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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Sjard Roscher
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
- 13 minutes 56 secondsEpisode 342: 10 Geheimnisse des Muskelaufbaus – Wissenschaftlich fundiert und garantiert effektiv! | Ep. 342
Muskelaufbau kann frustrierend und verwirrend sein. Wie oft trainieren? Was essen? Und wie bleibt man konsistent?
In dieser Episode erfährst du die 10 besten wissenschaftlich bewiesenen Tipps für maximalen Muskelaufbau – ohne Zeitverschwendung oder unnötige Supplements.
Ob du Anfänger bist oder erfahren trainierst: Lerne, wie du Training, Ernährung und Erholung optimal kombinierst, um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen.
Starte jetzt deinen Weg zum Traumkörper!
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15 January 2025, 2:10 pm - 13 minutes 1 secondEpisode 341: Muskelaufbau auf das nächste Level: Warum deine Pre-Workout-Mahlzeit alles verändert | Ep. 341
Verlierst du beim Training wertvolle Fortschritte, ohne es zu merken?
Erfahre, warum die richtige Pre-Workout-Mahlzeit der Schlüssel zu maximalem Muskelaufbau ist.In dieser Episode zeige ich dir, wie du durch optimale Ernährung vor dem Training mehr Kraft, intensivere Workouts und sichtbare Ergebnisse erzielen kannst.
Entdecke die häufigsten Fehler, die Fortschritte sabotieren, und lerne bewährte Strategien kennen, die von tausenden Athleten genutzt werden.
Bereit, dein Training zu revolutionieren?➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
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12 January 2025, 8:00 am - 21 minutes 46 secondsEpisode 340: Achtung: Curcuma vergiftet die Leber (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 340
Curcuma ist lebertoxisch in bereits sehr niedrigen Mengen und kann unserer Gesundheit großen Schaden anrichten - so zumindest die Kernaussagen neuster Beiträge des NDR und der Tagesschau auf Social Media.
Die Panik ist groß, die Sorge berechtigt - Doch was ist wirklich dran an dieser neuen ”wissenschaftlichen” Erkenntnis zum Curcuma bzw. Curcumin?
Höchste Zeit, dass sich Experten diesem Thema widmen und dass wir dieses Thema tatsächlich wissenschaftlich beleuchten, es ins korrekte Verhältnis setzen und echte wissenschaftliche Aufklärungsarbeit betreiben.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
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8 January 2025, 1:18 pm - 14 minutes 24 secondsEpisode 339: Vergiss Muskelkater: Was wirklich für Wachstum sorgt | Ep. 339
Vergiss alles, was Du über Muskelaufbau zu wissen glaubtest!
Muskelschäden und Pump? Überbewertet. Muskelkater? Ein Mythos. Erfahre, warum nur mechanische Spannung tatsächlich Hypertrophie auslöst.
Tauche ein in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und lerne, wie Du mit smarter Trainingsstrategie mehr aus Deinen Workouts herausholst.
Schütze Deine Muskeln vor unnötigen Schäden und maximiere Deinen Fortschritt – ohne Umwege!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
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5 January 2025, 8:00 am - 34 minutes 37 secondsEpisode 338: 10 harte, aber ehrliche Ratschläge wenn Du 2025 die Form deines Lebens erreichen willst | Ep. 338
Die Form des Lebens zu erreichen hat einen Preis - und diesen zu kennen kann für viele von uns schon die halbe Miete sein.
Erfahre in dieser Episode 10 harte Wahrheiten, die ich in über 10 Jahren Krafttraining erarbeiten musste und lerne aus meinen Fehlern und Rückschlägen, damit Du nicht jede einzelne Lektion selbst durchleben musst.
Viel Spaß beim Hören, noch mehr Erfolg bei der Umsetzung und auf das Jahr 2025. (!)
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30 December 2024, 8:51 am - 12 minutes 23 secondsEpisode 337: Die Wahrheit über Pausenzeiten: Der Schlüssel zu deinem Muskelaufbau! | Ep. 337
Lange oder kurze Pausen zwischen deinen Sätzen? Die Antwort könnte dein Muskelwachstum revolutionieren!
In dieser Episode klären wir, warum die Wahl der Pausenzeit so entscheidend ist und welche Länge wirklich für den maximalen Erfolg sorgt.
Erfahre, wie sich Pausen auf deine Hormonausschüttung, Ermüdung und letztendlich auf deinen Trainingserfolg auswirken.
