Hvordan takler man utfordringene etter over 1727 dager i telt, når alt er gjennomfuktig og hver dag føles som en ny test? Hvordan finner man styrke til å klatre opp fra de dypeste mentale dalene?

I denne episoden deler Bengt-Are sine beste råd om hvordan du kan finne en trygg og komfortabel teltplass, og hvilket utstyr som virkelig har tålt tidens tann.

God lytting!

Etter en lang pause er Mentaltrener podcasten tilbake igjen, I denne episoden med psykolog Jan Ketil Arnulf er vi innom alt fra AI til en rekke tankevekkende spørsmål.

Jan Ketil Arnulf er en norsk professor og forsker innen organisasjonspsykologi. Han er mest kjent for sitt arbeid med ledelse, organisasjonsutvikling, og hvordan språk påvirker organisatorisk kommunikasjon og ledelse. Arnulf har også forsket på hvordan ledelseskompetanse utvikles, og han har vært involvert i studier som ser på sammenhengen mellom ledelse, organisasjonens prestasjoner, og språklige ferdigheter.

Han har vært tilknyttet Handelshøyskolen BI, hvor han har vært professor i organisasjonspsykologi. Arnulf er anerkjent både nasjonalt og internasjonalt for sin forskning, og han har publisert en rekke vitenskapelige artikler og bidratt til bøker innen feltet organisasjonspsykologi.

I tillegg til sitt akademiske arbeid, er Arnulf også en ettertraktet foredragsholder og konsulent innen ledelse og organisasjonsutvikling, med fokus på hvordan språklige og kognitive prosesser påvirker lederatferd og organisatorisk effektivitet.

God lytt

Er det mulig å følge sine drømmer med lite penger? Eventuelt hvordan kan dette gjøres? Bengt-Are Barstad har nå kun 1 år igjen av sine 2000 døgn ute i telt. Han har vært gjest i podkasten en rekke ganger tidligere. 

I denne episoden er vi innom:

• Lengselen etter vinteren når sommeren kommer
• Endringene i samfunnet og mangelen på empati og nestekjærlighet
• Refleksjon over forskjellene mellom naturen og det moderne samfunnet
• Matpriser og teknologisk utvikling varierer i ulike deler av verden Det eksisterer ingen plan for samfunnet vi lever i
• Naturen har en viktig betydning for vår trivsel og balanse
• Å være alene kan være berikende, men det er viktig å ha selvbevissthet og takle ensomhet
• Vi bør være åpne for å lære av mennesker som er forskjellige fra oss selv
• Mangelen på empati og selvbevissthet i samfunnet er bekymringsfull
• For mye skjermtid og manglende drømmer blant ungdommen er en utfordring
• Viktigheten av familiebakgrunn og gode relasjoner for å hjelpe unge med å finne og oppnå drømmene sine
• Behov for verdiforandringer i samfunnet, der man går bort fra penger som det ultimate verdigrunnlaget
• Muligheten for å realisere drømmer uten å nødvendigvis ha mye penger
• Oppfordring til å være mer medmenneskelige og omtankefulle i møte med andre

God lytt:)

Denne episoden spilte vi nylig inn på 2 Vikings-podcasten. Det vi lærte av Ellen Langer har vært så verdifullt for meg at jeg også valgte å dele den her på Mentaltrener-podcasten.

Ellen Langer er en anerkjent psykolog og professor ved Harvard University. Hun er vidt anerkjent for sitt banebrytende arbeid innen mindfulness. Langers forskning utfordrer tradisjonelle syn på aldring, helse og produktivitet, og hun har skrevet en rekke innflytelsesrike bøker og artikler.

Nøkkelbidrag og områder av anerkjennelse:

Mindfulness-forskning: Langers arbeid understreker viktigheten av mindfulness, definert som aktivt å legge merke til nye ting, noe som hjelper folk å holde seg til stede og engasjert. Hun skiller sitt konsept av mindfulness fra de mer meditative tilnærmingene som ofte diskuteres.

Counterclockwise-studien: En av hennes mest kjente studier, utført i 1979, involverte eldre menn som bodde en uke i et miljø som minnet om 1950-tallet. Studien viste betydelige forbedringer i deres fysiske helse og kognitive evner, noe som tyder på at mentale tilstander kan påvirke fysisk helse.

Bøker: Langer har skrevet flere bøker om mindfulness og relaterte emner, inkludert "Mindfulness," "The Power of Mindful Learning," og "Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility." Bøkene hennes er anerkjent for å gjøre psykologiske konsepter tilgjengelige for et bredt publikum.

Sinn-kropp-forbindelsen: Langers forskning utforsker ofte forbindelsen mellom sinn og kropp, og viser hvordan endring av ens mentale tilstand kan føre til forbedringer i fysisk helse og generell velvære.

