Quando commetti degli errori tendi ad assumertene la responsabilità e a chiedere scusa oppure fuggi dalle tue responsabilità e cerchi delle scuse? Il modo in cui reagisci ad un errore ha un ruolo cruciale nel processo di risoluzione dei conflitti e nella costruzione di legami duraturi. 🤝

💔 Quando cerchiamo scuse o ci giustifichiamo stiamo gradualmente erodendo la fiducia che gli altri hanno in noi e questo può generare una spirale di rabbia e frustrazione che mina il rapporto con l'altra persona.
🌟 Al contrario, quando ci assumiamo la responsabilità dei nostri errori e chiediamo scusa andiamo a rinforzare la fiducia nelle nostre relazioni; dimostrando sincerità e vulnerabilità possiamo rinforzare i legami già esistenti e costruire dei nuovi ponti con chi ci circonda.

⚡ Cerca una scusa e incontrerai la rabbia, chiedi scusa e troverai pace
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Voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.

L'auto-apprezzamento, caratteristica molto importante per lo sviluppo dell'autostima, è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne.

✨ Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima, attraverso 4 step.

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Rimuginare: ti suona familiare? Tendi a pensare troppo? Ecco 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo

🧘 Lavora sulla consapevolezza
💪 Agisci
🗓️ Prendi appuntamento con il rimuginio
✍ Usa la scrittura
🏃 Green exercise 


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Adolescenti, di Lawrence Steinberg, è un libro scientifico, ma anche semplice e con un ottimo taglio pratico.
💪 L' autore attraverso questo libro dà ai genitori coraggio, speranza e strumenti pratici per provare ad affrontare una nuova fase della vita di padri e madri con maggiore consapevolezza e anche con maggiore determinazione.

✨ L'adolescenza è l'età delle opportunità e delle scoperte, ma è anche il momento che segna il passaggio all'età adulta. È importante che i genitori favoriscano questo graduale passaggio, e possono farlo mantenendo nel proprio stile educativo principalmente queste 3 caratteristiche:
💞 Essere affettuoso
🫡 Essere risoluto
🌟 Essere incoraggiante


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Tu che rapporto hai con il cibo? Anche a te capita di trattare il cibo un giorno come il tuo migliore amico e il giorno dopo come il tuo peggiore nemico?
Per questo ti lascio 3 domande dalla psicologia utili per iniziare a cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo

1️⃣ Quali sono i messaggi che hai ricevuto sul cibo?
2️⃣ Che cosa dicono le tue voci interiori critiche?
3️⃣ Come tratteresti un amico nella tua stessa situazione?

❤️‍🩹 Essere gentili con noi stessi va a ridefinire il nostro rapporto con il cibo, rompendo gli schemi interiorizzati e spesso dannosi che si sono radicati in noi

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A partire dall'intervista sulla mia ultima produzione editoriale "86.400", ho toccato il tema della trasmissione dei valori ai figli, e utilizzato la metafora del genitore falegname e genitore giardiniere 🌱

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Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? Troverai 3 strategie psicologiche per farlo al meglio.

1️⃣ Se non puoi migliorare una situazione, impara come non farla peggiorare
2️⃣ Evita di metterti sulla difensiva
3️⃣ Adotta un approccio collaborativo

💗 Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte

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Ideali di perfezione: sai che entriamo in contatto con migliaia di messaggi pubblicitari ogni giorno? Messaggi che ci presentano immagini irrealistiche di perfezione.
In questo podcast voglio parlarti di alcune credenze disfunzionali che ruotano intorno al concetto di perfezione e di perfezionismo. 

💔 Le aspettative irrealistiche di perfezione generano bassa autostima, senso di inadeguatezza e possono creare conflitti e distanza emotiva, impedendo la comprensione e il sostegno di cui tutti avremmo bisogno
✨ Comprendere il lato oscuro della perfezione ci permette di non cadere nelle sue trappole

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I nostri rapporti di coppia e le nostre relazioni, così come tanti altri fenomeni, seguono la legge dell'entropia e, di conseguenza, tendono naturalmente e gradualmente al disordine.

Ecco un piccolo esercizio pratico in 3 step per mettere in pratica fin da subito il modello dell'entropia nella tua vita relazionale:
1️⃣ Rifletti sulla tua relazione e scrivi un elenco dei segni di disordine
2️⃣ Prova a scrivere un elenco delle azioni che puoi mettre in atto 
3️⃣ Crea un piano d'azione realistico e sostenibile

🫂 Coinvolgi il tuo o la tua partner e lavorate insieme per infondere nuova energia al vostro sistema di coppia 

➡️ Quello dell'entropia è solo uno dei modelli mentali tra i tantissimi che condivido nel mio videocorso Decision Making Avanzato - Strategie e modelli mentali. Se anche tu vuoi imparare a pensare più efficacemente e prendere decisioni migliori scopri il videocorso: https://decisionmakingavanzato.it/

86400 nasce da un profondo ascolto di me stesso, della mia parte più profonda.
Ascoltare le proprie emozioni, connettersi con esse per imparare a riconsocere ed identificare i prorpi valori è importante per riuscire a vivere una vita più appagante e significativa.

86400 contiene un metodo che possa aiutare le persone a comprendere i propri valori guida e a usarli inserendoli al centro del loro percorso di vita, clicca qui per acquistarlo: https://amzn.to/4blRZP1

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