几年前是宁古塔，几年后是一粒沙。

【本期逃班路线】

02:29 回望大学，那会儿可真瘦啊！

05:07 好学生心态要不得，上个大学把自己累死了

11:28 同学分数都比我高，怎么办，好自卑！

15:35 科技救我狗命，再也不用去名校丢人了。。

24:56 大学室友喜欢压线进教室，如何体面解释“我想先走”？

31:53 谁的大学不迷茫！原来大家都有职业焦虑啊！

38:52 失恋到底有多痛，大学生最有发言权！

45:13 强迫症真的不能用到学习上，又累又学不好。。

49:26 完美主义者进入职场的第二天，“我想辞职！”

53:28 进来充电！给焦虑的大学生们注入一点能量～

01:00:44 毕业6年，你觉得自己变强了吗？

01:05:32 18岁时的“无知者无畏”，28岁才懂得它的珍贵！

BGM：Delegation《Welcome To My World》

本期节目是爱茉莉太平洋【AMORE能量青年】大学生心理关护公益项目联合小宇宙【我，WOW!】系列节目之一 ，感谢邀请。

“AMORE能量青年”是2020年由爱茉莉太平洋中国发起的大学生心理关护公益项目，携手公益组织、全国知名高校及心理咨询专家，在过去4年陆续走进了全国30余所高校，通过创新多样的活动给超过18万大学生带去了满满能量！ 2024年，“AMORE能量青年”将迎来第一个五年里程碑，将以“自我关怀”、“自我认可”为主题，继续深入全国多所高校，共同守护大学生的心理健康~

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社会的边角料，妈妈的小骄傲！

《三联生活周刊》官方 app【三联中读】策划「年度阅读倡导计划」活动，此次活动三联中读为我们提供了价值 198 元的听书年卡，我们将在评论区、粉丝群、小红书、公众号「逃班生活指南」发起抽奖，送给大家～期待每一位耳机背后的你，能以此构建自己的人生书单，探索出属于你的人生思考。

欢迎大家登陆三联中读 app，畅听 1000+好书，度过你的 365 个读书日。

【本期逃班路线】

01:58 母亲节，你给妈妈准备了什么礼物？

05:19 小学生上台朗诵《我的妈妈》，回想起来真的好尴尬。。

14:00 成为母亲之前的妈妈

18:05 一直围着家人转的妈妈，她的人生成就感从何而来？

24:24 我的妈妈是家里的经济大梁！

26:31 你的妈妈是很会夸人的妈妈吗？

28:36 “妈妈抱抱，没关系的~”

32:57 为什么长大以后的我选择和妈妈保持距离？

36:58 小时候真的很容易羡慕别人的妈妈！

41:36 没有什么事是和妈妈撒撒娇解决不了的~

45:40 哪个瞬间你会觉得自己的妈妈不够好？

48:34 顶着压力带我做我喜欢的事，妈妈只希望我快乐~

54:56 早上6点的铜锣烧，只有妈妈会给我做吧

01:04:24 要让全世界知道我有一个很棒的妈

01:09:40 你觉得自己会是一个好妈妈吗

BGM：John Mayer《Love Is A Verb》

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花了大钱，气个半死！

【本期逃班路线】

04:06 被一条巨人裤子整破防了，谁的腿有170啊！

08:32 卑微打工人只想按个摩，却被pua骨盆不正。。

10:34 服务业的怨气就应该撒给老板！

13:31 客服：“好的，我去了解一下哦”，了解半个月了还不解决问题！

17:18 3半小时内必须吃到炸鸡！否则我就不开心！

24:14 花大钱变成了大笑话，种睫毛千万不能将就！

31:43 外卖超时一小时，我的好心情随着饭菜一起冷掉了。

34:34 快乐边际效应递减，“第二杯奶茶越喝越愧疚！”

38:35 好气哦！200块一盒的膏药，害我过敏，还不能退！

44:31 到底怎样花钱才能容易获得快乐呢？

52:50 一些不怎么花钱的快乐平替～

BGM：CAGNET/Anna McMurphy《Deeper And Deeper》

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五一五一，百里挑一。

欢迎来到《逃班茶水间》第2期~

这是我们和粉丝朋友携手共创的节目，每月都会有一期！我们会在官博@Bye-Bye-Work提前发出征稿，投稿精选集会在公众号《逃班生活指南》发出；入选节目的投稿还将收到我们精心准备的小礼物一份，欢迎大家多多和我们分享你的所思所想&有趣故事！

