Die stille Volkskrankheit – so wird die Osteoporose auch genannt. Doc Esser und Anne besprechen, welche Risikofaktoren den Knochenschwund begünstigen, wie ihr eure Knochen stärken könnt und wie sich eine Osteoporose behandeln lässt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) So sind unsere Knochen aufgebaut

(07:00) Hormone – Osteoporose nach der Menopause

(14:15) Risikofaktoren: Zu wenig Kalzium, Vitamin D, Sport und Co.

(23:10) Osteoporose erkennen – wann sollte man zur Knochendichtemessung 
 
(26:45) Knochenschwund behandeln – Basistherapie und Medikamente  

Den Sportschau-Podcast „Handball auf die 1“ zur Handball-EM findet ihr hier:

https://www.sportschau.de/podcasts/sportschau-handball-auf-die-1

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Husten, der einfach nicht verschwinden will, darüber was die Liebe mit unserem Körper anstellt und über die Lungenkrankheit COPD. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Leitlinien, über die Doc Esser in der Folge gesprochen hat:

https://register.awmf.org/assets/guidelines/183-001l_S3_Prophylaxe-Diagnostik-Therapie-der-Osteoporose_2023-11.pdf
 

Manche Tage im Winter fühlen sich richtig schwer an – das fehlende Licht drückt aufs Gemüt, die Motivation sinkt in den Keller. Doc Esser und Anne erklären, was hinter dem Winterblues steckt. Sie zeigen, wie ihr gut durch die kalte Jahreszeit kommt und ob Vitamin D dabei wirklich hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?

(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?

(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?

(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?

(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter

(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?

(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/

Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/

Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.

Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226

Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf

Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934

Im Veganuary versuchen viele Menschen, auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gesund es ist, sich vegan, vegetarisch oder flexitarisch zu ernähren. Ist die Veggie-Wurst wirklich noch ungesünder als die aus echtem Fleisch? Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Tageslichtlampen, Vitamin D - der dunkle Januar. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40) Wie viel Fleisch wird bei Anne und Doc Esser gegessen?

(05:08) Was bei Vegetariern und Veganern (nicht) auf den Tisch kommt  

(06:06) Ist rotes Fleisch krebserregend?

(10:11) Fisch und seine wertvollen Fettsäuren

(11:05) B12-Mangel bei Veganern

(13:37) Ersatzprodukte: Wie ungesund ist die Veggie-Wurst?

(19:48) Wie sich eine vegane Ernährung auf den Darm auswirkt

(23:10) Was kann der „Vital-Pilz“?

(24:41) Kuh-, Soja-, Mandel- oder Hafermilch?

Den Film „Doc Esser - Ich will 100 werden“ findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-ich-will-hundert-werden/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTQwMGI5ZTEtMDQz
MS00NTRkLTllYmYtZmMxNGM1NTU2Nzli

Den Podcast „Lange Nacht“ über vegane Ernährung könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/episode/lange-nacht/ernaehrung-vegetarisch-vegan-oder-doch-lieber-mit-fleisch/deutschlandfunk-kultur/13311177/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Osteoporose. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die WHO stufte rotes Fleisch 2015 als krebserregend ein:
Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, Ghissassi FE, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K; International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. Lancet Oncol. 2015 Dec;16(16):1599-600.

Die Meta-Analyse von 2019:
Zeraatkar D, Han MA, Guyatt GH, Vernooij RWM, El Dib R, Cheung K, Milio K, Zworth M, Bartoszko JJ, Valli C, Rabassa M, Lee Y, Zajac J, Prokop-Dorner A, Lo C, Bala MM, Alonso-Coello P, Hanna SE, Johnston BC. Red and Processed Meat Consumption and Risk for All-Cause Mortality and Cardiometabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis of Cohort Studies. Ann Intern Med. 2019 Nov 19;171(10):703-710.

Rotes Fleisch und Diabetes mellitus Typ 2:
Gu X, Drouin-Chartier JP, Sacks FM, Hu FB, Rosner B, Willett WC. Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1153-1163.

Milch senkt das LDL-Cholesterin im Blut:
Pfeuffer, M., & Watzl, B. (2018). Gesundheitliche Bewertung von Milch und Milchprodukten und ihren Inhaltsstoffen: Nutrition and health aspects of milk and dairy products and their ingredients. Ernährungs-Umschau : Forschung & Praxis, 65 (2018)(2), 22–33.

