Tiefere Stimme bekommen & mehr Präsenz ausstrahlen: „Wie kann ich eine schönere, tiefere Stimme bekommen und was bringt mir das? Kann man das überhaupt objektiv bewerten?“

Diese Frage hat mich im Charisma Call erreicht – meinem Podcastformat, in dem ich eure Fragen rund um Persönlichkeit, Präsenz & Wirkung beantworte. Danke dafür! Wenn du auch eine Frage hast, schick sie mir einfach als Sprachnachricht bei Instagram an @seidirselbstbewusst! Dann beantworte ich deine Frage im nächsten Charisma Call!

„Ich musste erst meine echte Stimme finden, um sicher zu sein“

Ich erinnere mich gut, wie ich selbst jahrelang zu hoch gesprochen habe, vor allem, wenn ich angespannt war. Das Verrückte war: Ich habe es nicht einmal bemerkt. Sprechen hatte mich zwar angestrengt, aber ich dachte, das ist eben so!

Das war nicht nur unangenehm, sondern hat mir auch in meiner Karriere zahlreiche Probleme gemacht. Besonders schlimm war es, als ich angefangen habe, beim Radio zu sprechen. Ich hab mich bei den ersten Aufnahmen unsicher angehört, habe viel zu dünn und zu hoch gesprochen. Überhaupt nicht mehr wie ich selbst! Genau das wurde mir damals auch in aller Deutlichkeit gesagt.

Diese schlimme Erfahrung hat mich dazu gemacht, meine echte Stimme zu finden – und die ist eben um einiges tiefer, als die „falsche“, mit der ich lange gesprochen habe. Hier erfährst du, wie du auch deine echte Stimme findest.

Überzeugungskraft im kostenfreien Live-Webinar: 19.01.2024 10Uhr

Wieso willst du eine tiefere Stimme bekommen?

Starte mit einer Reflexionsübung aus dem Stimmcoaching: Wieso willst du eine tiefere Stimme? Was soll dir das geben? Wieso fühlst du dich aktuell beim Sprechen unwohl? Dein Wunsch danach tiefer zu sprechen, ist viel mehr, als nur die Stimme: Wenn tiefer sprichst, wirkst du beruhigend, kompetent und souverän. Sie verleiht dir Präsenz – ob im Meeting, bei Präsentationen oder im Gespräch. Das Beste ist: Du kannst daran arbeiten.

Sprichst du zu hoch?! Löse diese 3 Gründe!

Warum deine starke, echte Stimme so wichtig ist

Eine tiefe Stimme schafft Vertrauen. Menschen hören dir lieber zu, wenn du ruhig und souverän sprichst. Hohe, unsichere Töne können dagegen nervös wirken. Studien zeigen, dass zu hohe Stimmen vom Unterbewusstsein ausgeblendet werden! Das kann eine Ursache dafür sein, dass du in Gruppen weniger ernst genommen wirst.

Tiefere Stimme bekommen: So geht’s

#1 Atemtechnik: Die Basis, tiefer und souverän zu sprechen, ist deine richtige Atmung. Finde die Atemtechnik, die optimal zu deinem Stimmprofil passt. Lerne diese richtige Atemtechnik im Alltag einzubauen. Die Atmung entspannt dich. Du sprichst tiefer, wenn du richtig atmest!

#2 Die richtige Haltung: Auch die Haltung zählt. Steh oder sitz aufrecht. Dein Brustkorb öffnet sich, und dein Klangraum erweitert sich. Trainiere deine selbstsichere Körperhaltung UND eine positive innere Haltung zu dir & deiner Wirkung. Das ist die Basis, um eine tiefere Stimme zu bekommen.

#3 Trainiere deine echte Stimme: Finde die Tonlage, in der du am schönsten sprichst. Aktiviere deine echte Tonlage jeden Tag. Entwickle deine echte Stimme mit dieser einfachen Stimmübung, die ich dir hier anleite. So stärken wir gemeinsam deine Überzeugungskraft!

