Marius pfeift als Schiedsrichter – jedes Wochenende, ehrenamtlich. Das kostet viel Zeit. Aber der Sport ist für ihn einfach wichtig, trotz Beleidigungen, die er manchmal hört. Eine Expertin für Zeitmanagement gibt Tipps für den Start in ein Ehrenamt.

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Ihr hört:

Gesprächspartner: Marius, Schiedsrichter in Brandenburg

Gesprächspartnerin: Carina Fink, gibt Seminare zu Zeitmanagement

Gesprächspartner: Frank Micheel, Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung, forscht zu freiwilligem Engagement

Host und Autor*in: Shalin Rogall

Redaktion: Friederike Seeger, Anne Bohlmann, Marcel Bohn, Sarah Brendl

Produktion: Frank Klein

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Quellen:

• Kelle, Nadiya et al. (2019) Freiwilliges Engagement in Deutschland. Der Deutsche Freiwilligensurvey 2019, Deutsches Zentrum für Altersfragen (DZA)
• Freiwilliges Engagement in Deutschland - Der Deutsche Freiwilligensurvey 2019

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Ehrenamt: Gemeinsam im Katastrophenfall helfen
• Anpacken: Wie anderen helfen uns verändert
• Ab ins Ausland: Die richtige Freiwilligenarbeit finden

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Mitstudierende sagen schlauere Sachen, auf Social Media haben alle ein schöneres Leben – wir vergleichen uns ständig mit anderen. Das geht auch Alexandra so. Doch Vergleiche sind ganz normal und wichtig. Und wenn wir darunter leiden, können wir aktiv handeln.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Alexandra, studiert im Bachelor, arbeitet als Werkstudentin

Gesprächspartnerin: Jana Dombrowski, Kommunikationswissenschaftlerin, Wissenschaftliche Mitarbeiterin im Fachbereich Kommunikationswissenschaft, insbesondere Medienpsychologie, an der Universität Hohenheim

Gesprächspartnerin: Maja Günther, Soziologin, systemische Coachin und Autorin

Autor*in und Host: Shalin Rogall 

Redaktion: Friederike Seeger, Clara Hoheisel

Produktion: Frank Klein

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Caro stört es nicht, wenn es mal chaotisch ist. Ihre WG hat ihr jedoch einen anderen Blick für Ordnung beigebracht. Der Austausch über das eigene Ordnungsempfinden ist wichtig, sagt Psychologin Annegret Wolf. Unordnung kann aber auch Kreativität fördern.

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Ihr hört:

Gesprächspartner*in: Caro, lebt das kreative Chaos

Gesprächspartner*in: Annegret Wolf, die Psychologin forscht an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg und erklärt, wie wir im Zusammenleben mit anderen mit Unordnung klarkommen

Gesprächspartner*in: Sebastian Markett, Molekularpsychologe, forscht an der Humboldt Universität in Berlin

Host: Caro Nieder

Autor*in: Shalin Rogall

Redaktion: Anne Göbel

Produktion: Norman Wollmacher

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Frühjahrsputz: Äußere Ordnung schafft innere Klarheit
• Zu viel Zeugs: Wann Ausmisten wirklich hilft
• Putzen: Ordnung spiegelt unseren Seelenzustand

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Kalt, grau und vor allem dunkel: Wenn der Winter zuschlägt, kann das richtig aufs Gemüt gehen. Winterblues ist wissenschaftlich erklärbar. Doch was, wenn wir aus dem Tief nicht rauskommen? So wie Caro. Sie hat die Diagnose Winterdepression bekommen.

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Ihr hört:

Moderation: Caro Nieder

Gesprächspartnerin: Caro, hat gelernt mit ihrer Winterdespression umzugehen

Gesprächspartner: Klaus Lieb, Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Mainz

Gesprächspartner: Dieter Kunz, Schlafforscher und Chronobiologe an der Charite Berlin

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Winterblues: Wie Kälte und Dunkelheit unser Sexleben beeinflussen
• Sonne to go? Solarium ist keine gute Lösung gegen den Winterblues
• Winterblues: Wie wir achtsam durch den Winter kommen

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Dieses Thema belastet dich?

