En este episodio de Vivir en Armonía, profundizamos en un tema esencial: la salud mental y su relevancia en nuestras vidas. Me encuentro emocionada de compartir contigo reflexiones que no solo buscan sensibilizar, sino también empoderarte para que tomes acciones en tu propio bienestar. A través de la historia de una familia cuyas apariencias ocultaban luchas internas, evidenciamos cómo la salud mental puede ser una preocupación invisible hasta que se presenta de manera urgente, como lo vivió Luis, el padre de esta familia. Su experiencia resuena con muchos; las presiones laborales, el estrés acumulado y la negación de la necesidad de ayuda pueden llevar a consecuencias graves que afectan no solo a la persona involucrada, sino también a sus seres queridos.

La conversación nos impulsa a cuestionar nuestras dinámicas diarias y a reconocer las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían. A veces, ignoramos estas señales hasta que se vuelven incontrolables, como le sucedió a Luis, quien padeció un ataque de pánico después de meses de carga emocional. Este relato nos invita a reflexionar sobre nuestra propia salud mental y a priorizarla no solo por nuestro bien, sino también por el bienestar de aquellos que nos rodean. En cada episodio, mi objetivo es guiarte no solo a entender la importancia de cuidar de ti mismo, sino también a motivarte a establecer hábitos que fomenten relaciones más sanas y a empoderarte para alcanzar tus sueños.

Además, en este episodio, te presentaré una guía gratuita de 8 pasos que he elaborado, destinada a ayudarte a vivir el año 2025 en equilibrio y armonía. Esta guía está compuesta por conceptos extraídos de nuestros episodios anteriores y te permitirá enfocarte en los aspectos fundamentales de tu crecimiento personal. Si estás interesado, puedes reservar tu copia en mi sitio web. A través de esta guía, busco brindarte herramientas prácticas que complementen nuestro viaje en el podcast.

No podemos dejar de lado que en nuestra cultura aún persisten tabúes en torno a la salud mental. Es fundamental derribar estas barreras y fomentar un ambiente donde buscar ayuda no sea visto como un signo de debilidad, sino como un acto valiente y necesario. Al final del episodio, también comparto una recomendación literaria que puede ayudarte a reflexionar sobre el rumbo de tu vida: "La Vida No Admite, representantes" de Jorge Bucay. Este libro nos invita a tomar responsabilidad por nuestras decisiones y a iniciar el cambio en el momento presente.

A medida que concluye este episodio, te animo a que te unas a la conversación sobre la salud mental. Quiero saber cómo tú priorizas tu bienestar y qué estrategias implementas en tu vida diaria. Puedes dejarme tus comentarios o sugerencias de temas a través de mi página web o en nuestras comunidades en Telegram. La salud mental es esencial para vivir en armonía, y tu participación puede inspirar a otros a practicar el cuidado de sí mismos de manera activa. ¡Espero que este episodio te haya sido útil y que compartas esta información con tus seres queridos para que más personas se unan a esta importante conversación!

En este episodio 520 de "Vivir en Armonía", profundizo en el tema "Reconstruyéndome en Armonía", donde comparto una parte muy personal de mi vida y cómo estoy aplicando diversas estrategias para mi recuperación. A lo largo de esta conversación, reflexiono sobre los retos que he enfrentado desde mi diagnóstico de crisis funcionales no epilépticas y cómo este proceso me ha llevado a reevaluar mi vida y mis metas.

La historia comienza con un reconocimiento de cómo la incertidumbre y las limitaciones físicas han transformado mi día a día, especialmente en aspectos tan esenciales como mi capacidad para comunicarme. A pesar de estos desafíos, he tomado la valiente decisión de volver a grabar episodios de "Vivir en Armonía" y he compartido las estrategias que he puesto en práctica para facilitar este proceso. Hablo sobre la importancia de tomar pasos pequeños pero constantes, en lugar de abrumarme con grandes objetivos. Esta estrategia ha sido fundamental para mi progreso, permitiéndome trabajar sin sentirme desbordada.

