Ist strukturiertes Training auch ohne Wettkampf-Ambitionen sinnvoll für mehr mehr Spaß beim Sport, mehr Gesundheit, mehr Fitness und besseres Ausgeruht-Sein?

Ist strukturiertes Training auch ohne Wettkampf-Ambitionen sinnvoll für mehr mehr Spaß beim Sport, mehr Gesundheit, mehr Fitness und besseres Ausgeruht-Sein?

Ich spreche heute mit Michael Krell, ein Coach der neben ambitionierten Athleten vor allem auch auf Berufstätige; Anfänger, die teilweise erst einmal von 130 kg Körpergewicht runterkommen mussten und sogar Ü75 Sportler betreut. Wir sprechen ausführlich anhand von Praxisbeispielen über das Thema Training. Was kann es bringen, bringt es sogar mehr Spaß beim Sport - oft denkt man ja das Gegenteil. Und selbst wenn Ihr kein Training wollt: ganz nebenbei lernt man viele Dinge über Zielsetzungen, Ernährung, Intervalltraining und viel mehr!

Zur Person Michael Krell:

https://www.michael-krell.com/de/

https://www.instagram.com/mk_triathlon_coach/?hl=de

## INHALTSVERZEICHNIS##

00:00:00 Intro: Strukturiertes Training for the Rest of Us

00:01:48 AB-Fragen: Entweder / Oder Fragen & spannende Antworten

00:06:35 Zur Person Michael Krell: Sportler, Trainer, Buchautor

00:12:04 Das Buch: Triathlon für Berufstätige: wie trainiert man Zeiteffizient

00:19:29 Die wichtigsten Benefits vom struktur im Training, gerade für Nicht-Athleten!

00:24:02 Motivierende Faktor, gerade wenn Wetter/Strecke mal nicht so gut sind

00:28:44 Die Psychologie des „Über die Schulter Guckens“ bringts

00:32:49 Wie setzt man sich ein Ziel, welche Ziele sind Zielführend?

00:37:14 Praxisbeispiel Abnhmen von 130 kg: zu viele Mahlzeiten am Tag?

00:39:15 Blutzuckerspiegel verstehen: Insulin verhindert Fettverbrennung

00:52:42 Zielsetzungen: Ziel muss korrekt formuliert werden, sonst unerreichbar

01:06:29 Trainersuche: Wie findet man den richtigen Coach der zu einem passt?

01:16:50 Apps & Wearables als Konkurrenz zum echten Trainer (Enduco/Garmin)?

01:26:50 Wie sieht strukturiertes Training in der Praxis aus? Intervalltraining verstehen

01:40:43 Leistungstest oder sogar Leistungsdiagnostik: was ist sinnvoll?

01:58:23 Motivation: Mach strukturiertes Training, weil …

02:06:08 Die Größte Belohnung des strukturierten Trainings: Fitness & Erholung

02:08:26 Beispiel Marathon-Training vor 100 Jahren!

02:14:11 Outro: Buchempfehlung von Michael Krell

Sitzcreme, Lenkertaschen, Rucksäcke, Reifen, Helme… wir haben viel Kram im Deister getestet! Unter härtesten Bedingungen!

Sitzcreme, Lenkertaschen, Rucksäcke, Reifen, Helme… wir haben viel Kram im Deister getestet! Unter härtesten Bedingungen!

Freut Euch auf viele Details zu Produkten, die wir hier ausführlich besprechen können. Mit allen Vor- und Nachteilen und Testberichten in einer Ausführlichkeit, wie sie in einem normalen Video nicht möglich wären. Weiter unten findet Ihr alle Links zu den genannten Produkten.

## WERBUNG ##

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community

Erhaltet 10% Rabatt auf Eure erste Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG

wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.(Gutscheincode: Bike)

## INHALTSVERZEICHNIS MIT LINKS ##

00:00:00 - Intro

00:01:19 - EsE Vereinsausfahrt Deister - und EsE Podcast

https://www.erlebnis.me/

Aktuelle Ausfahrten: https://www.erlebnis.me/ausfahrten/ausfahrten-2024/vereinsausfahrten-2024/

00:10:26 - Feedback zu Sitzcreme auf die Hand, Brillux wohnt schöner

00:17:18 - Element Roam + Varia Radar Fix (und Akku-Tipp, LEDs aus)

https://www.enjoyyourbike.com/wahoo-elemnt-roam-2-fahrradcomputer-mit-32-gb-farbdisplay-und-dualband-gps-68924778

https://www.enjoyyourbike.com/garmin-varia-rtl516-radar-schwarz-59202871

00:34:19 - 650b Reifentest: Vittoria 2.25 Mezcal, Rene Herse Untanum Ridge

00:56:02 - Sitzcreme: AssMagic und André erste Sitzcremerfahrungen

https://www.enjoyyourbike.com/ass-magic-anti-chafe-chamois-cream-200-ml-sitzcreme-gegen-wundscheuern-68924822

01:05:58 - Vittoria Rennradreifen: NEXT vs. Corsa Pro, schnell vs. Baumwolle

01:21:27 - ClipClap: Der erste funktionierende Turnschuh-Universal-Cleat-Adapter

https://www.enjoyyourbike.com/clipclap-explore-klickpedal-adapter-schwarz-94234293