Ob Anfänger oder Profi: Lerne, wie du deine Trainingsqualität steigern und deine Muskelaufbauziele erreichen kannst.
Entdecke die wissenschaftlich fundierte Strategie, die deine Erfolge auf das nächste Level hebt!
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29 December 2024, 9:48 am - 25 minutes 36 secondsEpisode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336
Seit 3 Jahrzehnten wird uns erzählt, was angeblich gesund für uns ist, was wir essen und was wir nicht essen sollten und mit welchen Lebensmitteln wir angeblich schlank, fit und gesund sein werden.
Leider beweist die Statistik das genaue Gegenteil und all diese (eventuell) gut gemeinten Ratschläge tragen in Wahrheit nur noch weiter zur universellen Gewichtszunahme bei.
Deshalb gilt aktuell mehr denn je: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst. (!)
Besonders auf Social Media erleben wir derzeit eine Form der Lebensmittel-Verteufelung, wie vermutlich noch niemals zuvor …
Höchste Zeit also zum Neujahr, sowohl Erfahrung als auch jede Menge Wissenschaft in die Wahl der Lebensmittel zu bringen und zu beleuchten, warum es weniger entscheidend ist, was Du isst, anstatt wie viel Du tatsächlich isst.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
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23 December 2024, 4:39 pm - 13 minutes 30 secondsEpisode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335
Abnehmen ist komplizierter, als nur weniger zu essen. Erfahre, warum 90% aller Menschen trotz Kaloriendefizit scheitern – und wie du es besser machst.
Im Podcast decke ich die 5 fatalen Fehler auf, die deinen Fettverlust sabotieren.
Von Muskelabbau über Heißhunger bis hin zu Schlafproblemen – hier lernst du, wie du nachhaltig abnimmst, ohne in typische Fallen zu tappen.
Hol dir die Strategien, die wirklich funktionieren, und verabschiede dich von Skinny Fat, Jo-Jo-Effekt und Frust!
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22 December 2024, 8:00 pm - 20 minutes 27 secondsEpisode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334
Sei einfach im Kaloriendefizit und schon nimmst Du ab … Das ist die wohl größte Lüge im Fitness überhaupt, die uns nur allzu gerne aufgetischt wird.
Klar, am Ende des Tages müssen wir weniger Fett verbraucht haben, als wir zu uns genommen haben - Das ist wissenschaftlicher Fakt.
Doch was wurde daraus gemacht?
Richtig, iss so wenig, wie Du nur aushältst und sieh zu, wie Du über die Runden kommst …
Da nach 10 Jahren Fitness in meinen Augen der allergrößte Diät-Fehler von allen darin besteht, ZU WENIG Kalorien zu essen, kommen hier 5 Anzeichen anhand derer Du erkennst, ob Du zu wenig isst und ob Du dir nicht mehr erlauben solltest.
Eine super wichtige Folge für Dich und deinen Fettverlust.
Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
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18 December 2024, 1:48 pm - 13 minutes 52 secondsEpisode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333
Freie Gewichte oder Maschinen?
Was baut schneller und effektiver Muskeln auf? Wir analysieren Mythen, Fakten und wissenschaftliche Studien.
Entdecke, welche Übungen deinen individuellen Zielen am besten dienen und warum die richtige Wahl nicht so simpel ist, wie es scheint.
Hör jetzt rein und beende die Verwirrung ein für alle Mal!
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15 December 2024, 8:00 pm - 36 minutes 40 secondsEpisode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332
Die Zeit der Besinnlichkeit steht vor der Türe … aber auch die Zeit, an denen wir am meisten an Körpergewicht zunehmen, und viele fürchten sich bereits vor den schweren und fettigen Weihnachtstagen. (!)
Doch was wäre, wenn all das nicht sein muss und das diesjährige Weihnachtsfest nicht nur richtig Spaß macht, sondern auch das Trittbrett für dein schlankes Ich im Jahr 2025 sein könnte?
Das geht tatsächlich deutlich leichter als häufig angenommen - und so erfährst Du in dieser Episode meine Top 5 Strategien, welche sich nach über 10 Jahren Fitness bewährt haben und welche WIRKLICH funktionieren.
(Und nein - Ich werde Dir nicht raten, einfach in der Ecke zu schmollen und alleine deinen Magerquark zu essen … Ganz im Gegenteil)
Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
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11 December 2024, 10:16 am - More Episodes? Get the App
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