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KENSO

KENSO

Píldoras y entrevistas sobre la Productividad Personal y la Gestión del Tiempo

  • 39 minutes 23 seconds
    Cómo ralentizar el tiempo: 4 hábitos para expandir tus días

    Imagina que tienes entre tus manos un reloj de arena. La arena cae, grano a grano, marcando el paso inexorable del tiempo. ¿Te has preguntado por qué cuando eras niño cada grano parecía tomar una eternidad en caer y ahora parece que la arena se escapa entre tus dedos?

    En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ralentizar esa caída para vivir una vida más plena y significativa.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/338-ralentizar-tiempo


    Índice del programa

    • 03:49 La relación entre el tiempo y la efectividad
    • 05:16 El tiempo es vida
    • 09:05 La revolución industrial y su impacto en nuestra relación con el tiempo
    • 12:12 Creando momentos de novedad para ralentizar el tiempo
    • 17:36 La práctica de la atención plena y su efecto en la percepción del tiempo
    • 23:37 El diario de momentos presentes
    • 26:14 Cultivando el aburrimiento intencionado
    • 31:03 Estableciendo rituales conscientes
    • 35:27 Resumen del episodio
    • 36:29 Únete a KENSO Círculo
    • 38:00 ¡Nos escuchamos muy pronto!


    Recursos mencionados


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    Esta semana queremos dar las gracias a Isabel María Aguilar Gálvez, Jeanett Sánchez, Eduard Ibañez, Marta, Emilio Torres y Sara Caralps por su apoyo a nuestro proyecto.

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    12 December 2024, 6:00 am
  • 57 minutes 9 seconds
    Reuniones efectivas: por qué los mejores equipos discuten más (y mejor)

    ¿Alguna vez te has mordido la lengua en una reunión para no crear enfrentamientos? ¿O has salido de una reunión pensando «esto podríamos haberlo resuelto en la mitad de tiempo»? De hecho, ¿cuántas veces has estado en una reunión donde todo el mundo asiente y está de acuerdo… para luego quejarse en los pasillos?

    Los equipos pasan demasiado tiempo evitando el conflicto y muy poco aprovechándolo para tomar mejores decisiones. En el episodio de hoy descubriremos por qué el conflicto constructivo es esencial para la efectividad y cómo podemos transformar el debate en resultados.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/337-conflicto-constructivo


    Índice del programa

    • 02:56 Construyendo confianza en el debate
    • 05:50 El silencio y sus costos
    • 08:57 Diversidad en el manejo del conflicto
    • 11:51 Técnicas para transformar el debate
    • 22:55 La pirámide de confianza de Lencioni
    • 29:02 Introducción a los seis espacios de debate
    • 30:04 El espacio de los hechos y su importancia
    • 31:35 Explorando el espacio de las emociones
    • 32:52 Los espacios de los riesgos y las oportunidades
    • 35:00 La síntesis y la toma de decisiones
    • 37:03 Cómo crear los espacios de decisión
    • 38:57 Errores comunes y cómo evitarlos
    • 40:30 Casos de éxito en la implementación
    • 42:31 Dos diamantes
    • 44:48 Lecciones aprendidas y consejos prácticos
    • 52:33 Reflexiones finales
    • 55:51 ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    5 December 2024, 6:00 am
  • 58 minutes 14 seconds
    Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable: la guía definitiva para entrenarla como un músculo

    ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos?

    ¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo?

    En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad


    Índice del programa

    • 02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad
    • 09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable
    • 10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad
    • 20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad
    • 24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales
    • 29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad
    • 32:06 Mejorando hábitos de salud
    • 33:42 Visualización estratégica: un poder oculto
    • 48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad
    • 53:43 Resumen del episodio
    • 55:27 Tu plan de acción
    • 56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    Esta semana queremos dar las gracias a Ana y Chema por su apoyo a nuestro proyecto.

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    28 November 2024, 6:00 am
  • 33 minutes 38 seconds
    Personas difíciles: convierte los conflictos en oportunidades

    ¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional?

    En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificiles


    Índice del programa

    • 03:05 Entendiendo comportamientos difíciles
    • 05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles
    • 08:01 Colores de personalidad y conflictos
    • 14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos
    • 23:07 Aplicación práctica de las técnicas
    • 28:14 Adaptación a diferentes contextos
    • 30:11 Transformando conflictos en oportunidades
    • 31:11 Tenemos un espacio seguro para ti
    • 32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    21 November 2024, 6:00 am
  • 58 minutes 18 seconds
    Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

    ¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?


    En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres


    Índice del programa

    • 03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
    • 09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
    • 16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
    • 22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
    • 27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
    • 36:34 6 | Domina la respiración consciente
    • 43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
    • 53:21 Resumen del episodio
    • 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
    • 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto.

