November er for mange en utfordrende tid for treningsmotivasjonen, og med uten skiføre og med varierende rulleskiforhold er det lett å falle av. Denne episoden av Skisporet er laget for å gi deg inspirasjon og motivasjon til å holde treningsmengden oppe, med effektive økter du kan gjøre på beina.

I episoden møter du landslagsløper Håvard Solås Taugbøl og Ski Classics-utøver Petter Skinstad. Sammen diskuterer de treningsøkter som elghufs, «Monsen-økta» og andre konkrete treningstips du kan prøve, uansett hvilket nivå du befinner deg på.

Dette er episoden for deg som vil være topp forberedt når vinteren endelig kommer, og sikre at formen sitter når skisesongen starter.

Skisporet-podcasten lages av Swix og Skisporet.no.

Husk at Swixsport.com har alt du trenger til skisesongen.

Hør hvordan proffsyklist Jonas Abrahamsen bygger utholdenhet gjennom målrettet trening og riktig næring, og få tips til hvordan du kan optimalisere treningen din for å prestere bedre på ski til vinteren.

Hvis du ønsker å forbedre kondisjonen din, eller bare lære hvordan proffene tenker om trening og næring, bør du få med deg rådene fra Jonas, som deler sine erfaringer fra blant annet Tour de France i denne episoden.

Her får du innsikt i hvorfor lange sykkelturer kombinert med intervalløkter er viktig, hvordan riktig næring og energitilskudd kan forbedre prestasjonen.

Jonas Abrahamsen har konkurrert på høyeste nivå og vært med på noen av de største sykkelrittene i verden. I denne episoden deler han sine tips for å bygge en sterk utholdenhetsbase og optimalisere treningsopplegget sitt gjennom året.

Jonas gjester podcasten sammen med skiløper Mikael Gunnulfsen. Podcasten ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix.

Hør hvordan en av verdens beste langløpere, Kasper Stadaas, trener styrke inn mot skisesongen, og få tips til hvordan du kan maksimere utbyttet av timene du tilbringer på treningsstudio.

Hvis du er blant dem som dropper styrketrening, bør du absolutt få med deg rådene fra Kasper og fysioterapeut Lars Haugvad, som begge deler sine erfaringer i denne episoden.

Her får du innsikt i hvorfor tung styrketrening er viktig, hvorfor planken kanskje ikke gjør deg til en bedre skiløper, og hvordan det å tøye mindre kan være en fordel.

Lars Haugvad har i mange år jobbet med noen av landets fremste idrettsutøvere, og bidratt til at de presterer på sitt beste gjennom målrettet styrketrening. Sammen med Kasper Stadaas gir han deg et unikt innblikk i hvordan toppidrettsutøvere trener, kombinert med dyp innsikt i hvordan kroppen fungerer.

Programleder for Skisporet podcast er Håvard Rønning, og podcasten gis ut av Swix.

• Trenger du tips til en god økt på stakemaskinen, rulleski eller på beina?
• Hvilke intervaller bør trene og hva er mest ski-likt?
• Hvor lang er en langtur og hva skal til for å bli bedre til å stake?

Få nyttige tips og råd til skisesongen fra Team Swix-løperne Mattis Stenshagen og Mikael Gunnulfsen i denne podcast-episoden.

Skisporet podcast ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix.

Temaer i episoden: 03:30 Riktig trening i en hektisk hverdag 06:55 Rulleski og stakemaskin 18:00 Intensitet på langtur 28:25 Styrketreningstips for skiløpere 35:40 Utstyrstips

Treninger du nytt utstyr til vinteren? Skistjernenes favoritter til skisesongen finner du alltid på Swixsport.com

Team Swix-løperne Mattis Stenshagen og Mikael Gunnulfsen deler sine beste tips og råd for unge skiløpere som vil prestere til vinteren.

I denne episoden av Skisporet podcast diskuterer de hvordan du kan optimalisere høsttreningen, hvor hardt du bør trene, og hvordan du kan unngå feiltrening. De reflekterer over egne erfaringer, hva de kunne gjort annerledes, og gir praktiske råd til både unge løpere og trenere.

Episoden tar for seg viktige spørsmål som: Hvor ofte bør du hvile? Hvordan planlegger du hardøktene best mulig? Og hva kreves for å få mest mulig ut av treningen? Dette er perfekt lytting for unge skiløpere og de som hjelper dem å nå sine mål.

Skisporet podcast ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix. I neste episode gir vi tips til mosjonister som ønsker å gå fort på ski til vinteren. Husk å abonnere på podcasten for å få med deg alle episodene.

