Doplňující článek s novými studiemi a video-verzí: ⁠⁠risebyperformance.cz/rak V novém video-podcastu nás čeká představení extrémně důležité a velice dobře prokázané problematiky toho, jak nás melatonin chrání před vznikem rak.oviny, a jakými faktory dochází v rámci populace k jeho chronickému snižování. Představíme si vývoj poznatků o nečekané funkci melatoninu od roku 2007 po nové přehledové studie z let 2023 a 2024. Podíváme se na to, co to ve skutečnosti je melatonin, a proč se nejedná (pouze) o hormon spánku. Řekneme si o třech typech melatoninu v našem těle, a jak se liší jejich funkce. A představíme si 8 - 10 hlavních mechanismů, kterými melatonin během spánku brání vzniku rakovinných buněk, nebo jak je dokáže řadou způsobů eliminovat. Na závěr se podíváme na informace o tom, které faktory moderního životního stylu melatonin snižují, a jak je optimalizovat. A přidáme informace o benefitech a rizicích jeho suplementace, či využití jako podpůrné terapie (s lékařem) v rámci chemoterapie. Pokud Vám toto téma a informace přijdou důležité, sdílejte prosím ať už přímo posláním odkazu na článek na blogu s video-podcastem, nebo nasdílením podcastu ze Spotify na své stories. Adam

• PROTOKOL: Co dělat pro maximalizaci vlastního melatoninu (10 dolarů - lze zakoupit samostatně).
• Video-přednáška: ⁠LIDSKÝ ELEKTROMAGNETISMUS 2.0⁠: Jak nás ovlivňují umělé (nenativní) frekvence - nové studie a praktický protokol chytré eliminace a zvyšování tělesné odolnosti.
• Článek (2020): ⁠MELATONIN: Zázračná molekula a nejlepší nápad evoluce?⁠

Doplňující článek se studiemi: https://risebyperformance.cz/bpa

Nový PL: DARK SEASON PROTOKOL (1.8.): Sezónní stravování a optimalizace pro temnou část roku.

--

V tomto kratším video-podcastu se podíváme na nové studie a celkový přehled negativního efektu BPA, potažmo také dalších bisfenolů na zdraví. Nejedná se totiž pouze o hormonální disruptor, ale toxickou látku, kterou do svého těla lidé nevědomky dostávají zejména z plastových krabiček, lahví, kelímků, účtenek, ale i dalších zdrojů. Když jsem o tom před sedmi lety psal první článek na blogu, znělo to jako nepodložené nahánění strachu (respektive tak to někteří označovali). Výzkum se ale posunul kupředu, a BPA se začíná tu méně tu více zakazovat, přesto se o jeho efektu ale dostatečně nemluví. A většina lidí tak žije ve sladké nevědomosti, že vše co nám moderní život a jeho možnosti nabízí, je neškodné (sic!). Ve druhé části videa se zabývám širší problematikou toho, jak se zvětšuje propast mezi aktuální vědou (kdy dnes u řady témat a oblastí existují stovky studií, poukazujících na negativní efekty) a povědomím ve společnosti nebo i odborné praxi, prevenci a snaze o řešení. Pro další témata, zůstaňte naladěni a dejte odběr! Adam

Celou epizodu Filokalista podcast #3: O negativním vlivu umělého modrého světla na pleť s Adamem Česlíkem (1 h 4 min) najdete ve video-verzi na filokalista.com/blog/podcast3 a také tady na Filokalista podcastu.

V této ukázce si vysvětlíme hlavní problematiku toho, co je to HEV modré světlo, jak se diametrálně liší jeho zastoupení ve slunečním světle vs v moderním LED osvětlení a displejích, a proč naší pokožce škodí dnes už více než UV záření. Vyslovím také palčivý závěr o tom, že to ve skutečnosti může být nadměrné vystavování se modrému světlu (6 - 14 hodin denně), a ne slunce (v temné části roku u nás skoro není), které může paradoxně způsobovat podobné ne-li horší problémy.

Doporučuju také mrknout na příběh Dominiky a její (zatím online) obchůdek: https://www.filokalista.com/blog/seznamte-se-se-zakladatelkou-dominikou

Podcast je doprovázen videem, které najdete jak přímo na Spotify, tak na Youtube PL. Podcasty vydáváme vždy celé veřejně, nicméně na Performance Patreonu najdete nový článek "Cestovní suplementace - minimalizace škod a ochrana před patogeny!", kdy členstvím obecně podporujete naší osvětu veřejnosti.