【本期逃班路线】

02:39 P人和 J人的较量，什么才是完美攻略？

11:06 皇阿玛要来追杀我们了，我们快点逃去大理吧！

18:57 云南腾冲——更适合i人的「去有风的地方」

25:21 在山海之间，感受人类的渺小。

30:30 澳门发财车，上车载你去发财~

34:10 在小小的澳门肆意逛吃，真的没踩雷！

40:47 贵州遵义——好吃的太多了，眼泪不争气地从嘴角流了下来！

51:11 浙江嘉兴——那可是余华的故乡啊，怎么能不舒服呢！

56:48 山东威海——一群人站在上坡上领略大海的蔚蓝与辽阔，电影感拉满了！

01:02:58 温馨提示，去海边一定要涂防晒！！！

01:09:50 内蒙古——有美食有美景，还能策马奔腾，谁能拒绝这样的大草原啊！

01:18:05 吉林长春——大东北，是我们的家乡！

01:27:34 为什么越来越多的人选择“度假式旅游”了？

BGM：Summer Salt《Summer Salt》

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公园公园，精神乐园。

本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性

可以在小红书搜索🔍 「逛公园才是正经事」

在小宇宙搜索🔍「听播客逛公园」

【本期逃班路线】

02:44 班味自查，怎么办我每个都中了！

05:45 职场沟通，如何平和地表达我的不满？

09:56 打工人的奢侈时刻，在公园里享用午餐~

13:06 公园里还有咖啡店！好羡慕在附近上班的人啊~

17:56 头大星人抱头痛哭，真的买不到合适的防晒帽。。。

23:00 “公园20分钟效应”是真的！快来洗洗你的班味儿

27:17 晚上十点的公园，我该如何让热恋中的情侣知道我的存在

31:13 养一只爱撒欢的小狗还是挺开（费）心（钱）的。

35:17 一踏进公园，我的大脑就自动关机。

37:50 你能接受约会活动是逛公园吗？

41:03 好怀念小时候啊，写完作业去公园滑旱冰~

44:46 为什么是“公园20分钟”？2小时不行吗？

48:10 听音乐、喝咖啡、放空，20分钟在公园里能做好多事~

53:09 上班中途的20min空闲时间，除了逛公园还能干什么？

BGM：Durand Jones & The Indications/Aaron Frazer《Cruisin to the Park》

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毕不了业，就不了业。

【本期逃班路线】

02:14 一秒吹干头发，三秒完成洗剪吹！好想要这样的超能力！

06:46 神啊！能不能别让我长口腔溃疡啊~

10:13 有点想要分身术，一天看10场演唱会（不用买票的那种

13:43 「超能力学院」入学第一课：选专业。

20:22 你都已经学会读心术了，竟然要去高铁上哄小孩？？？

25:14 用意念移动的物品！“那，碎了怎么办？”“碎了我赔！”

30:36 我这超能力太厉害了，必须得大师来讲课！

37:50 花了9年才学成的超能力，就业方向居然是当小三？

44:47 三个超能力合伙开情感纠纷事务所，谁来拿34%的股份？

49:13 给对方的超能力加点小料~“看把你能的！”

54:59 想想办法！如何用最快的速度让他俩分手？

57:54 如果读心术失灵了，心理咨询师能顶上吗？

BGM：Nicki Minaj/Lil Wayne《High School》

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简简单单？抱头鼠窜！

【本期逃班路线】

03:56 难到让人崩溃的14件小事，No.1叠衣服。。

06:41 和同事拼奶茶，好难要回我的12块5啊！

11:19 做饭只需半小时，洗碗可能、大概、得…3天？

15:31 回家半个月没动行李箱，走的时候才发现拿成别人的了。。

19:53 猫要掉毛、人要脱发！做家务真的好费心力啊！！！

32:54 朋友结婚让我“简单”主持一下，“别别别！我红包多包点好不好？”

38:20 哪里来的神金领导？！让我cos成吕布去采访？？？

45:35 英语有语感，数学有数感，学霸的世界我不能理解。

48:36 萌新attention！快来学点职场小心机～

55:45 “这点小事都做不好！”被指责了怎么办？

01:03:27 停止自我pua！这些事不会做太正常了！

BGM：Doechii《What It Is (Solo Version)》

本期节目由专业生发品牌【达霏欣】赞助播出，米诺地尔认准达霏欣，达霏欣让生发效果看得见。

达霏欣米诺地尔搽剂，两种浓度2%和5%，科学分治，专业生发，清爽不油腻。

男性及中重度脱发适合5%浓度，2%浓度更低敏不刺激，适合女性及皮肤敏感人群。

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逃班威龙x达霏欣联合发起「28天生发打卡」活动📮期待你的参与

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精准填写报名表单，报名截止时间为4.8日晚20点

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基于你的脱发情况、是否适合使用米诺地尔产品，达霏欣会筛选出5位幸运听友免费参与本次生发打卡活动

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被选中的听友，我们将会在4月9日-4月14日通过微信与你联系沟通并寄出达霏欣产品（总价值172元），记得留意新好友通知噢~

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分享你的达霏欣米诺地尔使用方法、使用感受、使用效果等内容至你的个人社交账号，完成1次/每周生发打卡。