Yoga, joggen oder Fußball? Frauen und Männer trainieren oft unterschiedlich. Vor allem beim Kraft- und Ausdauertraining haben wir unterschiedliche Voraussetzungen. Doc Esser und Anne sprechen über das beste Training für Frauen und Männer und klären, worauf ihr beim Sport achten müsst.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Yoga, Fußball und Krafttraining: Frauen und Männer treiben anderen Sport

(06:40) Darum leben Frauen gesünder – treiben aber weniger Sport als Männer

(11:54) Welche Vorteile haben Frauen oder Männer beim Sport?

(16:54) Wieso können Männer besser Muskeln aufbauen?

(19:04) Frauen haben beim Sport andere Ziele

(22:20) Wie können Frauen und Männer effizient trainieren?

(25:46) Anne und Doc Esser bedanken sich bei euch fürs Zuhören in diesem Jahr

Die Folge „Kein Platz für trans - Warum ist Profisport so binär?“ vom Podcast Eine Stunde Liebe findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/eine-stunde-liebe-deutschlandfunk-nova/kein-platz-fuer-trans-warum-ist-profisport-so-binaer/deutschlandfunk-nova/13570985/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Training mit dem Zyklus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Go Veggie? Vegetarisch, vegan oder Fleischesser - Was ist wirklich gesund?
Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134?via%3Dihub

Der Artikel aus der SZ, über den Heiwi gesprochen hat (‚Bewegt sich nix‘):

https://sz-magazin.sueddeutsche.de/abschiedskolumne/sport-frauen-ungleichheit-93773

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig

(07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes

(09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung

(18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen?

(22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen

(27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein?

(30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau

Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical Activity and Cancer:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs:
Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf

The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature:
The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer

Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen

Jogging verringert die Brustkrebsmortalität
https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140

Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man chronische Schmerzen behandeln kann – zum Beispiel die besonders häufigen am unteren Rücken.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:05) Nozizeptoren: Warum wir akute Schmerzen empfinden

(06:45) Wann man von chronischen Schmerzen spricht

(13:50) Das Schmerzgedächtnis: Warum Schmerzen chronisch werden 

(19:15) Cannabis und Co.: Wie man chronische Schmerzen behandeln kann
 
(26:20) Arthrose und unterer Rücken: Was Schmerzpatientinnen und Patienten tun können

(32:00) Schmerzmittel – ab wann ist es zu viel?

Die Folgen, in denen Doc Esser und Anne über Migräne gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html

Den Podcast „Achtsam“ vom Deutschlandfunk findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsformen: vegan, vegetarisch oder doch mit Fleisch – was ist am gesündesten? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wir wissen, dass Zucker nicht gesund ist. Trotzdem essen und trinken wir zu viel davon. Doc Esser und Anne sprechen über Alternativen wie Stevia oder Honig und klären, ob die Cola Light wirklich die bessere Variante ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:21) Die große Lüge über Zucker und Fett

(05:13) Wieso ist Zucker überhaupt so ungesund?

(09:54) Zuckerverzicht fällt schwer

(14:54) Natürliche Alternativen: Honig, Agavendicksaft und Datteln

(19:45) Light- und Zero-Getränke halten nicht, was sie versprechen

(21:24) Stevia, Erythrit und Co.: Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe

(28:06) Können wir unseren Blutzuckerspiegel durch die Reihenfolge beim Essen austricksen?

Die Folge, in der Doc Esser und Anne über den Einfluss von Essen auf unsere Stimmung gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Mit dieser Folge über Diabetes haben Doc Esser und Anne den Medienpreis der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) in der Kategorie "Hören" gewonnen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html

Die Folge „Die tägliche Überdosis Zucker“ vom Podcast „Wissenschaft im Brennpunkt“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wissenschaft-im-brennpunkt/ernaehrung-die-taegliche-ueberdosis-zucker/deutschlandfunk/13759619/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Muskeln. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die PREDIMED-Studie:
Martínez-González MÁ, Hernández Hernández A. Effect of the Mediterranean diet in cardiovascular prevention. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2024 Jul;77(7):574-582. English, Spanish.