Podcast je rozdělen na 3 hlavní témata (které jsou vzájemně propojené):

1. MODRÉ ZÓNY a DLOUHOVĚKOST (čas od 00:02:42).
2. KRÉTA A OPTIMALIZACE (00:28:05).
3. SUPERLÁTKY: OLIVOVÝ OLEJ A ČERVENÉ VÍNO (00:56:04).

CO BY VÁM AKTUÁLNĚ NEMĚLO UNIKNOUT?

• PL: DARK SEASON (www.plstyle.cz/podzim) - Protokol pro temnou část roku (podzim / zima). Kompletní návod na synchronizaci sezónních biorytmů a celkové nastavení potravin, stravování, mikronutrientů, optimalizace, světla a rutin pro podzim a zimu tak, abyste byli v maximální síle. Jako bonus obsahuje ebook s 50 recepty na temnou část roku.
• NOVÁ TÉMATA NA PATREONU: Nový seriál PODZIM o sezónních biorytmech a optimalizaci, DECH a spiritualita, TRÉNINK: Strukturní rovnováha (+ rozpis tréninků), VĚDOMÍ: Skryté dimenze v nás (+ bonusová přednáška).
• KDE NAJÍT PROTOKOLY A PŘEDNÁŠKY? www.plstyle.cz
• KDE NAJÍT VEŘEJNÝ BLOG? www.risebyperformance.cz

VIDEO-VERZE PODCASTU NA YOUTUBE PL.

V novém podcastu máte poprvé možnost veřejně slyšet příběh o vzniku, progresu a vývoji jednotlivých ročníků Performance univerzity. Jak se zájem od genetiky a epigenetiky, postupně rozšiřoval také o témata působení světla na zdraví, sestupy do nevědomí, dechové techniky a prožitkové komponenty, nebo třeba v nejnovější iteraci o celou holistickou výživu a práci s krevními testy.

Současně si řekneme více o tom, jak funguje holistické poradenství pro zdraví, výživu a životní styl, které na PL UNI vyučujeme. Což pro Vás může být zajímavé i z pozice potenciálního klienta konzultačního projektu.

No a v neposlední řadě Vám povím zkušenosti a zážitky z posledního ročníku, kdy došlo k přechodu na druhou generaci (PL UNI 2.0): V čem se nyní studium liší, a jak ho mohou absolventi první generaci využít pro další progresi (včetně Performance poradců).

Podcast má skoro dvě hodiny a na první pohled je pouze o vysvětlování vývoje PL UNI, obsahuje ale řadu zajímavých příběhů a hodnotných informací i pro ty, kdo ambice studovat u nás nemají.

ODKAZY K PODCASTU:

• Nový ročník PL UNI 2.0 (2023/2024): www.plstyle.cz/univerzita
• Stránky k tomuto podcastu s fotkami z historie PL UNI: www.risebyperformance.cz/pp32

V tomto podcastu se nejprve podíváme na hlavní téma - negativní dechové vzorce, jaké jsou důvody automatizace špatného dýchání, vliv na zdraví a další informace o této málo známé problematice. Ve druhé části se pak podíváme na kauzu pana Duška a jeho prohlášení o rakovině, a to z perspektivy jak holistického přístupu, tak spontánního vyléčení se, a jakou roli může hrát v procesu naše Vědomí. A od toho se pak oslím můstkem dostaneme k vysvětlení, jaký je rozdíl mezi současnou spiritualitou (často mix tradičních spirituálních škol a new age) a Vědou o Vědomí (nový přístup k popisu rozšířené vnitřní i vnější reality).

Začátky témat:

• Negativní dechové vzorce - 00:03:50
• Dušek, Vědomí a rak.ovina - 00:35:18
• Spiritualita vs Věda o Vědomí - 00:56:44

ODKAZY K PODCASTU:

• NOVINKA: Seminář HYPOXIE (4 hodiny) najdete nyní k zakoupení na plstyle.cz/hypoxie (více o obsahu v první části Podcastu nebo na adrese).
• Sérii článků/témata DECH a SLUNCE (každý bude mít 4 díly) najdete na PERFORMANCE PATREONU.
• Blog Rise by Performance (⁠⁠⁠www.risebyperformance.cz⁠⁠⁠).
• Instagram máme @risebyperformance

