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Rendez-vous la vie plus facile avec Le Flow : leflow.ca.

Transcript de l'épisode :

Débordé(e), épuisé(e) et stressé(e).

Est-ce que ces trois mots régissent votre monde? Pour beaucoup c’est le cas.

Mais parce que vous foncez tête baissée, toujours à la limite, vous ne prenez pas le temps pour reconnaître qu'il existe des alternatives.

Vous êtes dévoué, engagé à atteindre des objectifs, peu importe à quel point la vie est dure ou intense, quelque chose vous pousse à continuer. 

Et vous maîtrisez l’art de sauver les apparences. 

Vu de l’extérieur, vous êtes imperturbable, compétent et capable, vous êtes la personne vers qui on se tourne quand il ya des problèmes… 

... mais à l'intérieur, vous êtes perdu, vous essayez constamment de comprendre où va votre vie et vous êtes paniqué à l'idée de faire tout ce qu’on attend de vous, sous peine que tout pourrait s'écrouler si vous n’y arrivez pas.

C’est ce qui vous fait continuer. 

Pourtant, la chose même que vous vous efforcez d'éviter est la chose qui va probablement se produire, si vous n’apportez de changements à votre façon de vivre.

Une chance, il existe une autre voie, et elle est aussi simple qu'apprendre à vous poser quelques questions pertinentes.

La vie est constituée d'une série de petits choix qui s'additionnent pour créer les expériences que vous vivez. 

Tout ce que vous faites, y compris décider de ne rien changer à la situation actuelle, est un choix.

Dans ce cas, ça fait du sens de vous poser des questions qui vous relient consciemment aux choix que vous faites pour votre vie.

Voici trois questions pour vous lancer :

1. Qu'est-ce qui est important pour moi?

2. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir mieux?  

3. Quelle est la façon la plus simple pour moi d'obtenir ce dont j'ai besoin?

Accordez-vous 15 minutes d'attention délibérée et consciente pour répondre à ces trois questions, notez vos réponses par écrit et agissez sur le plus petit élément, le plus immédiat, le plus facile et bâtissez à partir de cette première conquête.  

Prendre en main votre vie n'est pas aussi difficile que vous le croyez, si vous vous concentrez exclusivement sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

Les 5 concepts présentés dans cet épisode sont : ikigai, kaizen, shoshin, shinrin-yoku et ganbaru. 

NOUVEAU : j'offre maintenant des sessions de coaching/consultations à l'heure, informez-vous : leflow.ca

Tout ce que vous devez savoir sur le concept de flow, ici : leflow.ca.

Soundtracks = Miles Davis Quintet - E.S.P.

Transcript de l'épisode :

Herbie Hancock était tombé dans la déprime parce qu’il avait le sentiment de rejouer la même chose encore et encore.

Miles Davis avait remarqué son malaise et un jour qu’ils étaient en concert, il s’approche de lui et lui dit : Don’t play the butter notes - Ne joue pas les notes en beurre ou quelque chose comme ça.

Il réfléchit : C’est quoi le beurre? Le beurre c’est du gras. C’est ce qu’il y a en trop.

En y repensant, il a compris que le public avait senti la pureté de ce qu’il faisait.

Est-ce qu’il vous arrive de sentir que vous vous répétez, que vous n’avancez plus?

C’est une question que vous devriez explorer, quels que soient les objectifs que vous poursuivez, parce que lorsque vous aurez trouvez la réponse, vous allez pouvoir jouer juste, sans fioriture, et toucher la cible que vous visez sans effort. 

Réveillez le stoïcien qui est en vous avec Le Flow Solo : leflow.ca.

Soundtrack = De Mthuda - Buya Ft Ami Faku 8D Projects DeepTouch Remix

Trasncript de l'épisode :

Il y a l’idée persistante qu’avec le bon mindset et une attitude positive, vous pouvez obtenir du monde ce que vous voulez.

Cette idée est amplifiée par des concepts fumeux comme la loi de l’attraction ou la manifestation, qui ne reposent sur aucune base scientifique et qui, à la fin, causent plus de tort que de bien.

À l’opposé, il y a aussi un intérêt renouvelé pour les stoïciens comme Sénèque ou Marc Aurèle et leur enseignement, et c’est certainement une bonne source d’inspiration dans votre quête du bonheur et de la réalisation de vous-même.

Le stoïcisme repose sur l'idée selon laquelle il vaut mieux aborder les sentiments et le monde avec rationalité plutôt que d'être à la merci de ses émotions. 

Être stoïque, c’est aussi se suffire à soi-même.

Selon les Stoïciens, le bonheur est une sorte d’état neutre, une forme de tranquillité. 

Le stoïcisme est une recette pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles. 

Donc, pour éviter l’agitation mentale et les troubles qu’elle engendre, vous ne devriez pas essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrôler. 

Les seules choses que vous pouvez contrôler sont vos pensées et vos actions. C'est tout. 

Si vous acceptez l'idée que tout ce qui est en dehors de vos pensées et de vos actions se déroule tel qu’il doit se dérouler, alors, vous avez un très bon modèle pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles. 

Le contraire de cette réflexion est l'obsession contemporaine occidentale avec l’idée que si vous croyez en vous-même, vous pouvez faire plier le monde selon votre volonté.

