Esta popular expresión tiene su origen en una maniobra militar a cargo de Alejandro Magno, que cuando desembarcó con sus tropas en la costa fenicia observó que sus enemigos le triplicaban en número y que su tropa se veía derrotada antes de pisar el campo de batalla.

Inmediatamente mandó quemar todas las naves. Mientras su flota ardía, Alejandro Magno reunió a sus tropas y les dijo lo siguiente:

«Observad cómo se queman los barcos… Esa es la única razón por la que debemos vencer, ya que si no ganamos, no podremos volver a nuestros hogares y ninguno de nosotros podrá reunirse con su familia nuevamente, ni podrá abandonar esta tierra que hoy despreciamos. Debemos salir victoriosos en esta batalla, ya que solo hay un camino de vuelta y es por el mar. Caballeros, cuando regresemos a casa lo haremos de la única forma posible, en los barcos de nuestros enemigos”.

Eso me lleva a pensar, que la responsabilidad de nuestro comportamiento y los resultados que obtenemos siempre van unidos.

Son inseparables.

Esa es una de las razones por las que no me gusta exhibir fotografías de antes y después de mis clientes.

¡Ojo! No digo que esté mal, solo digo que hacerlo sería como atribuirme el mérito de esas fotos.

Y el mérito no es mío.

La contribución de un entrenador siempre es tan importante como marginal.

Por eso ningún entrenador del mundo podrá garantizarte resultados.

Nunca.

Sé que hay algunos que lo hacen, pero eso solo demuestra una falta de profesionalidad enorme o unas ganas de vender que no se aguantan.

En cualquier caso, el mérito de mis clientes siempre es suyo, yo no me lo atribuyo nunca, ni trato de atraer a nadie usando su viaje como escaparate.

Pero al mismo tiempo, si el mérito es suyo, eso significa que la responsabilidad de alcanzar esos resultados (o de no alcanzarlos), también sigue siendo suya.

Por eso mi academia no tiene garantías.

Si no tienes la confianza de que aplicando el material de la academia conseguirás mejorar tu forma física, entonces prefiero que no te apuntes, no pasa nada.

Porque no quiero que te inscribas «por probar».

Porque si no puedes comprometerte contigo mismo, no podrás comprometerte con nadie más.

Porque quiero que quemes las naves.

Es por eso por lo que la academia es un salto sin red.

Solo apto para quienes han decidido por fin cambiar su estilo de vida, sin excusas ni opción B.

Mi academia te guía paso a paso para optimizar tu estilo de vida, pero antes, como ya hizo Alejandro Magno, debes quemar las naves.

Cuando lo hagas y tengas claro que no hay vuelta atrás, es cuando podrás aprovechar al máximo la academia.

Es hora de quemar las naves.

Origen

Recuerdo una vez que estaba en la casa de un amigo, fui a la nevera a por un poco de agua y en la puerta de la nevera me lo encontré de frente.

Un papel que ponía lo siguiente:

Nombre: La madre de mi amigo.

Dieta de Marzo

Y luego una cuadrícula de 5×7 donde se desglosaban todas las comidas de la semana. Para el mes de Marzo.

Le pregunté a mi amigo:

¿Y esto?

Mi amigo me dijo que era de su madre, era la dieta que le había puesto el nutricionista para este mes.

Yo le pregunté:

-¿Cada mes le cambia la dieta?

-Si, cada mes va a revisión y le da una dieta nueva.

Yo eso ni lo entendí en ese momento ni lo entiendo ahora.

Sé que es una práctica muy habitual entre nutricionistas, de la misma forma que muchos entrenadores te cambian el entrenamiento cada mes. Mi pregunta sigue siendo la misma ¿Por qué?

¿Por qué necesitas cambiar algo que estás haciendo en función de la posición de la Tierra con respecto al sol?

Si me dijeras que vas a cultivar patatas lo entendería, pero hacer ajustes en tu cuerpo basándote en el calendario me parece absurdo.

