Eduardo Rauen destaca a necessidade de criar rotinas e também estipular metas para conseguir construir um hábito. Ele também afirma que é importante de criar um ritmo aos poucos e também compartilhar com alguém os exercícios diários.

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte que tem uma vida regrada, de observação na alimentação, mas que produz gases durante atividade física. De acordo com o especialista, isso é comum por conta de algumas ações com que se fazem no corpo.

Eduardo Rauen explica que esse tipo de atividade é ótimo para quem está atrás de ganhar força física e muscular. No entanto, ele destaca que precisa ter uma constância, de pelo menos duas a três vezes na semana

Para falar sobre essa modalidade, Cássia Godoy conversa com o professor de Beach Tennis Gabriel Frazei Newman, atual número um do ranking da Federação Paulista na categoria A e com Líria Caetano Garcia, economista e praticante de Beach Tennis

Eduardo Rauen explica que cada uma pode estabelecer uma função diferente. Ele destaca que a cetogênica se baseia no controle da fome, enquanto a carnívora na força das proteínas.

Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte dizendo que há uma diferenciação pelas zonas de treinamento e que isso pode variar um pouco. Porém, de forma mais prática, a partir de 175 batimentos se atingiu o máximo.

Eduardo Rauen diz que os principais são uma maior eficiência no coração e no pulmão, fortalecendo resistência e folego.

Eduardo Rauen explica que esse tipo de suplemento valeria a pena em casos mais específicos para atletas ou quem faz muitas atividades físicas.

Eduardo Rauen destaca que, para quem segue uma rotina constante, férias podem servir como momento de descanso e relaxamento, sem necessidade de seguir a rotina. Ele diz que a perda de um período de duas a três semanas sem seguir tanto a dieta ou fazer atividades não faz uma grande diferença.

O Bem-Estar e Movimento conta a história o advogado Aloysio Maia e da enfermeira Graziella Trovato, um casal 60 + que, junto com mais dois amigos, fez durante 30 dias um trajeto muito especial de bicicleta: a Estrada Real. O programa também recebe o treinador de mountain bike e nutricionista André Pellegrini, que fala sobre como planejar esse tipo de experiência com segurança.

Um ouvinte, de 49 anos, diz que caminha todos os dias de casa para o trabalho, uma média de 6 a 7 quilômetros, e todo fim de semana pedala cerca de 40 a 50 kms. Ele acrescenta que pretende iniciar academia na volta do trabalho. 'Pela minha idade, há alguma recomendação?' Ele completa que utiliza apenas creatina como suplemtento. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.