Znáte klasické dělení na noční sovy a ranní skřivany? Tak v tomto novém podcastu se podíváme na to, proč je zavádějící a řada lidí se asociuje s režimem, který pro ně není vhodný. Následně si představíme nové vědecké poznatky o individualitě cirkadiánního rytmu, a jak jsou různí lidé různé citliví např. na modré světlo a snižování melatoninu před spaním. A ve třetí části se zaměříme na představení skutečných chronotypů, které nejsou 2 ale 4, a jaké jsou jejich reálné spánkové režimy, kdy na jedné straně nic jako noční sovy neexistuje, ale na druhé straně skutečně někteří lidé patří k večerním chronotypům a jsou produktivní před spaním. Toto a mnohem více v novém podcastu, který vychází ze článku na blogu: https://risebyperformance.cz/chrono/

Hlavní odkazy:

• ⁠⁠Performance Patreon⁠⁠: Desítky praktických článků a videí, o ožehavých tématech výživy, optimalizace zdraví, tréninku, psychiky i spirituality. Podporujete také naší veřejnou osvětu a máte slevy na většinu produktů.
• ⁠⁠⁠Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle)⁠⁠⁠: Informační jednohubky ze studií i praxe. Přidejte se!
• Hlavní stránky ⁠www.plstyle.cz:⁠ Hlavní protokoly a přednášky.
• Blog Rise by Performance (⁠www.risebyperformance.cz⁠).

Video-podcast!* Upgrade Spotify nám nyní umožňuje nahrávat video-podcasty rovnou i sem, takže zde najdete poslední video-článek o ryzicích užívání rybího oleje a purifikovaných forem omega 3, které snadno oxidují při procesu výroby, skladování, a dokonce i v našem těle. A byť tak mají omega 3 stále benefity pro zdraví, je potřeba celkově přehodnotit náš přístup k jejich doplňování, kdy se tady za poslední roky vytvořilo paradigma, kdy má skoro každý doma více či méně kvalitní rybí olej a ten dává každý den v roce.

Video vzbudilo různé ohlasy, a protože je pro různé názorové skupiny pobuřující, věnujeme se vědě za touto problematikou dále na našem Twitteru + stories. Na Patreonu už najdete druhou část o tom, jaká je naše holistická perspektiva k doplňování omega 3.

*Abyste viděli videa, nesmíte mít v nastavení Spotify puštěno šetření dat (zejména při auto. stahování podcastů).

Hlavní odkazy:

• ⁠Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle)⁠: Oproti Instagramu se více zaměříme na představování vědy, praxe a myšlenek. Bez cenzury.
• ⁠Performance Patreon⁠ (420 Kč / měsíčně): Vytváříme obsah přímo pro Patreon: Video-články, praktické návody a informace, představující Integrální přístup (z oblasti holistického přístupu, Performance tréninku i práce ve Vědomí). Každý týden 1 - 2 nové příspěvky kvalitou a infem na úrovni dřívějších protokolů.
• Hlavní stránky www.plstyle.cz: Zde PL hlavní protokoly, přednášky, kurzy, Univerzitu a její studijní sekce + tréninkovou aplikaci Odboj PT. Aktuálně chystáme vydat knihu Holistická výživa I jako poslední velký protokol a završení jedné dlouhé cesty, která bude pokračovat v nové podobě na Patreonu.
• Blog Rise by Performance (www.risebyperformance.cz) - už přes 10 let hlavní centrum našich informací.

Po skoro roce tady máme ještě ne regulérní podcast, ale oznámení další vývojové fáze (a to rovnou i v testovací verzi s videem na Spotify)! Od teď se můžete těšit na pravidelnější video-podcasty (které zatím vycházely jen na Youtube, proto tady dlouho nic nebylo), kromě toho čas od času udělám také pouze audio podcast, který bude více o předávání myšlenek než jako přednáška. Welcome back!

Hlavní novinky:

• Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle): Nová platforma, kde budeme sdílet studie, vědu, ale také praktické info a věci k zamyšlení, a to bez cenzury (na rozdíl od Instagramu, kde spoustu věcí zmiňovat nemůžeme). Dejte proto odebírat, a pokud nemáte, doporučuji stáhnout, protože do měsíce do pro nás bude nejdůležitější platforma pro komunikaci a veřejnou komunitu.
• Performance Patreon (420 Kč / měsíčně): Jako byste každý měsíc dostali nový protokol (za velice přívětivou cenu), a to ve formátu 6 - 8 obsáhlých příspěvků s informacemi které jsme z 80% zatím nikdy nepředstavovali (a to ani v protokolech), doplněné infografikami pro shrnutí problematiky, a velice často také kvalitními video-články. Všechno od výživy, přes zdraví, neuro-optimalizaci, až po tréninkové rozpisy a práci ve Vědomí. Čím větší komunita bude, tím více benefitů tam najdete.

