GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

Dr. med. Cordelia Schott

  • 28 minutes 41 seconds
    Hilflos und machtlos? Wie du deine Selbstwirksamkeit zurückgewinnst
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    Hilflosigkeit – ein Gefühl, das dich tief treffen kann, wenn dir die Kontrolle entgleitet und sich ein Schleier aus Ungewissheit über alles legt.

    Inkl. Stein im Magen.

    Das kennst du sicherlich.

    Interessanterweise lässt sich Hilflosigkeit nicht nur emotional spüren, sondern auch physisch im Gehirn nachweisen. Hilflosigkeit kann krank machen. Aber der Umgang damit ist erlernbar.

    Cordelia beleuchtet die biologischen Prozesse, die bei Hilflosigkeit im Körper ablaufen, und zeigt auf, wie chronischer Stress das Immunsystem schwächt und das Risiko für Erkrankungen erhöht.

    Sie bietet dir aber auch einfache, praktische Strategien, um aus der Ohnmacht in die Handlungsfähigkeit zurückzufinden, darunter Akzeptanz, proaktives Handeln und die Anwendung der 1%-Regel für kontinuierliche Verbesserungen.

    In dieser Episode erzählt Cordelia eine persönliche Geschichte aus ihrer eigenen Familie – ein Erlebnis, das sie und ihren Sohn einen Moment in Hilflosigkeit versetzte und wie beide wieder daraus entkommen konnten.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Diese Woche geht es um „Selbstwirksamkeit“ und wie du mit einfachen Schritten und dem passenden Hintergrundwissen deine innere Stärke gezielt aktivierst und aufbaust. Jeden Tag ein Prozent bis nächsten Mittwoch.

    💌 MITTEILUNG 💌

    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen https://www.westticket.de/eventseries/dr-cordelia-schott-3702538 ► Hörempfehlung: [Wie Worte dein Gehirn verändern](https://open.spotify.com/episode/4u9NWlHfOXWtesbJ1YToxx?si=BsFHTAdTQti

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    13 November 2024, 4:00 am
  • 24 minutes 20 seconds
    200 Podcastfolgen später: Was Cordelia über Gesundheit gelernt hat
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    Heute feiern wir ein Jubiläum, das einen echten Meilenstein darstellt: die 200. Folge.

    Was als einfache Idee begann, hatte von Anfang an ein klares Ziel: den Hörer. Doch die Reise, auf die sich Cordelia mit ihrem Podcast begeben hat, führte sie weit über reine Ratschläge hinaus.

    Passend zur 200. Folge hat sie für die Schott-Unity eine besondere Überraschung vorbereitet und kündigt zudem eine exklusive Verlosung ihrer Tour-Tickets an.

    In dieser Jubiläumsfolge blickt Cordelia auf das Unerwartete zurück: Begegnungen, Geschichten und Rückmeldungen, die nicht nur ihre Arbeit, sondern auch ihre Sicht auf Gesundheit bereichert haben. Sie teilt vier überraschende Einsichten, die sie auf ihrem Weg als Medizinerin durch den Podcast gewonnen hat – Zusammenhänge, die sie so nicht an der Uni gelernt hat und die ihren Horizont als Ärztin erweitert haben.

    Diese Episode ist ein Muss für alle, die Cordelias Podcast seit Jahren begleiten oder neu entdeckt haben und die wissen wollen, wie viel Wissen und Engagement hinter diesem Projekt steckt.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Das wird eine fette Überraschung, davon kannst du ausgehen. Aber mehr verraten wir hier nicht. ;)

    💌 MITTEILUNG 💌

    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen https://www.westticket.de/eventseries/dr-cordelia-schott-3702538

    ► Die Schotti-Schublade https://open.spotify.com/episode/2mJdE3WMa8XeEXbYHdClBo?si=YjucDhoOSKOU4FB7dZG78Q

    ► Deine Gesundheit ist wie eine Glühbirne https://open.spotify.com/episode/35qKCFvLB9h1KHR2ywOL8u?si=l8GuWLpiSlOdGJwDndHNTQ

    ► Das Elas-Glas-Prinzip https://open.spotify.com/episode/7JOTQkCPjlim5I6yaLZoGf?si=DcBZUEQAQ_OvteiCf-wozQ

    ► Für Maria https://open.spotify.com/episode/1uIrXkzvbVXMGetjj6L6Bh?si=knmL51yRSo6t9pm6Bkl_qw

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    6 November 2024, 4:00 am
  • 23 minutes 48 seconds
    Proteinpulver für Fortgeschrittene - Keine Angst vor Eiweiß
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    Willkommen zur Fortsetzung unserer Proteinreise! In dieser Episode entmystifizieren wir von Muskelaufbau bis zu den gesundheitlichen Vorteilen pflanzlicher Proteine – heute erfährst du, welche Proteinquellen deinem Körper wirklich gut tun und wie du sie optimal einsetzen kannst.

