Vamos a cambiar el cerebro de otra manera, sin fármacos. Estamos en una nueva era diciendo al cerebro que lo hago de otra manera. Para ponerte en forma de manera física, se hace mediante ejercicios, con entrenamientos. con repeticiones, no con fármacos. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno. Entrevista de E. Punset al psicólogo Dr. Shlomo Breznitz, rector y presidente de la Universidad. de Haifa. CEO de Cognifit, a brain fitness software company. Tu mente responde a lo que tu haces, ¿cómo mejorar entonces el rendimiento?. Nuestro cerebro, para mantenerse en forma, necesita desafío, exigencia, cambio y movilidad. Muy interesante.

Son miedos o temores irracionales, concreto o anticipadamente, que provoca un estado de ansiedad altísimo y puede provocar hasta un ataque de pánico. Se puede cronificar y generalizar a estímulos asociados a la fobia. El cerebro se protege pero si le das alas a la protección se hace cada vez más vulnerable y suspicaz. Con base aprendida. Nadie se muere de fobia. Relacionado audio 11 Cómo controlar el estrés, 01 Estrés . Muy interesante.

Resiliencia es una propiedad que un objeto elástico después de someterlo a una presión se recupera en su forma original. Es una capacidad de resistencia y afrontar la adversidad. No es innata, se desarrolla a edades muy tempranas. El cerebro se configura constantemente. Es una adaptación al ambiente, tiene que tener la oportunidad para desarrollar esta capacidad, es decir, que la experiencia y el cómo soluciona el problema modela esta capacidad. Hay que afrontar los retos y dificultades como manera de entrenamiento. Las 3 C: Control, Cambio y Compromiso. Muy interesante. Suscríbete.

Qué es la fortaleza emocional. Es la capacidad de manejar las situaciones sin que nos perturbe o nos perturbe poco. Es que no te enfade/entristezca algo, tengas razón o no para ello. O lo que es lo mismo, controlar tus emociones básicas. Es valorar las situaciones de la manera más objetiva posible, aceptarla y ver cómo se puede mejorar en un futuro. Muy relacionado con afrontar estrés, actitud, aprendizaje, miedo al cambio, ... Muy interesante.

Conferencia del psicólogo Dr.Andrés Martin Asuero, fundador de Instituto Esmindfulness. Se formó en MBSR University of Massachusetts Medical School. Nos trae los fundamentos de Mindfulness, nace para aliviar el sufrimiento humano en hospitales, donde la medicina no conseguía resolver el problema (dolencias crónicas, psicosomáticas, ...). Cómo orientar la atención tiene efectos en diferentes ámbitos, el más conocidos en el bienestar. Desarrollar la conciencia. Muy interesante. Subcríbete.

Hasta hoy teníamos solamente la genética, pero la ciencia de la neurología y psicología se han unido y nos dicen que no solo se trata de genética sino que hay más cosas, emociones, la dieta, el ambiente, ... Desde que hay neuroimagen aparece los estudios sobre el desarrollo del cerebro a lo largo de la vida y nos muestra que el desarrollo cerebral continúa a lo largo de la vida. Están demostrando que se produce cambios drásticos durante la adolescencia, no solamente hay cambios hormonales. El nuevo concepto es la plasticidad del cerebro. La edad no es un obstáculo para el aprendizaje, sino que las conexiones neuronales van cambiando, y nos adaptamos. Existen periodos críticos en el aprendizaje de una persona, es prácticamente imposible aprender solos. La gente que siga creyendo que no se puede hacer nada o casi nada entorno a lo que somos, que tenemos el cerebro que tenemos y punto, que vayan cambiando de opinión. Entrevista de Eduardo Punset a la neurocientífica Dr. Sarah-Jayne Blakemore de la University College London. Muy interesante. Subcríbete.

La depresión (del latín depressio, que significa ‘opresión’, ‘encogimiento’ o ‘abatimiento’) es el diagnóstico psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompañados de ansiedad. El origen de la depresión es multifactorial. En su aparición influyen factores biológicos, genéticos y psicosociales. Diversos factores ambientales aumentan el riesgo de padecer depresión, tales como factores de estrés psicosocial, mala alimentación, permeabilidad intestinal aumentada, intolerancias alimentarias, inactividad física, obesidad, tabaquismo, atopia, enfermedades periodontales, sueño y deficiencia de vitamina D. Entre los factores psicosociales destacan el estrés y ciertos sentimientos negativos (derivados de una decepción sentimental, la contemplación o vivencia de un accidente, asesinato o tragedia, el trastorno por malas noticias, pena, contexto social, aspectos de la personalidad, el haber atravesado una experiencia cercana a la muerte) o una elaboración inadecuada del duelo (por la muerte de un ser querido). Sus síntomas y cómo identificarlo. Muy interesante,

Para alcanzar objetivos, tendremos que saber qué queremos. La presión social influye muchísimos. La frustración y decepción es muy importante. Parece fácil, y lo es, pero tiene tantos flecos que puede hacer que nos se alcancen y aparezca la frustración. Todo sin "neuras", es decir, sin se alcanza perfecto pero si no lo hacemos no pasa nada. Sin frustraciones, es de vital importancia. Relacionado con motivación, actitud, miedos, inteligencia emocional y mundo industrializado. Muy interesante.

Volvemos con el genial Rafael Santandreu, ahora enseñándonos el control de estrés mediante la respiración y control cognitivo. Una entrevista de Sánchez Dragó y el experto en yoga Ramiro Calle. Lo ideal es no es buscar la felicidad: "el apego a la felicidad aparta la felicidad". Hay que buscarla indirectamente. 1. Serenidad, paz interior, 2. Capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, 3. Relaciones sociales (amigos, familia, pareja,...). No es necesario pero ayuda tener objetivos vitales. El ejercicio 4 7 8 para empezar a aprender a respirar, mano de santo. Ansiolítico gratuito y sin contraindicaciones. Muy interesante.

Emilio Duró es un empresario, profesor y conferenciante español. Desde hace más de 30 años trabaja como consultor, asesor y formador para importantes empresas multinacionales. Miembro de varios Consejos de Administración y ex directivo de diferentes Organizaciones. Colabora como invitado externo y profesor asociado, en Universidades y Escuelas de Negocio nacionales e internacionales.nos trae su visión del éxito y la felicidad. Las cosas son las que las disfruta. La felicidad absoluta no existe. Vivimos demasiado, el problema es ponerle años a la vida. Ilusión, pasión y alegría. Relacionado con "04 Actitud", "02 Fluir" y "07 Inteligencia emocional". 1. Cuidado del cuerpo físico; 2. Emociones (imitación y placer) ; 3. Estudio, Lectura. Muy interesante.

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos. Es la punta del iceberg de la psique de una persona. Es el equilibrio psicológico. Muy relacionado con los anteriores audios. Muy unido a motivación, inteligencia emocional, actitud, habilidades sociales, memoria, frustración... Muy interesante