01:35:55 - André testet Ingos Lieblingsrucksack: Cyclite Touring Bag Pack 01

https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-touring-backpack/01-leichter-tourenrucksack-schwarz-68924856

01:40:55 - Garmin Varia für Fußgänger? Cyclite Varia Adapter

https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-radar-mount/01-94233867

01:48:22 - Routewerks Lenkertasche im harten Deister-Einsatz

https://www.enjoyyourbike.com/route-werks-the-handlebar-bag-black-94234196

02:01:17 - Specialized Prevail 3 S-Works: Der Helm, den man nicht spürt

https://www.enjoyyourbike.com/specialized-s-works-prevail-3-helm-white-weiss-68924618?number=68924618

02:13:39 - CloseTheGap Klingel/Fahrradcompterhalter am S5 / Gamechanger!

https://www.enjoyyourbike.com/closethegap-hidemybell-raceday-sl-carbon-fahrradcomputer-halterung-mit-klingel-schwarz-59202950

02:22:14 - Andrés und Ingos Vlogging-Setup: DJI Action 4 + Osmo Pocket 3

https://www.camforpro.com/dji-osmo-pocket-3/

https://www.camforpro.com/dji-osmo-action-4-standard-combo/

02:43:12 - Pick Ingo: Rollingsquare Airtag-Karte + Lockcard Wallet

Aircard: https://amzn.to/44cDlpX (Amazon Affiliate Link)

LockCard Wallet: https://amzn.to/4aSEwgW (Amazon Affiliate Link)

02:49:12 - Pick André: Bike-Polo

03:02:33 - Post-Show: viel Gehirnschmalz in der Sendung

03:05:22 - Pre-Show: Zink & Eisen, Schulterprellung Andre

Paris Roubaix wird immer schneller! Trotz oder gerade wegen breiterer Reifen? Wir kommen zu einem erstaunlichen Fazit, was die Strategie aus Aero-Rahmen und breiteren Reifen angeht. Ermöglichen die breiteren Reifen überhaupt erst die schnellen Rahmen und

Paris Roubaix wird immer schneller! Trotz oder gerade wegen breiterer Reifen? Wir kommen zu einem erstaunlichen Fazit, was die Strategie aus Aero-Rahmen und breiteren Reifen angeht. Ermöglichen die breiteren Reifen überhaupt erst die schnellen Rahmen und hochprofiligen Felgen?

Dazu wie immer viel Smalltalk über Radfahren und Laufpendeln in London, Zipp Hookless Updates, Wahoo Garmin Varia-Update und natürlich wie immer tolle Picks. Dazu Ingos Highlight: der Cyclite Touring Back Pack erfüllt alle Träume für Ingos Pendeln, Wandern und Reisen.

## WERBUNG ## Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community Erhaltet 10% Rabatt auf Eure erste Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

Ingos neuer Lieblings-Rucksack:
https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-touring-backpack/01-leichter-tourenrucksack-schwarz-68924856

Zipp empfiehlt 29 mm für NSW 353 (ich ziehe jetzt 30iger auf)

https://road.cc/content/tech-news/zipp-safety-its-rims-amidst-hookless-debacle-307385

Rennrad-News Technik Bericht zu Paris-Roubaix:

https://www.rennrad-news.de/news/paris-roubaix-profi-rennraeder-2024-24-x-high-tech-gegen-kopfsteinpflaster/

Cycling-News: 9 Fazits aus Paris Roubaix:

https://www.cyclingnews.com/features/9-tech-conclusions-from-paris-roubaix/

Cycling-News: Viele Technik-Hacks aus dem Frauen-Rennen:

https://www.cyclingnews.com/features/mega-paris-roubaix-womens-tech-gallery-gravel-tech-cobble-hacks-and-custom-paint/

Paris Roubaix Podium Bikes der Frauen:

https://www.cyclingnews.com/features/paris-roubaix-femmes-podium-bikes/

Quelle-Katalog, 1977 Fahrräder, Tacho

https://youtu.be/PmUojc2zkQM?si=EkJUtjIno9kiaPjc

Amateur Cyclists finish Tour de Francehttps://youtu.be/4L4sReM6iqo?si=FcdFNEoENNjJVKzH

Tour de Montana roll für Krebskranke Kinder

https://www.tdh-bensheim.de/

https://xn--hochstdter-haus-5kb.de/?post_type=event&p=4054

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:01:21 London: Brompton, Infrastruktur und Laufpendeln

00:07:31 Sidekick: Faszien-Trick beim Laufen: Schnelle Gehpausen

00:13:41 Löwenanteil BIO-Mahlzeit: frisch warmgemacht nach der Sendung (WERBUNG)

00:15:47 Bester Rucksack!? Cyclite Touring Backpack ersetzt Ingos Ortovox

00:25:24 Zipp empfiehlt jetzt 29 mm Reifen für Hookless 353 NSW

00:29:36 Ingo testet Vittoria Corsa Pro in 28 mm und 30 mm mit Baumwoll an MIN.D.

00:43:38 Kolektiv Messe Berlin: Cooles Happening mit geilen kleinen Marken/Produkten

00:58:15 Zeebraham Sneaker und Custom UGGs mit Kickpedalen-Idee!

01:09:02 Podcast Tex-Lock Recap

01:14:53 Wahoo Update: Radarsteuerung funktioniert nicht, dunkler Hintergrund geil!

