Die Rauhnächte beginnen traditionell in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember und dauern bis zum 6. Januar. Jede der zwölf Nächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. In diesen Nächten soll der Schleier zwischen den Welten besonders dünn sein – eine Zeit, die perfekt ist, um Visionen zu entwickeln, Rituale durchzuführen und Antworten auf wichtige Lebensfragen zu finden.

Aber was genau sind die Rauhnächte? Wie kannst du sie für dich nutzen? Und warum sind sie eine ideale Gelegenheit, um Altes loszulassen und Neues zu manifestieren?

Mein Tipp für 2025: Wenn du dir im neuen Jahr noch mehr Achtsamkeit, Balance und Wohlbefinden wünschst, lade ich dich herzlich zu meinem Retreat auf Mallorca ein. Eine Woche voller Yoga, Entspannung und ganzheitlicher Gesundheit erwartet dich! 📅 Mehr Infos und Anmeldung: www.fayo.de/retreat

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Eine kurze achtsame Geschichte mit einem tieferen Sinn, die zum Nachdenken anregt.

Warum diese Meditation ideal für dich ist:

-Sie passt perfekt zu den Adventssonntagen oder für zwischendurch. -Sie hilft dir, Stress abzubauen und dich auf das Wesentliche zu besinnen. -Sie ist eine kleine Auszeit, um dich selbst zu stärken und für mehr Gelassenheit zu sorgen.

Teile die Meditation! Kennst du jemanden, der gerade besonders viel Stress hat oder eine kleine Auszeit braucht? Teile diese Folge mit ihnen und schenke ein Stück Besinnlichkeit.

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WARUM FRAGEN UNS WEITERBRINGEN

Fragen sind unglaublich mächtig – sie führen uns nicht nur zu Antworten, sondern oft auch zu völlig neuen Perspektiven und Lösungen. Gerade, wenn wir auf der Suche nach mehr Klarheit sind, können tiefgehende Fragen uns zeigen, was wir wirklich wollen, was uns blockiert und was uns im Inneren antreibt.

Hier sind drei der Fragen, die dir im Podcast begegnen werden:

Was gibt mir derzeit Energie und was raubt mir Energie? Eine Frage, die dich direkt zu deinem inneren Gleichgewicht führt. Denn oft umgeben wir uns mit Dingen und Menschen, die uns schwächen, ohne es zu merken.

Was würde ich tun, wenn ich nicht scheitern könnte? Wir alle haben Träume und Ideen, die wir aus Angst, Zweifel oder Unsicherheit nicht verfolgen. Was, wenn du diese Hindernisse einfach beiseitelegen könntest?

Welche Werte sind mir wirklich wichtig, und lebe ich sie im Alltag? Diese Frage bringt oft erstaunliche Antworten ans Licht. Manchmal sind wir überrascht, wie sehr wir unseren Werten ausweichen oder sie nur am Rande in unser Leben integrieren.

Dies ist nur ein kleiner Einblick in die tiefgehenden Fragen, die dir helfen können, mehr Klarheit und Fokussierung zu finden. Im Podcast gehe ich auf jede Frage noch intensiver ein und zeige dir, wie du die Antworten ganz praktisch in dein Leben einbauen kannst.

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Trockenbürsten: https://fa-brushes.com/

• Du spürst, dass du dich weiterentwickeln möchtest?
• Du möchtest mehr für deine eigene Gesundheit tun?
• Du möchtest verstehen, wie du dir ein erfülltes Leben kreieren kannst?
• Du glaubst an den mächtigen Einfluss von Ernährung, Bewegung und Psyche?

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Warum ist Loslassen wichtig?

1. Befreiung von emotionalem Ballast: Jeder von uns trägt alte Konflikte, Enttäuschungen oder Ängste mit sich herum. Wenn wir nicht loslassen, schleppen wir diesen emotionalen Ballast mit uns durch das Leben, was zu Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit führen kann. Loslassen bedeutet, sich von negativen Emotionen zu befreien, die uns in der Vergangenheit festhalten.

