時間栄養学のじかん♪

今回は科学系ポッドキャストの日ということで、「NEXT」をテーマにお話ししています♪

知れば知るほど、やっぱりメラトニンはすごい、、、

次は９９回目、、、どきどき◎なんの話をしようかな♪

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【参考】

Circadian Oscillations in Skin and Their Interconnection with the Cycle of Life


Andrew Salazar , Jörg von Hagen 

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【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


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　だいぶできてきました！！！！
が、なかなか更新できてない！苦笑

本人：@lyie_n

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時間栄養学のじかん。

台湾のお土産話シリーズ３回目、多分そろそろ最後です！

今回は、台湾漢方の病院にかかってみたよ！ということで、
台湾漢方のお医者さんに眠れない時の処方をしてもらった内容と、
すぐにできるマッサージをご紹介します◎



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【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



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時間栄養学のじかん。

台湾のお土産話シリーズ２回目！

今回は、体内時計を動かす漢方と、
時間栄養学的にも良かった日本でも簡単に作れる朝ごはんをご紹介します◎



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【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



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時間栄養学のじかん。

台湾へ行ってきました！


そこの夜市で食べた激うま漢方スープが、

体内時計に良さそうだった＆よく眠れそうだったので、


今回はお土産話的にお話しします◎



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【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



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今回は、科学系ポッドキャストの日ということで、みんなそれぞれ「出会い」について配信しています◎

閑話休題ということでゆるゆる科学が好きになったきっかけや、時間栄養学とどうやって出会ったのかのお話です◎

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時間栄養学のじかん。

いや、ブルーライトが良くないのは知っていましたが、、、、
まさかこんなところまで、、、、と、衝撃だった皮膚の研究をご紹介します◎
ブルーライトカットメガネではカバーできていなかったか、、、。

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【参考】

皮膚細胞は光を「見て」いる
エスティローダー、夜間のブルーライトが皮膚細胞本来のサーカディアンリズムに与える影響を解明
2018年5月　国際皮膚科学会議にて発表
ELGC株式会社

Circadian Oscillations in Skin and Their Interconnection with the Cycle of Life
Andrew Salazar   , Jörg von Hagen Int J Mol Sci. 2023 Mar 15;24(6):5635.

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前回に引き続き、お肌と体内時計の基礎のお話です◎

傷が早く治る時間帯とかあるのか！

しかも約６０％のスピードの違いがあるとか結構だな、、、とびっくりしたレビュー論文から、ご紹介します◎

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【参考】

Circadian Oscillations in Skin and Their Interconnection with the Cycle of Life
Andrew Salazar   , Jörg von Hagen Int J Mol Sci. 2023 Mar 15;24(6):5635.

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時間栄養学のじかん。

個人的な悩みですが、夜更かしすると、お肌が荒れる、痒い、、、。


（１０代みたいな悩みをずっと持ってる気がする。苦笑）



体内時計と皮膚って、意外と密な関係なのね、
というお話を数回にわたってお話ししていきます♪



乾燥が気になる冬のケアにどうぞ◎

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【参考】

Circadian Oscillations in Skin and Their Interconnection with the Cycle of Life
Andrew Salazar  , Jörg von Hagen 
Int J Mol Sci. 2023 Mar 15;24(6):5635.

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今回は、太りやすいお食事といえばの高脂肪なお料理を食べた時に起こる、
肥満や食事サイクルの乱れを抑えてくれる日本の食材のお話です◎
（まぁ、実際の食生活の場合は、食事の脂質の量を落とすのが良いとは思いますが◎）
おせちにも入ってる定番なのですが、一体どの子が、、、？

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【参考】

Black soybean seed coat polyphenol ameliorates the abnormal feeding pattern induced by high-fat diet consumption
Front. Nutr., 10 October 2022

Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health Volume 9 - 2022

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今回は、お正月太りも気になる時期なので、
太りやすさと時間栄養学のお話です◎



栄養バランスとリズム、どっちも大事なのは分かってるけど、


どっちの方が影響大なの？というところからスタート！



関東と関西のお正月リズムの差についても触れています◎


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【参考】

1. Sasaki T. Neural and molecular mechanisms involved in controlling the quality of feeding behavior: diet selection and feeding patterns. Nutrients. (2017) 9:1151. doi: 10.3390/nu9101151

2. Kohsaka A, Laposky AD, Ramsey KM, Estrada C, Joshu C, Kobayashi Y, et al. High-fat diet disrupts behavioral and molecular circadian rhythms in mice. Cell Metab. (2007) 6:414–21. doi: 10.1016/j.cmet.2007.09.006

3. Hatori M, Vollmers C, Zarrinpar A, DiTacchio L, Bushong EA, Gill S, et al. Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metab. (2012) 15:848–60. doi: 10.1016/j.cmet.2012.04.019

4. Oishi K, Hashimoto C. Short-term time-restricted feeding during the resting phase is sufficient to induce leptin resistance that contributes to development of obesity and metabolic disorders in mice. Chronobiol Int. (2018) 35:1576–94. doi: 10.1080/07420528.2018.1496927

5. McHill AW, Phillips AJK, Czeisler CA, Keating L, Yee K, Barger LK, et al. Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat. Am J Clin Nutr. (2017) 106:1213–9. doi: 10.3945/ajcn.117.161588

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今回は、長期休暇があるといつも思う「楽しい時間は、なんでこんなに一瞬で終わるの！？」をサイエンス！

楽しい時間が長ければいいのに、ねぇ？笑

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【参考】

David Eagleman, 2007年　PLOS ONE

千葉大学　一川誠博士の記事より

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