I det tvåhundraförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om spänst och styrka med PT:n Stefan Bjerkegren. Stefan har varit personlig tränare i 16 år och är själv en löpare som gjort bland annat 15:58 på 5000 meter. Han pratar om varför man bör träna styrka som löpare, hur många pass i veckan som krävs för att få resultat, vilka muskelgrupper som ska prioriteras, vilka dagar man ska lägga styrkan och hur man kan byta ut en del av skivstångsträningen mot spänsthopp i backe. Han ger även förslag på ett bra styrkepass med bara fem till sex övningar.

Dessutom ger Erik och Johan en lopprapport från Uppsala Marathon och berättar mer om sin maratonträning. Avsnittet är gjort i samarbete med Uppsala Marathon, Adidas, Flowlife och YMR Track Club som också bjuder på en rabattkod till lyssnarna: ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det tvåhundrade avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi IFK Lidingös barn- och ungdomstränare Daniel Nilsson som ”fått fram” två av Sveriges största löptalanger: Sebastian Lörstad och Karl Ottfalk. 16-årige Sebastian vann exempelvis Hässelbyloppet för en dryg vecka sedan på det nya banrekordet 29:09 och 18-årige Karl vann senior-SM-guld på 5000 meter tidigare i somras. Hur tränar de och hur har Daniel Nilsson kommit på det upplägget? Det får ni höra i intervjun som kommer en bit in i avsnittet och han berättar också hur man kan jobba med löpning för yngre barn. 

I avsnittet uppmärksammar Johan och Erik även sitt 200-avsnittsjubileum genom att ta fram några starka minnen från poddens historia. Dessutom berättar de hur det går med träningen inför Valencia Marathon. Avsnittet är gjort i samarbete med Uppsala Marathon, Adidas, Flowlife och YMR Track Club som också bjuder på en rabattkod till lyssnarna: ”MARATON20” ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på www.ymrtrackclub.com

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på ett ämne som ligger podden väldigt varmt om hjärtat, nämligen maraton. I Valencia den 1 december ska både Johan och Erik springa fortare än de någonsin har gjort på maratondistansen. Drömmålen är sub2.30 för Erik, och sub2.40 för Johan. Tider som känns närmast utopiska just nu så därför ringde vi upp den norska löpexperten och poddaren Kristian Ulriksen för att få råd.

Kristian har under många år medverkat i den norska podcasten ”I det lange løp” där han tillsammans med Jann Post gått igenom allt man behöver veta om löpning. Han är också god vän med den norska maratonspecialisten Sondre Nordstad Moen, och hans tidigare tränare Renato Canova, och har insyn i många elitlöpares träningsvardag. Han tränar dessutom många motionärer och är själv en elitmotionär som under fem års tid har jagat sub2.20 på maraton. En tid han hoppas klara i Valencia den 1 december efter att ha skaffat en brittisk tränare, Jordan Donnelly, som ändrat om hela hans träningsupplägg.

I avsnittet kommer även Johan och Erik berätta hur de ska lägga upp träningen inför Valencia Marathon och så kommer de med varsin race report från Lidingö där Erik krossade sub2 medan drömgränsen lever kvar ytterligare ett år för Johan.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Laila Kveli som vann Ultravasan 90 för en dryg månad sedan. Den norska före detta elitskidåkaren blev då den första personen att vinna både Vasaloppet (på skidor) och Ultravasan (i löpskor). I intervjun fokuserar vi på Lailas träning inför loppet där hon lyckades få ut väldigt mycket på cirka 50 kilometer i veckan. Långt ifrån mängden hon tränade som elitåkare. Hur lade hon upp träningen, vad kan löpare lära sig av skidåkare och hur bra skulle Laila kunna bli om hon satsade fullt ut på ultralöpningen? Det är några av frågorna som besvaras i ett spännande samtal om träning.

Dessutom pratar såklart Johan och Erik om hur de ska lyckas springa under den magiska gränsen två timmar på Lidingöloppet 30km, hur de tänker kring energi inför och under loppet och vilka skor de ska springa i.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om Lidingöloppet som avgörs den 28 september för 60:e gången. Vi intervjuar Krister Svensson, generalsekreterare för Lidingöloppet, om hur det kommer märkas i år och vad som är storheten med Lidingöloppet. Vi har även fått tag på elitlöparen Frida Michold som för en dryg vecka sedan vann Drammen Halvmarathon på 1.16:50, ett personligt rekord med över två minuter. Hon hoppas att formen håller i sig fram till Lidingöloppet. Och till sist växlar vi några ord med Erik Berglund som kommer springa ”jubileumsdistansen” 60km uppdelat på fyra dagar och lopp, 5 km på fredag kväll, 15 och 30 km på lördagen och 10 km på söndagen.

Och så pratar såklart Johan och Erik om hur de ska lyckas springa under den magiska gränsen två timmar, och hur de ska träna fram till loppet.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” serveras en längre rapport om helgens Stockholm Halvmarathon som också var SM och veteran-SM på distansen. Det blir intervjuer med Carolina Wikström, Hanna Lindholm, Malin Starfelt, Jonas Glans, Christian Ahlsén och Victor Urquhart Smångs (som kommenterade loppet). Vi hör hur de upplevde loppet och får också höra vad de tänker om kommande tränings- och tävlingsperiod.