01:22:51 Paris Roubaix: Ohne Handschuhe fahren ist besser? Keine Blasen, mehr Gefühl?

01:30:11 Paris Roubaix Technik-Talk: Reifenbreiten, Übersetzungen, 1by, Hacks

02:04:40 Fazit Paris Roubaix: fahrt breitere Reifen!

02:10:22 User Picks: 1977er Fahrradkatalog, TdF als Hobbyist, Tour de Montana

02:14:25 Pick Ingo: v17 Café in Hannover Linden

02:27:43 Pick Andre: WAndfarbe und beim Streichen Kurt Krömer hören

02:37:40 Post-Show: Das Signal Serie, Unterhaltung und el bano

02:49:39 Pre-Show: Oliven schmecken erst mit 21 & Kaffee nicht immer

Sichere Fahrradschlösser komplett neu gedacht hat die sympathische tex-lock Mitgründerin Alexandra Baum! Wir haben ein sehr offenes Gespräch geführt und natürlich auch über die Hürden und Rückschläge bei der Gründung, die Kickstarter-Kampagne und viel meh

Sichere Fahrradschlösser komplett neu gedacht hat die sympathische tex-lock Mitgründerin Alexandra Baum! Wir haben ein sehr offenes Gespräch geführt und natürlich auch über die Hürden und Rückschläge bei der Gründung, die Kickstarter-Kampagne und viel mehr gesprochen.

Tex-Lock hat sich als neuer und nicht billiger Fahrradschlosshersteller jetzt schon seit Jahren im Markt etablieren können. Mit einem Schloss, das komplett neu gedacht wurde: es besteht aus einem großen Teil aus Textilfasern, die neben einer schöneren Optik auch sonst viele Vorteile bieten.

Klar, wir sprechen auch darüber, dass tex-lock Schlösser nicht für jeden das richtige Schloss sind. Aber es gibt eine große Fanbase und viele Anwendungszwecke, die die herkömmlichen Schlösser nicht ermöglichen. Wir sprechen natürlich auch über Sicherheitsstandards und wie sie zustande kommen.

## LINKS ##

Tex-lock bei uns im Shop:

https://www.enjoyyourbike.com/tex-lock/

Tex-lock Website:

https://www.tex-lock.com/

Tex-Lock bei Instagram:

https://www.instagram.com/texlock/

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:01:27 Entweder/Oder Fragen: von schwarz bis bund

00:05:25 Die Gründungsgeschichte von Tex-Lock: wie kam es zur Idee?

00:15:00 Fasern als Material: auch unsere Fahrräder sind aus Fasern?

00:19:01 Startkapital, wie finanziert man sich am Anfang?

00:26:20 Erfolgreiche Kickstarter-Kampagne und die ersten Produktionsschritte

00:36:09 Erfolg und dann kam das Sägen-Problem: es musste nachgebessert werden

00:43:24 Was ist wirklich das besondere am Tex-Lock-Schloss? (Ingos Einsatz)

00:49:57 Wie hat die Konkurrenz auf Euch reagiert? Wie ist die Schloss-Community?

01:01:32 Sicherheit von Schlössern: Normen, Standards, Anwendungszwecke

01:11:51 So nutzt Ingo seine Tex-Locks

01:21:04 Welche Kunden kaufen Tex-Lock, Bike-Leasing spielt eine große Rolle

01:25:50 Abschluss mit Emotionen: Fahrrad + Zubehör ist ein Lebensgefühl

01:28:30 Post-Show: Ingo war die tex-lock Geschichte unbekannt

Ist Hookless für Rennrad-Laufräder gescheitert? Wir sprechen über den De Gent / Zipp Fall und überlegen gemeinsam, wie es mit Hookless weitergeht (oder ob es gar von der UCI verboten wird).

Ist Hookless für Rennrad-Laufräder gescheitert? Wir sprechen über den De Gent / Zipp Fall und überlegen gemeinsam, wie es mit Hookless weitergeht (oder ob es gar von der UCI verboten wird). Im Gravelbereich und im MTB ist die Technik State-of-The-Art, aber beim Rennrad gibt es Grenzen.

Dazu natürlich ein Messerundgang über die CyclingWorld in Düsseldorf. Wir haben viele tolle Sachen dort gesehen.

## WERBUNG ##

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community

Erhaltet 10% Rabatt auf Eure erste Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG

wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

The Über Pretzel Finisher Plakette anfordern:

https://forms.gle/9ZnTvWzFtajL7zV98

Garmin Sleep-Score Analyse:

https://endurance.biz/2024/industry-news/how-well-the-world-sleeps-according-to-garmin-connect-sleep-score-data/

Krasses Doping im Amateursport?

https://www.cyclingnews.com/news/anti-doping-showed-up-at-an-amateur-race-in-valencia-130-riders-dropped-out/

Routewerks Lenkertasche - richtig geil:

https://www.enjoyyourbike.com/route-werks/

Ingo im Radelbande-Video mit Tilmann Sander:

https://youtu.be/YipHsgNTXds?si=DWYytssrq5sm3BBU&t=2424

CloseTheGap Fahrradcomputer-Halter mit Klingel:

https://www.enjoyyourbike.com/closethegap/

(User)-Pick:

POI Toolbox: https://apps.apple.com/lu/app/poi-toolbox/id1547993322?l=de

Elevate: https://thomaschampagne.github.io/elevate/#/landing

Pick Andre: Mord mit Aussicht:

https://www.ardmediathek.de/serie/mord-mit-aussicht/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9Nb3JkIG1pdCBBdXNzaWNodCBPTkU/1

Jicki Sprachen Lernen über Hör-Lektionen:

https://www.jicki.de

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:01:28 Finisher-Plakette für den ZWIFT The Über Pretzel

00:05:51 Garmin Sleep-Score Analyse Länderübergreifend

00:16:24 Ingo hat Hunger: Löwenanteil Bio-Gerichte (Werbung)

00:18:24 Doping im Amateursport: 130 Fahrer flüchen vor Doping-Kontrolle

00:33:00 Burger King Shitstorm

00:37:01 Route Werks, die beste Lenkertasche: Endlich in Deutschland erhältlich!