Die PURE-Studie:
Dehghan M, Mente A, Zhang X, Swaminathan S, Li W, Mohan V, Iqbal R, Kumar R, Wentzel-Viljoen E, Rosengren A, Amma LI, Avezum A, Chifamba J, Diaz R, Khatib R, Lear S, Lopez-Jaramillo P, Liu X, Gupta R, Mohammadifard N, Gao N, Oguz A, Ramli AS, Seron P, Sun Y, Szuba A, Tsolekile L, Wielgosz A, Yusuf R, Hussein Yusufali A, Teo KK, Rangarajan S, Dagenais G, Bangdiwala SI, Islam S, Anand SS, Yusuf S; Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study investigators. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet. 2017 Nov 4;390(10107):2050-2062.

Die Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel:
Shukla AP, Andono J, Touhamy SH, Casper A, Iliescu RG, Mauer E, Shan Zhu Y, Ludwig DS, Aronne LJ. Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017 Sep 14;5(1):e000440.

Generationen von Kindern mussten Spinat essen, weil der so viel Eisen hat. Und Kaffee entwässert – ist also schlecht für die Flüssigkeitsbilanz. Aber stimmt das überhaupt? Viele Lebensmittelmythen nehmen wir einfach so hin, ohne sie wirklich zu hinterfragen. Anne und Doc Esser sprechen über die bekanntesten Mythen über unser Essen und klären auf, welche stimmen und wir ganz schnell wieder vergessen können. (Wiederholung vom 19.04.2024)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:45) Möhren sind gut für die Augen und Spinat und Pilze soll man nicht aufwärmen – Lebensmittelmythen aus Annes Kindheit

(08:32) Wie entstehen Lebensmittelmythen? Und warum halten sie sich so hartnäckig?

(13:00) Kurkuma, Apfelessig und Co.: Was können sogenannte „Wundermittel“?

(17:59) Deshalb ist Glutamat nicht schädlich

(23:44) Macht abends essen dick?

(26:33) Die größten Mythen rund um die Mikrowelle

(32:05) So gesund ist vegane Ernährung

Die Folge „Vegane Ernährung - Wann ist sie gesund?“ von „Quarks Daily” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/spezial-vegane-ernaehrung-wann-ist-sie-gesund/wdr/13116617/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Morgenrituale findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zitronenwasser-meditieren-und-co--rituale-fuer-koerper-und-seel-100.html

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Abnehmspritze findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gamechanger-abnehmspritze-wobei-ozempic-und-wegovy-noch-helfen-100.html

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Curcumin, an active component of turmeric (Curcuma longa), and its effects on health:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528921/

Einige Menschen schwören auf die brasilianische Lymphdrainage. Was ist dran an dem Beauty-Trend? Und: Sind diese Lymphdrainagen auch gesund? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wichtig Lymphknoten und –system für unsere Gesundheit sind. Und darüber, was bei einem Lymphödem hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:45) Warum übergewichtige Menschen Lymphödeme bekommen
 
(03:20) Was genau macht das Lymphsystem und wieso ist es so wichtig?

(10:25) Die Lymph-Drainage: Wichtige Behandlung und Beauty-Trend

(17:54) Dicke Beine an heißen Tagen oder nach dem Flug

(20:00) Lymphödem und Lipödem – Was ist der Unterschied?

(21:50) Lymphödeme – Wenn die Lymphflüssigkeit sich staut

(27:17) Sport und Ernährung: Was können wir für die Lymphe tun? 

Die Folge „Unkontrollierbares Fett – Was hilft beim Lipödem?“ könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-unkontrollierbares-fett--was-hilft-beim-lipoedem-100.html

Den Podcast „Philosophie der Schönheit - Was den Menschen "schön" macht“ von radioWissen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/radiowissen/philosophie-der-schoenheit-was-den-menschen-schoen-macht/bayern-2/89818740/

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden:
https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Zucker. Wie gefährlich ist er wirklich? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Lymphsystem und Krebszellen:
Gengenbacher N, Singhal M, Mogler C, Hai L, Milde L, Pari AAA, Besemfelder E, Fricke C, Baumann D, Gehrs S, Utikal J, Felcht M, Hu J, Schlesner M, Offringa R, Chintharlapalli SR, Augustin HG. Timed Ang2-Targeted Therapy Identifies the Angiopoietin-Tie Pathway as Key Regulator of Fatal Lymphogenous Metastasis. Cancer Discov. 2021 Feb;11(2):424-445.