我们会和达霏欣一起，守护你到发量富翁❤️

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春天春天，改头换面。

欢迎来到逃班威龙最新栏目——《逃班茶水间》！

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【本期逃班路线】

03:05 春笋才露尖尖角，就已经不能吃了？？

08:30 为什么年纪越大越爱吃苦菜？

11:26 春天一定要放风筝啊！

16:33 【投稿】春天的云南，不止有“大理是有风的地方”！

22:21 北方人一直觉得“如沐春风”是写错了。

24:22 【投稿】亲历过沙尘暴的我，一直在认真收取蚂蚁能量。

28:26 清明踏青，循着记忆找到了小时候抓泥鳅的快乐小溪

30:45 春天就是要吃点嫩的！马兰头、香椿、蕨菜，你吃过哪个？

38:07 【投稿】浙江人的餐桌必备「腌笃鲜」！（疯狂咽口水

43:39 一些奇奇怪怪的迎春仪式：猎…猎头？

48:07 【投稿】春天去看桃花！人与花相对，胜过人生万千~

49:32 为什么春天要踏青，要让人和土地交换生命力呀！

55:49 【投稿】幻想野餐？有点被种草了！

01:01:30 为什么我们都会期待春天？

01:04:50 【投稿】所有的不开心在春天面前都可以放放，出门玩吧！

BGM：FKJ/Tom Bailey《Drops》

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吃了很多堑，还是老被骗。

【本期逃班路线】

01:13 “手机壳是重要配饰，要搭配我的心情使用的~”

05:22 纠结了很久要不要买养生饮品，算了！还是买个热水袋最划算。

10:13 自动洗脸机？去黑头鼻贴？没用的东西！

17:06 古早干发喷雾“蓬蓬粉”，一撩头发别人以为我气到冒烟。。。

20:16 跟风买了怀旧游戏机，声音怎么关不掉啊！！！

22:02 有些东西我知道买了也不会用，但还是忍不住想买！

26:58 听博主瞎推荐——“超好喝的葡萄酒”～呸！踩踩踩大雷！

33:51 退货？算了算了，就当花钱买教训了。

37:43 真的离谱！我92斤，被L码的泳衣勒到窒息！

41:28 高价买了一“高科技”牙刷，收到货发现卡嘴。。

45:49 线下退货真的很尴尬，我张不开嘴啊！

51:15 为什么我总能被商家的话术PUA到？

54:49 拿购物APP当娱乐软件刷，买了300条青汁，天天拉肚子。。。

01:01:18 给亚洲象喂了一年“云香蕉”，诈骗团伙跑路了。。。

BGM：Shenseea/Offset《Bouncy》

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听人劝，吃饱饭。

【本期逃班路线】

01:47 上班了也有寒假作业：我大过年的给领导拍vlog！

02:41 听劝去了个新建的古镇，60块门票没白花！

06:33 过年在西安玩，鞋都被挤掉了。。。

11:08 菩萨说今年不能去外地发展，“好的好的好的！”

12:51 “90%的劝我都会听，”剩下的10%……

16:21 听劝式旅游？

20:05 再铁的头也顶不住理发师的劝，为什么Tony总能骗到我的钱？！

30:59 幸好当初听了老师的劝，不然大学都没得上！！

36:44 花1400买了一张人生照片，很值！

39:37 人在杭州，算命的说我的财运在内蒙古，这劝该不该听？

43:29 这些劝我绝对不会听！！

45:56 毒舌姐妹劝我护肤，太扎心：“你看你这毛孔！这细纹！这……”

56:02 你们有没有互相挑毛病的诤友啊？

59:14 听劝帖——独属于互联网时代的浪漫

BGM：Justin Bieber《Off My Face》

感谢HBN对本期节目的大力支持！

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窘迫窘迫，脚趾抠破。

【本期逃班路线】

02:24 看到体检报告的那刻，我窘迫了。

04:09 小学晚会我在台上唱破音，20年了还是没走出来。。。

08:36 人生第一次上台表演，紧张到话筒捏爆！

11:51 萌新大学生的窘迫时刻：念ppt

13:26 第一次谈恋爱牵手，手…打结了……

15:30 小学体育课要求男女生牵手，对方向我递出一片柳叶：你抓这头

19:58 为什么长大以后就很少窘迫了？（难道是脸皮变厚了？

20:54 恍然大悟！原来我第一次面试就经历了潜规则！

25:36 全班Macbook but me！直接体会到了什么叫“至暗时刻”。

28:54 一句话！让窘迫瞬间变成了友爱时刻～

30:40 第一次坐飞机，谁不是傻傻的啊！

39:52 因为自己淋过雨，所以想给别人撑把伞！

46:11 第一次看演唱会，门口徘徊2小时，差点被误认为是黄牛！

53:19 “此刻”永远比“完美”重要！

56:12 第一次表白，虽然失败了，但结局很美好。

01:01:07 游刃有余令我觉得无趣，青涩的窘迫才是珍贵的人生体验。

BGM：Tiny7CrosAGO《浆果》

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