00:50:18 CYCLINGWORLD Düsseldorf: Besser als die Eurobike?

01:08:28 Nette Begegnungen auf der Messe! Zu Gast im Radelbande-Video

01:12:47 Ere Research Sattel: Verstellbar in der Härte, Lenkerbänder

01:20:21 CloseTheGap: Klingel-An-Fahrradcomputerhalter wird immer besser

01:29:40 Orbea: Auf der Messe & Besuch in Spanien, tolles Firmenkonzept

01:36:19 Copenhagenbags: Einkaufstasche für den Gepäckträger

01:39:10 Cyclepunks, Arthur Kopf & Co: T-Shirts, geile Taschen und viel mehr

01:41:48 Laufrad-Hookless-Fail? Thomas de Gents Zipp-Laufräder

01:47:03 Zipps Hookless-Weg doch nicht der richtige Weg?

01:55:47 Wird die 5 Bar Hookless-Grenze überhaupt immer eingehalten?

02:01:54 Einige Hersteller setzen auf Hooked! UCI-Ban von Hookless?

02:06:56 Für wen funktioniert Hookless, für wen nicht?

02:11:45 Schlauchreifen waren am sichersten, auf der Radbahn nichts anderes

02:13:55 Ist Hookless auf dem Rennrad nur für leichte Fahrer möglich?

02:21:52 Hookless ist sicher: Unfälle passieren, aber viele km ohne Probeme

02:23:49 User-Picks: POI App, Strava-Add-On Elevate

02:29:31 Pick Andre: Mord mit Aussicht

02:35:35 Pick Ingo: Jicki App als Ergänzung zu Duolingo

02:48:01 Outro

02:48:23 Post-Show: Müde sind wir… auf gehts zur Kolektiv

02:52:12 Pre-Show: Kaffeewaage, neuer Bio-Riegel (Geheim!) & Grippe-Fail

Spannendes Thema: Warum fahren wir genau dieses Gravelbike. Mit welchen Laufrädern, Komponenten!

Spannendes Thema: Warum fahren wir genau dieses Gravelbike. Mit welchen Laufrädern, Komponenten!

Wir gehen ausführlich unseren Fahrradfuhrpark durch mit vielen Details, spannenden Entscheidungsfindungen, verschiedensten Einsatzzwecken und Änderungen, die wir auch immer wieder an den Rädern durchgeführt haben (Schaltgruppen, Laufräder bis hin zur Lackierung).

Auch Alltagsärger dürfen nicht fehlen: Ingo feiert das Brompton und André fährt ein cooles kleines Lastenrad.

## WERBUNG ##

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community

Erhaltet 10% Rabatt auf Eure erste Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG

wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

Ingos erstes OPEN Upper Video:

https://youtu.be/gokHTe8dtv0?si=nrlj1XNVQZgpOaH2

(User)-Pick: https://www.probikegarage.com/

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:00:27 Preis“wert“: Geld ausgeben? Zu teuer? Zu viele Fahrräder?

00:06:51 Bikepacking-Nachrüstung: Gewinde-Löcher in die Gabel bohren? (NEIN!!!)

00:17:01 Thema Fahrradklingeln: Ingo philosophiert über das Klingen von Klingeln

00:32:05 Zeitfahr-Helm-Shitstorm: wie häßlich darf ein Helm sein?

00:42:51 Nicht nur viele Fahrräder: viele Biogerichte! Löwenanteil Werbung

00:45:09 N+1 Fahrräder: Warum braucht man mehr als ein Fahrrad?

00:47:27 Unser(e) Gravelbike(s): Ingos OPEN Upper, seit 6 Jahren so geil!

00:50:16 Ingos km-genaue Statistik: welches Rad wurde wieviel gefahren?

00:56:03 Laufradsatz-Idee: Rennrad/Cross Kombo fuhr sich aber leider nie gut

00:58:40 Dan kam das Upper: auf einmal ein Rad für alles mit 3 Laufradsätzen

01:01:05 Ingo hat sein Upper ohne Probefahrt gekauft

01:05:18 Unsere OPEN im Vergleich, wenn man sie fährt. Wie fühlen sie sich an?

01:07:58 Andrés UP: ganz anders als Ingo, dicke 650b Reifen, ab und an Rennrad-Umbau

01:09:14 Andrés Farbexperimente: selbst (unerfolgreich) umlakiert, Farbwahl

01:14:29 André wechselt Schaltwerk & Laufrad, seine UP-Rennrad-Lösung

01:17:15 Ingo hat beim Upper von Dura Ace auf SRAM Red umgebaut

01:18:16 Ingos Upper: Früher 3 Laufradsätze, heute „nur“ noch zwei

01:22:04 Gamechanger PiRope (Textilspeiche): Seither nur noch 40 mm Reifen

01:26:26 Ingos fährt auch ein OPEN WI.DE (identische Laufradsätze?)