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    14 November 2024, 6:00 am
  • 1 hour 8 minutes
    El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones

    ¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?

    En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntar


    Índice del programa

    • 04:10 La evolución de las preguntas en la historia
    • 12:24 Las siete claves para preguntar mejor
    • 20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa
    • 21:26 La importancia del silencio en la comunicación
    • 30:58 Técnica del embudo en conversaciones
    • 41:14 Preguntas que empoderan
    • 43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva
    • 44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal
    • 45:20 Diario de preguntas empoderadoras
    • 46:24 Coaching de preguntas y reformulación
    • 47:30 La pregunta del milagro
    • 49:32 Visualización y motivación
    • 51:04 Acompañamiento en la acción
    • 52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas
    • 56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones
    • 57:46 Meta preguntas para la innovación
    • 01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acción


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    Esta semana queremos dar las gracias a Miguel Olivares, Omar Edgardo Pucurull, Isaac Bosch, Javier Asenjo, Sonia Baldoví y Pilar por su apoyo a nuestro proyecto.

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    7 November 2024, 6:00 am
  • 1 hour 1 minute
    El genio detrás del telón con Javier Recuenco

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante.

    En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-mente


    Índice de la entrevista

    • 02:09 La curiosidad como motor de conversación
    • 03:49 Percepción del tiempo y productividad
    • 07:02 Desconexión y recuperación de energía
    • 10:06 Priorización en un mundo caótico
    • 12:18 La dualidad del conocimiento y la persona
    • 16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos
    • 20:45 Simplificación de pensamientos complejos
    • 24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas
    • 29:05 Hormesis y crecimiento personal
    • 32:50 La complejidad de la sociedad
    • 33:49 Rediseñando la democracia
    • 36:52 Transformando el sistema educativo
    • 38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad
    • 40:47 La motivación detrás de las decisiones
    • 43:25 Consejos para el yo del pasado
    • 44:38 Temores sobre la inteligencia artificial
    • 48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro
    • 50:55 La importancia de la literatura y la historia
    • 51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo
    • 55:13 Cuestionario KENSO
    • 57:11 Resumen y despedidas


    Recursos mencionados


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    31 October 2024, 6:00 am
  • 33 minutes 43 seconds
    Cambios pequeños, resultados extraordinarios

    ¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa.

    En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposa


    Índice del programa

    • (02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos
    • (06:00) La ciencia detrás de los hábitos
    • (09:04) Motivación y recompensas
    • (10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito
    • (12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales
    • (16:08) La teoría de las ganancias marginales
    • (17:59) La arquitectura de decisiones
    • (21:21) Micro-recompensas y motivación
    • (24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos
    • (25:29) Hábito ancla y cambios pequeños
    • (28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos
    • (30:21) Únete a KENSO Círculo
    • (31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!


    Recursos mencionados


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    Esta semana queremos dar las gracias a Ana Maria Gonzalez Soler, María Ángeles González y M.Montserrat Cabré Domènech por su apoyo a nuestro proyecto.

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    24 October 2024, 5:00 am
  • 54 minutes 6 seconds
    La paradoja del éxito

    ¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante?


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exito


    Índice del programa

    • (03:08) La historia y la percepción del progreso
    • (13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento
    • (14:27) Más es siempre mejor
    • (18:09) El descanso es improductivo
    • (20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa
    • (26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales
    • (31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento
    • (31:56) El arte de la pausa estratégica
    • (34:01) Reencuadre positivo
    • (37:29) El «zoom out»
    • (40:21) El crecimiento equilibrado
    • (43:37) La práctica del fracaso
    • (48:05) Resumen del episodio
    • (51:56) Únete a KENSO Círculo
    • (52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    17 October 2024, 5:00 am
  • 48 minutes 6 seconds
    El algoritmo de la efectividad: descifra tu código personal para el éxito

    ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad.

    En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividad


    Índice del programa

    • (02:22) La historia de la productividad
    • (07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO
    • (13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria
    • (17:47) La importancia de la acción
    • (24:48) Calidad sobre cantidad
    • (35:27) El poder del enfoque
    • (41:28) Resumen del episodio
    • (44:38) KENSO Círculo
    • (46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!


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    Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto.

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    10 October 2024, 5:00 am
  • 1 hour 3 minutes
    10 preguntas que transformarán tu vida: el poder del autoconocimiento

    ¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.

    En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentes


    Índice del programa

    • (02:21) La importancia del autoexamen
    • (09:35) Las 10 preguntas poderosas
    • (10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?
    • (14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?
    • (20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?
    • (24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?
    • (30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?
    • (36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?
    • (40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?
    • (45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?
    • (48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?
    • (53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?
    • (57:46) Resumen del episodio
    • (1:00:49) KENSO Círculo


    Recursos mencionados


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    3 October 2024, 5:00 am
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