在录制之前，我们准备的题目是为什么我们不在乎他人的评价，到了要录制时，前几天那种不知道哪里来的美好的，轻盈的感受转瞬即逝，照见我们最日常的样子：依然还是在意他人的评价。

这一期里我们聊了最初我们是怎么被评价塑造的，也聊了逃出这些评价的可能。当然，依然是非常个人的经验。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:09  老师、家长、同学，每个人的评价大不同

04:13  向着夸奖成长的向日葵

12:10  单眼皮事件

18:09 评价他人是需要学习的技能

21:40 人们是怎么被自然地分成台上和台下的？

29:06  随大流的情绪和评价

34:44  当你一帧帧去分析他人的时候，他人也能分析你

39:20  评价系统的便利

44:30  被评价的时候看清楚，ta是谁，ta出于什么目的评价你

50:30  恩害相生

56:20  当你感知不到恶意，恶意的伤害就会消失

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都可以收听啦

经常有朋友私信问，为什么我就是读不下去书？实际上，我们近期也有同样的疑问。读书原本是件让人愉快的事，但为什么越来越无法静下来翻开一本大书呢？

出于这种疑问，我们聊了一期关于文化体力的内容。没有解决方案，只有一些个人经验，和碎碎的所思所想。但读不下去书，其实并不是一件那么紧急要解决的事，我们只需要量力而行。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:23  看完了一段文字，但我不知道我在看什么

05:35  与钩子作对，就是跟人性作对

08:35  当看书变得不再流行

11:55  我哪有力气读那么重的书

15:55  太好了！不是疲惫，是发烧

18:06  上班比想象中更消耗体力

21:54  快乐别放肆，多巴胺别堆积

24:09  谈恋爱不如刷手机

29:57  身体一停，脑子就想活跃

32:59  推上专注力的轨道

39:07  接受非常庸俗的自我

42:01  读书焦虑要不得

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都可以收听啦

本期节目我们分享了最近看到的好东西，有影视剧，有书，有好物，也有不知道怎么归类的内容。真情实感，全程无广。

祝大家收听愉快。

✍️

Show Notes：

00:33  一口气看完《都是她的错》

07:25  你经历过什么，你就会共情什么

13:05  《蜗牛回忆录》，一个不那么洁净的童年

17:12  一个熊熊燃烧的人格

24:09  在成为千古罪人时，她还是个青少年

27:45 学术乌托邦

29:33  有些人能感受到雨，而有些人就只是被淋湿

31:17  如果我的出生是自愿的

35:13  一个很棒的职业

38:55  小零食和A醇

43:15   指缘油和有机山药

47:43  古琴课和杨医生

本期提到的影视剧和书单：

《都是她的错》《蜗牛回忆录》《绝望写手》《绝代艳后》

《在西南联大》《马可瓦尔多》《关于我在精神科住院的22天》

《出生意愿确认》《在家与彼岸之间》

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Steal Your Heart Away-Fleetwood Mac

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这一期我们聊了关于建立边界的话题。

边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

01:19  当挑食的人假装不挑食

05:35  有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿

10:36  建立边界就是建立秩序

15:21 边界模糊的人，听故事都累

19:24  美丽茶壶送出事件

25:19  半夜群里胡话事件

30:40  我们与万物同在的前提是，我们与万物分离

36:24  面对上司，我们也可以顺利建立边界吗

41:47  我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人

44:09  建立边界不代表不真诚

51:15   因为在乎他人，所以决定说真话

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都可以收听啦

本期是我们喜闻乐见的养生系列，秋天终于来了，周围的风和氛围都发生了一些小小的变化，我们自己也不得不根据这些变化，做些调整，以此来舒适，平静，愉快地度过这个短暂的季节。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

04:16  一到秋天，我就开始起夜了

05:11  女伤春，男悲秋

09:48  九点睡和十点睡完全不一样

12:35  秋天，动物长出新的绒毛

16:33  少洗点儿澡吧

21:04  养发好时机

25:51  秋风无情，关节知冷

31:00  阿姨们的选择，都是有道理的！

32:46  身心燥怎么办！

35:11  该贴膘的时候，咱就别减肥啦

41:23  受凉了先别泡脚，膝盖上敷一敷

🎙️

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本期是《日常生活，让我又悟出了点啥？》系列节目。

这些小道理大概率不会对人生产生什么重大影响，但也许会让视角产生一些微小的转变。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

02:14  不是我的能力太差，只是我的天赋不适合高考

06:52  对一件事狂热，是很珍贵的

08:26  被骗，和智商没关系

14:34   思文姥姥，没有得到金斧头，也没有丢失自己的斧头

18:10  假如你是自己的造物主，你应该做出什么样的选择

20:23  张曼玉演技开窍，我们能从中学到什么？

24:48  拥有生命力，从驯服四肢开始

31:16  被打动和真的认同，是两码事

35:00  怎么办？看辩论，谁最后一个发言我就相信谁

38:41  人害怕成功，害怕到要给自己捣乱

43:27   巴黎太远了，远到不相信有天可能到达

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人对自己外形的塑造，很多时候都与当时当刻的内心状态相关。偶尔翻到一些古早照片，陌生到也许我们自己都无法理解，但又确确实实是那样的装扮自己了。