Mucha gente no se da cuenta pero una dieta no es una tabla de 5×7, una dieta es tu forma de comer. Todos los animales del mundo tienen una dieta. Tú ya tienes una dieta, puede que una dieta pésima, pero una dieta. Lo que tienes que preguntarte es lo siguiente:

¿Te gusta la dieta que estás haciendo?

¿Te permite conseguir lo que buscas?

Si las respuestas a ambas preguntas son «Si», da igual que sea Marzo o Noviembre ¿Para qué vas a cambiar nada?

Yo siempre sigo el principio del informático, si algo funciona, no lo toques.

Quizás pienses que tener una dieta nueva cada mes es lo mejor para ti, pero si lo piensas bien, solo es mejor para quien te vende la dieta.

Siento ser yo quien te lo diga, pero no necesitas una dieta nueva cada mes, solo necesitas llevar una dieta que puedas sostener, y si no puedes seguir tu dieta por más de un mes, es que es una dieta horrible.

Dicho esto, lo primero que vas a encontrar en mi academia es una dieta (nosotros le llamamos plan de alimentación), y ese plan de alimentación es lo suficientemente estricto para que puedas mejorar tu condición física al mismo tiempo que es suficientemente flexible para que puedas mantenerlo.

A partir de aquí, llegado el momento aprenderás a diseñar tu propio plan de alimentación. No para Marzo, sino para el resto de tu vida.

Solo tendrás que cambiarlo cuando quieras cambiarlo tú, no cuando diga el calendario o cuando te haya citado el nutricionista.

Así es como veo yo la alimentación. Lo mismo no tengo ni puta idea y no deberías fiarte de mi. Pero por si acaso crees que puedo ayudarte a optimizar tu estilo de vida (incluyendo tu alimentación), yo tengo una academia donde te enseño a hacerlo.

Origen

La industria alimentaria tiene una particularidad y es que siempre se le echa la culpa de todo.

¡La culpa de la obesidad es de la industria alimentaria!

¡Maldita industria alimentaria!

¡No deberían permitirles fabricar esos productos!

¡Nos quieren enfermar!

¡No se preocupan de nuestra salud, solo piensan en el dinero!

jaja, esa última me hace mucha gracia ¿En qué quieres que piensen?

Yo estudié Administración y Dirección de Empresas y en 5 años de carrera nunca vi ni una asignatura donde dijera que una empresa debe preocuparse por el bienestar y la salud de la población.

Hasta donde yo sé, una empresa se crea para ganar dinero, no para jugar a las casitas.

Este es un tema que yo tengo muy claro, y mi opinión es bastante crítica.

Si tienes sobrepeso, si estás a las puertas de la diabetes tipo 2 o si el colesterol no te lo baja ni un palé de Danacol, es responsabilidad tuya.

Ni de la industria alimentaria ni de nadie más.

Tuya.

Esto hay gente que no lo comprende.

Una vez, una oyente del podcast me reprochó mi postura y me hablaba de «responsabilidades compartidas».

Yo no sé que es eso.

Solo sé que puede haber miles de alimentos basura en el supermercado, pero al final, quien los mete en el carro de la compra eres tú, no es Nestlé.

En ninguna otra situación se nos pasa por la cabeza eludir nuestras responsabilidades.

Sería como echarle la culpa de que yo corra con el coche a Jaguar.

O como echarle la culpa de que yo fume a Camel.

Nadie con 2 dedos de frente hace eso.

Entonces, ¿La culpa de correr con el coche la tengo yo, pero de inflarme a Donuts la tiene Bimbo?

Mmmm… Yo no compro esa teoría.

No me gusta evadir mi responsabilidad.

Además, asumir tu responsabilidad es lo que te hace tener el control. Y para mejorar tu cuerpo necesitas tener el control.

Si piensas que la culpa de tu situación la tiene la industria alimentaria, eso te deja en una posición de mucha desventaja porque la industria alimentaria, te guste o no, no va a cambiar. Seguirá enfocada a ganar dinero.