Deine Stimme – dein Schlüssel zu mehr Wirkung

Was sind die Vorteile einer tiefen, schönen Stimme? Mit einer tieferen Stimme überzeugst du leichter. Du wirkst sicherer, präsenter und kompetenter. Deine Botschaften kommen klarer an, weil dein Gegenüber dir mehr Vertrauen schenkt. Sprich souverän & sei gelassen bei der nächsten Präsentation! Nutze das für deine überzeugende Wirkung!

Geh jetzt deinen nächsten Schritt zu unglaublicher Überzeugungskraft

Eine tiefere Stimme bekommst du nicht über Nacht. Es braucht Übung und gezieltes Training. Der Aufwand lohnt sich. Du gewinnst Selbstbewusstsein, Präsenz und die Fähigkeit, Menschen zu begeistern.

Willst du deine echte, tiefere Stimme bekommen? Im kostenfreien Webinar „Überzeugen mit starker Stimme“ zeige ich dir, wie du deine Stimme optimal einsetzt. Melde dich jetzt an – kostenfrei & unverbindlich. Klicke hier & sichere dir jetzt direkt einen der exklusiven Plätze im Webinar am 19.01.2024 um 10 Uhr!

Setze deine neuen Erkenntnisse um. So kannst du eine tiefere Stimme bekommen. Entfalte damit deine volle Überzeugungskraft! Das ist es, was dich weiterbringt!

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Wie IT-Leiter Kai seit dem Präsentationstraining alle überzeugt:

Kai Groth arbeitet seit über 10 Jahren in der IT.

Bisher waren Präsentationen dabei seine größten Herausforderungen. Bis er in unserem Präsentationstraining die Lösung gefunden hat.

Kai, wie ging es dir früher bei Präsentationen?

Kai: Ganz ehrlich? Ich war oft gestresst und angespannt. Der Druck, einen perfekten Eindruck machen zu müssen, hat mich regelrecht blockiert. Das hat nicht nur mich belastet, sondern auch meine Wirkung auf andere geschwächt.

Warum ein Präsentationstraining für Führungskräfte entscheidend ist

Was war dein Ziel, als du das Präsentationstraining begonnen hast?

Kai: Ich wollte endlich lockerer und souveräner auftreten – und vor allem meine Zuhörer leichter überzeugen.

„Mir war klar, dass ich Unterstützung brauche,

um diesen Stress bei Präsentationen loszuwerden.“

Besonders die ersten Sekunden waren schlimm und darauf kommt es ja am meisten an. Ich dachte immer: „Mein erster Eindruck muss perfekt sein“. Das hat mich extrem unter Druck gesetzt.

Wie sah die Lösung aus?

Kai: Das Präsentationstraining hat mir vor allem die Bauchatmung beigebracht. Die ist so simpel, aber unglaublich wirkungsvoll, um die innere Ruhe zu finden. Dazu haben wir an einer echten, starken Stimme gearbeitet und die Ursachen meiner Aufregung gelöst. Das war unfassbar befreiend!

Souveräne Auftritte dank Präsentationstraining

Und wie geht´s dir heute?

Kai: Es hat sich viel für mich verändert:

✓ Heute präsentiere ich souverän und fühle mich dabei wohl.

✓ Gelassenheit bringt mir neue Lebensqualität & Zufriedenheit. I

✓ Feedback meines Teams, dass ich mit meiner Wirkung eine tolle Atmosphäre schaffe. Das hatte ich so noch nie. Ich bin wirklich dankbar!

Wenn du das auch erreichen willst, lass uns reden:

Buche jetzt dein kostenfreies Beratungsgespräch!

Was hat sich noch für dich verändert, Kai?

Kai: Meine Wirkung als Führungskraft hat sich enorm entwickelt. Ich bin jetzt klar und überzeugend und meine Entscheidungen werden schneller akzeptiert. Dadurch führe ich jetzt noch sicherer. Präsentationen sind nicht mehr Stressfaktor, sondern Chance – ich freue mich drauf!

Fazit: Souverän überzeugen & nachhaltig beeindrucken

Unser Präsentationstraining kann den entscheidenden Unterschied machen. Wie bei Kai:

Entwickle Gelassenheit, klare Kommunikation und deine starke Stimme. Die bringen nicht nur beruflichen Erfolg, sondern auch mehr Zufriedenheit im Alltag.

