Episode 73

I denne episoden tar vi for oss de siste forberedelsene mot store løp og diskuterer viktige treningsaspekter. Vi starter episoden med en velkomst og oppdatering.

Sindre er tilbake og deler sine erfaringer med maratonøkter, restitusjonstid, og den evige diskusjonen om ukesplanen – alt sammen i forkant av sin deltagelse i Chianti UTMB, som er bare 3,5 uker unna.

Kristian har gjennomført sin første langturen på vei mot London Marathon, 8,5 uke unna, og han deler sine tanker om helsa og treningen fremover.

I nyhetene tar vi opp spennende hendelser: Sevilla Marathon, NM innendørs, og Tokyo Marathon som går av stabelen neste søndag.

Vi får også et spennende innslag fra Brynestad som gir oss et innblikk i hvordan styrketrening spiller en viktig rolle i maratonforberedelser.

Deretter dykker vi ned i ukas treningsøkt – 10x3 minutters intervaller på 10km pace og maraton pace, med en kort pause på 60 sekunder mellom hvert drag.

Vi har også reklameinnslag fra våre samarbeidspartnere: Timik (kalibreringsveske), Northcom (VM på ski), Evo (styrketrening og gode mølleøkter), og Hoka / Anton Sport (muligheter for Hoka Ciloe x1 2.0).

Til slutt er Hverdagskrigerne med Rebecca og Emilie tilbake – en inspirerende oppdatering fra hverdagen deres.

Lytt til denne episoden for å få innsikt i trening, maratonforberedelser og spennende nyheter fra løpsverdenen!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 3 forteller Rasmus om gjennomføringen av laktatprofil og VO2-maks, samt analysen av kroppssammensetning. Gutta går gjennom alle tallene, hva de faktisk betyr og hvilke føringer det legger for treningen videre. Rasmus røper en liten følelse av "post marathon blues", men samtidig at han er motivert for å slå sin nemesis på Grue Halvmaraton 1. mai.

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Spiseforstyrrelser er et stort problem i idretten, spesielt i en vektbærende aktivitet som løping. Spiseforstyrrelser kan ha svært alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser. Det medfører ikke bare redusert prestasjonsnivå, økt risiko for skader og langsiktige helseskader. Spiseforstyrrelser kan også være livsfarlige! Samtidig er de tilknyttet så mye skam, tabu og dekonstruktive tanker, at mange helst brenner inne med de selv. Med denne episoden ønsker vi å legge til rette for mer åpenhet og redusere tabuer, men også gi en skikkelig vekker om de svært alvorlige konsekvensene et uheldig forhold til mat og trening kan ha.

Ønsker du noen å snakke med kan vi anbefale ROS og Mental Helse, eller en person du er trygg på i din familie, vennekrets eller løpegruppe.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Podcast Episode 72 - Barcelona Halvmaraton!

1. Intro og velkommen
   • Sindre ønsker velkommen til episode 72, med en spennende miks av trening, løp og nyheter fra løpemiljøet.
2. Sindre
   • 4.5 uker til Cianti UTMB: Sindre deler hvordan treningen går mot den store utfordringen.
   • Maratonøkter, restitusjonstid, og den evige diskusjonen om ukesplaner: Hva er den beste tilnærmingen?
3. Kristian
   • Barcelona Half Marathon: Kristian deler sin erfaring med løpet og hva han lærte underveis.
   • Road to London Marathon: 9.5 uker til London Maraton – hvordan forbereder han seg?
   • En liten prat med coach Jordan om hva som blir viktig mot et maraton.
4. Nyheter
   • Sondre Moen klar for Oman Half.
   • Kristine Engeseth setter kursen mot Sevilla Marathon.
   • NM innendørs: 3000m og 1500m – spennende tider!
   • Per og Narve i Boston på 5000m inne – med VM-kravet på 13:01!
   • Zerei løper på 28:12, og Ibrahim Buras følger på med 28:50 i Castellon.
5. Huslegen
   • Svar på prøver: Hva gjør man når blodverdiene er lave? Sindre deler sine erfaringer.
6. Ukas økt
   • Treningsøkt: 2 x 3-2-1 km med 2 minutters aktiv pause.
   • Mulighet for ekstra serie for de som ønsker å trene mot maraton.
7. Samarbeidsreklame
   • Timik: Full rulle på klubbhuset, snart åpent 24/7.
   • Northcom: Åpningssermoni på VM på Ski i Trondheim 26.02. Sprint 27.02!
   • Evo: Tips for styrketrening.
   • Hoka / Anton Sport: Matafe X og Rocket X3 er de neste store favorittene for mai og juni.
8. Sylvia
   • Gran Canaria - Transgrancanaria 2025 - 47km
   •  Sylvia deler sine forberedelser og erfaringer fra et spennende eventyr.
9. Selma og Even
   • En samtale om hvordan trenerskap og utøverrollen henger sammen og hvordan de begge balanserer sine utfordringer.

Velkommen til en ny episode full av innsikt, nyheter og treningstips!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 2 oppsummerer Rasmus sin halvmaratondebut i Barcelona. Det var naturligvis mye usikkerhet og nerver i forkant av gateløpsdebuten, men Rasmus gjennomførte eksemplarisk og snek seg under deg magiske 1:45-grensa! Etter å ha sugd på karamellen i 48 timer, ser han allerede mot sitt neste mål. Sammen med Andreas legges planen for veien videre. 

Rasmus sitt treningsprogram finner du på BML Patreon. Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. 

Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I podcasten tar han og podcastmakker Andreas Grøgaard opp aktuelle temaer og problemstillinger, besvarer lytterspørsmål og deler tips og triks. Hvor god kan en uerfaren standupkomiker bli på noen måneder med dedikasjon og et ironisk tilsnitt til livet som langdistanseløper? I første episode er Rasmus noen få dager unna sin debut på halvmaraton i Barcelona!

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast.

Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Podcast Episode 71: Toget går mot Chianti UTMB og ikke minst Barcelona Halv!

I denne episoden av Breaking Marathon Limits ukentlige podcast, er det fullt trøkk med spennende temaer og nyheter! 

Vidar Higraff er tilbake med kanskje det beste innslaget noen gang?

Sindre åpner episoden med en velkomst og oppsummerer hva som skjer i den kommende uken, inkludert race week og Barcelona Half, hvor det er et imponerende deltakerfelt. Skal Kristian slå tiden til Sindre fra 2024 på 6756? Skal han endelig klare å løpe under 68:00l? Vi får svar!

Videre går vi til nyheter fra den store verdensscenen. Det settes verdensrekorder i bøtter og spann! Det er flere nordmenn i stor fremgang. Spesielt hyggelig er det med flere jenter som løper bedre enn noen gang før! 

Deretter går vi videre til Brynestads reise med Behandlerverket. Det diskuteres litt trening, skadeproblematikk og ny klinikk på Ski!

Ukas økt presenteres med en spennende sammensetning av 4 x 4-3-2-1 minutters intervaller med kort pause, perfekt for de som er ute etter å utfordre seg selv!

Vi har også noen spennende samarbeid å presentere: Timik har levert nye strips for testing på klubbhuset, Northcom setter kurs mot VM i Trondheim, Evo leverer styrketrening, og Hoka & Anton Sport er klar for Lasering-eventen 15. februar med Cielo x1 2.0 PRO!

Avslutningsvis tar Rebecca og Emilie oss gjennom sine erfaringer med flytting, oppussing og... ja, en ganske uventet twist!

Lytt, bli inspirert og vær med på den episke reisen!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Podcast Episode 70: Trening, Nyheter og Nye Eventyr!

Velkommen til episode 70 av podcasten, hvor Kristian starter med en varm introduksjon!

1. Sindre’s Trening – Toget ruller på mot Cianti UTMB, og Sindre deler sine treningsfremskritt.
   
   
2. Kristian’s Nedtelling til Barcelona Half Marathon – Med bare 1,5 uke igjen før løpet på søndag 16. februar, diskuterer Kristian sin forberedelse og tanker rundt Bislett indoor, inkludert en potensiell 10k-utfordring. Er det smart å konkurrere så nærme Barcelona?
   
   
3. Nyheter – Store oppdateringer i løpsverdenen: Shelby Houlihan er tilbake, uttak til Nordisk innendørs, og nyheter om EM- og VM-krav. Vi tar også for oss spennende resultater fra Boston indoor, hvor Boutera løp 7:47, og ser frem mot Millrose Games til helgen, med 3000m og 1500m på programmet.
   
   
4. Huslegen – Sindre er tilbake med en ny treningsrunde, denne gangen med innsikt fra en ekte pasient.
   
   
5. Ukas Økt – Tid for å diskutere en klassisk økt: 10x1000m! Vi debatterer om man bør gå for den tradisjonelle "melk og brød"-varianten, eller en progresjon. Hva er forskjellene, og hva er best?
   
   
6. Samarbeidsreklame – Vi gir en spesiell shoutout til våre samarbeidspartnere:
   • Timik: Wattbike AtomX er på plass – med Jonas Hem Hvideberg og Northcom/UNO X-gjengen!
   • Evo: Få siste nytt om deres nye treningssenter i Oslo!
   • Lampehuset: Ny belysning er installert på klubbhuset – det ser lysere ut enn noensinne!
   • Hoka: Hoka Cielo x 1 2.0 kommer i butikk 15. februar – ikke gå glipp av det!
7. Sylvias Seier – Vi avslutter med Sylvia i proffdrømmen der hun kan rapportere med seier på Kanariøyene og påfølgende treningsleir mot nye mål.

Hør på for alle de siste nyhetene om løping, treningstips og mer!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Næringsstoffet ITC finnes i brokkolospirer og er nylig blitt stabilisert i en juice av foretaket Nomio Nutrition. Det har fått mye oppmerksomhet etter at Andreas Almgren satt ny europeisk rekord på 10km gateløp med 26.53, og uttalte at juicen er en del av hans kosthold. I denne episoden presenterer professor Filip Larsen nyere forskning på ITC, og forklarer effektene man kan forvente for både helse og idrettslig prestasjon. Episoden gir deg god innsikt og praktiske tips til hvordan anvende isothiocyanater i form av juicen Nomio.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

I denne episoden av podcasten blir det mye snakk om trening, form og utfordringer med løpesko. Sindre er i knallform, og det merkes godt – både på beina og i studio. Kristian derimot får høre det for manglende langturer, noe som fører til en liten dose voksenkjeft.

Vi får også en oppdatering fra Brynestad. Tema er akillesproblemer og moderne behandling. Samtidig gjør hverdagskrigerne Rebecca og Emilie jobben – men spørsmålet er om de klarer å holde seg skadefrie i lengden.

Til slutt tar vi en prat om Matz William Jenssen, som er tatt ut til Ski-VM. Men får han egentlig sjansen til å gå? Vi dykker ned i uttaket og spekulerer i hva som skjer videre.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Ny fredag og ny episode! Sindre og Kristian er tilbake med tanker om vintertrening, uttaket til Ski VM og oppsummering fra Houston Halv maraton. Nytt segment for året med Huslegen er på plass, samt oppdatering fra Sylvia i Proffdrømmen! God fredag og god treningshelg!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator