Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein.

Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswegen wir gemeinsam entschieden haben, bis auf weiteres den Podcast auf Eis zu legen. Das ist ein schwerer Schritt für uns, aber vor allem weil wir euch nicht mehr den hochkarätig hammergeilen Content liefern können, den ihr verdient.

Wir bedanken uns von ganzem Herzen für die tolle Zeit, die wir mit euch erleben durften und für das großartige Feedback auf allen Wegen.

Wir hoffen, ihr bleibt uns auf anderen Kanälen erhalten!

Auf Bald, Euer GoodGains-Team

03:27 Rückblick: 100 Jahre GoodGains, 10:48 Sport hilft nicht beim Abnehmen, 20:19 Energy Constraint & Settling Point, 35:56 Wie man tatsächlich abnimmt, 47:52 Entweder-Oder, 56:32 Ankündigung

Junge, Junge, Junge (und Mädchen!): 99 Folgen! Was für eine Zahl! Nena sang von 99 Luftballons, Tim liest wöchentlich 99 Studien, Jonas ist in jeder Stunde 99 Minuten energiegeladen und Gino besucht aktuell 99 verschiedene Länder.

In dieser Folge gibt es wieder mal ein paar richtig heiße Themen: 

- Das richtige Maß von körperlicher Betätigung, wenn man krank ist

- Warum Gino zur Hälfte aus Kohlenstoffdioxid besteht und ständig rülpsen muss

- Wann man am besten mit Sport anfangen sollte

und noch ein paar knackige Tipps, um gesund zu essen. Viel Spaß mit dieser Episode!

02:56 körperliche Betätigung bei Krankheit, 15:38 Wasser mit Blubb zum Essen, 21:46 richtig würzen 28:12 Gründe fürs Überessen, 34:01 Sport in Jugend und Alter

Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen:

Willkommen zu einer neuen Ausgabe des GoodGains Podcasts mit Gino, Jonas und Tim! Heute geht es um alles, was Ihren Körper und Ihren Geist glücklich macht. Die Jungs werden Ihre Fragen zu veganem Proteinpulver, Mobility-Routinen und Rotationsdiäten beantworten und dabei sicherlich einige Lacher auf Ihre Kosten haben. Also, legen Sie Ihre Trainingshose an und bereiten Sie sich auf eine informative und unterhaltsame Folge vor!

Viel Spaß mit dieser Episode!

03:11 veganes Proteinpulver, 10:31 Dehnen & Mobility-Routinen, 31:28 Rotationsdiät

Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fast alle vorgenommen mehr Sport zu machen, weniger Blödsinn zu essen, Gewicht zu verlieren oder weniger Zeit am Handy zu verbringen. 

Genau dafür ist diese Folge gemacht! Es gibt hilfreiche Ratschläge, um die Motivation wieder zu finden oder aufrecht zu erhalten. Außerdem könnt ihr beim Essen Kalorien sparen, indem ihr auf euren Körper hört. Und zu guter Letzt verrät euch Gino, wo er sein Handy nachts nicht hinsteckt.

Viel Spaß mit dieser Episode!

02:50 Gino trainiert wieder Beine 06:26 Einem Motivationstief entfliehen31:37 Beim Essen Kalorien sparen 41:05 Gino´s Tipp

Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit?

Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Muskelland versuchen euch alle 2 Wochen aufs Neue, diese zu beantworten.

Streng genommen ist nur einer von ihnen Weise. Er wird im Volksmund auch nur PhD candidate candidate genannt. Trotzdem sind sie als die 3 großen Ws unserer Zeit bekannt. Tim der Wissende, Jonas der Witzige und Gino ... der Wütende. Sie erzählen euch die Weightloss-Geschichte und haben Kreatin, Whey und Liquid Chalk als Geschenke mitgebracht.

Viel Spaß mit einem Best of GoodGains 2022!

Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten. 

Mit dabei: 

- Sportequipment, das jede:r haben sollte

- Sportequipment, das eher an BDSM erinnert, aber hey, wenn Tim drauf steht soll ers eben haben.

- sexy Unterwäsche fürs Laufen

- überteuerte Supplements

und vieles, vieles mehr...

Also unbedingt einschalten!

