Har du tømt chokoladejulekalenderen for tidligt? Har den fyldt meget i din bevidsthed over julen?

Så er der nogle vigtige ting du kan lære fra dette, og tage med dig til næste år. Denne viden deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach med dig i denne podcast fra Træningstimen.

--

Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:

https://go.styrkmig.dk/lokation

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

- Er ultraforarbejdet mad usundt?

- Hvad gør man, hvis lænden svigter som det første i RDL?

- Hvordan sammensætter man en god progression i sin styrketræning?

Alt dette, og meget meget mere, svarer Nikolaj Bach og Niklas Meier på i denne podcast fra Træningstimen, med spørgsmål fra lytterne. --

Køb vores "Stærk hver dag" t-shirt:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:

https://go.styrkmig.dk/lokation

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Dette er vores hidtil mest dybdegående podcast om styrketræning af balderne.

Nikolaj har nemlig inviteret STYRKs ubetinget største baldenørd, Vanja Elvira fra STYRK Odense, tilbage i Træningstimen.

Vanja har selv formået at bygge nogle seriøse gains på balderne (eller "bundaen", som hun kalder den), og i denne podcast deler hun ud af sine erfaringer og tilgang omkring øvelsesvalg, teknik, fokuspunkter mm.

Lige meget hvem du er, så tør vi godt love, at der der ny viden at hente om baldetræning i denne podcast. God fornøjelse!

--

Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:

https://go.styrkmig.dk/lokation

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Hvordan vælger du øvelser, der gør træningen mest tidseffektiv?

Mange har begrænset tid til at styrketræne, og nogle gange vil man bare gerne få mest muligt ud af en kort træning.

Og så giver det mening at vælge teknisk simple øvelser, der kræver et minimum af tid til opvarmning og opsætning.

I denne video deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach fra STYRK 2-3 af deres "go to"-øvelser inden for hver af de 4 grundbevægelser (pres, træk, bagkæde, og knæbøjning), når træningen skal være hurtigst og max effektiv på samme tid.

--

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:

https://go.styrkmig.dk/lokation

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Isbade booster ikke din træning, og de gør dig heller ikke til en fedtforbrændingsmaskine gennem manipulering af brunt fedt. Isbade som sundhedstrend er virkelig overvurderede for din fysiske sundhed.

Men de er undervurderede for din mentale sundhed. Det gør Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut og nystartet vinterbader, dig klogere på i denne podcast, hvor hun også prøver at overtale Nikolaj til at vinterbade.

Hør hvordan det går, og bliv klogere på fordelene ved isbade og vinterbadning i denne podcast fra Træningstimen.

--

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander?

Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing.

Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport.

Og din vært på denne episode er tilmed en gammel kending, Steffen Fisker, da Steffen har stået for Frederiks styrketræning, der tog hans form og karriere til et nyt niveau. Den proces hører du også mere om.

Lyt med på en spændende snak med et menneske med både næver og hjerte på rette sted!

--

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Den mørke vinterperiode er en tid, hvor mange oplever lavere energi og hvor humøret generelt er dårligere.

Så hvordan kommer du godt igennem vintermørket, både hvad angår din kost og træning, men også din generelle trivsel?

Det giver Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut, og Nikolaj Bach dig redskaber til i denne podcast fra Træningstimen. --

DR-artiklen med Nikolaj:

https://www.dr.dk/nyheder/viden/bevaegelse/kalder-efteraaret-mest-paa-sofa-og-netflix-her-faar-du-tre-hacks-til-mere

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Oplever du at få uønskede råd om træning og sundhed, eller ligefrem stikpiller, fra din partner eller familie?

Eller ønsker du at hjælpe din partner i gang med en sundere livsstil, men oplever modstand hver gang du prøver?

Så er denne her podcast for dig - for selvom man har gode intentioner, så er det meget vigtigt at møder partneren med den rette tilgang. Ellers har det modsat virkning.

Og hvis du synes det er svært at navigere i velmenende opfordringer fra dine nærmeste, så er der heldigvis også meget du kan gøre, for at gøre kommunikationen lettere.

Lyt med på denne podcast fra Træningstimen og få nye redskaber. -- Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Indenfor træning og sundhed er der mange, der betragter visse ting som snyd.

Og det er en skam. Ikke mindst fordi, at den eneste du snyder er dig selv, hvis du begrænser dig selv fra at bruge de værktøjer, der kan forbedre dine resultater. -- Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Nogle madvarer er blevet hypet som proteinkilder, uden rigtigt at være proteinkilder i virkeligheden. Og det er nogle gange hvad der sker, når fitnessverdenen er nødt til at kunne retfærdiggøre at spise ting der smager godt (som med peanutbutter), eller når kosttilskudsbranchen vil sælge dig dyre proteintilskud, som er spild af penge. Og i denne podcast fra Træningstimen snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach derfor om 5 af de mest hypede "proteinkilder".

Og vi er ret sikre på, at et par af dem nok vil komme bag på dig. -- Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Wegovy er blevet populært på rekordtid, blandt mennesker der gerne vil tabe sig.

Og det er der ikke noget at sige til - for det virker.

Men det giver ikke i sig et HOLDBART vægttab. Der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du ikke vil tage vægten på igen, lige så snart du stopper med Wegovy.

Lige så snart du stopper vender sulten og trangen til mad nemlig tilbage.

Derfor er Camilla Andersen, VaneTerapeut og OverspisningsCoach igen tilbage som medvært, sammen med Nikolaj Bach, til en snak om hvad du skal være opmærksom på, hvis du overvejer at starte på vægttabsmedicin.

For det kan bestemt være en god løsning for nogen - men det kan IKKE stå alene. Lær hvad du derover bør have fokus på, i dette afsnit af Træningstimen.

---

Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:

https://go.styrkmig.dk/lokation

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Læs Sundhedsstyrelsen "spørgsmål og svar" om Wegovy:

https://www.sst.dk/da/Fagperson/Ansvarlig-medicinering/Rationel-farmakoterapi/Tema-Vaegttabsmedicin/Wegovy