Celebro cada pequeño avance y comparto cómo estas pequeñas alegrías son cruciales para mantener la motivación en un viaje donde cada paso cuenta. Desde reconectar mis equipos de grabación hasta simplemente pronunciar correctamente las palabras, cada logro, por pequeño que sea, merece ser festajado. Asimismo, enfatizo la necesidad de ser flexible y compasiva conmigo misma, aceptando que hay días buenos y malos. Esta mentalidad me ayuda a adaptarme a mis capacidades del día, sin perder de vista mis objetivos a largo plazo.

En este episodio también presento una guía en la que estoy trabajando, que consiste en ocho pasos para vivir el 2025 en armonía. Esta guía se deriva de las estrategias que he compartido en episodios anteriores, y pronto estará disponible para todos los oyentes. Además, recomiendo el libro "La vida no admite representantes" de Jorge Bucay, que invita a la reflexión sobre nuestras decisiones y el protagonismo que tenemos en nuestras vidas.

Finalmente, destaco la importancia de la comunidad y de compartir experiencias, animando a los oyentes a dejarme sus mensajes y reflexiones, ya que cada historia cuenta y puede servir a otros en su propio camino. Este episodio es un recordatorio de que no estamos solos en nuestras luchas y que, juntas, podemos enfrentar los desafíos de la vida con amor y compasión hacia nosotros mismos.

En este episodio 519 de "Vivir en Armonía", reflexionamos sobre la importancia de comenzar el año 2025 con una perspectiva positiva y consciente. Estoy emocionada de compartir contigo la idea de tomar pasos hacia tus sueños y descubrir el potencial que reside en tus propósitos. Este episodio se convierte en una invitación a diseñar un año lleno de significado, donde cada uno de nosotros puede redescubrir qué es lo que realmente anhelamos y cómo ello puede transformar nuestra vida.

A través de la conmovedora historia de Carla, una joven que lucha con la frustración de metas incumplidas, exploramos cómo la conexión con nuestros deseos más profundos puede guiarnos. Carla se enfrenta a su propio cuaderno de propósitos y, al reflexionar sobre sus anhelos, se da cuenta de que muchas de sus metas anteriores carecían de autenticidad. En su búsqueda por conectar con su felicidad, Carla decide que sus propósitos deben ser como un faro que la guíe, en lugar de una carga abrumadora. Esta transformación en su pensamiento nos invita a cuestionar cómo definimos nuestros propios objetivos y qué significa realmente vivir con propósito.

Posteriormente, comparto contigo cuatro estrategias prácticas para ayudarte a materializar tus propósitos en este nuevo año. La primera es establecer metas que realmente te emocionen y que surjan de tus propios deseos, no de las expectativas de los demás. Es fundamental que cada meta que te propongas te haga sentir alegría y satisfacción. La segunda estrategia enfatiza la importancia de empezar pequeño y mantener constancia. Al dividir tus objetivos en pasos medibles, puedes evitar la sensación de agobio y aumentar tu motivación.

Siguiendo esta línea, la tercera estrategia consiste en celebrar cada paso del proceso. Es crucial reconocer y disfrutar los pequeños logros a lo largo del camino. Estas celebraciones, por insignificantes que parezcan, alimentan nuestra motivación y nos mantienen encaminados. La cuarta y última estrategia nos recuerda la necesidad de ser flexibles y compasivos con nosotros mismos. Aceptar que habrá días buenos y malos es parte del proceso; lo importante es seguir avanzando y hacer ajustes cuando sea necesario.

Al finalizar el episodio, hago un llamado a la comunidad para que escriban y compartan al menos uno de sus propósitos para 2025. Este acto no solo involucra a otros en nuestro camino hacia el crecimiento personal, sino que también nos ofrece un apoyo invaluable. Unirse a esta jornada puede ser un primer paso hacia un año lleno de propósitos en armonía.