Zdravím po téměř roce! Toto ještě není regulérní podcast, ale oznámení nové vývojové fáze Performance lifestyle, která začala poeticky po završení 10ti let naší existence (celou naší historii a vývoj najdete zmapován v hlavním článku s tunou fotek a videí na blogu). Tato fáze je spojená s Integrálním přístupem, v rámci kterého přichází čas, začít představovat nová témata a jejich řešení nejen s ohledem na lineární vědu, ale propojení různých přístupů a hlavně naší praxe. Pro ty orientované pouze na lineární vývoj vědy, vědeckých poznatků a přijímání některého z etablovaných názorových škol (ať už k výživě, optimalizaci nebo práci na sobě), to možná bude na počátku trochu šok. Integrální přístup je totiž celý o tom, že se začínají objevovat nová témata a řešení, a z převládajících systémů emerguje něco nového. Kam až nás tato cesta zavede závisí pouze na Vás!

S novou fází vývoje totiž také pomalu přicházíme k novému systému vzájemného propojení mezi námi a Vámi: Nové možnost sdílení aktuálních poznatků s klienty, pro které dřívější protokoly nebyly dostatečně flexibilní, a současně podpora toho, abychom mohli věnovat čas, peníze a lidské prostředky do vytváření podkladů (zejména kvalitních videí s vloženými infografikami) pro osvětu společnosti (včetně investice do reklamy, aby se témata šířila dále).

Toto elegantní propojení představuje náš Performance Patreon, který nahrazuje dřívější prodej protokolů, a kdy specificky pro něj vytváříme články, povídací i praktická videa, praktické protokolky, a vzájemné diskuze. Patreon nám umožní na jedné straně předávat klientům více praktických informací, pro optimalizaci těla, mysli i Vědomí (kdy se tam objeví také tréninkové protokoly, společné meditace a další), a na druhé straně tato komunita finančně podpoří zmiňovanou osvětu veřejnosti skrze produkci videí, podcastů, a info příspěvků (kdy samozřejmě rozdělujeme mezi infem pro Patreon = pokročilé, a pro veřejnost = osvěta a základy).

Adam Česlík

00:02:57 - Mentor č.1 - Charles Poliquin - Svého času světově nejproslulejší silový trenér, který pomohl získat medaile z mistrovství světa a Olymijských her desítkám profi sportovců napříč všemi druhy sportů. V pozdní části svého života skoro dvě dekády cestoval po světě a pořádal workshopy, na kterých vyučoval vlastní systémy silového tréninku, hormonální optimalizace, v té době revoluční suplementace, a dalších metod, z nichž většinu nikdy nepředstavil široké veřejnosti. Měl jsem tu možnost se od něj po řadu let učit nepřímo a několik let v přímém kontaktu, nicméně náš příběh i jeho život skončily pro mnohé nečekaně (podcast, ve kterém vyprávím více o jeho metodách a osobní zkušenosti: Vznik a vývoj Performance training - podcast #11).

00:23:26 - Mentor č. 2 - Milan Calábek - Ve chvíli, kdy jsem si myslel, že už vím o výživě a zdraví vše, přišel nenápadný starý muž z Česka (kterému byste dle vitality a rychlosti myšlení rozhodně netipovali více než 80 let), u kterého stačilo slyšet 20 minut rozhovoru, aby mě naprosto ohromil svými znalostmi (které dalece překračovaly ty od Poliquina), a já si uvědomil, že se od něj musím začít učit. Celkem jsem u něj studoval 4 roky v jeho, po většinu času uzavřené, škole čar a kouzel, kam jsem sice nastoupil pro zájem o genetiku a epigenetiku, ale nakonec tím největším přínosem bylo nastartování mého zájmu o spiritualitu a Vědomí. V podcastu se dozvíte, jak dalece ovlivnil Performance lifestyle. 