    Ob Whey, Casein, vegane Alternativen oder BCAAs und EAAs: Schnell wirst du durchschauen, wie diese Proteine deinen Alltag unterstützen und dir mehr Energie, Ausdauer und Regeneration schenken können. Du bekommst konkrete Biohacks und wichtige Entscheidungshilfen für ein gutes Eiweißpulver, so dass du dir auch von niemandem aus der Fitnessbranche ein X für ein U vormachen lassen musst, wenn es um Eiweiß und Co. geht.

    Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die die Vorteile von Protein für sich entdecken wollen.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Proteine, Baby! Aber die pflanzlichen sind gemeint. Und die sind in dieser Woche Pflicht. Es gibt eine riesige Auswahl und bestimmt findest du eine gute Eiweißquelle in deinem Kühlschrank.

    💌 MITTEILUNG 💌

    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen

    ► Hörempfehlung #1: Proteinpulver entmystifiziert

    ► Hörempfehlung #2: Die Wahrheit über Milchprodukte

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    30 October 2024, 4:00 am
  • 22 minutes 43 seconds
    Diese 7 alltäglichen Dinge können dein Gehirn schädigen (und wie du es verhinderst)
    Lerne Gesundheit HIER & JJETZT

    Klar! Wer mit 180 Sachen auf sein Handy schaut, während er Auto fährt und gegen einen Brückenpfeiler knallt, kann sein Gehirn schädigen.

    Aber um solche dramatischen Dinge geht es in dieser Podcast-Episode nicht.

    Es geht um ganz banale Dinge und Aktivitäten im Alltag, die du bestimmt auch machst, aber die einen größeren Einfluss auf deine Gesundheit haben können, als dir vermutlich bewusst ist.

    Dabei kommt Cordelia nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern zeigt smarte Alternativen, die auch du locker in deinen Alltag integrieren kannst.

    Ob Schnarchen unter der Bettdecke, das Croissant zum Coffee to go oder die Zigarette danach, schau mal neugierig hin, wo du vielleicht unbewusst täglich dein Gehirn schädigst.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Keine Sorge, du musst nicht direkt alles verändern. Aber an welchem Punkt fängst du heute noch an?

    💌 MITTEILUNG 💌

    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen

    ► Hörempfehlung #1: Schlaf ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit

    ► Hörempfehlung #2: Die 8 schlimmsten Zuckerbomben

    ► Hörempfehlung #3: Kein Stress beim Entspannen

    ► Hörempfehlung #4: Laufen, denken, wachsen

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    23 October 2024, 3:00 am
  • 18 minutes 43 seconds
    Die F.R.E.U.D.E.-Formel - So leicht bringst du gesunde Gewohnheiten in dein Leben
    Lerne Gesundheit HIER & JETZT

    Denkst du bei gesunder Ernährung und Selbstfürsorge an Verzicht und Anstrengung? Das muss nicht sein! Denn mit der F.R.E.U.D.E.-Formel kann es ganz leicht sein, ohne Zwang, sondern mit Freude und Motivation.

    Diese Formel soll dir dabei helfen, gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren.

    In dieser Episode lüften wir das Geheimnis hinter den Buchstaben F.R.E.U.D.E. Nein, es steht nicht für Fritten, Rauchen oder Energydrinks… du wirst überrascht sein. Jeder dieser Bausteine kann dein Leben transformieren und zu mehr Wohlbefinden, Energie und Balance führen.

    Gemeinsam mit Cordelia tauchst du in die wahre Bedeutung dieser Formel ein. Du bekommst hilfreiche Werkzeuge an die Hand, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern – und das auf eine Weise, die dich wirklich begeistert. Neugierig?

    Dann hör jetzt rein und finde heraus, wie du nachhaltig und mit Freude Ergebnisse erzielen kannst.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Mach es wie in der Sesamstraße! Schnapp dir einen Buchstaben (der F.R.E.U.D.E.-Formel) und zeig, was du kannst.