Sport nach Brustkrebs fördert keine Lymphödeme:
Schmitz KH, Ahmed RL, Troxel AB, et al. Weight Lifting for Women at Risk for Breast Cancer–Related Lymphedema: A Randomized Trial. JAMA. 2010;304(24):2699–2705.

Aufgaben, die uns unangenehm sind, schieben wir gerne auf – und manchmal fehlt einfach der nötige Fokus. Doc Esser und Anne erklären, was im Gehirn passiert, wenn wir prokrastinieren, und verraten Tipps, wie wir uns selbst überlisten können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(3:50) Warum schieben wir Aufgaben auf? – Ein Blick auf unser Gehirn

(7:10) Vielfältige Gründe für Prokrastination

(13:26) Pomodoro, Eisenhower & Co: Lässt sich das Aufschieben auch wieder abgewöhnen?

(17:09) Task paralysis: die lähmende Wirkung von zu vielen Aufgaben

(21:12) Wie ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen könnt

(21:46) Ab wann wird prokrastinieren problematisch?

(24:42) Top 5 Strategien gegen Prokrastination

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden.
Bitte tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein: ttps://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/ 

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?” geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/positiv-bleiben-jung-und-gesund-durch-die-kraft-der-gedanken/wdr-2/13713649/

Den Psychologie-Podcast “Innenwelt” findet ihr hier: https://1.ard.de/innenwelt

Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Wie könnte KI die Zukunft von Fitnessstudios verändern? Wird sie zum Gamechanger für smarte Trainingsmethoden? Schickt Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Vor allem junge Menschen von Prokrastination betroffen:
Beutel, M. E., Klein, E. M., Aufenanger, S., Brähler, E., Dreier, M., Müller, K. W., Quiring, O., Reinecke, L., Schmutzer, G., Stark, B. & Wölfling, K. (2016). Procrastination, Distress and Life Satisfaction across the Age Range – A German Representative Community Study. PLoS ONE, 11(2), e0148054. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148054

Prokrastinieren kann genetisch veranlagt sein: 
Prokrastination kann genetisch veranlagt sein. (o. D.). https://www.forschung-und-lehre.de/forschung/prokrastination-kann-genetisch-veranlagt-sein-1956

Unterschiede im Gehirn:
Wie sich die Gehirne von Aufschiebern und Machern unterscheiden | Newsportal - Ruhr-Universität Bochum. (2018, 21. August). htps://news.rub.de/wissenschaft/2018-08-21-neurowissenschaft-wie-sich-die-gehirne-von-aufschiebern-und-machern-unterscheiden

Optimismus und Prokrastination:
Kashiwakura, S. & Hiraki, K. (2024). Future optimism group based on the chronological stress view is less likely to be severe procrastinators. Scientific Reports, 14(1). https://doi.org/10.1038/s41598-024-61277-y

Altersforscher sind dabei, das Altern zu entschlüsseln und suchen nach Wegen, wie wir länger gesund bleiben. Das Versprechen von "Longevity", also Langlebigkeit, trendet. Anne und Doc Esser besprechen in dieser Folge, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel uns länger leben lassen könnten – und was wir selbst tun können, um möglichst gesund alt zu werden.

Das sind die Themen in dieser Podcastfolge: 

(06:20) Warum Forscher glauben, dass wir in Zukunft viel länger gesund bleiben

(10:20) Das passiert im Körper, wenn wir altern

(14:40) Telomere mit Sauerstofftherapie verlängern?

(17:50) Medikamente und Nahrungsergänzung: Metformin, Spermidin und NMN

(26:45) Longevity-Lebensstil: Sport, mediterrane Ernährung und Intervallfasten

Den Film „Doc Esser – Ich will hundert werden!“ könnt ihr euch hier anschauen:

https://1.ard.de/docesser-100?pc

Die Folge, wie Lebensmittel unsere Stimmung und unseren Körper beeinflussen, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Den Podcast „Besser leben“ und die Folge zum Agavendicksaft könnt ihr hier anhören:

https://www.br.de/mediathek/podcast/umweltkommissar/agavendicksaft-wie-gut-ist-der-zuckerersatz-wirklich/2099107

Bald sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast über das Lymphsystem. Falls ihr Feedback zum Podcast oder Fragen habt: Schickt uns gerne eine Mail an [email protected] oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576