所以这一期，我们聊了从小学到高中的穿衣风格，发现这中间有很多有趣但被我们忽略的变化。

✍️

Show Notes：

00:28  时尚妈妈和小姨

04:36 反抗，为了一条粉红色内裤

09:55  拥有裙子的美好夏天

12:32  放弃裙子的那个下午

16:39  帆布鞋，文艺但磨脚

21:07  令人伤心的牛仔裤

26:53  望而却步的品牌店

31:17  挡住大半张脸的厚刘海

35:11  整齐划一之下的彩色青春

38:41  这首红豆献给我和我的好朋友

42:59  普通话、方言和个人形象

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本期BGM：

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这两年，我们渐渐地喜欢上了一些以前不会喜欢的东西。细数了一下，原来是年纪到了，中式血脉终于觉醒了！所以就聊了一期关于喜好的具体变化。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

04:31  翡翠怎么突然这么好看啊！

08:45 爷爷泡的茶，喝起来不怎么优雅

11:17  年轻时见的红木家具VS觉醒后看的金丝楠木

13:58  透气、轻盈、服帖，缎面千层底布鞋

15:43  零食，不得吃点儿养生的

18:05  书法和中国画，找到欣赏角度了

26:00  竹扇在手，中国风我有

27:18  怎么就读起曹丕了

31:51  拥有印章，咱就是个人物了

35:00  我要知道身边所有花朵的名字

42:46  穿上汉服去蟠桃大会

46:43  你的家在哪里？我家门口有老鸹窝

🎙️感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期节目的赞助

「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。

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安全感是很早就想聊的话题，但因为本身的安全感并不是很足，在三年自由职业的过程中，也经历过很多不确定，不安稳的时刻，身处其中，很难有什么清晰的话可以讲。

到了现在，日子总算是有些大体安稳的样子，所以就借此机会聊一聊安全感的话题。希望大家喜欢。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

00:58  红与不红，不是努力就能决定的

04:43  终于确定，这棵树能结果子

09:25  别担心，人们恨你恨得并不坚定

12:41  思文安全感的组成部分

17:03  存钱两人组

22:41  成熟大人的资产配置法

30:02  接受人类不会绝对安全

31:57  很高兴你也喜欢艺术

33:54  千万千万不要大额负债

38:36  一份有正反馈的副业

40:38  一套属于自己的稳定的认识这个世界的逻辑

🎵本期BGM：

Bach - C Major Prelude

🎙️本期节目由【蚂蚁保·长钱保】冠名播出

在不确定的世界里，每个人都要尽早做4笔钱的规划，来应对周期波动。

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高能量固然让人羡慕，但是对于天生的低能量人群，我们很难去参考他人蓬勃的生活状态。既然如此，不如正视自己，摸索适合自己的使用指南，珍惜每一分精力。

本期我们聊了一些作为低能量人的生活经验，希望对大家有启发。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

00:55  时代终于追赶上我们的步伐

04:00 现代社会，高耗能

07:42  洗澡，让人焕发生机

14:56  如果i，就尽情i

17:55  千万不要谴责自己

19:58  采光太重要了，朋友们

22:20  没有精气神，试试换个造型

23:10  养气七法

28:10  成功人士的计划表真的适合我们吗

34:58  养成好习惯，减少决策成本

39:19  气场不合，不用硬做朋友

41:01  向着你相信的，祈祷

🎵本期BGM：

Somewhere Else-Travis

🎙️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助

Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为“红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。

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本期节目讨论了关于如何爱人的话题。很多时候我们以为自己情感丰沛，但仔细去观看一下，丰沛的也许是情绪，而不是情感。当然，这不是我们的问题，对于爱，现代人只是太缺乏练习。那又该从何做起呢，我们给出了比较私人的答案，希望对大家有所启发。

收听愉快。

✍️

Show Notes：

01:20  对爱没有想象力，我真的很无情吗？

04:16  学会爱，你得练习啊

11:51  什么？他们俩之间居然有爱情？

15:13  及时满足太多了，没有一个AI不回你消息

20:54  人就喜欢走窄路

23:36  先动情的那个，真的输了吗？

29:53  如何分辨爱和讨好

35:18  脱离自恋去爱人

38:55  跟着《红楼梦》学爱人

42:27  从小事做起：把别人的话当话听

46:09  把车修好，你要知道正常的车怎么运行

48:46  爱神，是匮乏之神和丰盛之神的孩子

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