In dieser Folge stelle ich dir das Autogene Training vor.

Du kannst die Übung gleich mitmachen, ich wünsche dir viel Spaß dabei.

Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast.

Danke und viel Spaß beim Hören,

Uta

 

Den gesamten Grundkurs Autogenes Training findest du in meinem Onlineshop:

https://elopage.com/s/utaossmann/autogenes-training-grundkurs

Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: 

https://www.facebook.com/groups/832038893557104/

Meine Webseite: www.utaossmann.de

Instagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

Wie wirken Entspannungsmethoden?
Das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.
Ich bekomme öfter zu hören "das funktioniert doch gar nicht"
Anhand einer kleinen Übung zeige ich dir, wie Entspannung wirkt :-)
In den nächsten 3 Folgen stelle ich dir dann verschiedene Entspanungsmethoden vor.

Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast.

Danke und viel Spaß beim Hören,

Uta

 

Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: 

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Meine Webseite: www.utaossmann.de

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Warum Stress nicht immer negativ ist

In dieser Folge erfährst du

• Weshalb die Stressreaktion wichtig für uns ist

• Warum Stress nicht immer negativ ist

• Wann passiert, wenn der Stress zu viel wird

• Was du tun kannst, damit du nicht in die Stressfalle gerätst

Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast.

Danke und viel Spaß beim Hören,

Uta

 

Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: 

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Meine Webseite: www.utaossmann.de

Meditation für den Abend

Manchmal ist es gar nicht so einfach, abends einzuschlafen, weil noch so viele Gedanken im Kopf rumschwirren oder der Tag wirklich hektisch war.
In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die dir hilft den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Die Affirmation in der Meditation:

"Ich lasse den Tag heute hinter mir und beginne morgen neu"

Warum Entspannung wichtig ist und welche Entspannungsmethoden es gibt, das erzähle ich dir in einer der nächsten Folgen!

Genieße die Meditation :-)

Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken

Webseite: www.utaossmann.de

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Meine besten 7 Tipps - Wie du Familie und Beruf stressfrei unter einen Hut bekommst

In dieser Folge erzähle ich dir

• Wie ich dazu gekommen bin, Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken, zu gründen
  
• 7 Tipps, die mir am Anfang sehr geholfen haben, mit Erschöpfung und Stress umzugehen.
  

Die 7 Tipps kannst du dir hier herunterladen: http://meinebesten7tipps.gr8.com/

Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken

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Aus dem Podcast 'Stark und alleinerziehend' wird 'Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken'

Als Alexandra Widmer letztes Jahr bekannt gab, dass sie jemanden für ihren Podcast sucht, die ihn übernimmt, habe ich mit ihr Kontakt aufgenommen. Sie hat ein wichtiges Thema mit so viel Liebe in die Öffentlichkeit gebracht und ich hätte es sehr schade gefunden, wenn es nicht weitergeführt werden würde.

Meinen Blog - Working Mum - gibt es schon seit Jahren. Ich begleite berufstätige Mütter dabei, Familie und Beruf gelassen unter einen Hut zu bekommen und sich selbst in diesem oft chaotischen Alltag nicht zu verlieren. Darunter sind natürlich auch alleinerziehende Mütter, deswegen freue ich mich sehr diesen Podcast fortzuführen und zu erweitern.

Wir haben für dich diese Übergabe-Folge aufgenommen:-)

Vielen Dank liebe Alexandra für dein Vertrauen, ich freue mich schon sehr, die ersten Folgen aufzunehmen!

Kennst du schon meine neue Facebookgruppe Working Mum? Dort tauschen wir uns gegenseitig aus und ich freue mich auf deine Themenvorschläge! Hier kannst du kostenlos beitreten:

WorkingMum-Community

Mein Herz klopft....

Claire Funke war in meinem Podcast und berichtet von dem Tag, wo sie in völliger Erschöpfung das Jugendamt anrief. 

Ein bewegender Podcast mit einer mutigen und vorbildlichen Frau! 

Das ist der Start einer Trilogie. Ich habe mich mit der Kinder und Jugendlichen Psychotherapeutin Gundula Göbel über Kinder unterhalten, die eine Trennung bzw. Scheidung erlebt haben. In drei Folgen (Podcast und bei YouTube) besprechen wir 15 häufige Fragen und geben dir pro Frage 3 Tipps mit an die Hand. 