Con este episodio, concluye la temporada navideña de "Vivir en Armonía". Espero que estas reflexiones y estrategias te acompañen en tu camino hacia la transformación personal. Alentarte a compartir este contenido con otros puede amplificar el impacto positivo de estos mensajes y ayudar a más personas a vivir en armonía en sus vidas. Nos escuchamos en el próximo episodio, donde continuaremos explorando juntos el viaje del desarrollo personal.

En este episodio inaugural del 2025 de "Vivir en Armonía", comparto contigo 12 pasos fundamentales para cultivar la armonía en cada aspecto de tu vida a lo largo de este nuevo año. Acompañada de reflexiones personales y propuestas prácticas, me adentro en la importancia de permanecer enfocados en el equilibrio y la paz, a pesar de los desafíos cotidianos que pueden distraernos.

El primer paso que exploro es la creación de un espacio de reflexión diaria, donde dedicas unos minutos a conectar contigo mismo, a escuchar tu corazón y a establecer un diálogo interno que fomente la paz. La gratitud se presenta como el segundo paso, un simple ejercicio que transforma nuestra visión de la vida al enfocarnos en lo positivo, incluso en lo más pequeño. Aprender de nuestros errores y ser compasivos con nosotros mismos es esencial, por lo que el tercer paso se centra en aceptar la imperfección y reflexionar sobre el aprendizaje que surge de cada experiencia.

A medida que avanzamos, recalco la importancia de equilibrar prioridades y fortalecer las relaciones personales, dedicando tiempo a aquellas conexiones que nutren nuestras almas. A continuación, hablo sobre la mejora continua como un enfoque vital, haciendo hincapié en que el cambio es un proceso gradual que requiere evaluaciones constantes. La simplicidad, como noveno paso, invita a deshacernos de lo innecesario, creando espacio tanto físico como mental.

La conexión con la naturaleza es crucial para nuestro bienestar, así que propongo momentos para disfrutar del aire libre como un décimo paso. Las rutinas saludables, que involucran hábitos que apoyan nuestro bienestar integral, son fundamentales. Soñar y actuar se presentan como un poderoso dúo, donde invito a mis oyentes a dar pequeños pasos hacia sus sueños, sin dejar de lado la intención de cerrar ciclos que ya no nos sirven y abrirnos a nuevas oportunidades.

Al finalizar este episodio, lanzo una serie de preguntas reflexivas que invitan a la introspección y la autoevaluación. Mi deseo es que cada oyente se lleve consigo la motivación para identificar áreas de mejora en su vida y adoptar pequeños cambios que los acerquen a la armonía.

Este episodio, que marca el comienzo del 2025, es una invitación a cultivar el amor propio y la constancia en la búsqueda de una vida más equilibrada. Espero que estos 12 pasos te inspiren y te acompañen en tu travesía hacia una existencia más armónica, y te animo a compartir este mensaje con tus seres queridos. Construyamos juntos un camino hacia la harmonía este año.

En este episodio final de la temporada, reflexiono sobre el impacto de la tecnología en nuestras vidas y cómo podemos transformar nuestras conexiones interpersonales en un mundo cada vez más digital. A través de la historia de Mariana, exploro la lucha entre la conexión virtual y la verdadera interacción humana, invitándote a cuestionar la calidad de tus relaciones en la actualidad.

Mariana es una representación de muchas personas que, atrapadas en el ciclo de las pantallas, se encuentran aisladas a pesar de estar constantemente conectadas. Durante el año 2024, se vio inmersa en un hechizo digital, donde la validación venía en forma de "me gusta" en lugar de abrazos y risas compartidas. A través de su experiencia, te animo a considerar cómo has estado alimentando tus relaciones y a pensar en la importancia de desconectarse de lo digital para poder reconectar con lo que realmente importa.

El epílogo de su viaje a través de un sueño revelador exhibe una confrontación poderosa entre su pasado más auténtico y el presente que había aceptado. Esta revelación la impulsó a realizar cambios drásticos en su vida, desde una desintoxicación digital hasta reestablecer la conexión personal con familia y amigos. Durante ese proceso, Mariana se dio cuenta de que el verdadero valor reside en los momentos compartidos cara a cara, algo que trasciende cualquier interacción superficial a través de redes sociales.