Como cualquier otra industria.

Así que, si piensas que la responsabilidad es suya, le estás dando el control a ella y tácitamente estás diciendo que tú no puedes hacer nada.

Bueno sí, quejarte.

Es absurdo… Así nunca podrás mejorar en nada.

Una vez que te das cuenta que la responsabilidad es tuya, eso te vuelve a poner en una posición de ventaja y de control ante la situación.

Si suspendes una asignatura, la responsabilidad es tuya, no del profesor.

Si el entrenador no te saca, la responsabilidad es tuya, no del entrenador.

Si no asciendes en el trabajo, la responsabilidad es tuya, no de tu jefe.

Si te miras al espejo y no te gusta lo que ves, la responsabilidad es tuya y no de ninguna industria diabólica.

¿Qué quiero decir con todo esto?

Que no te victimices ni trates de ir en contra de una industria.

En lugar de pretender que una industria o un Estado se preocupe por tu salud ¿Por qué no te preocupas tú por ella?

Mi forma de trabajar no implica patalear en contra de ninguna industria. Yo solamente te enseño a tomar mejores decisiones, a que aprendas lo que es suficiente, lo que es demasiado, y lo que es más importante para mejorar tu físico y verte en el espejo como te gustaría.

Ahora tienes 2 opciones: Seguir echándole la culpa a tu entorno y creer en «responsabilidades compartidas» o asumir tu posición actual (para bien o para mal) y hacer algo al respecto.

Si te miras al espejo y te gusta lo que ves, entonces sigue haciendo lo que estás haciendo.

Pero si te miras al espejo y crees que la imagen que muestra no es la que te gustaría ver, entonces no esperes mejorar esa situación evadiendo tu responsabilidad.

Si no te gusta donde estás, muévete. No eres un árbol.

Para eso es para lo que creé mi academia. No es para árboles ni para víctimas. Es para personas que quieren tomar el control de su estilo de vida.

Te inscribes desde aquí abajo:

Academia de Fitness en la Nube

Origen

Es muy posible que alguna vez hayas escuchado el término ese de dieta yo-yo, o efecto yo-yo.

Probablemente incluso lo hayas vivido en tus carnes.

Básicamente, el efecto yo-yo aplicado a la alimentación, se produce cuando has seguido una dieta (normalmente una dieta bastante absurda), y posteriormente, una vez que abandonas la dieta, vuelves a ganar todo ese peso que habías perdido, más unos cuantos kilos extra.

Normalmente, el problema principal en estos casos es la dieta basura que se ha empleado para perder esos kilos en primer lugar.

Sin embargo, hay otras veces donde a pesar de haber seguido una dieta equilibrada (incluso una dieta formulada por un nutricionista), al acabar la dieta vuelves a ser víctima de ese maléfico efecto yo-yo.

Esa sensación de que incluso haciendo las cosas bien, las cosas al final acaban saliendo mal, es una de las sensaciones más frustrantes que se pueden tener, porque te deja completamente desarmado.

Al fin y al cabo, ya no puedes hacer nada más.

Debe ser tu metabolismo.

Debe ser tu tiroides.

Debe ser tu genética.

Pero no, no es nada de eso.

Es tu falta de planificación.

Esto sucede por no haber planificado la dieta después de la dieta.

Aunque puede parecer irrelevante, la planificación después de haber acabado una fase de pérdida de grasa, es casi tan importante como la misma fase de pérdida de grasa.

Por eso es necesario que tengas un plan.

Y este plan es el que te permite mantener y mejorar tu forma física de manera constante.

Todo este sistema de «nutrición cibernética» que llamamos dentro de la academia, es lo que te permite no solo evitar el efecto rebote y mantener todos los resultados que has conseguido, sino potenciarlos aún más, de una forma muy llevadera y simple. 

Es quizás uno de los módulos más importantes de todo el plan formativo ya que si no tienes las herramientas para mantener tu progreso ¿De qué sirve todo el esfuerzo que has hecho previamente?