03:30 Ellen Langer: En pioner innen mindfulnes og bevissthet 09:57 Troens kraft: Hvordan forventninger påvirker helse og velvære 13:50 Nocebo-effekten: Når troen påvirker negativt 16:36 Mind-body enhet: Hvordan tro kan påvirke fysisk helse 18:08 Utfordrende tradisjonelle oppfatninger om aldring og helse 18:50 Å være mer mindful og mindre sikker 20:13 Betydningen av bevissthet i relasjoner 25:03 Hvordan vi oppfatter stress og tar beslutninger 34:43 Tilgivelse og positiv psykologi 45:53 Betydningen av valg og aksept av usikkerhet 46:21 Bedre beslutninger med heuristikker og placeboeffekt 47:34 Teknologi som verktøy, ikke som en erstatning 49:07 Balansere nervesystemet og bruk av HRV 51:28 Endre perspektiv for å håndtere depresjon 54:34 Tro på muligheter for å oppnå endring

 

 

Vi er innom:

00:00Energiens påvirkning på opplevelser og handlinger 07:08Reisen: Betydningen av veien i forhold til målet 13:00Endring av tilnærming til situasjoner og utfordringer 25:39Selvoppdagelse og Refleksjon 27:32Endring av Energi og Perspektiver 31:20Livsvalg og Menneskelige Relasjoner 33:23Speiling og Indre Innsikt 44:35Lekenhet og Barnlig Energ 49:15Avslutning og Oppsummering

Hva kan du gjør for å finne din indre kriger? Hva ville du ha gjort om du hadde bodd ute i et telt i over 1500 dager og du syntes det ble fryktelig tungt? Hva kan du gjøre for å få motet og humøret tilbake?

Bengt-Are Barstad er tillbake og vi får et innblikk i hvordan det har vært med hans tyngste og tøffeste vinter ute. 

 

God lytt!

Hvordan oppleves det å bli en kjent person over "natten"? Hvem er egentlig personen bak rollefiguren mange har sett på tv i over 19 år? I denne episoden har jeg vært så heldig å få besøk av Kim Kolstad.

Han er en norsk tidligere skuespiller, forretningsmann og musiker, født den 22. juni 1970 i Oslo. Han er kjent for sin rolle som Jens-August Anker-Hansen i den norske såpeserien "Hotel Cæsar", som han spilte i flere perioder mellom 1998 og 2017. Kolstad har også en utdannelse fra Arts Educational Schools i London og har hatt roller i flere andre film- og TV-produksjoner.   Ved siden av skuespillerkarrieren har Kolstad engasjert seg i sosialt entreprenørskap. Han var med på å etablere Barbeco AS, som tilbyr miljøvennlige alternativer til engangsgriller, og LessTrash AS, som selger disse og andre miljøvennlige produkter gjennom nettbutikken lesstrash.no.   Musikalsk har han også gjort seg bemerket, blant annet med låten "Maybe Baby" som toppet VG-lista i 2000. Kim Kolstad er en mangefasettert personlighet som har bidratt til både underholdnings- og miljøbevissthet i Norge.   Vi er innom: 00:00 Livet som kjent person 08:58 Kreativitet og alternative tilnærminger til livet 30:37 Visjonen om ærlige samtaler 38:47 Informasjonsbildet og søking etter svar 52:04 Utfordringene med å finne pålitelig informasjon 59:09 Bruk av sannsynlighet og statistikk for å danne seg en mening 01:06:26 Å være åpen for ulike muligheter God lytt!

Mentaltrener-podcasten åpner for en vårrengjøring av livet - ikke bare hjemmet! Joe deler hvordan rydding kan være en metafor for å organisere tanker og finne indre fred. Hva vil du rydde bort? Hva kan ideen av vårrengjøring i våre tankemønstre, kan gamle tankegangsmønstre faktisk fornyes, og hvordan?

 

Vi snakker om:

00:00 Organisering av leker før skolen gir glede.

06:13 Våroppdatering av kropp, følelser og relasjoner.

07:55 Forståelse, kommunikasjon og grenseopplevelser mellom familiemedlemmer.

11:04 Selvoppdragelse etter følelsesmessig reaksjon og introspeksjon.

15:46 Diskusjon, intensitet, betaling og leieavtale.

21:03 Vakre tanker, personlige forhold til tankene.

24:45 Bevissthet og endring gjennom selvrefleksjon.

28:08 Jeg kunne ikke gjort det, men fascinerende.

31:12 Han blomstret under samtalen, fascinerende mann.

32:06 Helgekurs i mai for å røske opp.