A medida que el año llega a su fin, subrayo la idea de que despedir el año con gratitud y una nueva perspectiva puede cambiar fundamentalmente nuestra forma de vivir. Mariana, al final de su travesía, encuentra la paz en la simplicidad y en la claridad mental que viene de la verdadera conexión humana. Te invito a reflexionar sobre tu propio corazón y mente en este último día del año 2024, y a preguntarte: ¿estás preparado para comenzar el próximo año enfocado en lo que realmente importa?

Concluyo este episodio recordándote que es esencial priorizar las relaciones significativas por encima de las interacciones digitales. En este nuevo año, propón reconectar con las personas que amas y con momentos de alegría genuina. Te animo a compartir esta historia con otros que pueden beneficiarse de esta reflexión, creando así un impacto positivo que se extienda más allá de ti, hacia una comunidad que también necesita recordar el valor de la conexión auténtica. Nos escuchamos en el 2025, con esperanza de que todos podamos vivir en armonía.

En este episodio de *Vivir en Armonía*, reflexionamos sobre la relación que mantenemos con la tecnología y cómo podemos transformarla para iniciar el año con un enfoque más positivo y consciente. Me planteo una pregunta esencial: ¿la tecnología trabaja para ti o tú trabajas para ella? A medida que el nuevo año se asoma, es fundamental que analicemos el impacto que las herramientas digitales tienen en nuestra vida diaria y en nuestras relaciones interpersonales.

La tecnología tiene el potencial de mejorar nuestra calidad de vida, pero a menudo nos encontramos atrapados en un ciclo de dependencia de las redes sociales y dispositivos. Por eso, en este episodio, te invito a cuestionar cómo te sientes cada vez que pasas tiempo en estas plataformas. Reflexionamos sobre la influencia que tienen en nuestra salud mental y emocional, preguntándonos si realmente nos aportan algo o si, por el contrario, nos dejan sintiéndonos vacíos y ansiosos. A través de esta autoevaluación, busco que encuentres el equilibrio entre lo digital y lo real, y que puedas usar la tecnología como una aliada en lugar de una carga.

Introduzco el concepto de minimalismo digital, basado en las ideas de Cal Newport, que no se centra en renunciar a la tecnología, sino en usar menos para vivir más. Te animo a priorizar aquellas herramientas digitales que realmente aportan valor a tu vida y a eliminar aquellas que drenan tu energía y productividad. Este es un momento clave para hacer una 'limpieza digital', depurando aquellas aplicaciones y redes que no usas o que no enriquecen tu día a día. Establecer límites y horarios para interactuar con la tecnología puede ayudarte a recuperar el control sobre tu tiempo y tus emociones.

Presento cinco reflexiones que pueden servirte de guía para redefinir tu relación con la tecnología de cara al 2025. Desde definir tus valores y priorizar la calidad sobre la cantidad en tus interacciones digitales, hasta aprender a desconectar y optimizar el uso de tus herramientas, cada paso es crucial para un enfoque más saludable. Además, estimulo la importancia de ser consciente sobre el contenido que consumes en redes sociales, eligiendo fuentes confiables y limitando la sobreexposición.

Finalmente, invito a la comunidad de *Vivir en Armonía* a compartir sus experiencias relacionadas con la tecnología y a comunicarse sobre los cambios que desean implementar en el nuevo año. La tecnología puede ser una poderosa aliada si somos intencionales y conscientes de su uso. Te dejo con la reflexión: utiliza menos para vivir más. Aprovechemos la oportunidad de establecer una relación más saludable con la tecnología, donde el control sea tuyo y no de las distracciones digitales. Espero con ansias escuchar cómo planeas transformar tu vida digital en el próximo año.

