Descubra como acabar com a fadiga e revitalizar sua energia Se você está lutando contra a fadiga e procurando maneiras eficazes de trazer mais energia e vitalidade para sua vida, este episódio é para você. Aprenda estratégias comprovadas, dicas de alimentação, e práticas diárias para dizer adeus à exaustão. 00:00:00 Introdução: Entendendo a Fadiga 00:02:14 Identificando as Causas da Fadiga 00:04:30 Alimentação para Combater a Fadiga 00:07:45 Exercícios Físicos contra a Fadiga 00:10:12 Hábitos de Sono: Ajustes para Mais Energia 00:13:25 Gerenciamento do Estresse e Relaxamento 00:16:40 Suplementos e Nutrientes Chave 00:19:55 Plano de Ação: Passos para Energia Duradoura 00:23:20 Perguntas Frequentes e Mitos sobre Fadiga 00:26:00 Encerramento: Sua Jornada para Mais Energia Não esqueça de compartilhar com quem precisa de um impulso de energia!

equilíbrio

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Neste episodio falaremos de Rotina, Hábitos e disciplina.

Como quebrar um hábito?

Como construir um hábito?

Quais são as estruturas de um hábito?

Qual o ciclo vicioso dos hábitos?

e muito mais...

Vamos refletir sobre o "MELHOR HORÁRIO" para tomar seu cafezinho....

Café e Cortisol....Cafeína Vs Costisol:

Como a cafeína impacta no nosso cortisol, e na resposta ao estresse?

Para aprofundar na suplementação focada na cognição:

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Artigos:

Mahira et al. Taking caffeinated beverages at rest affects hormone metabolism. journal of multidisciplinary studies, 3(2):103-110. 2022 doi: 10.53022/oarjms.2022.3.2.0065

Sandra-Ilona, et al. (2011). The effect of energy drinks on cortisol levels, cognition and mood during a fire-fighting exercise. Psychopharmacology, 219(1):83-97. doi: 10.1007/S00213-011-2379-0

William, R., et al. (2005). Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine, 67(5):734-739. doi: 10.1097/01.PSY.0000181270.20036.06

Lovallo, et al. Stress-like adrenocorticotropin responses to caffeine in young healthy men. Pharmacol Biochem Behav. 1996;55(3):365–9. doi: 10.1016/S0091-3057(96)00105-0

Antonio J, et al.  Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2323919. doi: 10.1080/15502783.2024.2323919. Epub 2024 Mar 11.

Neste episódio falaremos um pouco sobre como estimular a longevidade da sua cognição.

Se você ja ouviu algo sobre Dieta MIND e ficou na dúvida se era mais uma picaretagem do mercado, aqui vai um breve resumo....

Para saber mais sobre suplementos focados em cognição :

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A Nossa primeira grande tecnologia: O domínio do fogo pelo Homo Habilis, foi um dos maiores feitios da humanidade.

Entenda o pq, como quando e onde isso aconteceu.

O cortisol é um dos maiores pivôs do estresse.

Um hormônio importantissimo que deve estar no ponto certo para você ter disposição, aprendizado e seu cérebro funcionar bem.

Neste episódio vamos falar sobre sinais que seu cortisol esta alto e ainda 5 maneiras de controla lo.

Atualmente temos a sensação que as pessoas são muito mais sensíveis aos alimentos do que ha alguns anos.

O que pode estar acontecendo?

Trago reflexões de um artigo interessante de março de 2024

sobre um possível começo para isso tudo!

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Ref:

https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.adj4775

eja aluno da minha pós-graduação clicando no link: https://drdupr.at/pos Neste vídeo, mergulho nas raízes do conhecimento científico, explorando como a ciência evoluiu desde Copérnico até os dias atuais. Vamos discutir a importância de entender como a ciência surgiu e como usá-la em nosso dia a dia. Assista para aprender sobre a história fascinante de Galileu, Boyle, Bacon e descubra como o século XVII desempenhou um papel crucial na transformação do nosso entendimento. Se você se pergunta sobre as diferentes formas de aprender e como aplicar o conhecimento científico, este vídeo é para você! Siga-me no Instagram: https://drdupr.at/ig 00:00 - Introdução 02:55 - A construção do conhecimento 06:19 - Copérnico: Revolução Científica 10:12 - Galileu: Realidade Objetiva 18:44 - Experimento & a História do vácuo 23:28 - Robert Boyle: Sociedade científica 28:20 - Filosofia Mecanicista 31:00 - Isaac Newton: O príncipio é matemática 32:59 - Robert Hooke: Microscópio 36:15 - Francis Bacon: Conhecimento é poder 39:05 - Pensamento Crítico 43:20 - Análise Subjetiva 46:00 - Conclusão 50:23 - Caso clínico: Vitor #ciencia #consciência #mente #historia #suplementos #casoclínico #galileu #humanidade #evoluçao #medicinanatural

Neste episódio falaremos de um dos medicamentos mais antigos da humanidade.

O primeiro sintetico a ser vendido sem receita nas farmácias.

O que é a Aspirina?

Quando sintetizamos?

O que ela faz no organismo?

Precisamos tomar para o coração?

Aspirina para rejuvenescimento?

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Referencias:

Pace WD. Daily Low-Dose Aspirin, Diabetes, and Age—Still Looking for a Balance. JAMA Netw Open.2021;4(6):e2112875. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.12875

Berger JS. Aspirin for Primary Prevention—Time to Rethink Our Approach. JAMA Netw Open.2022;5(4):e2210144. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.10144

Ariela R Orkaby, Laiji Yang, Alyssa B Dufour, Thomas G Travison, Howard D Sesso, Jane A Driver, Luc Djousse, J Michael Gaziano, Association Between Long-Term Aspirin Use and Frailty in Men: The Physicians’ Health Study, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 76, Issue 6, June 2021, Pages 1077–1083, https://doi.org/10.1093/gerona/glaa233

Ricciotti E, FitzGerald GA. Aspirin in the Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer. Annu Rev Med. 2021 Jan 27;72:473-495. doi: 10.1146/annurev-med-051019-102940. PMID: 33502899.

Weisman SM, Brunton S. Primary Prevention of CVD with Aspirin: Benefits vs Risks. J Fam Pract. 2021 Jul;70(6S):S41-S46. doi: 10.12788/jfp.0222. PMID: 34432623.

Neste Episodio falaremos da Fisetina, um Stack Senoliticos, que mata células Senis.

O que é Fisetina?

Onde encontro na Natureza?

Doses?

Quais promessas e Riscos?

Quais Evidencias?

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Referências:

•https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.1015835/full•

doi: 10.3390/biom9050174

doi: 10.1007/s10522-023-10064-9. 

doi: 10.1152/physrev.00020.2018.

doi: 10.1172/JCI95148. 

https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(1830373-6/fulltext#articleInformation•

 doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015.

https://www.nia.nih.gov/research/dab/interventions-testing-program-itp/supported-interventions

https://doi.org/10.1038/s41598-021-87257-0

Neste video vamos comentar sobre o poder da sua mente sobre sua biologia em um Artigo recente, muito bem conduzido, um grupo de cientistas comprovou que aqueles que acreditavam estar recebendo uma dose maior de nicotina, tiveram uma ativação dos circuitos cerebrais realmente maiores, mesmo que tenham recebido a mesma dose. Aos poucos vamos colocando a subjetividade na conta da ciência. REFERENCIAS: Perl, O., Shuster, A., Heflin, M. et al. Nicotine-related beliefs induce dose-dependent responses in the human brain. Nat. Mental Health (2024). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00188-9