Lars Haugvad gikk fra å løpe maraton på godt under tre timer til å bli så syk at han etterhvert drømte om å kunne stå oppreist i dusjen. I 2011 startet en lang og mystisk sykdomsperiode da han plutselig en dag fikk smertefulle, røde utslett over hele kroppen. Derfra var det inn og ut av sykehus i en periode på flere år, uvitende om hva som var galt med kroppen. Men det som var sikkert, var at Lars ikke var å kjenne igjen, og at han på enkelte dager fryktet at han kom til dø.

Men vendepunktet skulle komme, og i august i år fullførte han Norseman, et av verdens aller tøffeste triatlon, på imponerende vis. Med seg på veien har han samlet inn penger til Aktiv mot kreft og deres initiativ «Pusterommet» som bygger treningssenter på sykehus.

– Historien til Lars gir oss et perspektiv på livet og toppidretten, sier skiløper Mikael Gunnulfsen som også er med i denne episoden sammen med programleder Håvard Rønning.

I denne episoden av Skisporet kommer du tett på en helt rå idrettsprestasjon som hos mange har gått under radaren i sommer.

Skisporet podcast gis ut av Swix.

Du kan lese mer om Lars og finne ut hvordan du kan støtte innsamlingsaksjonen på denne siden: https://swixsport.com/no/artikkel/ambassadorer/lars-haugvad

Henrik Dønnestad, David Thorvik og Sondre Ramse går inn på Team Swix før VM-sesongen 24/25. De danner lag med Mattis Stenshagen, Mikael Gunnulfsen og Jonas Vika på det som blir et av de sterkeste distanselagene kommende sesong.

I denne podcasten blir du kjente med alle seks løpere, hvorfor de valgte Team Swix og hva som gjør dette til et helt unikt langrennslag. 

Team Swix er fullt utstyrt av Swix, og jobber tett sammen for å optimalisere fremtidens skismøring, staver, rulleski, og alt nødvendig utstyr for å lykkes på toppnivå.

Skisporet podcast gis ut av Swix.

I takt med at vintersesongen – og med det skisesongen – nærmer seg slutten, ønsker vi velkommen til den aller siste episoden av Skisporet podcast for denne gang.

Bli med når vi diskuterer landslagsuttak, reflekterer over Birken, og ser frem mot NM og VM.

Med Mikael Gunnulfsen og Håvard Rønning.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

ENDELIG er Petter Northug tilbake i Skisporet podcast. Denne gang for å snakke om alt fra comeback-spekulasjoner til egen sesong og mål som langløper. Her får du et unikt innblikk i treningshverdagen og tankesettet til den største av de største i skisporten. Uansett om du er ung skiløper eller en ivrig mosjonsist, så kommer Petter med tips og råd som gjør deg til en bedre skiløper.

Petter Northug gjester podcasten sammen med Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. 

Alle skiløpere på øverste nivå har opplevd å bli syk før et viktig renn. Joda, det er mer krise å miste et VM, OL eller en Verdenscup-debut enn at en du som mosjonist går glipp av Birken eller Vasaloppet på grunn av feber. Men fellesnevneren, uansett nivå på skiløperen, er den samme: Du har trent og jobbet for å nå et mål, men mist muligheten på grunn av sykdom.

Hva skal du gjøre da? Skal du starte Birken og håpe på det beste? Eller skal du kaste inn håndkle og rettet fokus mot neste år? 

I denne podcasten tar vi en god prat rundt temaet. Du hører Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen som i 2020 måtte snu på vei til sin første World Cup på grunn av sykdom. Du hører også mosjonist Erik Gundersen som akkurat nå er sengeliggende med feber - kun dager før hans store mål: Vasaloppet.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Fluorforbudet er her for å bli, og i de siste helgene har både mosjonister og turløpere fått erfare fluor-testingen på kloss hold. I Trysil skimaraton ble faktisk ti prosent av de testede deltakerne diskvalifisert for å ha ski med for høyt fluorinnhold.

Med økt fokus på testing i kjente løp som Birkebeinerrennet og Vasaloppet, er det essensielt å sikre at skiene er klare og frie for fluor hvis du har ambisjoner om å delta.

Å oppnå fluorfrie ski er heldigvis ikke en utfordring. I denne episoden tar vi for oss spørsmål og oppklarer misforståelser om fluor, dens testing og hvordan du sikrer rene ski.

I podcasten hører du Team Coop Madshus-løper Petter Skinstad og Henrik Johnsen fra Swix Racing Service. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

I denne artikkelen lærer du hvordan du renser skiene dine for fluor: https://www.swixsport.com/no/tips/artikler/skismoring/vask-og-rens-av-fluor/