2. Raum für Neues schaffen: Wenn wir ständig an Vergangenem festhalten, blockieren wir uns selbst für neue Erfahrungen und Möglichkeiten. Loslassen öffnet die Tür zu neuen Chancen, Beziehungen und Ideen. Es ist wie das Aufräumen eines Zimmers: Erst wenn wir Platz schaffen, können wir etwas Neues hineinlassen.

3. Verbesserung der mentalen Gesundheit: Menschen, die an negativen Gedanken oder alten Wunden festhalten, neigen eher zu Angstzuständen, Depressionen oder anderen mentalen Belastungen. Loslassen hilft, den Geist zu beruhigen, Sorgen zu reduzieren und ein Gefühl der inneren Ruhe zu erlangen. Es ist ein Schlüssel, um wieder im Hier und Jetzt zu leben und sich weniger von Sorgen über die Zukunft oder Reue über die Vergangenheit einnehmen zu lassen.

4. Stärkung der Resilienz: Das Leben ist voller Herausforderungen. Wenn wir lernen, loszulassen, entwickeln wir eine innere Stärke, die uns hilft, mit Rückschlägen besser umzugehen. Wir erkennen, dass nicht alles in unserer Kontrolle liegt und es okay ist, Dinge oder Menschen ziehen zu lassen, wenn es Zeit dafür ist. Du möchtest mehr über mich, Mira und meine Arbeit erfahren? Hier findest du alle Infos zu meinem ganzheitlichen Herzensprojekt fayo (food, awareness, yoga, om), zur Online Ausbildung zu meinen fayo Retreats.

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Was du tun kannst?

1. Grenzen setzen: Lernen Sie, "Nein" zu sagen und klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen.

2. Zeit für sich selbst einplanen: Regelmäßige Pausen und Hobbys sind wichtig, um wieder aufzutanken.

3. Soziales Netzwerk pflegen: Sprechen Sie mit Freunden oder Familie über Ihre Gefühle, anstatt alles in sich hineinzufressen.

4. Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Praktizieren Sie Achtsamkeit, Meditation oder Yoga, um Stress zu reduzieren.

5. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn die Belastung zu groß wird, scheuen Sie sich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

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Was du tun kannst?

1. Bevorzuge Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte, die den Blutzucker langsamer ansteigen lassen. Kombiniere Kohlenhydrate mit Protein und gesunden Fetten, um den Anstieg des Blutzuckers zu verlangsamen.

2. Iss regelmäßig und vermeide zu große Mahlzeiten, die zu starken Blutzuckerspitzen führen könnten. Versuche, schon bei einer Sättigung von ca. 80% mit dem Essen aufzuhören.

3. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinsensitivität zu verbessern.

4. Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Yoga und ausreichend Schlaf können hilfreich sein.

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Was du tun kannst?

1. Akzeptiere die Emotionen, anstatt sie zu unterdrücken. Erkenne an, dass es in Ordnung ist, sich auch mal schlecht zu fühlen.
2. Sorge gut für dich selbst, indem du genügend Schlaf bekommst, dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst.
3. Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dir helfen, dich zu entspannen und versuche, mehr Zeit in der Natur zu verbringen.
4. Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über deine Gefühle. Das Teilen deiner Emotionen kann oft Erleichterung bringen.
5. Vermeide es, dich zu isolieren. Soziale Interaktionen können helfen, negative Gefühle zu mildern.
6. Nutze kreative Aktivitäten wie Malen, Schreiben oder Musik, um deine Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten.

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• Du spürst, dass du dich weiterentwickeln möchtest?
• Du möchtest mehr für deine eigene Gesundheit tun?
• Du möchtest verstehen, wie du dir ein erfülltes Leben kreieren kannst?
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