    💌 MITTEILUNG 💌

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    16 October 2024, 3:00 am
  • 38 minutes 32 seconds
    Schnellender Finger – Wenn sich die Sehne verhakt: Entstehung, Behandlung und Prävention des Triggerfinger
    Lerne Gesundheit HIER & JETZT

    Schnellender Finger? Nein, das ist nicht der Name einer Figur aus einem Wildwestfilm. Es ist eine relativ häufige Erkrankung der Hände.

    Genauer gesagt betrifft es eine Beugesehne, die sich verklemmen und einen Schnappfinger oder "Triggerfinger" verursachen kann.

    Anfangs zeigt sich das nur als lästige Bewegungseinschränkung, doch unbehandelt kann es zu einer schmerzhaften Angelegenheit werden, die den Alltag erheblich beeinträchtigt.

    In dieser Folge zeigt Cordelia, wie die Tendovaginitis stenosans (so der medizinische Fachausdruck) entsteht, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was du präventiv tun kannst, um deine Hände gesund und geschmeidig zu halten.

    Außerdem teilt sie Tipps, wie du erste Symptome frühzeitig erkennen und gegensteuern kannst.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Ja, es gibt ein paar Übungen für die Finger… an die Hand. Aber es sind nicht nur Übungen zur Prophylaxe, sondern auch für den Alltag. Vor allem für einen Bereich der Unterarmmuskulatur, der immer vernachlässigt wird.

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    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen https://www.westticket.de/eventseries/dr-cordelia-schott-3702538 ► Hörempfehlung #1: Omega 3 - Die Wirkung der Fettsäuren ► Hörempfehlung #2: Hilfe, ich habe WhatsAppitis

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    9 October 2024, 3:00 am
  • 22 minutes 39 seconds
    Diese drei Ernährungstipps können alles verändern
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    Keine Diät und kein Hokuspokus – sondern drei handfeste Tipps, die dein Leben wirklich verändern können. Stell dir vor, du könntest deinen Körper mit ein paar einfachen Anpassungen komplett auf ein neues Energielevel bringen.

    Interessiert?

    Cordelia nimmt dich mit auf eine kurze, aber effektive Reise durch die erstaunliche Welt der Ernährung: Warum Pflanzen wahre Superhelden für deinen Körper sein können, wie Zucker dich heimlich sabotiert und was passiert, wenn du anfängst, ausreichend Wasser zu trinken.

    Du denkst, das Thema Ernährung kennst du schon? Lass dich überraschen, warum diese Tipps trotzdem einen Unterschied machen – und wie dein Körper auf Hochtouren läuft, wenn du ihm den richtigen Treibstoff gibst.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Diese Folge hat Sogwirkung. Die Hausaufgaben müssen wir dir gar nicht „verkaufen”. Du wirst sie einfach machen wollen. Also leg los.

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    ► Hörempfehlung: [Omega 3 - Die Wirkung der Fettsäuren(]https://open.spotify.com/episode/5URPavp2KLuPWhLzccOlus?si=fqVg0IdvRTOyur_EC0OpBw)

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    2 October 2024, 3:00 am
  • 31 minutes 12 seconds
    Michael Malloy – Der Mann, der nicht sterben konnte I TrueCrime
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    Wie viele gezielte Mordanschläge kann ein Mensch überleben?

    Einen?

    Vielleicht sogar zwei? In dieser True-Crime-Episode erfährst du die unglaubliche, aber wahre Geschichte von Michael Malloy, dem unzerstörbaren Iren, der über neun Mordversuche überlebt – von Alkoholvergiftung über Unterkühlung bis hin zum Verkehrsunfall.

    Was sagt das über die Widerstandskraft des menschlichen Körpers aus? Und warum konnte selbst Frostschutzmittel ihn nicht töten?

    Cordelia entführt dich nicht nur in eine unglaubliche Geschichte aus der Zeit der Prohibition im New York der 30er Jahre, sondern du erfährst auch, warum du von Alkohol einen Kater bekommen kannst und warum Menschen mit einem verdammt hohen Promillewert im Blut noch auf den Beinen sein können, während andere in der Notaufnahme liegen.

    Neben den faszinierenden medizinischen Hintergründen klären wir, warum selbstgebrauter Schnaps blind machen kann und was im Fall einer Methanolvergiftung helfen kann.

    Du willst mehr über die unglaublichen Fähigkeiten deines Körpers erfahren? Hör rein und finde es heraus!