Nutze auch du deine Chance & buch jetzt dein kostenfreies Potenzialgespräch!

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André Beier im Interview: So hinterlässt du als Führungskraft echten Eindruck! Wie du dich modern bewerben kannst.

Heute sprechen wir mit André Beier, Gründer des wertebasierten Kandidatenportals Hidden Candidates.

André ist seit über 30 Jahren Geschäftsführer und kennt sich bestens damit aus, wie Führungskräfte sich modern und innovativ bewerben können.

Das Portal, das er betreibt, arbeitet vor allem auf innovativen Methoden, die dir als Führungskraft völlig neue Chancen ermöglichen.

Wie funktioniert euer wertebasiertes Kandidatenportal?
„Wir drehen den Bewerbungsprozess um. Als Führungskraft bist du die Person, bei der sich Unternehmen bewerben. Es geht darum, Werte authentisch zu kommunizieren und den richtigen Fit zu finden.“

Welche Tipps hast du für Führungskräfte, die ihre Werte authentisch rüberbringen möchten?
„Sei klar in deinen Werten und bleibe dir treu. Authentizität und Transparenz sind der Schlüssel.“

Worauf kommt es an, um bei Unternehmen nachhaltig Eindruck zu hinterlassen?
„Führungskräfte, die ihre Vision und Werte klar kommunizieren, bleiben im Gedächtnis.“

Welche Trends siehst du im Recruiting?
„Werteorientierte Bewerbungsprozesse und eine stärkere Fokussierung auf Kulturfit.“

André zeigt, wie du mit den richtigen Werten und einer klaren Kommunikation als Führungskraft Karriere machen kannst.

Hier findest du alle Infos zu dem innovativen Bewerberportal:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andr%C3%A9-m-beier/

Webseite: https://hiddencandidates.com/

Blog: https://hiddencandidates.com/blog/

Podcast: https://hiddencandidates.com/podcast/

Unternehmenskultur-Check:  https://hiddencandidates.com/unternehmenskultur-check/

Buch

Nutze die Chance für dich, deine echte Führungspersönlichkeit zu entfalten.

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Wie du Nervosität senken kannst, damit du gelassen, souverän & locker präsentierst!

Nervosität senken, aber wie?!

Morgen steht für Marlen eine wichtige Präsentation an. Sie ist schon länger Führungskraft. In wichtigen Meetings oder bei Vorstandspräsentationen will sie überzeugen, ihre Ziele erreichen & respektiert werden!

Wenn da nur diese schreckliche Nervosität nicht wäre! Schon beim Gedanken an das Vorstandsmeeting morgen werden ihre Hände zittrig, Marlens Herz schlägt schneller und ihr Atem stockt. Doch Marlen hat eine Geheimwaffe. Damit senkt sie sofort Nervosität. Seitdem präsentiert sie gelassen, locker und sicher!

Willst du die auch?

Stoppe Nervosität mit dem Mentaltraining in nur 3 Minuten!

Marlen stoppt mit diesem Mentaltraining die Nervosität in nur3 Minuten. Dadurch gewinnt sie sofort mehr Gelassenheit mit dieser praktischen Methoden. Dadurch ist Marlen bei ihren Präsentationen als Führungskraft gelassen, sicherer und überzeugend. Anstatt Aufregung spürt freut sie sich jetzt sogar auf das Vorstandsmeeting!

Endlich wird sie als die Führungskraft wahrgenommen, die sie ist:

erfolgreich, souverän, überzeugend!

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Nervosität senken: Das kannst du auch erreichen!

Du willst Nervosität & Unruhe vor Präsentationen zu reduzieren und gleichzeitig mehr Gelassenheit zu gewinnen. Dafür willst du einen einfachen, schnellen Weg, um Nervosität zu reduzieren und bei Präsentationen gelassen zu bleiben.

Dein Wunsch:
Dein Wunsch ist es, Präsentationen mit Gelassenheit zu meistern, ruhig zu bleiben und dabei andere zu überzeugen, ohne von innerer Unruhe oder Nervosität gebremst zu werden.

