Våra karaktärer är tillbaka 🤩

Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz.

Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson.

Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som till stor del är bevakning av Stina Nilsson.

Tack till: 

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Billingen Skövde - Skidspåret har öppnat och du är välkommen! Gärna med tåg.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Hoka - Håll igång löpningen i vinter. I väldämpade och sköna skor.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics.

Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start. 

Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen.

Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Följ Rullskid-Patriks filmer om prylar på Instagram.
• Idre Fjäll - Vinterdestinationen med svårslagen längd/alpin-kombo.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi ger dig fem tips på prylar och fem träningstips inför skidsäsongen.

Några väntade, några oväntade. 

Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i Luciatågen och Erik W ger en rapport från löptävlingen Bergspring 10 K Sandared där vann vann på ett delvis svinaktigt sätt.

Tack till: 

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Wickström Coaching - Använd friskvårdsbidraget genom Epassi, Benify, Wellnet eller kvitto.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi tog med den handhållna mikrofonen till Idre Fjäll för att känna på stämningen 🎤

Förutom lägerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med:

🍔 Sandra Näslund (kör hon SkiErg?) 🍔 Oscar Claesson (KRIK-skidåkning) 🍔 Crelle  🍔 Mattias Svahn 🍔 Melker Andersson 🍔 John Vikman

Dessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna och Beitostølen. Och funderar kring en långloppsåkares långsiktiga prestationsförmåga i trad.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Begagnade 3:or (och mycket annat) till bra pris under black week.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Hoka - Passformen du gillar och dämpning din kropp älskar.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Skjutjärnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute på Hestra IFs konstsnöanläggning och viftat med mikrofonen.

Han fångade ljud från några konstsnöhjältar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson.

I avsnittet får du bl a redo på frågor som:

• Vad behövs för att tillverka konstsnö?
• Hur kallt behöver det vara i luften i relation till vattnet?
• Hur många kubikmeter snö går det åt per kilometer skidspår?
• Skillnader på lansar och fläktar?
• Hur många kilowatttimmar gör 3 km spår av med på ett år?
• Hur uttalar man Knorr?

Dessutom: Erik T ber om ursäkt för fuskanklagelser och Erik W gjorde en stark tid på en SkiErg-halvmara.

Tack till: 

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Idre Fjäll - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike.

Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av:

• Astrid Øyre Slind
• Karolina Hedenström
• Stina Nilsson
• Linn Svahn
• Johanna Hagström
• Andreas Nygaard
• Vebjørn Moen
• Mika Vermeulen
• Olof Jonsson
• Emil Danielsson

Reserver:

• Mira Göransson
• Louise Lindström
• Anton Grahn
• Petter Stakston

Dessutom: Vi ger en rapport från säsongens första Wickström Coaching-läger på Idre Fjäll. Och kopplar samman buljong med journalsystemet Millenium.

Tack till: 

• Lumonite - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2024" (gäller 6-17 nov). Många väljer modellen Compass.
• Idre Fjäll - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat.
• Rullskidcenter - Testa pälsskidor med nedkortad fästzon som alternativ till stakskidor. Kontakta Rullskid-Patrik för att hitta rätt.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi pratar om skidutrustning med John Vikman på Madshus.

Om Johns eget idrottande, om vad som hänt med skidor senast åren, om styrspåret verkligen behövs, om bakverket molusk och om det finns pälsskidor för åkare på 135 kg.

Dessutom: Vi utser vinnare av en SkiErg. Erik T hyllar Jesper Nelins bygge av rullskidband. Erik W läser en bok där någon "ergar". 

Tack till: 

• Lumonite - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2024" (gäller 6-17 nov).
• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. För klassiskt och skejt.
• Wickström Coaching - Var med i coachingen för 2997 kr från nu till Vasaloppet. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi krämar ur det sista ur Ergtober genom att sätta ramarna för stakmaskinism (inte att förväxlas med stakanism) om det vore en religion alternativ sekt.

Olika religiösa element gås igenom som stakmaskinslagarna, heliga platser, högtider, präster och myter.

Och inte minst symbolen samt hur man hälsar med ett V och ett O.

Dessutom: Erik W skryter om sin otroliga tid på 5000 m (17.40 min) och Erik T blev nästan ifrånsprungen av sin dotter på Borås Night Trail.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Här får du rätt storlek på trugor och remmar när du handlar stavar.
• Hoka - Fortsatt succé för Tecton X 3, superskon för terrängen.
• Wickström Coaching - Var med i coachingen för 2997 kr från nu till Vasaloppet. Du kommer inte att ångra dig.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
• Vill du göra ett test huruvida du en potentiell sektmedlem i stakmaskinismen gör du det här.

Vi pratar om premiärhelgen på Idre Fjäll ❄️

Om spåren, kändisarna, maten, drycken, biljarden och ett par framtids- och samtidsspaningar.

Dessutom: Vi kör vilse när vi letar efter en rullskidbana i Norge. Nya pass i Ergtober. Erik W hade fel kring tyska ordet för hockeyfrilla (vokuhila heter det tydligen).

Tack till: 

• Idre Fjäll -  4,5 km skidspår redan nu.
• Trumpet Woolwear - 20 procent på hela sortimentet med underställ i ull med koden "brittsommar".
• Skidpropaganda - Thibergs stålsicklar och rillverktyg.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi ägnar ett avsnitt åt att besvara frågan när Erik W ska försöka kvala till triathlontävlingen Ironman Hawaii.

Ett lite annorlunda svar som innefattar en resumé över 20 års konditionsidrottande inom olika grenar.

Dessutom: Vi summerar även Höstmaran, pratar om hur man gör den bästa ostmackan samt diskuterar fåfänga.

Och så dyker orienteraren Karolin Ohlsson upp i podden.

Tack till: 

• Lumonite -  Stötta välgörenhetsprojektet där du kan köpa en vit Compass och överskottet går till UNHCR. Försäljningsstart 16 okt kl 20.00.
• Rullskidcenter - Se även dina glidvallor inför säsongen. Längdskidveckor på Rullskidcenter.se.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Andra delen av frågespecialen, där vi bl a försöker svara på:

• Intervaller vs långpass vs mellanmjölksträning inför Vasaloppet?
• Vad är gubbvad?
• Vilket är Sveriges bästa seedningslopp?
• Hur skiljer sig de olika stakmaskinerna åt?
• Vilka rullskidspetsar håller bäst?
• Stakskida, klassiska skida, pälsskida eller skejtskida?
• Vad tycker vi om kost förutom det kring enkel- vs dubbelhawaii?

Tack till: 

• Lumonite -  Stötta välgörenhetsprojektet där du kan köpa en vit Compass och överskottet går till UNHCR. Försäljningsstart 16 okt kl 20.00.
• Hoka - Drömmen i skogen är här. Erik W sprang Rya Åsar Trail Run i Tecton X 3, med Peba och kolfiber.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Höstmaran - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km.
• Skidkurser i Borås - Endast tre platser kvar i stakkursen.