01:33:55 Fazit Ingo: Würde er die Gravelbikes so wieder kaufen?

01:36:32 Unsere Rennräder: MIN.D. ist auch manchmal im Graveleinsatz

01:42:09 Wir fahren beide ein S5 Aero-Renner: Der geht nur schnell!

01:50:50 Irgendwie ist jedes Fahrrad eine eigene Sportart

01:52:52 OPEN vs. S5 an der Eisdiele: Understatement vs. Lamborgini-Angeberei?

01:58:27 MIN.D. vs. S5 Übersetzung, unterschiedliche Laufräder, Reifenwahl

02:00:34 Wechsel auf 12-fach Shimano: André feiert die Dura-Ace

02:05:57 Unsere Alltagsräder: E-Lastenrad vs. super leichtes Lastenrad von André

02:19:01 Ingos Faltrad: Brompton eins der wichtigsten Räder im Stall!

02:24:40 Marginal gains beim Faltrad? Je leichter desto besser E-Brompton quatsch?

02:28:58 Fazit Brompton: für wen sinnvoll, welche Einsatzzwecke?

02:32:38 Andrés Spezial-Fahrräder: japanisches Bahnrad und altes Klapp-Tandem

02:39:26 Verkaufte Fahrräder, die wir vermissen (und wieder haben wollen!)

02:41:48 Ingos altes Cervelo P5 vermisst er sehr (Zufall: es ist gerade in der Werkstatt)

02:47:19 Andrés Ex-Fahrräder: Aspero durch OPEN abgelöst

02:48:48 André musste sich als Fixed-Gear Fahrer an Schaltungen gewöhnen

02:51:06 Welche Räder MUSS man behalten, welche gibt man (nur!) in gute Hände?

02:56:48 Unsere Fahrradwunschliste (ist fast leer)? MTB André vs. Stahlpendler Ingo

03:14:23 An jedem Fahrrad hängen Erlebnisse: Was bleibt hängen?

03:20:26 PICK: Teile & Fahrrad km Tracken mit Probikegarage (User Pick)

03:25:42 Schickt/Schreibt uns Eure Fahrrad-Setups

03:26:35 Wie entscheidet man sich Sportalltag wann für welches Rad?

03:29:40 Post-Show: wie kann man nur so nerdig sein…

03:35:19 Pre-Show: Spanisch lernen und Outtake…

Eliud Kipchoge persönlich in privater Runde interviewen zu dürfen. Ein Traum. Ein Traum der wahr geworden ist.

Eliud Kipchoge persönlich in privater Runde interviewen zu dürfen. Ein Traum. Ein Traum der wahr geworden ist. Eliud hat eine unglaubliche Aura und ist inspirierende für jeden Sportler. Freut Euch auf schöne Interview-Highlights über den Berlin Marathon, sein Training und Ernährung, welche Rolle der Glucose Sensor spielt und viele inspirierende Themen, was das Laufen angeht. Aber auch Kenia und Malaria werden von ihm eindrucksvoll thematisiert. Danke an Abbott für die Möglichkeit, Eliud interviewen zu dürfen! HINWEIS: Die Sendung haben wir vor dem tragischen und tödlichen Unfall von Kelvin Kiptum aufgenommen. Daher sprechen wir nicht über ihn - aber wir haben in Folge 136 kurz über Kelvin gesprochen und sind sehr traurig.

LINKS

Der Gastgeber Abbott: https://www.de.abbott/

Saskia Helfenfinger-Jeck - Larasch.de Artikel: https://community.larasch.de/laufen/eliud-kipchoge-die-geheimnisse-eines-ganz-grossen/

Dominik Theis Artikel im Wiesbadener Kurier: https://www.wiesbadener-kurier.de/sport/weitere-sportarten/weitere-sportarten-wiesbaden/marathon-star-eliud-kipchoge-und-seine-wiesbaden-verbindung-2891585

Eluid Kipchoge Edition COROS Uhr: https://www.enjoyyourbike.com/coros-pace-3-gps-sportuhr-eliud-kipchoge-edition-94234152 Für 270 Euro unschlagbar!

Schöner Artikel über Eliud Kipchoge, aus dem Ingo mehrmals zitiert hat: https://www.irishexaminer.com/sport/othersport/arid-40732662.html

NN-Running-Team https://www.nnrunningteam.com/

INHALT

00:00:00 - Start 00:00:53 - Intro: Einer der größen Augenblicke unseres Lebens 00:04:44 - Danke an Abbott: so ist es zu dem Interview gekommen 00:14:04 - Eluid füllt die Raum mit Charakter, obwohl er leise und bescheiden ist 00:21:57 - Part 1: Eluid spricht über Team-Sport im Marathon 00:30:05 - Part 2: Eluid spricht über Marathon in Kenia & Malaria 00:36:24 - Part 3: Eluid spricht über Ernährung, und wie Glucose-Sensor als Gamechanger 00:54:46 - Part 4: Eluid über Training, Disziplin und Spaß beim Laufen 01:03:35 - Part 5: Eluid über Marathon, den Spirit beim Marathon & Mindset 01:14:29 - Outro: Eluid über andere Sportarten (die er nicht macht ;-)

Wir hatten viel Spaß mit vielen Themen: Ingo hat die Specialized Reifenfabrik besucht, super interessant.