Das bringt es dir:
✓ spürbare Reduktion der Nervosität innerhalb von 7 Tagen

✓ durch gezielte Mentalübungen mehr innere Ruhe während Präsentationen

✓ lockerer und gelassener auftreten

✓ überzeugend auftreten & deine Ziele erreichen

Die 3 wichtigsten Vorteile für dich:

✓ Sofort-Effekte: Schnelle Resultate in nur 7 Tagen – spürbare Reduktion von Nervosität in kurzer Zeit.

✓ Einfache Anwendung – nur 9 Minuten pro Tag für einen stressfreie Präsentationen

✓ Ganzheitlicher Ansatz – Der Kurs kombiniert meine psychologische Expertise zum Lösen der Nervosität mit konkreten Atem-Methoden

✓ abendliche Entspannung, morgendliche Stärke und gezielte Nervositätsreduktion direkt vor Präsentationen.

So funktioniert es!

#1 Mentaltraining kurz vor Präsentation: Nervosität sofort reduzieren => Gelassenheit, gelassen bleiben 

#2 Mentaltraining morgens: für mehr Energie & Stärke => Motivation für Tag, Energie, Selbstsicherheit

#3 Mentaltraining Abends: für Entspannung & Gelassenheit => runtergekommen, in Schlaf finden

Lade dir jetzt das kostenfreie Mentaltraining herunter:

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Danke für eure persönliche Frage. Im Q&A-Format stellst du mir deine persönlichen Fragen. Die beantworte ich euch im Podcast auf einem kleinen Spaziergang. Heute:

„Was bringt dich bei anderen Menschen auf die Palme?“

„Was ist deine Lieblingspflanze und warum?“

Bitte beantworte mir auch diese Fragen auf Instagram. Hier kannst du mir auch weitere Fragen stellen, die ich im nächsten Q&A-Podcast beantworte. Ich freue mich von dir zu lesen.

Stell dir vor, wie du, dass du immer souverän, sicher und inspirierend bist. Wie du ohne Anspannung und Stress überzeugst. Egal, ob du vor 20 oder 2000 Menschen sprichst, weil wir in effizienten Methoden das Beste aus Psychologie, Stimm- & Charismatraining vereinen. Das erlebten schon Finanzunternehmerin Prof. Dr. Karina Lergenmüller: „Ich präsentiere jetzt entspannt und ohne Stress, und das ist ganz wunderbar“, Speakerin Carina Stöwe: „Ich konnte meine Bühnenpräsenz enorm steigern“ und viele weitere zufriedene Kunden. 

Klingt gut für dich? Dann lass uns reden: Buch hier deinen kostenfreien Beratungstermin. Ich freue mich auf dich.

Alles Liebe

Laura Maria

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Charisma entwickeln & mit Leichtigkeit gelassen, souverän & überzeugend auftreten.

Ganz ehrlich: Präsentieren, Wirkung haben, Überzeugen, das sind alles keine Kleinigkeiten. Präsentieren gehört als Führungskraft dazu. Musst du regelmäßig vor deinem Team, der Geschäftsführung oder Kunden sprechen? Bedeutet jede Präsentation Stress für dich? Tage vor deinen Meetings bist du angespannt. Grübelst darüber nach, wie du alle mitreißen kannst.

Erreiche mit Leichtigkeit mehr. Präsentiere gelassen, überzeugend und souverän. Sichere dir damit Vertrauen.

Wie?! Das Zauberwort für dich ist: Charisma!

Gelassen, souverän & überzeugend sein geht leicht

Wenn du weißt, wie du es anstellst: Du willst die beste Führungspersönlichkeit sein. Stell dir vor, du gehst mit Ruhe und Gelassenheit in jede Präsentation. Sei überzeugend und souverän. Begeistere damit dein Team und dein Publikum.

Das alles macht dein Charisma für dich:

✓ werde als kompetente und überzeugende Führungspersönlichkeit wahrgenommen

✓ Gewinne die Aufmerksamkeit deiner Zuhörer wie von allein

✓  Transformiere Präsentationen vom Stressfaktor zu beruflichen Chancen

✓ Sichere dir Vertrauen & stärke deine Lebensqualität

Dein Weg zum Erfolg führt dich über Charisma, zu deiner echten Persönlichkeit und hin zu deiner starken Stimme. Die bringt deine Selbstsicherheit in den Alltag. Das ist alles greifbar nah – und ich begleite dich dabei!