Así que, recuerda que cuando termines una fase de pérdida de grasa (por muy bien que la hayas hecho), aún te queda mucho más por hacer.

Y si quieres saber cómo hacerlo, lo tienes todo en el módulo de «Nutrición Cibernética» de la academia:

Academia de Fitness en la Nube

Origen

Mira, cuando hace años trabajaba en una oficina, decidí empezar a entrenar por la mañana temprano, antes de entrar a trabajar.

Concretamente, a las 7:00 estaba en el gimnasio y a las 8:30 estaba en la oficina.

Para ese entonces, solía hacer los típicos entrenamientos que se ven en los gimnasios.

Ya sabes, hoy toca pecho, mañana toca espalda etc.

Y aunque en esa época ya tenía bastante experiencia entrenando, notaba que esos entrenamientos me dejaban muy fatigado.

No era una sensación agradable, estaba agotado y el día no había hecho más que empezar.

Solo de pensar que aún me quedaban 8 horas en el que posiblemente ha sido el trabajo que más he odiado (aunque esto es una historia para otro día), se me caía el alma al suelo.

Un día leí una entrevista de un culturista muy antiguo, un tal Bob Gajda.

Resulta que este tal Bob fue un pionero en un estilo de entrenamiento llamado PHA (Peripheral Heart Action).

Parecía un sistema de entrenamiento interesante, y aunque yo tenía otra filosofía en cuanto a la selección de ejercicios y otros detalles más y puesto que el gimnasio en el que entrenaba no me permitía hacer los entrenamientos tal y como Bob planteaba, empecé a experimentar con mi propio entrenamiento PHA.

Un entrenamiento que se adaptara a lo que yo podía y quería hacer, pero respetando los principios del PHA.

El cambio fue prácticamente inmediato.

Aunque las primeras semanas me costó un poco adaptarme a este cambio en la forma de entrenar, me di cuenta que las sensaciones que tenía al acabar eran radicalmente distintas.

Ya no tenía ese agotamiento que me dejaban los otros entrenamientos ¡Al contrario! Sentía la sangre fluyendo por todo el cuerpo y estaba completamente activado y enérgico.

Cuando terminé de adaptarme (al cabo de un par de semanas), las sensaciones eran incluso mejores.

Desde ese momento hasta ahora he diseñado puede que cientos de entrenamientos con la esencia PHA y todo el mundo que los prueba tiene las mismas sensaciones.

De hecho, ayer mismo Julio, un alumno de la academia, dejaba este comentario en uno de los entrenamientos PHA:

«Quería dejar un comentario sobre los PHA y la pérdida de grasa. Llevo en déficit calórico desde hace meses con otros entrenamientos y la pérdida de grasa a veces se estancaba. En mi caso, desde que empecé los PHA la pérdida ha sido constante. Entreno 6-7 días por semana. Enhorabuena a Luis por su gran trabajo. Ah! Y la masa muscular está aumentando mejor que cuando iba al típico gym con la típica tabla».

Quizás entrenar 6-7 días a la semana es un poco excesivo (en la academia explico cómo aplicar estos entrenamientos de una forma mucho más moderada), pero esto es lo bueno que tienen estos PHA, que son completamente flexibles.

Si alguien quiere (y puede) entrenar 6 días a la semana, puede hacerlo. De la misma forma que si alguien solo puede entrenar 2 o 3, también lo puede hacer.

Es el sistema de entrenamiento más versátil, más flexible y que mejores resultados me ha dado, tanto a mi, como a todos los alumnos y clientes que lo han probado.

No es una forma de hablar, es la realidad.

De hecho, aunque de vez en cuando he vuelto a utilizar otros sistemas de entrenamiento, hay algo que tiene el PHA que siempre me hace volver a él.

Por eso en la academia es el estilo que utilizamos.

Es una forma amena de entrenar, los entrenamientos se pueden hacer en casa (con algo de equipamiento que vemos en la academia) o en un gimnasio y se complementa a la perfección con otros deportes o actividades.