Wir hatten viel Spaß mit vielen Themen: Ingo hat die Specialized Reifenfabrik besucht, super interessant. Dann gibt es ausführliche Infos zum ARC8 Eero Gravelbike-Test und zum Test des Orbea Gain E-Gravelbikes. Außerdem viele andere kleine Themen und News zum Thema Rad.

## SPONSOREN / WERBUNG ##

AG1 von Athletic Greens (WERBUNG) - Danke für die Unterstützung!

Informiere dich jetzt auf https://drinkag1.com/enjoyyourbike, zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs!

## LINKS ##

ZWIFT UBERPRETZEL - Der Gran Fondo war schon hart

https://www.zwift.com/eu-de/events/tag/enjoyyourbike/view/3943634

Specialized Propero 4 bei uns im Shop:

https://www.enjoyyourbike.com/specialized-propero-4-classic-helm-black-schwarz-94234330?number=94234330

Favero pro mx, Lieferbar in ca. 2 Monaten:

https://www.enjoyyourbike.com/favero-assioma-pro-mx-2-powermeter-pedale-mit-beidseitiger-messung-94234365

Andrés Video Lenkerkunde:
https://youtu.be/XOe2aZxkyoc

Ingos ARC8 Eero Testfahrt (Link funktioniert erst ab Sonntag):
https://youtu.be/JN3i0TTc5rY

ARC8 bei uns im Shop:

https://www.enjoyyourbike.com/arc8/

## PICKS & USER PICKS ##

Fellüberzieher (Amazon Affiliate Link): https://amzn.to/3OQpVJP

Trainerday: https://trainerday.com/

Activityfix: https://www.activityfix.com/

Pick André: Ikea Fernbedienung:

https://www.ikea.com/de/de/p/styrbar-fernbedienung-smart-weiss-30488363/

Ingos Pick: Hedi Linsenaufstriche mit viel Linse!

https://hedi-naturkost.de/

## INHALT ##

00:00:00 - Intro

00:03:54 - Marathon Weltrekordler Kelvin Kiptum tödlich verunglückt

00:08:32 - ZWIFT Event Serie geht zu Ende: Finale mit 130 km, 2400 Hm!

00:20:34 - So bin ich vor drei Jahren zu AG1 gekommen

00:22:38 - Specialized Reifenproduktion: sehr geil, dass mal gesehen zu haben

00:34:46 - Specialized: Propero 4 bester Helm für alle?

00:44:58 - Fahrradindustrie leidet weiter: Shimano und BMC in Schieflage?

00:52:34 - ZWIFT One: Keine Kassette mehr am Smarttrainer, gut oder schlecht?

01:05:33 - Favero Pro MX SPD/MTB Wattmesspedale: Gamechanger!

01:17:55 - E-Gravelbike: so langsam ergibt sich ein Markt! Test Orbea Gain

01:39:53 - Lenkerkunde: André erklärt Lenker / unbedingt Video ansehen

01:47:12 - Ingos Testfahrt das ARC8 Eero Gravelbikes: schnell,aber ausreichend komfortabel?

02:00:34 - Fahrradwaschen dank gewachster Kette nur noch eine Minute?

02:08:59 - Neue Campa Ekar: endlich elektronisch! (NICHT! / aber warum nicht?)

02:17:05 - Unser Picks: Kontaktlinsen für Nachts, Brillenband, Biathlon, Activityfix, uvm.

02:41:06 - Pick André: Ikea Steerbar / André wird Smart (Home)

02:54:45 - Ingos Pick: Hedi Bio-Aufstriche mit VIEL Linsen (das wahre Superfood!)

03:02:24 - Outro

03:03:29 - Post-Show: Würstchen ohne alles

03:08:11 - Pre-Show: Specializes Leaks von Freegan bis Flexigan & CDU Aufkleber

Wir sprechen heute sehr detailliert über das ENDUCO Training, Alternativen zu ENDUCO, die Grenzen von Apps und vor allem das komplizierte Miteinander vieler Apps

Wir sprechen heute sehr detailliert über das ENDUCO Training, Alternativen zu ENDUCO, die Grenzen von Apps und vor allem das komplizierte Miteinander vieler Apps. Dazu kommen interessante Themen zu ZWIFT (Mitarbeiterabbau), Andrés Morgenroutine, Jonas Deichmanns krasser Weltrekordversuch und viel mehr.