Das gewinnst du durch Charisma

Im beruflichen (und auch im privaten) Leben kann Charisma DEN Unterschied machen. Wenn du als Führungskraft deine Ideen im Team oder vor Kunden präsentierst, hilft Charisma dir dabei, zu begeistern. Gib deinen Worten Kraft. Sorge dafür, dass andere sich von dir mitreißen lassen. Du brauchst nichts weiter tun. Entwickle einmal langfristig deine echte Persönlichkeit, damit sie dich immer begleitet.

Tritt charismatisch auf und wirke sicherer und vertrauenswürdiger. Menschen hören dir nicht nur zu, sie sehen dich als Vorbild. Werde zu einer Person, der Menschen gerne folgen.

Alles Liebe, Laura Maria

P.S.

Wie wäre es, wenn du bei jeder Präsentation gelassen, sicher & souverän bist? Du überzeugst sofort, weil unser Kurs das Beste aus psychologischer Expertise und Stimmtraining vereint. Das bestätigen unsere Kundin Prof. Dr. Karina Lergenmüller, unsere fundierten Audioanalysen und die 5-Sterne-Bewertungen zufriedener Kunden. 

Hol dir jetzt den kostenfreien Kurs & entfalte dein Charisma:

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Linked In Tipps für deine Karriere: So nutzt du die Plattform richtig

Linked In Tipps als dein Karrierturbo. Denn Linked in ist längst viel mehr als nur ein Netzwerk für Jobsuche. Nutze die Plattform In gezielt, um deine Karriere zu fördern!

Linked In-Expertin Nina Strass-Wasserlof teilt hier ihre besten LinkedIn Tipps. Probiere sie aus, um beruflich richtig durchzustarten.

*Fotocredit: Paul Kolp

Was sind die besten Linked In-Tipps für meine Karriere?

Nina Strass-Wasserlof erklärt:

• Fülle dein Profil vollständig aus, inklusive professionellem Foto und genau passendem Slogan.
• Nutze Keywords in deinem Profil, die zu deiner Branche & Expertise passen.
• Vernetze dich aktiv mit relevanten Kontakten.
• Kommentiere und teile Beiträge mit Mehrwert, um deine Sichtbarkeit zu erhöhen.
• Zeige dich in Videos, die sind besonders persönlich!

Welche Themen pushen deine Linked In Posts?

Laut Nina Strass-Wasserlof sollten diese Themen im Fokus stehen:

• Branchennews, die deine Expertise unterstreichen.
• Erfolge und Projekte, die deinen Mehrwert zeigen.
• Persönliche Erfahrungen, die dich als Mensch greifbarer machen.
• Trau dich, dich zu zeigen: in Videos mit eigenen Geschichten.
• Einblicke, die anderen helfen, sich weiterzuentwickeln.

LinkedIn Tipps: Wie erreichst du Aktivität auf deinem Profil?

Sei aktiv auf Linked in. So wirst du von potenziellen Arbeitgebern oder Geschäftspartnern wahrgenommen. Sei präsent, teile Mehrwert, und du wirst langfristig erfolgreich sein.

Folge Nina für noch mehr großartige Lined in Tipps.

Sichere dir hier Ninas beste PR-Tipps, die du schnell umsetzen kannst.

Nutze diese Linked In Tipps von Nina Strass-Wasserlof, um deine Karriere voranzutreiben!

P.S. Macht es dich nervös, persönliche Beiträge oder Videos auf Linked in zu teilen? Hol dir hier kostenfrei das Mentaltraining und stoppe Nervosität für immer:

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SABVA, schon mal gehört? „Sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit“

Aber wie wendest du das richtig an und wozu? Sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit – Die SABVA-Methode als Schlüssel zur Souveränität

Herausfordernde Situationen, in denen du auf unerwartete Fragen oder Themen triffst, gibt es in jedem Führungskräfteleben. Doch sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit ist keine Frage von Wissen, sondern von Präsenz & echter Selbstsicherheit. Hier kommt die SABVA-Methode ins Spiel. Das ist eine Taktik, bei der Menschen „so tun, als ob“, als hätten sie Ahnung, obwohl sie nicht wissen, wovon sie reden.