• Hier findest du eine Übersicht zu Hilfsangeboten

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Aurora hat ihre erste Beziehung mit Mitte 20. Erst als sie offen genug ist, sich auf jemanden einzulassen, klappt es. Aber wie geht Beziehung überhaupt? Tipps für den Beziehungsalltag geben die Psychologinnen Svea Schmidt und Johanna Degen.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Aurora, war immer Single, bevor sie mit 26 ihre erste Beziehung begonnen hat

Gesprächspartnerin: Svea Schmidt, Psychologin, Psychotherapeutin i.A., Sexual- & Paartherapeutin

Gesprächspartnerin: Johanna Degen, Sozialpsychologin lehrt und forscht an der Europa-Universität Flensburg

Autorin und Host: Caro Nieder

Redaktion: Anne Göbel

Produktion: Norman Wollmacher

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Single und happy: Wenn wir ohne Beziehung zufriedener sind
• Love Patterns: Wie Muster unsere Partnersuche lenken
• Freundschaft: Wie wir trotz neuer Beziehung den Freundeskreis pflegen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Heute haben wir etwas ganz Besonderes für euch: Eine Folge des Deutschlandfunk-Nova-Podcasts Achtsam zu Futures Literacy. Wir wünschen euch viel Spaß und sagen bis bald!

Darum gehts in dieser Folge Achtsam: Wir haben offenbar immer mehr Angst vor der Zukunft. Viele können sich gar nicht mehr vorstellen, wie eine bessere Zukunft aussehen könnte. Wie können wir achtsam mit dieser Angst umgehen, um dann wieder freier und kreativer denken zu können?

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Shortcuts:

00:31:04 - Geleitete Meditation, um positive Zukunft zu visualisieren

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Ihr hört:

Moderation: Diane Hielscher und Main Huong Nguyen

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Marie spricht offen über Sex – auch auf Social Media – und wird deswegen sexistisch angegangen. In Studien zeigt sich der Trend zur Re-Traditionalisierung, berichtet eine Sozialwissenschaftlerin. Mach dich zum Subjekt, rät eine Sexologin.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Marie Lara, beginnt demnächst ein Studium und spricht auf TikTok offen über feministische Themen und ihre Sexualität

Gesprächspartnerin: Ann-Marlene Henning, Sexologin und Paartherapeutin

Gesprächspartnerin: Johanna Niendorf, Sozialwissenschaftlerin, Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität Leipzig

Host und Autorin: Shalin Rogall

Redaktion: Henrike Kolletzki, Friederike Seeger, Lena Korbjun

Produktion: Luis Meißner

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Empfehlungen aus dieser Folge:

• Decker, Olivia et al. (2024). Leipziger Autoritarismus-Studie 2024. Psychosozial Verlag.

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Bei Oskar sorgen Routinen eher für Langeweile. Er probiert sich gerne aus und wählt lieber immer das Neue. Sensation Seeking kann viele Vorteile haben – wenn wir sie zu nutzen wissen. Wir können uns aber auch darin verrennen.

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Ihr hört:

Gesprächspartner: Oskar, Content Creator, er liebt neue Impulse und sucht immer wieder den Kick

Gesprächspartner: Michael Tomoff, Psychologe und Coach, gibt Input zum Phänomen Sensation Seeking

Gesprächspartner: Rüdiger Maas, Leiter des Instituts für Generationenforschung und Psychologe

Autorin: Shalin Rogall

Redaktion: Henrike Kolletzki, Friederike Seeger, Lena Korbjun, Clara Hoheisel

Produktion: Philipp Adelmann, Luis Meißner

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Challenges: Wie wir es schaffen, Neues durchzuziehen

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Zehn Jahre und mehr: So lange geht die längste Online-Freundschaft von Thi. Die Kommunikation ist anders, nicht die Freundschaft, erklärt Medienwissenschaftlerin Jeanine Teichert. Soziologin Julia Hahmann weiß, wie sich digital und analog balancieren lassen.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Thi, hat viele Online-Freundschaften, die längste seit zehn Jahren.

Gesprächspartnerin: Jeanine Teichert, Medienwissenschaftlerin an der Universität Paderborn, hat für ihre Dissertation zu Freundschaftskommunikation in digitalen Zeiten geforscht.