Sin olvidar que para las personas que entrenan a primera hora, es sin duda la mejor opción.

Sea como sea, si quieres unirte al equipo PHA, solo tienes que hacer clic aquí abajo:

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Origen

Si me dieran 1€ cada vez que recibo esta pregunta…

Por si te lo preguntas, no sería millonario pero al menos le sacaría rendimiento a una pregunta tan simple.

Para poder contestar esta pregunta, tienes que saber 2 cosas:

1. Todas las rutinas de entrenamiento funcionan

2. Ninguna rutina de entrenamiento funciona

Las 2 respuestas son correctas, porque los entrenamientos ni funcionan, ni dejan de funcionar. Eres tú el que hace que funcionen.

Sin embargo, cuando alguien hace esta pregunta, puedes apostar a que no va a funcionar.

¿Por qué?

Porque ya vas derrotado desde el principio.

Nos gusta tener la tranquilidad de que un entrenamiento «funciona», para cuando no lo haga, echarle la culpa al entrenamiento.

Es mucho más fácil pensar que el entrenamiento no funciona, que asumir que no hemos sido capaces de hacerlo funcionar.

Pero la responsabilidad es solamente tuya. El entrenamiento no es más que una herramienta.

Imagina que entras en una ferretería y preguntas:

─Disculpa, ¿Este martillo funciona?

Pues hombre, si resulta que quieres pintar un cuadro, un martillo no te funcionará…

Cuando no veas resultados con un entrenamiento, antes de culpar al entrenamiento, pregúntate lo siguiente:

¿Estás aplicando la intensidad que requiere el programa?

¿Estás comiendo lo que requiere el programa?

¿Estás durmiendo lo que requiere el programa?

Si contestas NO a alguna (o todas) de las preguntas anteriores, tienes otras cosas más importantes de las que preocuparte antes de pensar que tu rutina de entrenamiento no funciona.

En la academia utilizamos fundamentalmente la metodología de trabajo PHA y hasta ahora, todas las opiniones que recibo dicen que «funciona».

Yo no creo que funcionen. Solo creo que los aplican de forma que funcionen junto con el resto de material de la academia.

Recuerda que ningún martillo te servirá para pintar un cuadro.

Si lo tuyo no es el bricolaje pero quieres aprender a mejorar tu físico, entonces quizás te interese la academia.

Si te gusta el bricolaje también puedes inscribirte.

Aquí abajo:

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Si hay algo que he aprendido estos años, es que las cosas nunca se quedan como están. O van a mejor o empeoran.

Así que si no estás luchando por ser mejor, ya sabes hacia donde vas…

Por eso yo nunca le digo a la gente: «Estás bien así como estás».

Esa no es la verdadera historia. La historia es que eres mucho menos de lo que podrías ser.

No te confundas, no estoy desmereciendo la autoestima y el amor propio.

Puede que te encuentres bien, que te sientas bien.

Pero podrías estar mucho mejor.

Es por eso que insisto tanto en que un mejor estilo de vida te llevará indudablemente a ser mejor.

A verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

Y eso no ocurriría si yo te dijera ahora que estás así bien como estás.

Eso es lo que todo el mundo te dice.

Te dicen que eres genial, que estás fantástico.

Pero la realidad es que podrías estar mucho mejor.

Y mi misión es ayudarte a conseguirlo.

Por eso mi academia está diseñada con el único objetivo de hacerte mejor.

Todo el material sirve para ayudarte a verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

Y al igual que ocurre con tu estilo de vida, si mi academia no va a mejor, es que está empeorando.

Por eso siempre estoy introduciendo más novedades y herramientas. Porque si, la academia está bien como está, pero eso no es suficiente.

Ya sabes, o vas a mejor o empeoras.

Así que no sé, puedes seguir haciendo lo mismo que has venido haciendo estas últimas décadas, o puedes hacer lo que necesitas hacer para mejorar tu cuerpo y tu estilo de vida.