Aha. Und wie genau wendest du das an? Das verrät diese Methode noch nicht. Deshalb hab ich dir hier eine SABVA-Methode entwickelt, die du direkt in der nächsten Präsentation anwendest. Mit Schritt-Für-Schritt-Anleitung:

Natürlich weißt du genau, wovon du redest, auch, wenn du dir mal unsicher bist. Diese Unsicherheit liegt nur an deinen hohen Ansprüchen an dich. Um die kümmern wir uns hier beim „Perfektionismus ablegen“. Damit du die „SABVA Methode“ richtig umsetzen kannst, hab ich sie für dich abgewandelt. Sodass sie die nicht nur deine Stimme, sondern auch deine Selbstsicherheit stärkt.

Was ist die SABVA-Methode?

Ursprünglich bedeutet die Die SABVA-Methode nur „Sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit“.

Aha. Und wie sollst du das machen? Das verrät sie nicht. Deshalb hab ich dir hier eine SABVA-Methode entwickelt, die du direkt in der nächsten Präsentation ausprobieren kannst:

Meine Methode zeigt es dir dafür Schritt für Schritt: Sie setzt auf fünf zentrale Elemente: Stimme, Atmung, Bewegung, Visualisierung und Anker. Diese 5 Säulen helfen dir, innere Nervosität zu lösen und souverän nach außen zu wirken.

Denn besonders für dich als neue Führungskraft ist es entscheidend, nicht nur fachlich, sondern auch mit sicherem Auftreten zu überzeugen. Und genau hier setzen wir mit dieser Methode an.

Wie funktioniert die SABVA-Methode?

1. Stimme: Durch gezielte Stimmübungen lernst du, deine Stimme klar und kraftvoll einzusetzen. So strahlst du natürliche Autorität aus – selbst in unsicheren Momenten.
2. Atmung: Eine ruhige Atmung reduziert Nervosität und gibt dir Kontrolle über deine Stimme. Tiefe Atemübungen vor einem Auftritt wirken Wunder.
3. Bewegung: Eine freie, entspannte Körpersprache unterstützt deine Stimme. Dein Körper und deine Stimme arbeiten zusammen, um deine Wirkung zu verstärken.
4. Visualisierung: Stell dir deinen Erfolg bildlich vor – das stärkt dein Unterbewusstsein und gibt dir mehr Sicherheit.
5. Anker: Finde eine kleine Bewegung, die dir in stressigen Momenten Stabilität gibt. Diese Technik schafft einen persönlichen Ankerpunkt, an dem du dich festhalten kannst.

Der Weg zu Souveränität

Die SABVA-Methode bietet dir langfristig mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit und Überzeugungskraft – und das in jeder Präsentation. Mit meiner psychologischen Expertise und über 15 Jahren Bühnenerfahrung helfe ich dir, die Ursachen deiner Aufregung zu lösen und deine Stimme als Werkzeug für langfristige Überzeugungskraft zu nutzen.

Wie setzt du das jetzt in deinem Alltag um?

Du hast jetzt rausgefunden, wie du immer sicher & souverän bist. In der Theorie. Was dein Leben aber wirklich bereichert, ist die Veränderung und Umsetzung. Genau dabei begleite ich dich hier:

Buche jetzt dein unverbindliches Erstgespräch, um herauszufinden, wie du es schaffst, bei deiner nächsten Präsentation echte Selbstsicherheit auszustrahlen – auch in herausfordernden Momenten. Starte mit meinem 3-Monats-Programm und lerne, sicher & souverän aufzutreten. Damit du in Präsentationen überzeugst, deine beruflichen Ziele erreichst und mehr Durchsetzungskraft gewinnst.