## SPONSOREN / WERBUNG ##

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 15% Rabattcode bis 18.02.2024 für die ENJOYYOURBIKE-Community

Zur Feier der Hülsenfrüchte wird es ganze 15% auf alle einzelnen

Produkte im Shop geben. Die Aktion findet bis 18.02.2024 statt

Es gibt keinen Mindestbestellwert!
Über den diesen Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

ENDUCO Trainigsapp: Mit meinem Code "ENJOYYOURBIK3" sicherst du dir 50% Rabatt für die ersten 3 Monate Enduco: https://enduco.app/download

Andrés Ride Before Coffee Zwift-Club:

https://www.zwift.com/clubs/69d59c17-2898-46c5-8689-742dfefbe2e3/home

ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift

Ingos ZWIFT mit Wahoo steuern Video:

https://youtu.be/nrDy29nGrOE?si=KUYOiMaYisOeavOy

Matzes & Andrés Cutthroat Dreambuild Video

https://youtu.be/TQkDbp7x_98?si=HhlzB8nX2LuDrWCW

ZWIFT streicht wieder stellen & Co CEO Geht:

https://www.cyclingnews.com/news/zwift-co-ceo-resigns-amid-fresh-workforce-reduction/

**Jonas Deichmann Weltrekordversuch:
**https://www.youtube.com/watch?v=Mv6dIVZUkh8

Frequency First Podcast Link, Dr. Rangan Chatterjee:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000643541194

## PICKS & USER PICKS ##

User Picks (Amazon Links sind Affiliate-Links)

Daniel: https://www.biketowel.de/

Alejandro: Building a second Brain: ENG: https://amzn.to/3OvoTTt DE: https://amzn.to/4bnhKhI

Leif: Schlüsselringe fürs Kette wachsen: https://amzn.to/49jw5Ks

Bastian und andere: Pfannen von Olavson, Hoffmann

André: Parallelwelten Podcast (Rick Zabel, Tanja Erath mit Jan Ulrich)

https://plan-z-podcast.podigee.io/187-new-episode

Ingo: Waterdrop Tinkflasche

https://amzn.to/49rpQnB (Amazon Affiliate Link)

## INHALT ##

00:00:00 - INTRO

00:01:06 - Danke für die Kissen!

00:05:08 - Hammerhead Karoo 2 endlich in Deutsch verfügbar

00:11:44 - Löwenanteil Bio-Gerichte: Lecker mit viel Proteinen, 15% Rabatt

00:14:02 - ZWIFT muss Geld sparen? Stellen werden gestrichen

00:20:07 - Jonas Deichmann auf Rekordjagt: 120 Tage, jeden Tag ein Ironman

00:32:17 - Neue Radmarke bei ENJOYYOURBIKE: Arc8 Gravel + Roadbike

00:49:18 - Thema Kettewachsen: Videoankündigung & Ingo wachst sein Brompton

00:57:34 - Dreambuild-Video: Salsa Cutthroat, ANGUCKEN!

01:00:15 - Andrés neue Morgenroutine um 6:50 Uhr!

01:12:34 - Ingos Video: Intervalle per Fahrradcomputer steuern in ZWFIT Events

01:14:09 - 30/30 Training: André übertreibt es gleich am Anfang ;-)

01:17:26 - Intervalltraining: warum überhaupt sinnvoll?

01:19:44 - Trainingswissenschaft ist wie Formel1: Auf einmal kann jeder davon profitieren

01:23:54 - So haben wir „unstrukturiert“ trainiert (was auch okay war)

01:24:58 - Ingos Tipps zum Einsteigen bei Enduco & seine Zeiteinteilung

01:34:40 - Enduco hilft dabei sich zu überfordern, regeneratives Training

01:36:22 - Wie erstellt Enduco die Pläne & für Anfänger evtl. zu hart?

01:44:50 - Was braucht man für Enduco, andere Apps, Schnittstellen, usw.

01:55:10 - Daten von Enduco und zu Enduco übertragen: App Wirrwar

02:14:00 - Was sind das für Idioten mit den vielen Apps?

02:15:49 - Die Formel 1 am Handgelenk: Trainings-/Erholungsanalyse für Jedermann

02:24:46 - Frequency First: So fängt man am Besten an mit Sport o. anderen Routinen

02:29:52 - User-Picks: Biketowel, Second Brain Strategie, Dinglang-Ringe, Pfannen

02:45:02 - Pick Andre: Parallelwelten Podcast (Rick Zabel, Tanja Erath mit Jan Ulrich)

02:50:33 - Pick Ingo: Waterdrop Trinkflasche (Potentieller Pick des Jahres)

03:00:25 - Outro, Ausblick auf Kipchoge Folge

03:00:54 - Post-Show: Trainingpeaks, Strava, Waterdrops trinken

03:05:33 - Pre-Show: Antipicks, Kaffeebecher, Pick-Spoiler

Thema Fahrradwerkstatt - (Fast) jeder braucht sie und doch wird wenig darüber gesprochen.

Thema Fahrradwerkstatt - (Fast) jeder braucht sie und doch wird wenig darüber gesprochen.

In unserer Sendung klären wir ein bisschen auf und verraten auch einige Fails, die in André Werkstattleben schon passiert sind. Wie findet man überhaupt die richtige Werkstatt, welche Werkstätten können was und was kostet ist. Dies und viel mehr gibt es in dieser Sendung. Neben dem Werkstatttheme sprechender über das neue Wahoo Kickr Run Laufband und einen schönen Vereinsstammtisch mit dem HRC Hannover, Hannover 96 Triathlon und den Deisterfreunden.

## SPONSOREN / WERBUNG ##

AG1 von Athletic Greens (WERBUNG) Danke für die Unterstützung!

Informiere dich jetzt auf https://drinkag1.com/enjoyyourbike, zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs!