Wichtige Anmerkung: 

Die Antworten beziehen sich ausschließlich auf Familien, wo keine psychische oder physische Gewalt vorliegt. 

Sobald wir einen Elternteil bekämpfen, bekämpfen wir das Kind. - Gundula Göbel

Folge 1 - Mein Kind leidet unter der Trennung

1. Was sage ich meinem Kind, wenn der Vater oder die Mutter gar nicht mehr präsent ist?
   
2. Wie erkläre ich meinem Kind, wenn der Vater bzw. die Mutter die Besuchszeiten unregelmäßig einhält?
   
3. Wie kann ich verhindern, dass mein Kind zu viel Verantwortung übernimmt?
   
4. Was mache ich, wenn mein Kind auf den Vater/Mutter wütend ist?
   
5. Was mache ich, wenn Kind starke Sehnsucht nach dem anderen Elternteil hat und traurig ist?

Willst du erfahren, wann Folge 2 und 3 läuft? Klicke hier
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Miriam und Eva sind unterwegs als Weltbürger. Als Geografin fand Eva nach dem Studium mit ihrer Tochter keinen Job. Sie traf eine große Entscheidung und wanderte nach Nepal aus. 

Inhalt des Podcast mit Eva Wieners:

1. Eva stellt sich vor 
   
2. Die Jobsuche
3. Nach dem Studium in Hartz 4. Das hat Eva nicht geduldet. 
4. Wie geht der Vater damit um, dass sie in Nepal leben
5. Was war ihre größte Herausforderung als Alleinerziehende im Ausland
6. Haben die kulturellen Unterschiede einen Einfluss auf die "Familie"?
7. Was passiert in Nepal, wenn Eltern sich trennen
8. Eva´s Herausforderungen als Mutter 
9. Sind Eltern in Deutschland willkommen? 
10. Sind Kinder in Deutschland willkommen? 
11. Alleinerziehend reisen! Was solltest du bedenken? 
12. Schule im Ausland? Wie klappt das? 
13. Eva Tagesablauf in Nepal 
14. Der Alltag ihrer Tochter Miriam 
15. Was Eva den Hörerinnen mit auf den Weg geben möchte

Ich konnte mir nicht vorstellen meine Tochter bei dem Vater abzugeben, ohne die Neue getroffen zu haben.

Anja Schützenender (41)  lebt mit ihrer kleinen Tochter in München und ist seit sechs Monaten alleinerziehend. Sie erlebte das Verlassen werden als eine OP ohne Narkose und verlor dann noch ihren Arbeitsplatz. Anjas mutige Schritte in ein neues Leben.

Unbedingt anhören oder die ersten 15 Minuten anschauen! Es lohnt sich!

Inhalt des Podcast mit Anja Schützeneder:

1. Wie Anja und ich zueinander gefunden
2. Anja stellt sich vor
3. Wie es zur Trennung kam
4. Ihre Befürchtungen die Monate davor
5. Der Tag der Trennung
6. Hilfe in dem Kurs Kinder im Blick
7. Wie geht es ihrem Kind?
8. Muss in mein Kind gleich in die "neue" Familie bzw. einer neuen Frau übergeben?
9. Welche Gefühle hat das alles bei Anja ausgelöst?
10. Wie hat Anja reagiert?
11. Die Liebe vom Kind zum Vater und umgekehrt
12. Wie kann man eine Eskalation vor Gericht verhindern?
13. Der Weg zur Mediation
14. Anjas Krise
15. Anjas erste Schritte um wieder Kontrolle zu bekommen
16. Ihr Umgang mit der Ablehnung die sie erfahren hat
17. Was hat sie gemacht, wenn sie schlaflos war und traurig ist
18. Darf ihr Kind sehen, dass sie weint?
19. Plötzlich noch der Verlust des Arbeitsplatzes
20. Anja holt sich professionelle Hilfe
21. Die Suche nach einem neuen Arbeitsplatz
22. Wann ist die Tochter das erste Mal mit zu den neuen Frau gegangen? 
23. Das Treffen mit der "Neuen"
24. Meine Erkenntnisse nach sechs Monate
25. Die Frage nach dem Warum
26. Klitzekleine Schritte? Bringt das etwas?
27. Meine Metapher zum seelischen Schmerz
28. Warum es hilfreich ist Gleichgesinnte zu finden
29. Anjas Tipps zum Schluss

Viele Grüße

Alexandra Widmer

P.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!

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