Ich freue mich auf dich,

Alles Liebe,

Deine Laura Maria

P.S. Hier ist dein Weg zu echter Selbstsicherheit, ohne Nervosität & Anspannung bei Präsentationen:

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Im persönlichen Q&A nehme ich dich mit auf einen kleinen Waldspaziergang und beantworten deine persönlichen Fragen, die du mir stellst.

Heute: „Was ist deine schlimmste Eigenschaft? Was ist deine beste Eigenschaft?“

Hör dir unbedingt passend zu meiner „schlimmsten Eigenschaft“ die Podcastfolge zum Thema „Mehr Gelassenheit durch weniger Druck & Perfektionsdrang“ an!

Wie beantwortest du die Frage? Schreib mir deine Antwort unter meinen Post bei Instagram. Da findest du mich unter @seidirselbstbewusst – ich freue mich auf dich!

Der Beitrag Q&A: Was ist deine schlimmste Eigenschaft, was deine beste? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Was ist Perfektionismus? Warum er dich bremst und wie du ihn überwindest

Der ständige Drang, alles fehlerfrei und makellos zu machen. Nicht nur das, es geht auch darum, dass du „fehlerfrei und makellos, also perfekt“ bist. Klingt ganz schön anstrengend, oder? Ist es auch.

Wenn du genau diese Perfektion erreichen willst, nimmt dir das Lebensfreude und Selbstsicherheit. Was ist also Perfektionismus? Genau das Gegenteil, von dem, was du erreichen willst: Sicher, souverän & überzeugend sein wird schwierig, wenn du genau das perfekt machen willst. 

Hewitt & Flett (1991) beschreiben es als „einen übermäßigen Fokus auf Fehlervermeidung und das Streben nach extrem hohen Standards, was häufig negative emotionale Konsequenzen hat“ .

Was ist „dein“ Perfektionismus?

Diese beiden Psychologen haben das 3-Facetten-Modell des Perfektionismus entwickelt. Darin unterscheiden sie in: 

• selbstorientierten Perfektionismus, der von dir ausgeht
• Fremdorientierten Perfektionismus, bei dem du hohe Erwartungen an dein Umfeld hast
• Sozial vorgeschriebenen Perfektionismus, der von der Gesellschaft, deinem Arbeitsumfeld und Co. ausgeht

Welchen dieser 3 Typen erkennst du bei dir? Welchen davon kannst du am meisten beeinflussen? Es ist wichtig zu verstehen, wie du perfektionistische Verhaltensweisen verändern kannst. 

Damit bremst du dich selbst aus:

Perfektionistisch sein hält dich davon ab, sicher und souverän aufzutreten. Es bremst dich, weil du ständig alles optimierst. Damit bist du nicht allen. Ich selbst hab auch so meine Schwierigkeiten damit, immer alles richtig machen zu wollen. Sei es beim Video- oder Podcast-Aufnehmen, bei der Präsentationsvorbereitung oder in genau diesem Moment, wenn ich den Blogartikel für dich schreibe.

Wenn ich meine perfektionistischen Verhaltensmuster nicht bearbeiten würde, hättest du das hier nie zu lesen bekommen. Geschweige denn eins meiner 2 Bücher. Diese ständige Selbstkritik raubt dir nicht nur Zeit, sondern setzt dich auch unter enormen Druck.

So bist du stattdessen locker, befreit & gelassen

Was sind die Ursachen für deine perfektionistische Verhaltensweise? Finde das heraus & löse dich davon!

Ich unterstütze dich dabei, diesen Perfektionismus zu überwinden, um sicher und überzeugend zu präsentieren. Mit einzigartigen Methoden aus 15 Jahren Bühnenerfahrung, psychologischer Expertise und effizientem Stimm- und Präsentationstraining entwickeln wir deine Überzeugungskraft!

Sei dir selbst bewusst, damit du in jeder Präsentation glänzt & zufrieden mit dir bist. Ganz ohne den Drang, alles richtig machen zu müssen, sondern leicht, frei und lebendig. Wie?

Selbstbewusstsein ist das beste Mittel gegen Perfektionsdrang

Du bist so selbstbewusst, dass du ganz locker alle begeisterst: Mehr Selbstsicherheit durch deine starke Stimme, die wir im Audiotraining „Selbstbewusster werden!“ direkt in deinen Alltag bringen. Davon profitieren bisher über 200 Teilnehmer und das zeigen dir über 130 5-Sterne-Bewertungen unserer Kunden. 