En este episodio de Vivir en Armonía, exploro el poder transformador de dejar ir lo que ya no nos sirve, compartiendo una reflexión que invita a repensar nuestra relación con el pasado y el equipaje emocional que cargamos. A través de la historia de Mateo, un hombre que decide superar sus miedos y abrazar su pasión por la pintura, analizo la importancia de liberarse de las expectativas externas y de los juicios que, muchas veces, nos impiden avanzar hacia nuestros sueños. Esta narrativa sirve como un espejo donde los oyentes pueden verse reflejados en su propio viaje de autocrecimiento.

A lo largo del episodio, planteo preguntas que invitan a la introspección: ¿Qué relaciones necesitamos sanar? ¿Cuáles de nuestras posesiones realmente aportan valor a nuestras vidas? Además, revisito la idea de los sueños postergados, desafiando a cada oyente a reflexionar sobre sus propias aspiraciones que han quedado en el olvido. Con la llegada del nuevo año, sugiero que este es el momento perfecto para soltar las cargas innecesarias y abrir espacio para nuevas experiencias.

Durante la narración, enfatizo la importancia de celebrar cada pequeño paso hacia el autodescubrimiento y el desapego. Las acciones de Mateo en la noche de fin de año, al preparar una cena para sí mismo y reflexionar en un cuaderno, simbolizan el compromiso con una vida más auténtica y ligera. Mi esperanza es que al escuchar esta historia y estas reflexiones, los oyentes encuentren inspiración para hacer su propia evaluación personal y darse permiso para dejar atrás lo que ya no les sirve.

Concluyo el episodio recordando a la audiencia que Vivir en Armonía es un espacio para compartir y crecer juntos. Animo a los oyentes a que no solo se queden con esta información, sino que la compartan con sus seres queridos. La interacción y el apoyo mutuo son clave en el camino hacia una vida más plena. Les invito a dejar comentarios y valoraciones en sus plataformas de podcast, para que juntos podamos seguir expandiendo esta comunidad y ayudando a más personas en su búsqueda de felicidad y armonía personal.

¿Te has preguntado cómo sería vivir la Navidad sin sentirte atrapado por grandes expectativas ya sea tuyas o de los demás? ¿Qué tal si, por primera vez, eliges qué tradiciones celebrar y cuáles dejar atrás, todo bajo tus propios términos?  

Hoy quiero conversar contigo sobre cómo vivir esta temporada a tu manera, sin presiones sociales ni comparaciones, como vivirla a tu estilo. 

En la comunidad de Telegram he compartido dos episodios sobre la nostalgia en la navidad, que si deseas escucharlo solo debes ir y unirte, así conversamos sobre ellos y puedes hacerme allí tus preguntas y consultas.  
 

Bienvenidos al Episodio 512 de Vivir en Armonía mi nombre es Jeymi Febles y estoy muy contenta y feliz de poder encontrarme compartiendo contigo en este espacio.
En este nuevo episodio le estamos dando la bienvenida la temporada navideña y estaré compartiendo contigo la reflexión "El Arte de Hacer las Paces con el Año que Termina"
Entonces ¿Me acompañas?

Hay un tema que siempre llama mi atención y mas cuando observo y veo a las personas pasando factura en vez de hacer una reflexión sincera sobre el año que vivieron, pero el problema es el costo de esas facturas que se pasan en su salud emocional.
Por eso comparto con ustedes para iniciar la temporada navideña, la Historia: El Eco del Año que se Va.

Reflexión: La historia de Mariana nos invita a recordar que el balance de fin de año no es un ejercicio de autocrítica devastadora, sino una oportunidad para conectar con lo vivido, valorar lo aprendido y proyectarnos hacia lo que viene. Como bien se menciona en el texto, el objetivo no es enfocarnos en lo que no logramos, sino en el camino recorrido y en cómo eso nos ha transformado.
Hacer un balance personal implica pausarnos, mirar hacia atrás con serenidad y comprender que cada paso, incluso los que no te llevaron donde esperabas, tienen un valor. Al adoptar una perspectiva compasiva contigo dejas de lado la culpa y el autocastigo, para convertir tu reflexión en un acto de amor propio.
Por eso, como Mariana, regálate ese momento de introspección. Sin miedo a las emociones que surjan, aprende de lo vivido y usa ese aprendizaje como un impulso para caminar hacia el próximo año con más claridad y fuerza. La vida, después de todo, es un constante aprender y recomenzar.