Gesprächspartnerin: Julia Hahmann, Soziologin an der Hochschule RheinMain, forscht zu Freundschaften

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Friederike Seeger, Lara Lorenz, Anne Bohlmann, Grit Eggerichs

Produktion: Jan Morgenstern

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Quellen:

• Teichert, J. (2023). Digital occupants. Wie digitale Medien die kommunikative Aushandlung von Freundschaften verändern.
• Elder, A. (2014) Excellent online friendships. An Aristotelian defense of social media. Ethics Inf Technol 16, S. 287–297.
• Yau, J. C., & Reich, S. M. (2020). Buddies, friends, and followers: The evolution of online friendships. In N. Van Zalk & C. P. Monks (Hg.), Online peer engagement in adolescence: Positive and negative aspects of online social interaction (S:. 18–34). Routledge/Taylor & Francis Group.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Entfernte Freunde: Warum uns lockere Freundschaften gut tun
• Freundschaft: In unseren Freunden suchen wir uns selbst
• Nutzen und Ausnutzen: Wenn wir von Freundschaften profitieren

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Nicht alle Menschen nehmen Zeit gleich wahr. Für Emily ist Zeit eher eine Welle, deshalb fällt ihr Pünktlichkeit zwar schwerer, dafür kommt sie viel besser in den Flow bei längeren Aktivitäten. Therapeutin Mila Ould Yahoui erklärt, woran das liegt und gibt Tipps, wie der strukturierte Alltag trotzdem gelingt.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Emily, kommt häufiger zu spät, ist aber mittlerweile deutlich pünktlicher geworden

Gesprächspartner: Ulrich Ansorge, lehrt Psychologie an der Universität Wien

Gesprächspartnerin: Mila Ould Yahoui, Kinder- und Jugendtherapeutin, hostet den Podcast KJPsy

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Quellen:

• Birth, Kevin K. (2017). Time blind. Problems in Perceiving Other Temporalities. Palgrave Macmillan Cham.
• Nejati, V., & Yazdani, S. (2020). Time perception in children with attention deficit–hyperactivity disorder (ADHD): Does task matter? A meta-analysis study. Child Neuropsychology, 26(7), 900–916.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Immer zu spät: Wie wir mit Unpünktlichkeit umgehen
• Pünktlichkeit: Warum wir so viel Wert darauf legen
• Selbstorganisation: Wie wir lernen, unsere Zeit gut zu nutzen

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Ooops: Scham und Fremdscham lassen sich eigentlich nicht voneinander trennen, erklärt der Soziologe Patrick Wöhrle. Psychotherapeutin Angelika Vandamme weiß, wie das Schamgefühl auf den Körper wirkt und welchen Nutzen es überhaupt hat.

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Ihr hört:

Gesprächspartner*innen: eine Umfrage unter Euch

Gesprächspartner: Patrick Wöhrle, Soziologe an der Technischen Universität Dresden, hat mehrfach über Scham publiziert

Gesprächspartnerin: Angelika Vandamme, Psychologische Psychotherapeutin

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Friederike Seeger, Betti Brecke, Sarah Brendel, Clara Hoheisel

Produktion: Johann Günther

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Quellen:

• Wöhrle, P., Ziemann, A. (2014). Anflirten, Ablachen, Fremdschämen – Kultursoziologische Überlegungen zur Krise des sozialen Sinns. In: Fischer, J., Moebius, S. (eds) Kultursoziologie im 21. Jahrhundert. Springer VS, Wiesbaden.
• Wöhrle, P. (2021). Two Shades of Cringe: Problems in Attributing Painful Laughter. Humanities, 10(3), 99.
• Paulus, F. M., Müller-Pinzler, L. Stolz, D.S., Mayer, A.V., Rademacher, L., Krach, S. (2018). Laugh or cringe? Common and distinct processes of reward-based schadenfreude and empathy-based fremdscham. Neuropsychologia, 116(A). S. 52-60,

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Autorin Jaqueline Scheiber: "Ich lote die Grenzen der Scham aus"
• Fremdschämen: Die Lust an der Blamage anderer
• Peinlich - warum wir uns schämen

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