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Mach dir keine Sorgen. Es geht nicht darum, eine Versicherung abzuschließen oder sich von vermeintlichen Freunden zu trennen. Sondern darum, nüchtern und objektiv deine Gesundheit zu messen. Nur wer hinschaut, kann verstehen.

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    25 September 2024, 3:00 am
  • 19 minutes 58 seconds
    Sonnenauf- und -untergang – Deine doppelte Dosis Gesundheit täglich
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    Sonnenauf- und -untergänge sind nicht nur romantisch, sondern auch gesund?

    Tatsächlich hat das Betrachten des Sonnenauf- und -untergangs signifikante Effekte sowohl auf deine Psyche als auch auf deine Biochemie. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig den natürlichen Lichtwechsel erleben, geringere Stresslevel aufweisen, eine höhere Schlafqualität und einen besseren Blutdruck haben oder sogar weniger Schmerzmittel benötigen.

    Einfache Momente der Natur können dich nachweislich unterstützen, wenn du ihnen bewusst Raum in deinem Alltag gibst.

    In dieser Episode erfährst du, wie und welche kostenlosen Effekte du bewusst nutzen und zu einem Ritual machen kannst, das nicht mehr als ein paar Minuten dauert und dir den Rest des Tages spürbar verbessern kann.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Cordelia hat eine kleine Herausforderung für dich, die du sofort umsetzen kannst und die gerade in den „dunklen Tagen" viel leichter praktizierbar ist als im Sommer. Die positiven Effekte spürst du bestimmt sofort.

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    ► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen ► Hörempfehlung: Rote Beete als Geheimwaffe für mehr Leistung

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    18 September 2024, 3:00 am
  • 39 minutes 14 seconds
    Rote Beete als Geheimwaffe für mehr Leistung?
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    An was denkst du beim Stichwort „Superfood”: Quinoa, Acai-Beeren, Chia-Samen? Aber an Rote Beete denkst du vermutlich nicht, oder?

    Dabei gehört diese Rübe zu den gesündesten Gemüsen der Welt. Außerdem muss sie nicht um die halbe Welt transportiert werden und steht uns in der einen oder anderen Form ganzjährig zur Verfügung.

    Rote Beete ist ein wahres Superfood: Sie steigert die sportliche Leistungsfähigkeit, ist entzündungshemmend, beschleunigt die Regeneration, senkt den Blutdruck, erhöht die Sauerstoffversorgung, unterstützt die Entgiftung, verbessert die Verdauung und vieles mehr.

    Wenn du wissen willst, wie genau diese Effekte funktionieren und wie du sie optimal für dich nutzen kannst, hör rein. Diese Powerknolle ist mehr als nur ein Trend!

    Erfahre, in welcher Dosierung Rote Bete sinnvoll sein kann und was du tun kannst, wenn dir Geschmack und Konsistenz des Wurzelgemüses nicht zusagen.

    👩‍🏫 HAUSAUFGABEN 👩‍🏫

    Ja, du kannst es dir vermutlich denken. Es hat etwas mit Roter Beete zu tun für eine Woche. Sei unbedingt dabei, auch wenn das Gemüse vielleicht nicht ausstehen kannst, Hauptsache 4-6 mmol Nitrat am Tag aus Pflanzen.

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    11 September 2024, 3:00 am
  • 51 minutes 48 seconds
    Über Messbarkeit von Gesundheit und Gamification: Weitere Biohacks von Markus Beforth, dem „Renditedoktor"
    Lerne Gesundheit HIER & JETZT

    Heiß ersehnt, hier ist endlich der zweite Teil des Gesprächs mit Markus Beforth, und allein die Geschichte vom missglückten Fastenurlaub auf Sylt ist es wert, diese Episode anzuhören.

    Auch in dieser Folge steht Markus Cordelia Rede und Antwort, wie er Gesundheit in sein Leben bringt, und zwar einfach, leicht, effektiv und messbar. In dieser Episode geht es u.a. um Sport, die Messbarkeit von Gesundheit durch verschiedene Tools und was du tun kannst, wenn du keine Zeit für Gesundheit hast.

    Es gibt wieder jede Menge praktische Tipps und Tricks zum sofort umsetzen.

    Viel Spaß beim Hören.

    Nebenbei erfährst du noch, was ein Kaffee-mit-Schleppe ist, warum Markus ständig auf der Stelle hüpft und wieso er sich beim Yoga deutlich verbessern könnte.

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    4 September 2024, 3:00 am
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