Hvordan kan advokaters karisma og fortellerteknikker påvirke utfallet av rettssaker? På hvilken måte påvirker mediedekningen og psykologiske faktorer rettssaker? Hvordan opprettholder domstolene sin integritet når staten har en sterk agenda i visse saker?

For å besvare disse spørsmålene med flere har jeg fått besøk av Ola Berg Lande. Han er dommer med Oslo tingrett og har en variert bakgrunn som inkluderer tidligere stillinger hos Regjeringsadvokaten, Sivilombudsmannen, og i Statsministerens kontor, samt arbeid hos Wikborg Rein Advokatfirma AS. Lande har også en akademisk tilknytning til Universitetet i Oslo som universitetslektor. Han er også kjent for å være en av programlederne for "Dommerpodden", en podcast som tar for seg ulike rettslige temaer.

Vi er innom:

00:00 Rettsystemet gjør avgjørelser basert på vitner.

10:01 Dommeres objektivitet er viktig, men vanskelig å oppnå.

13:42 Domstolene i Norge mer rettsliggjøring, politiske spørsmål.

16:11 Mange advokater er gode historiefortellere.

19:25 Dommerne er utløft på livstid, uavhengige av staten.

21:40 Organisert gjengkriminalitet i Norge og Oslo.

27:31 Vurder bevisene nøye før domfellelse. 

28:33 Vanskelige vurderinger om straff og samfunnsansvar.

32:30 Ta beslutninger selv om de ikke er perfekte.

38:34 Foreldre og næringsliv trenger godt samarbeid.

40:30 Profesjonell balansegang i rettssaker og verdighet.

44:36 Domstolens rekruttering og menneskelige feil.

46:18 Sekvensseffekter i beslutninger og dommerutfall.

God lytt! 

Hva karakteriserer Ole Kristians treningsrutiner, og hvordan har hans bakgrunn fra gårdsbruk påvirket hans prestasjoner? Hva slags mentalitet tror Ole Kristian er nødvendig for å lykkes i konkurranseorienterte miljøer som "Mesternes mester"? Hvordan mener Ole Kristian at sosial støtte påvirker prestasjoner og motivasjon i idrett?

VI er innom:

00:00 Jobber som brannmann, aktiv skytter og familiefar.

04:44 En del venting, kjøring og trening.

06:46 Han tok det veldig seriøst, kjøpte nye sko.

12:56 Skuffelse, motivasjon og mål under konkurranser.

15:08 Skøyt, selvtillit, jobbe med små detaljer. Ungdomstid.

17:33 Mental forberedelse før jobb- og skoleopptak.

23:19 Skytekonkurranse med to lag, verdensmester etter snuoperasjon.

24:19 Motivasjon og fokus på prestasjon under mesterskap.

27:55 Skjøt middels, dro hjem, vant Norges Cup.

33:50 Realityshow-deltaker vant med kameraet rundt seg.

37:27 Aldri gi opp, siste skudd avgjør alt.

39:45 Varierende forberedelsesstrategier før konkurranse.

43:37 Verdt det å jobbe gratis for drømmen.

46:45 Jobb gir god følelse, få tilbakemeldinger.

49:49 Litt overgang fra idrettsliv til vanlig liv.

51:24 Følg lidenskap, livet ordner seg alltid.

 

God lytt

Hva er fordeler og ulemper med å starte dagen med en kald dusj? Hvor mye påvirker stresshormoner vårt blodsukkernivå, og bør vi vurdere hva vi spiser til frokost basert på dette? Hvordan kan en optimalisere sin morgenrutine for å passe inn i en travel hverdag?

Dette er en episode av podkasten 3 Vise menn. Jeg syntes det var et så viktig tema at det måtte også publiseres på Mentaltrener podkasten.

Du kan høre flere episoder av 3 Vise menn på denne lenken: 

3 Vise menn podkast

Vi er innom:

00:00 Velkommen til viktig tema om mental helse.

05:00 Meditasjon og vann hver morgen i 13 år.

10:01 Dårlig mat påvirker stresshormonene negativt.

13:43 Prøver å starte dagen i stillhet, roe ned.

16:33 Forbereder barna og meg selv om morgenen.

19:43 Søvnløshet skaper reaktivitet og behov for prinsipper.

23:41 Bilen fikk skade, måtte springe til klinikken.

27:09 Person sliter med gjeld, bor ute.

31:19 Uhell på glatt vei, bilkollisjon og sterke reaksjoner.

33:40 Forventning, glede og egenomsorg før en dag.

36:27 Skaper fredagsfølelse med psykologisk anker.

39:19 Sett realistiske sunne morgenrutiner for bedre liv.

43:59 Forsiktig vannbruk ga ny takknemlighet og innsikt.