich unglaublich damit gehadert, Frieden mit dem Gefühl von Unsicherheit schließen zu können. Welche Gedanken mir geholfen haben, erfährst du, wenn du reinhörst.

Du wünschst dir eine Podcastfolge zu einem bestimmten Thema?Dann geh auf https://www.nathalie-mauckner.de/podcast/deine-podcast-wuensche/ und schick mir deinen Podcastwunsch. 

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Wir alle wissen, dass Prävention und Ursachenforschung das A und O sind, wenn es um eine langfristige Lösung in Sachen innere Unruhe/Anxiety und Stress geht. Doch was können wir im Akutfall machen, um uns zu beruhigen und besser mit diesen unangenehmen Situationen, dich sich häufig sogar lebensbedrohlich anfühlen, umzugehen? In dieser Folge teile ich meine aktuellen Lieblingsroutinen für aufsteigende Panik. Bitte vergesst dabei nicht, dass es sich um keine "One fits all"-Lösung handelt, sondern lediglich als Inspiration für mögliche Symptombekämpfung. Bitte nehmt Panikattacken ernst und sucht euch bei Bedarf passende Therapeut:innen und/ oder Ärzte:innen.

Diese Folge ersetzt keine professionelle, individuelle Therapie. 

Empfehlungen (ohne Kooperation): 

Tigerbalsam gibt es in den meisten Drogerien und Apotheken oder hier: https://www.tigerbalm.de/produkte/tiger-balm-weiss/  

Beispiel Yoga Bolster und Position: https://jonasweckerle.de/yoga-bolster-test/ 

Song "weightless" (komponiert mit Therapeut:innen für Anxiety Relief): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8

528hz Playlist (Happy songs): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8  

528 Playlist (Chill Beats): https://open.spotify.com/playlist/21sgYszXQpuUg2bllBbuOp?si=64a3eee02b2145eb  

528hz Playlist (meditation): https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTvEFX6xtoQd?si=fc06a8b11df843fa  

Mein liebstes Lavendelöl: https://www.dr-heberer-shop.de/bade-und-massageoele/dr.-heberer-oele/lavendel-10-demeter  

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Du arbeitest an deiner mentalen Gesundheit, reduzierst Stress, nutzt aktiv Enntspannungstechniken, doch die innere Panik, die Anspannung, die Gefühlsausbrüche und die Rastlosigkeit lassen einfach nicht nach? In dieser Folge reden der Heilpraktiker, Tobias Duven, und ich über Nährstoffmängel, ihre Auslöser und über mentale und körperliche Folgen. Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer dafür, seine eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen und mit den richtigen Therapeut:innen an individuellen Lösungen zu arbeiten. In jedem Fall benötigt jeder Mensch mit seinen Symptomen individuelle Betreuung. Somit ersetzt diese Folge kein Gespräch mit Expertinnen.

Wir hoffen, ihr könnt ein paar wertvolle Impulse für euch mitnehmen.

Alle Infos zum Gast (Tobias Duven) findest du hier

Video-Tipp: Interview Dr. Jansen-Rosseck (über Erreger) findest du hier

Die Selbsttests:

HPU Test (ohne KPU): https://www.medivere.de/shop/Alle/Haemopyrrolurie-HPU-Urintest.html?listtype=search&searchparam=hpu 

(Holland, bekanntester Test mit KPU): https://www.keac.de/hpu/hputesturin.html#24test

Darm/Mikorbiom: https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmgesundheit/Darm-Mikrobiom-Plus-Stuhltest.html

Neurotransmitter und Sexualhormone zusammen (meine Empfehlung): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Plus-Test.html

Neurotransmitter (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Test.html 

Sexualhormone (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Hormonstoffwechsel/Hormonprofil-Frau-plus.html

Cortisol Tagesprofil (einzel): https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil.html?listtype=search&searchparam=cortisol

Genetik Speicheltest: https://mthfr-genetics.co.uk oder https://shop.mcmind.de  (Rabattcode: DUVEN10)

Buchempfehlung Tobias: https://www.amazon.de/Das-Rushing-Woman-Syndrom-Dauerstress/dp/3432104332 

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In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Gehirn trainieren können auch in schwierigen Situationen (ohne toxische Positivität) einen hoffnungsvolleren Blick auf unsere Probleme zu gewinnen. Wenn wir an einem Tiefpunkt ankommen wünschen wir uns oft nichts sehnlicher als die eine Information zu hören, das eine Buch zu lesen oder das eine Gespräch zu führen, dass uns endlich aus der Misere retten kann. Warum es helfen kann, anstatt im Außen nach Antworten zu suchen, sich selbst lieber drei wichtige Fragen zu stellen, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß! Buch: Will it make the boat go faster? Olympic-winning strategies for everyday success by Ben Hunt-Davis & Harriet Beveridge www.nathalie-mauckner.de Instagram: @nathalie_mk TikTok: @rastlosnathalie

Nein = Ablehnung. Nein = Verlust. Nein = Schuldgefühle. Nein = Das könnte jemand falsch auffassen. Überall im Alltag versuchen empathische Menschen und People Pleaser Rechtfertigungen dafür zu finden, wieso es ok ist, immer „ja“ zu anderen und „nein“ zu sich selbst zu sagen. In dieser Folge reden wir darüber, wie wir das Muster brechen können und Stück für Stück besser darin werden ohne schlechtes Gewissen auch klar „nein“ zu sagen, wenn unser Bauchgefühl nicht möchte.

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Will ich mir eine ein Zuhause bauen, oder mit dem Rucksack um die Welt? Will ich nach einer Routine leben und mein Leben "im Griff haben", oder a la "go with the flow" spontan entscheiden? Will ich heute die Nacht durchmachen, oder mal 8 Stunden schlafen? Ob es die großen oder kleinen Entscheidungen im Leben sind, vielen von uns fällt es schwer sich zwischen Sicherheit und Freiheit zu entscheiden. Wie können wir uns für eine Seite entscheiden, ohne uns schlecht zu fühlen? Müssen wir das überhaupt? Genau darum geht es heute.

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Hast du schon mal etwas nicht gemacht, nur weil deine Freund:innen keine Lust drauf hatten und du es nicht alleine machen wolltest? Du liebst deine Freundschaften aber wünschst dir manchmal, dass deine Freund:innen sich für die gleichen Themen interessiere, wie du? In dieser Folge geht es darum, warum wir auch Freundschaften mit Gleichgesinnten brauchen und wie wir neue Freund:innen finden.

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Durch schwierige Situationen zu gehen, die uns als Mensch wachsen lassen, ist nicht immer schön oder ästhetisch. Doch die Flut an Motivationsvideos auf Social Media versucht uns gerne etwas anderes zu verkaufen. Schnell könnte man denken, dass persönliches Wachstum grundsätzlich mit DER richtigen Routine, DEM richtigen Plan und natürlich in einem bestimmten Outfit stattfindet. Warum Formate wie „That Girl" so beliebt sind, worauf wir acht geben sollten und warum persönliches Wachstum nicht schön sein muss, erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen über Self-care-Marketing, Motivationspsychologie und Abgrenzung von ungesunden Trends.

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