04:30 Bloodflow Restriction Bands 09:29 Smart Watch 16:31 Power Bänder 18:32 Akupressurmatte & Massage Pistole (peng) 22:29 Leggings 26:00 Ringe & Kreide 28:46 Klimmzugstange & Dipstation 32:43 Spikes 35:04 KettleBell 37:03 Schwimmkarte 39:57 Kreatin

Gino und Jonas sind aktuell in Vietnam und haben die Audioqualität gleich mitgenommen. Deshalb klingt es so als hätte man Gino in eine Ritterrüstung gepresst, Jonas einen Wetterbericht aus einem Hurrikan übertragen lassen und Tim auf einen Elektrozaun gesetzt. Nichtsdestotrotz gibt es supertolle Themen! Zum Beispiel, wie man sich zur Morgenmobi motivieren kann. Oder ob man die Mobi nicht direkt mit einem Kraft(ausdauer)training kombinieren könnte. Außerdem hat Tim sich ein Duell um Leben und Tod mit ein paar Mediziner*innen geliefert und erklärt, wie man Informationen zu Gesundheitsthemen richtig einordnet.

Viel Spaß beim Zuhören!

03:16 Motivation zur Morgenmobilisation 14:42 Dehnen und Training clever kombinieren 30:17 Informationen zu Gesundheit und Ernährung richtig einordnen

Der Livepodcast ist vorbei und das Aufnehmen fühlt sich auf einmal so einsam an. Doch bis zum nächsten Livepodcast ist es nur noch fünf mal duschen, also kein Grund den Kopf hängen zu lassen! 

In dieser Folge erzählt Jonas wie sein Körper Frauen willenlos macht, es gibt praktische Tipps zum Hyrox-Training (wenn ihr nicht wisst was das ist, solltet ihr eindeutig diese Episode anhören) und Tim verrät, warum er darauf steht, wenn ihr beim Training im Fitnessstudio das Gesicht verzieht und laut stöhnt.

Viel Spaß mit dieser Episode!

05:51 Frauen wollen Jonas' Körper 10:20 Hyrox Training 26:40 Grimassen schneiden beim Training

Alles hat ein Ende nur der Livepodcast hat zwei. Damit wäre nun auch die zweite Hälfte des Livepodcasts vorbei, aber nicht ohne dass wir uns eurer vielfältigen Fragen angenommen hätten. Somit erfahrt ihr in dieser Episode, was unser Lieblingsgeschmack bei Proteinpulver ist, wie man Kinder am besten zum Sport motiviert oder sich selbst auf einen Marathon vorbereitet. Lohnen sich Multivitaminpräparate und welche Supplemente eignen sich für den Knorpelaufbau?

Außerdem erzählt Gino von seinen zukünftigen Projekten (noch ein Ultramarathon?) und dass es ihn bald ins Ausland verschlägt. Aber egal wo Gino auch ist, GoodGains bleibt gleich.

Viel Spaß mit dieser Episode!

03:04 Proteinpulvergeschmack 06:16 Kinder zum Sport motivieren 13:31 Ginos nächster Ultramarathon 19:14 Supplements für Knorpelaufbau 24:03 Tipps für Marathons 29:22 Body Recomp 32:20 Multivitaminpräparate 34:58 Aufbauphase für Gino? 38:25 der Stärkste im Armdrücken 39:15 Zughilfen sinnvoll? 43:03 Welche Sportart hat uns am meisten geprägt? 47:21 Routinen für die psychische Gesundheit

Alles funktioniert.

Erstaunlicherweise hat auch die Aufnahme unseres allerersten Livepodcasts einigermaßen reibungslos funktioniert und daher gibt es hier jetzt den ersten Teil zum An- und Nachhören.

Mit dabei sind viele Ratschläge für euch, aber auch viele witzige Fragen an uns selbst. Welche Kraftübung ist Jonas? Was sind unsere unnötigsten Ticks? Welche Erkenntnis hat unser Leben verändert? Das und viel mehr gibt es in dieser Episode des GoodGains Podcasts- und das live!

Viel Spaß beim Zuhören!

04:24 Welche Kraftübung sind wir? 10:30 Hungerstoffwechsel 28:27 Unsinnige Ticks und Quirks 39:02 verbreitete Vorurteile/Biases 53:37 Erkenntnisse, die Leben verändern 01:01 günstige Lebensmittel mit vielen Benefits

Diese Themenepisode dreht sich um Muskelaufbau. Das kommt euch bekannt vor? Dann liegt das wahrscheinlich daran, dass wir das Thema in Episode 32 schon einmal angeschnitten hatten. Für so ein weites Feld (Grüße an Theodor Fontane) reicht eine Folge aber bei weitem nicht aus, weshalb diese Episode auf dem Gesagten aufbaut. Daher sollten euch Volumen, Frequenz und Intensität ein Begriff sein. Ansonsten schaut doch einfach gerne nochmal in Episode 32 rein.

Viel Spaß mit dieser Episode!

04:32 Wiederholung: Volumen, Frequenz & Intensität
11:46 Progression
28:15 Übungsauswahl
38:45 Bewegungsamplitude / Range of Motion
47:33 Ausführungsgeschwindigkeit