00:49:28 - Mentor č. 3 - Paul Chek - Ve chvíle silné vnitřní krize a rozpolcení, kdy jsem se snažil jet současně na třech koních: Extrémním silovém tréninku, práci pro Performance lifestyle, a snahou o rozvíjení vlastního Vědomí a spirituality, kdy jsem se blížil k pomyslné propasti, a musel se rozhodnout, kterým směrem budu dále pokračovat, tak přišel tento světově proslulý silový trenér, holistický coach a spirituální guru, který mi jedním šmahem ukázal, jak se dá vše spojit do fungujícího a jednotného celku, nejen ve vlastním životě, ale i práci s lidmi a systému vzdělávání pro profesionály. V podcastu se dozvíte o jeho strastiplném přechodu z pozice egocentrického silového trenéra (jako byl Poliquin) do archetypu moudrého učitele (po vzoru Milana Calábka), a jak i Paul ovlivnil další vývoj můj i Performance lifestyle. 

01:15:23 - Mentor č . 4 - David R. Hawkins - Celá hodina podcastu je pak věnována poslednímu z velkých mentorů, kterou byste si rozhodně neměli nechat ujít, i kdybyste první tři neposlouchali. A na druhé straně, pokud budete poslouchat podcast v celku, tak si ji dejte separé klidně jiný den, večer a ideálně v meditativní pozici. Segment odpálíme velice silnou osobní historkou, kterou jsem takhle ještě nikdy neříkal veřejně, přičemž se pak dostaneme k málo známému skutečnému životu, pádu a vzestupu Hawkinse, a dostaneme se samozřejmě i k velkým konceptům o našem Vědomí a okolní realitě, vyplývajícím z jeho celoživotního díla. Máte se na co těšit! Sám jsem při nahrávání cítil přítomnost jeho Vědomí a jakoby mi pomáhal s formulací a artikulací toho, co sám prožíval.

"Když je žák připraven, učitel se objeví."

A pokud mohu já byti tím Vaším učitelem či mentorem, a pokud by to mělo být v oblasti spirituality a Vědomí (a vnitřní práce na sobě), tak přijďte 17. září na přednášku Moderní cesty ke svému Vědomí v Praze: www.risebyperformance.cz/prednasky Není to jen další přednáška, je to TA přednáška, na které pokud máte být, tak tam BUDETE. V případě, že chcete jít cestou více Performance holistického poradenství, tak mohu být Vašim mentorem po dobu 10ti měsíců v rámci nového ročníku Performance univerzity 2.0 - všechny informace na www.plstyle.cz/univerzita

Video-verzi tohoto podcastu najdete na Youtube Performance lifestyle. 

V rámci tohoto podcastu Vám povykládám, jak jsem přecházel od kulturistického stravování postaveného na kuřeti a rýži, přes jedení tří hovězích steaků denně, až ke stravování podle svého genotypu, a jak mě následně spirituální praxe zavedla ke 14ti měsícům bez masa, co jsem se během toho naučil, co mi to dalo a vzalo, a jak se stravuji nyní (kdy opět jím maso). Během tohoto příběhu si dovolím řadu odboček k problematice vlákniny, rostlinných antinutrientů nebo celkově srovnání vyhraněně rostlinného a živočišného stravování. A věřím, že Vás tato problematika bude také zajímat. 

Zajímavé a zmiňované odkazy:

• Přednáška Holistická výživa 18. června v Praze - informace a vstupenky. Na ní si řekneme více o tom, jaké nutrienty většinou lidem chybí ve stravování (ať již rostlinném nebo živočišném), a jak je pomocí potravin začít doplňovat. 
• Holistický protokol: Pokud hledáte odkud začít s kvalitou potravin a přechodem na lepší stravování (aka nejlepší :D), tak nehledejte dále nežli Holistický protokol, který Vás zasvětí také do dalších 11ti oblastí optimalizace životního stylu metodou, která je pro všechny udržitelná. 
• Na konci června plánujeme vydat po roce velký hlavní protokol, který se bude věnovat právě problematice potravin, výživy a nutrientů a poprvé propojí všechny zásady Performance stravování dohromady. Komplexní průvodce touto problematikou nám zatím chyběl, a to zejména s ohledem na nové poznatky, které se stále více hromadí v kontextu moderní vědy i zkušenosti s klienty. 
• Pokud potřebujete pomoci, napište na [email protected] - zázraky neumíme, ale nabídneme přátelskou náruč.