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Bienvenidos al Episodio 512 de Vivir en Armonía mi nombre es Jeymi Febles y estoy muy contenta y feliz de poder encontrarme compartiendo contigo en este espacio. En este nuevo episodio estaré compartiendo una historia que podría resonar contigo de formas inesperadas. Escúchala con atención, porque quizás, en algún rincón de este cuento, encuentres una verdad que necesitas recordar.  Entonces ¿Me acompañas? En este episodio daremos continuidad al tema de simplicidad y de la conexión real que estuvimos trabajando en el episodio anterior, VEA 511. Reflexión: ¿Cuántas veces nos comportamos como Darío? Buscamos lo extraordinario, lo que llame la atención, lo que nos dé resultados inmediatos, y en el proceso olvidamos lo esencial. Nos olvidamos de aquellas cosas, relaciones o hábitos que, aunque parezcan insignificantes, nos sostienen en los momentos de tormenta. La historia de Darío y su árbol nos invita a mirar más allá de lo evidente, a detenernos y valorar aquello que realmente importa. 
 Quizás también haya “un árbol olvidado” en tu vida. Algo que te ha acompañado siempre, que no pide nada, pero que está ahí, fuerte y constante. ¿Qué pasaría si le prestaras más atención?  RECURSOS PARA VIVIR: Para apoyar este episodio te recomiendo que escuches los siguientes Episodios de Vivir en Armonía de los cuales te dejo el link en la descripción: VEA 418: Consejos para disfrutar de la vida y vivir en armonía  https://jeymifebles.net/consejos-para-disfrutar-la-vida-y-vivir-en-armonia/ -        VEA 481: Cómo disfrutar de la vida y las tareas diarias con Ángel García https://jeymifebles.net/como-disfrutar-la-vida-y-las-tareas-diarias-con-angel-garcia/ -        VEA 409: Cuando pierdes el enfoque y olvidas lo que tienes https://jeymifebles.net/cuando-pierdes-el-enfoque-y-olvidas-lo-que-tienes/ -        VEA 127:  Hazlo ahora, hazlo YA, Vive el presente https://jeymifebles.net/hazlo-ahora-hazlo-ya-vive-el-presentevea-127/
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Yo estoy muy feliz de encontrarme nuevamente compartiendo contigo en este nuevo episodio donde conversaremos sobre el Arte de la simplicidad.

Un tema que, en medio de tanta velocidad y ruido en la vida moderna, puede parecer casi un acto de rebeldía, y no me refiero solo a tener menos cosas o llevar una vida minimalista. Me refiero a un tipo de simplicidad más profunda, esa que se refleja en nuestras interacciones, en cómo enfrentamos los desafíos y en nuestra capacidad de estar presentes.

Piensa por un momento en la REALIDAD de hoy, donde muchas personas se dejan llevar por la presión de la sociedad que celebra la complejidad de ser “inteligente” y “sofisticado”, como si esto fuera más valioso que ser sencillo y directo.

No estoy diciendo con esto que el conocimiento y la capacidad de entender cosas complejas no sea valioso, pero hay algo que hemos dejado de lado en ese proceso, y es la importancia de lo simple. Lo simple nos conecta con nosotros mismos y con los demás de manera más auténtica.

RECURSOS PARA VIVIR
Para apoyar este episodio te recomiendo que escuches los siguientes episodios de Vivir en Armonía y mi Podcast Estímate que ya están grabados y que puedes buscar en el buscador de mi página web o en el buscador de la aplicación de podcast donde los escuchas:

• 409. Cuando pierdes el enfoque y olvidas lo que tienes
• 411. El exceso de tareas no conduce a nada
• 19. Cuando siento que no valgo nada 
• Artículo: Recomendaciones para vivir la vida con menos prisas.

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