هل عمرك تواصلت مع لحظاتك الجميلة او عشتها فعلا بطريقة صحيحة ؟ هل فعلا تعيش مشاعرك يوميا وتعرف انت كل يوم  وكل دقيقة ايش تحس ؟ هذا اللي تعلمته من التنفس وانقله لكم اليوم من خلال هذي الحلقة 

مواجهة المشاعر مو شيء سهل ولا شيء لطيف لذلك فقط الشجاع هو اللي قادر انه يواجه شعوره ويعيشه حتى يتخلص منه 

موقع اكاديمية سماح

www.samahacademy.com

كم مرة تكون عندك خطة واضحة خلال اليوم لاهدافك وايش تبي تسوي ، ولكن مع نهاية اليوم تكتشف ان طلعت لك امور جديدة شتت تركيزك ! وبدل ما تخلص خطواتك بدأت ب اعمال اخرى قد تكون غير مهمة 

في هذه الحلقة شاركتك اسباب هذا التشتت و ٦ حلول فعالة للتخلص من التشتت اليومي 

مقال الحلقة ونقاط الطرق

https://bit.ly/40ajl7l

تمرين تنفس الترقوة

https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0

برنامج شفرة الاستمرارية

https://bit.ly/4h16WJ3

برنامج وتر المشاعر

https://bit.ly/3YofAdf

هل الزمن فعلا كفيل انه ينسيك جروحك ؟ ومشاعرك من الماضي ؟

في هذه الحلقة تكلمت عن ان الزمن هو افضل معلم لنا من خلال التجارب والاحداث ولكن ليس معالج. واذا عندك مشاعر لم تتخطاها من سنوات استمع للحلقة واستفيد من خطوات تحرير المشاعر

موقع اكاديمة سماح

www.samahacademy.com

ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟

https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8

دراسات عن التقنيات في علاج الصدمات

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/

https://www.tftfoundation.org

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20828089/

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

اكيد سبق ومرت عليك مشاكل مالها حلول ! واستشرت فيها ناس كثير واخذت استشارات وحاولت تفكر بس اغلب الوقت تلقى الباب مقفل امامك ومافي حل 

طيب ايش ممكن تسوي ؟ في هذه الحلقة ذكرت بعض الامثلة على الاشخاص او المشاكل اللي مالهم حلول وكيف نتعامل معهم حتى نمشي حياتنا

 برنامج تشافي الصورة الذاتية

www.samahacademy.com

قناة اليوتيوب

https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

احصل على هديتك من بودكاست نفس

https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تعلم ان ٩٦٪ من الاشخاص يتكلمون مع انفسهم في حوار داخلي صامت وهذا شيء جدا شائع، في حين ٢٥٪ منهم يتكلمون بصوت عالي وهو اقل شيوعا. والسؤال المهم كيف طريقتك في الحديث مع نفسك ؟ هل عمرك سمعت صوتك الداخلي اذا هو ايجابي ؟ ولا يأنبك كثير اويلوم كثير او يحسسك انك غير جيد كفاية ؟

في حلقة اليوم تكلمت عن ٥ مستويات للحديث الداخلي وكيف نتعامل مع الحديث السلبي الداخلي
 

برنامج تشافي الصورة الذاتية
www.samahacademy.com
قناة اليوتيوب
https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N
الانستقرام
https://www.instagram.com/samaahalothman/
احصل على هديتك من بودكاست نفس
https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تحس في بعض الاحيان انك واعي بزيادة ؟ لدرجة متعبه تكون مركز في كل شيء ؟ في تصرفاتك ، مشاعرك ، تصرفات الاخرين ومشاعرهم . وممكن تحلل كل شيء حولينك ! انتبه لان هذا الشيء متعب وممكن يؤدي في الى القلق

وفي هذه الحلقة تناقشت عن الوعي المفرط وكيف ممكن نخفف منه عن طريق تطبيقات عملية 

لبرامج تقنيات التي اف تي والاستشارات

www.samahacademy.com

قناة اليوتيوب

https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

احصل على هديتك من بودكاست نفس

https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

من الامور المريحة انك تكون قادر على الاستماع لصوتك الداخلي ، اللي ممكن يكون قائد لك ومساعد لك في رحلتك في الحياة

لكن هل ممكن تتخذ قراراتك فقط بناء على احساس ؟ عقلك بيوقفك هنا ! في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية مع الصوت الداخلي وشرحنا علميا ايش يعني الصوت الداخلي

والاهم من كذا ، اذا انت شخص ما تعرف تسمع صوتك الداخلي وتحس انه شي صعب ، هذي الحلقة لك

للاستشارات والبرامج تفضل بزيارة اكاديمية سماح
www.samahacademy.com

تحب تنضم لطلاب الاكاديمة وتتعلم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟ ضع اسمك في قائمة الانتظار

https://mailchi.mp/94d1f8fc6a5b/tftwaitinglist

مهندس الصوت : جورجي موسى

هل سبق وحسيت انك مرفوض من اللي حولينك ؟ممكن يكون شعورك صحيح وممكن يكون شعورك خاطئ هي مجرد اوهام

لكن الاهم انك تعرف اسباب هذا الشعور وكيف تتعامل معاه ؟

وهذا اللي اناقشه معك في هذي الحلقة بخطوات واضحة حتى تصل لحل لهذا الشعور

اذا كنت مهتم ببرنامج يساعدك على التخلص من شعور الخوف من الرفض واعادة الثبات الداخلي قم بتعبئة الاستبيان التالي لأتمكن من فهم رغباتك 

https://forms.gle/fwdCvF4HtxoTgH3j7

 

للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح

(www.samahacademy.com) 
@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام 

مهندس الصوت : جورجي موسى
 

افكارك ومعتقداتك ، قرارتك اليومية هل انت صاحبها ؟ او انك تتأثر ب اشخاص وافكار الاخرين ؟

من خلال المؤثرين حولنا او من خلال اصدقائك المقربين . كيف ممكن تكون واعي لهذا التأثير وتستفيد منه

تابع حلقات بودكاست نفس على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLSY5C7FGWPWYiFUhHHWluC-aMiDYfpHohالموقع الرسمي لأكاديمية سماح www.samahacademy.com

اذا كنت تعتبر نفسك من الأشخاص اللي يمارسون جلد الذات على أنفسهم ويعيشون في دوامة التأنيب المستمر ، هذي الحلقة لك ! تكلمنا فيها مع مرشدة الوعي طيبة عن كيفية اللطف مع الذات مع شرح خطوات وامثلة عملية مساعدة تابع 

 الموقع الرسمي لأكاديمية سماح للبرامج والاستشارات 

www.samahacademy.com

للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) 

@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام

مهندس الصوت : جورجي موسى 

من المهم ان تتعلم خطوات تساعدك في الانفصال عن زحمة العالم الخارجي ، بحيث تهدأ افكارك ومشاعرك من خلال هذه الحلقة استضفت المعلم منيش في مهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء .

#alulamoments #alula

يمكنك الاستماع لجميع حلقات البودكاست على قناتي اليوتيوب او على جميع منصات البودكاست سماح العثمان

Samah ‪Alothmanللاستفسار‬ عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي ‪(samahacademy.com)للمزيد‬

من المعلومات المجانية تابعونا على ‫الانستقرام@samaahalothman‬

رابط الحلقة على اليوتيوب
https://youtu.be/MRcC8vG7cYM