Y en mi academia te enseño a hacerlo:

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Mira, es bastante curioso (al mismo tiempo que absurdo), que si salieras a la calle a hacer una encuesta, descubrirías que la gran mayoría de la gente querría pesar menos.

Y digo que es absurdo porque técnicamente, el peso corporal solo nos dice la fuerza que ejerce nuestro cuerpo en la Tierra.

¿De verdad crees que ese es un dato tan relevante como para hacerte sentir bien o mal dependiendo de cuál sea ese número?

Si yo veo una mujer con un cuerpo espectacular entrando en un bar, jamás pensaría:

—Vaya, ¡Está muy buena! Seguro que pesa menos de 50 kg

Esto demuestra que en el fondo nadie quiere pesar menos.

Por eso la función de mi academia no es ayudarte a ganar tu batalla personal contra la báscula.

Simplemente es una plataforma diseñada para que tu día a día sea mejor.

Para que no sientas esa inseguridad angustiosa al quitarte la camiseta en la playa.

Para que subir las escaleras de tu casa no sea como subir al Kilimanjaro.

Para que tu hijo pequeño se canse antes que tú cuando juegas con él.

Para que puedas tener un momento íntimo con tu pareja sin querer apagar la luz.

Si quieres optimizar tu estilo de vida, necesitas tener muy claro lo que realmente se necesita, y por eso la academia va mucho más allá del «qué comer», porque lo que quiero no es darte una dieta nueva, lo que quiero es darte las herramientas necesarias para mejorar tu estilo de vida, tu alimentación, tu descanso, tu estrés, tu fuerza de voluntad…

En otras palabras: Tu salud.

Así que no sé, pero si quieres empezar a cuidar de tu cuerpo de una forma sostenible y duradera, si quieres mi ayuda, la tienes aquí.

Origen

Mira, una de las preguntas más frecuentes que me hacen, es el peso que hay que levantar en los ejercicios.

Quienes me preguntan esto, a menudo esperan una respuesta específica.

Algo como un número de kilos en particular.

Lo que poca gente se para a pensar, es que la carga de los ejercicios es una herramienta. Da igual que la unidad de medida sean kilos o letras del abecedario.

Acercarme a una mancuerna y ver «15kg», es lo mismo que llegar y ver «B».

Las unidades de medida solo están ahí para saber qué carga es más pesada y qué carga es más ligera.

En el ejemplo anterior, si necesito una carga más pesada, me iré a por una mancuerna que ponga «16kg», de la misma forma que buscaré una carga con la letra «C» (suponiendo que la carga sea ascendente en el abecedario).

Muchos entrenadores son demasiado específicos con esto. Te dan hojas de excel o te hablan con siglas (porque ahora todo va con siglas) que si RIR, RPE…

Parece que necesitaras un MBA para entenderlo xD

Para mi lo más simple, lo más fácil y lo más efectivo siempre ha sido ver la carga de los ejercicios como una herramienta para estimular el músculo.

Por eso en el programa PHA de la academia siempre usamos rangos de repeticiones. Por ejemplo, de 10 a 15 repeticiones.

Eso significa que si cojo una carga X, hago todas las repeticiones que puedo con esa carga y resulta que me he pasado de 15 repeticiones, entonces eso significa que es una carga muy ligera y tengo que aumentarla.

Por el contrario, si con esa misma carga no llego a hacer 10 repeticiones eso es una señal de que la carga es demasiado pesada y tengo que disminuirla.

Me da igual que hagas 10, 12, 14… Mientras estés dentro de ese rango, entonces es una carga adecuada.

Una vez que te desvías de ese rango, es un indicador de que necesitas modificar la carga, hacia arriba o hacia abajo.

Ya está.

Esa es la esencia del entrenamiento PHA de la academia, que simplemente tengas que preocuparte de seguir el plan. Los rangos de repeticiones van variando y de la selección de ejercicios y de la distribución, ya se ocupa el programa. Tú solo tienes que ver qué rango de repeticiones te toca hacer, escoger una carga y hacer todas las repeticiones que puedas con esa carga.