Erik och Johan sprang också det varma loppet tillsammans med 14 500 andra löpare. Hör deras tankar om sina insatser och intryck där slutresultatet blev 1.16.27 för Erik och 1.20.41 för Johan. Dessutom lämnar årets Maratonlabbet-adepter Thea Emilsson och Måns Andersson en sista rapport.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”Maratonlabbet” ger 25 procents rabatt för maratondistansen på Uppsala Marathon 26 oktober. Gäller september ut.

I det etthundranittiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på Lidingöloppet som i år avgörs för 60:e gången. Med oss i avsnittet är orienteraren Emil Svensk som har kommit trea och fyra de två senaste åren på den klassiska tremilen. Emil har också flera medaljer från VM, EM och SM i orientering och berättar om hur kreativt han använder sig av den norska modellen med dubbeltröskel. Dessutom ger han tips på viktiga nyckelpass inför Lidingöloppet och funderar kring taktiken på loppet.

Erik och Johan kommer båda springa Lidingöloppet 30km i år och båda satsar på att springa under två timmar. Hur Lidingöloppsformen är är lite oklart men senaste veckan har Erik i alla fall sprungit 5000 meter på säsongsbästa och Johan har tagit en ny tredjeplats, denna gång på Stockholm Trail 10km.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Mimmi Kotka som för tio år sedan bara var ”en vanlig joggare” som gillade att vara ute i naturen. Hon och hennes man bestämde sig för att sälja huset och göra en livsstilsförändring, de började leva enklare, billigare och fokuserade mer på sina stora intressen. Ett val hon aldrig har ångrat. Nu är hon en av Sveriges bästa ultratraillöpare och har även startat företaget ”Moonvalley” tillsammans med Emelie Forsberg och Ida Nilsson. Hör även Mimmi berätta om cykelolyckan som ledde till att hon bröt nacken för bara några veckor sedan.

Dessutom blir det lopprapporter från både Ultravasan och Craft Idre Fjällmaraton, samt intervjuer med Olle Kalered och Amanda Nilsson som vann 45-kilometersklassen i Idre i helgen. Även Maratonlabbets båda adepter Thea Emilsson och Måns Andersson intervjuas inför Stockholm Halvmarathon som avgörs nästa helg, lördagen den 7 september.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att höra om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Carolina Wikström efter målgången av maratonloppet på OS i Paris. Carolina berättar om taktiken, backträningen samt förkylningen som kan ha påverkat formen den sista veckan inför loppet. Carro blev 52:a på 2.34:20. Nästan 30 platser före kom den amerikanska rekordhållaren Emily Sisson som sprang in som 23:a på 2.29:53, drygt elva minuter från hennes personliga rekord, även Emily är med i avsnittet.

Dessutom berättar Johan om hur det har varit att jobba tre veckor med OS i Paris och Erik går igenom de löptävlingar under spelen som inspirerat honom mest. De båda pratar också om sin senaste träning som gått lite upp och ned. Hör också om adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson där Thea testat att springa 400-ingar i Kipchoge-fart och Måns fått problem med en vad. De båda tränar för Stockholm Halvmarathon den 7 september.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med David Nilsson och Emilia Lillemo som båda tog SM-silver på 10km i Kalmar förra veckan. David gjorde det efter en längre tid av skadekänningar och tvivel, och Lillemo efter att inte ha fått åka på OS. Nu hoppas hon kunna slå svenskt rekord på 3000 meter hinder senare i sommar istället.

Erik sprang också i Kalmar och tre dagar senare stod han på startlinjen på Falkenbergs stadslopp, hör honom berätta hur det gick på de två milloppen. Johan är i Paris och jobbar med OS där det blir många intryck men lite träning. Hör också hur adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson har tränat på resande fot de senaste två veckorna för att hitta formen till Stockholm Halvmarathon 7 september.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det etthundranittioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Linus Hultegård som är en av Sveriges bästa traillöpare. 34-årige Linus började springa på allvar för tio år sedan och fokuserade då mest på väg- och banlopp, han har bland annat gjort 2.23 på maraton och han vann Lidingöloppet pandemiåret 2020. Men under de senaste åren har han fokuserat nästan helt på skogs- och bergslöpning där han firat stora triumfer och representerat Sverige i både VM och EM i traillöpning. Linus delar med sig av sin träningsfilosofi och ger många bra tips om hur man kan bli bättre i både backar och i teknisk terräng. Och detta även om man bor i ett platt område.

Erik upplever en formsvacka och funderar kring hur han ska kunna nå 2.30 på maraton senare i år, och Johans senaste träning har handlat en hel del om att knipa olika stravasegment. Hör också hur adepterna Thea Emilsson och Måns Andersson ska träna under semestern för att hitta formen till Stockholm Halvmarathon 7 september.

Följ Maratonlabbet under den sjunde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.