Genau diesen Kurs schenke ich dir als Dankeschön für eine 5-Sterne Podcastbewertung bei iTunes: schreib mir deine Rezension, mach einen Screenshot davon und schicke sie mir an [email protected]

Vielen Dank für die schönen Bewertungen bisher:

„In diesem Podcast teilt Laura sehr viele hilfreiche Tipps & Tricks aus ihren Stimmtrainings und zur persönlichen Entwicklung. Alles sehr praxisnah. Laura ist dabei sehr kompetent und sympathisch. Eine absolute Empfehlung.“ 

Vielen Dank, das bedeutet mir viel, weil hier auch viel Herzblut drinsteckt. Freue mich von dir zu lesen, lass uns zusammen den Perfektionismus ablegen & sei dir damit immer mehr selbst bewusst.

Deine Laura Maria

P.S. Willst du endlich sicher, souverän und erfolgreich auftreten – in jeder Situation? Hol dir jetzt unseren Videokurs und steigere deine Überzeugungskraft! 15 Jahre Bühnenerfahrung und psychologische Expertise komprimiert in einem Kurs, der dich auf das nächste Level bringt:

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Quellen:

1. Frost, R. O., Marten, P. A., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.
2. Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts: Conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Journal of Personality and Social Psychology, 60(3), 456-470.

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Unser Interviewgast ist heute Sarah Carina Schäfer.

Stell dir vor, du könntest deine weibliche Energie nutzen, um nicht nur beruflich, sondern auch persönlich kraftvoller aufzutreten – genau darum geht’s heute! Und ja, weibliche Energie hast du auch als Mann  

Sarah Carina Schäfer gibt dir mehr Leichtigkeit

Heute habe ich eine ganz besondere Gast bei mir: Sarah Carina Schäfer. Sie ist Life Coach & Mentorin. Sarah unterstützt Frauen im Management dabei, ihr Selbstvertrauen zu stärken und die Kraft ihrer weiblichen Energie zu entdecken – sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben.

Mit ihrer Arbeit begleitet Sarah Frauen, die selbstbewusst und erfolgreich ihren eigenen Weg gehen wollen.

Obwohl ich eine Frau bin, nicht viel Erfahrung mit weiblicher Energie & männlicher aus Yin & Yang Prinzip. Männliche Energie ist: Machen, Umsetzen, agieren… Weibliche Energie ist ruhiger, gelassener, bewusster & verbinde ich eher mit annehmen, was ist und darauf reagieren. 

Mir selbst fällt es extrem schwer, aus der „Machen, Stress, schnell“ Energie rauszugehen und ins gelassene, ruhige „Ich lasse alles auf mich zukommen“ zu kommen – Wie lasse ich die weibliche Energie wieder zu? 

Sarah Carina Schäfer:

Dafür probieren wir direkt im Podcast eine Übung aus: Welche deiner Energien ist stärker, Yin oder Yang? Die männliche oder weibliche Energie? Das merkst du daran, ob sich Dinge leichter oder schwerer anfühlen, du mehr im Denken oder Fühlen bist, z.B.

Wie können dir unsere Bedürfnisse & Grenzen achten?

Das und weitere spannende Dinge erzählt uns Sarah im vollständigen Interview. Außerdem:

Welche  Übungen für den Alltag hat Sarah Carina Schäfer für uns, um unsere weibliche Kraft zu stärken & zu nutzen? Die machen wir direkt im Podcast gemeinsam! Hör dir die Folge unbedingt an. 

Am Schluss lege ich dir Sarahs Podcast ans Herz legen: Feel & Look, da sprechen wir beide auch darüber, wie du über deine Stimme weibliche Energie aktivierst.

Alles Liebe & sei dir selbst bewusst,

Deine Sarah, Deine Laura Maria

P.S. Hier findest du alles über Sarah & ihr Mentoringprogramm: 

Podcast

Website

Programme

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Der Beitrag Sarah Carina Schäfer über die Kraft der weiblichen Energie! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.