Si te encuentras dentro de ese rango, entonces perfecto.

Si te pasas o te quedas corto, ajustas la carga.

Eso es todo.

Por eso la gente disfruta tanto este programa, porque está hecho para que todo el mundo lo pueda entender y aplicar.

No está hecho para darme golpes en el pecho y asombrarte con lo listo que soy.

Está hecho para que obtengas resultados con él.

Este es un comentario que compartió Julio conmigo y con el resto de alumnos:

«Quería dejar un comentario sobre los PHA y la pérdida de grasa. Llevo en déficit calórico desde hace meses con otros entretenimientos y la pérdida de grasa a veces se estancaba. En mi caso, desde que empecé los PHA la pérdida ha sido constante. Ah! Y la masa muscular está aumentando mejor que cuando iba al típico gym con la típica tabla».

Si quieres poner a prueba la eficacia y los resultados del entrenamiento PHA, mira aquí:

Academia de Fitness en la Nube

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Quizás nunca lo habías pensado, pero tu cuerpo es tu tarjeta de presentación. Es lo primero que ven los demás y por tanto, es la clave de la primera impresión que das.

Y ya sabes lo que dicen: Solo hay una oportunidad para dar una buena primera impresión.

Nada más verte, la gente de tu alrededor sabe qué tipo de persona eres.

Si eres incapaz de andar 100 metros sin empezar a jadear, da igual que tengas un MBA, da igual que tengas muchos ceros en el banco o muchos seguidores en las redes sociales.

El mensaje que estarás mandando al exterior es el de:

«No soy el tipo de persona que cuida de mi cuerpo»

Es curioso, hay gente que se enorgullece de ello.

Estoy gordo, pero feliz, te dicen.

La felicidad no se la discuto, pero si bien, que alguien esté gordo no debería de ser un motivo de burla, dudo mucho que deba ser tampoco un motivo de orgullo, especialmente cuando estás jugando a la ruleta rusa con tu salud.

Es decir, puedes estar gordo y feliz.

Puedes estar sano y feliz.

Puedes estar gordo e infeliz.

Puedes estar sano e infeliz.

¿Pero gordo y sano?

Eso ya es más complicado.

Verás, un estudio de Zou et al, que hizo seguimiento a 400.000 participantes, deja claro que no se puede.

El estudio encontró que las personas con un fuerte sobrepeso, aunque parecían estar sanos, seguían teniendo significativamente muchas más probabilidades de diversos problemas de salud cuando se les hizo el seguimiento durante alrededor de 11 años.

La conclusión del estudio es la siguiente:

«El control del peso corporal debería ser algo recomendado para todas las personas con sobrepeso, independientemente de su estado metabólico para reducir el riesgo de diabetes, arterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios».

Es vergonzoso burlarse de alguien porque esté gordo, pero es igualmente vergonzoso pretender que estar gordo es sinónimo de “estar bien”.

No, no estás bien. Si estás gordo, no estás bien.

Intentar mirar para otro lado y pensar que estar gordo no es un problema porque la mayoría de la gente lo está, es un comportamiento bastante ingenuo.

La cantidad de grasa corporal que tienes es lo que te convierte en gordo, pero cómo te hace sentir esa grasa corporal es lo que te hace sentirte gordo.

Por eso hay gente que objetivamente está gorda, pero que no se siente gorda.

Son gordos felices, pero gordos al fin y al cabo.

Así que no sé, puedes seguir siendo gordo y feliz o ser solamente feliz. Todo empieza con una decisión.

La decisión de cambiar.

Y esa decisión solo la puedes tomar tú.

En el caso de que la hayas tomado, yo puedo ayudarte a dar el siguiente paso dentro de mi academia:

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Mira, la mayoría de la gente que consume mi contenido, no son para nada adolescentes. Normalmente, el público al que me dirijo tienen entre 30, 40 e incluso más de 50 años. Y una cosa en común que tiene toda ... LEER MÁS »