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): Neujahres Angebot + 5% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community

Schaut Euch die Januar-Vorteilsboxen an und erhaltet zusätzlich 5% Rabatt auf Eure Bestellung auf loewenanteil.com!
Über den diesen Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

Jetzt einen Werkstatttermin für Inspektion buchen:

https://www.enjoyyourbike.com/blog/werkstatt/

Unsere Werkstattvideos bei Youtube (Playlist):
https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/

Kettenmesslehre bei uns im Shop:

https://www.enjoyyourbike.com/lezyne-kettenmesslehre-5-12-fach-68923797

ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift

## PICKS ##

André: Genius Cerafit Plasma Hochrandpfanne 26

https://amzn.to/3OiLen4 (Amazon Affiliate Link)

Ingo: Whisper Memo Speech to Text App:

https://apps.apple.com/us/app/whisper-memos-speech-to-text/id6443658039

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:02:06 Löwenanteil: Bio-Gerichte mit hohem Protein-Gehalt

00:04:30 AG1 Ingos Nährstoff-Routine auch in diesem Jahr!

00:06:43 Wahoo Laufband-Revolution oder doch unwichtig?

00:25:43 Hannovers Vereine vereinen sich: HRC+H96 Triathlon+Deisterfreunde

00:36:39 ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events Zwei Hammer kommen noch!

00:42:07 Werkstatt-Thema: Videoplaylist von uns bei Youtube

00:44:21 Das ENJOYYOURBIKE Konzept: anders als andere?

00:55:45 Termin-Managment in Werkstätten und bei ENJOYYOURBIKE

01:03:16 Wie werden Raparaturen kalkuliert Preise

01:18:43 Was kann/sollte man zu Hause selber machen?

01:35:59 Wenn etwas schief geht: Anekdoten aus André Werkstattfails

01:48:23 Beruf des 2-Radmechatronikers

01:56:51 Fragen aus der Zuhörerschaft

02:03:41 Tipp: woher weiß ich, dass eine Werkstatt die richtige ist?

02:08:02 Picks, Ingo: Whisper Memos

02:18:49 Picks André: gute Pfanne zu gutem Preis

02:35:22 Post-Show: Gabelesser vs. Löffelesser

02:39:07 Pre-Show: Esoterische Schaltgruppen-Leaks

02:49:05 THE END!

Frohes neues Jahr! Schluss mit den guten Vorsätzen nur im Januar, such Dir lieber Vorsätze, die immer gehen.

Frohes neues Jahr! Schluss mit den guten Vorsätzen nur im Januar, such Dir lieber Vorsätze, die immer gehen. André und ich sprechen über unsere Erfahrungen mit guten Vorsätzen, Veganuary als Marketingmaßnahme und auch über negative Auswirkungen von vermeintlich guten Vorsätzen.

Dazu ein paar News zum Thema Red Bull und Profi-Radsport, die Fahrradairbag Firma Hövding Pleite.

Und was nicht fehlen darf: unser Ausblick auf 2024 und unsere Highlights aus dem Jahr 2023.

## SPONSOREN / WERBUNG ##

AG1 von Athletic Greens (WERBUNG) Danke für die Unterstützung!

Informiere dich jetzt auf https://drinkag1.com/enjoyyourbike, zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs!

Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): Neujahres Angebot + 5% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community

Schaut Euch die Januar-Vorteilsboxen an und erhaltet zusätzlich 5% Rabatt auf Eure Bestellung auf loewenanteil.com!
Über den diesen Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike)

## LINKS ##

Jetzt einen Werkstatttermin für Inspektion buchen:

https://www.enjoyyourbike.com/blog/werkstatt/

ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift

Cyclowachs bei uns im Shop:
https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/

Bora Hansgohe owned by Red Bull:

https://the5krunner.com/2024/01/04/red-bull-now-controls-a-tour-de-france-team/

Blinker am Fahrrad:

https://www.rennrad-news.de/news/blinker-fahrrad-erlaubt/

## PICKS ##

André: Cascadia Spiel (Amazon Affiliate Link)

https://amzn.to/3tYJqZg

Ingo: Duoling App zum Sprachen-Lernen:

https://de.duolingo.com/

Und Lego ;-)
AT-AT in sehr groß (Amazon Affiliate Link):

https://amzn.to/3Sf7CQI (Woanders ab und an günstiger zu bekommen)

Chewbacca: https://amzn.to/3Sf7MHO

## INHALT ##

00:00:00 Intro

00:02:43 AG1 tägliche Routine mit vielen Nährstoffen

00:04:22 Löwenanteil: Leckere Biogerichte

00:06:50 Hövding ist pleite :-(

00:11:58 Fahrradstraßen verboten in Hannover, Velorouten ganz geil

00:26:44 Hochwasser, Orbit-Strecke unter Wasser, Marienburg Island

00:35:29 Rad Bull Hans Grohe? Team Bora wird von Red Bull gekauft

00:43:52 Blinker am Fahrrad soll erlaubt werden, endlich sicher in der Stadt???

00:58:11 Januar: gute Vorsätze, schlechte Vorsätze?

01:39:54 Die Gamechanger des Jahres 2023: Wearables, Wachs und sonst nichts?

02:07:56 Was wird 2024 fürs Fahrrad bringen?

02:24:31 Pick von Andre: Brettspiel

02:30:02 Pick von Ingo: Lego oder doch lieber Sprachen lernen?

02:51:20 Ausblick: Thema Werkstatt, Inspektion am Besten jetzt!

02:54:22 Outtakes: Nach der Sendung

02:57:24 Outtakes: Vor der Sendung

——