La réalité, c’est que vous ne le pouvez tout simplement pas. 

Soyez au clair avec ce qui est réellement sous votre contrôle, développez vos aptitudes mentales pour optimiser ce contrôle et vous vous en porterez infiniment mieux.

Changer votre vie sans faire la révolution avec Le Flow Solo : leflow.ca.

Soundtrack = Arthur - Millennium Jive

Transcript de l'épisode : 

Les personnes résilientes sont toujours à la recherche d'opportunités, elles sont le plus souvent en situation d’équilibre émotionnel et elles apprennent à éviter les réactions extrêmes. 

Et finalement, la conscience de soi.

Vous devez faire face, seul, à une grande partie des évènements auxquels vous êtes confronté dans la vie, et c’est plus facile si vous êtes bien dans votre peau et que, dans une large mesure, vous vous suffisez à vous-même… ce qui ne veut pas dire que vous ignorez l’importance des expériences et des relations avec les autres.

Les personnes résilientes sont conscientes qu'elles sont uniques, elles ne ressentent aucune pression pour se conformer aux normes et peuvent faire cavalier seul si nécessaire.

Alors voilà, on a fait le tour des cinq caractéristiques qui définissent la résilience.

Comment vous situez-vous par rapport à ces 5 caractéristiques? Et qu’est-ce que vous devriez faire pour améliorer votre résilience?

Le sujet : Vous pouvez réagir aux situations, ou vous pouvez y répondre. C'est valable pour toutes les situations, en particulier pour les situations de crise. Avez-vous la bonne attitude en situation de crise?

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Soundtack de cet épisode = Amagroovies - Bekumnandi Siyshova

Transcript de l'épisode :

La première chose à faire en situation de crise, c'est de reconnaître votre état émotionnel : je suis stressé(e) ou énervé(e) et j'ai le droit de l'être - ça va mettre un terme au combat que vous avez avec vous-même.

Ensuite, ce qui est essentiel, c'est de ne pas endosser les émotions des autres. Vous avez déjà assez à faire avec les vôtres.

Vous pouvez montrer de l'empathie parce que ça vous aide aussi à mettre les choses en perspective, mais ce n'est pas votre responsabilité de gérer les émotions des autres.

Maintenant, la chose la plus importante à faire dans une situation de crise, c’est de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.

Ne perdez pas d’énergie physique et mentale à vous inquiéter de choses qui sont hors de votre contrôle, vous n’êtes pas obligé(e) de régler vous-même tous les problèmes, et vous devez faire confiance aux autres pour qu’ils fassent leur part, et accepter qu’ils fassent les choses différemment de vous.

Plus tôt vous abandonnez ce que vous ne pouvez pas contrôler, plus tôt vous pouvez vous concentrer et agir sur ce qui est à votre portée, sur la prochaine plus petite chose que vous pouvez faire.

Prenez une grande respire, relaxez et faites-la. Puis passez à la chose suivante. C’est comme ça que vous allez émerger vainqueur(e) de la crise et probablement plus fort(e).

Entrepreneur(euse)s : venez participer au BOOTCAMP pour découvrir d'autres techniques tirées de la psychologie du sport qui vont vous aider à réaliser vos objectifs d'affaires sans pression ni stress.

Soundtrack de cet épisode : Esta M - Siya Jhiva

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Transcript de cet épisode :

Le concept de flow est applicable à toutes les activités que vous pouvez faire, qui ont une certaine importance, et qui représentent un défi.

Voilà un truc que vous pouvez essayer pour être dans le flow tous les jours dans le cadre de votre activité professionnelle.

Vous êtes là, face à la tâche à accomplir et rien ne se passe, vous n’arrivez pas à commencer. Vous êtes à des années lumières d’être dans le flow et productif.

Vous pourriez essayer la chose suivante : si vous êtes bien lancé dans l’accomplissement d’une tâche, si vous faites l’expérience du flow, n’essayez pas de finir la tâche en question pour clore votre journée.

Arrêtez et poursuivez le lendemain.

Non seulement ne pas compléter une tâche va vous permettre de conserver le momentum le lendemain, mais ça va aussi vous permettre de garder l’information fraîche dans votre tête.

Essayez de mettre ça en action.

Au lieu de cela, arrêtez-vous délibérément à la moitié d'une phrase, d'une slide PowerPoint ou d'une ligne de code. 

Il y a plus d'une façon d'avoir du succès, à vous de définir celle qui vous convient et vous aide à grandir.

Téléchargez le programme Le Ikigai ici : leflow.ca/go

Soundtack de cet épisode = Brothers Of Peace - Bana Ba Skolo

Découvrez la playlist Le Flow : King Kwaito & Friends

Si vous ne l'avez pas déjà fait, laissez une note et un commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci :-)

leflow.ca/didier

Transcript de l'épisode :

Le succès est généralement sanctionné par des validations externes comme un prix d’excellence, une promotion au travail, un trophée sportif ou le nombre de likes pour votre dernier post sur Instagram.

Aussi, trop souvent, les biens matériels sont mis de l’avant comme preuves de succès.

Mais qui a finalement l’autorité pour juger de vos succès?

Il appartient à chacun de définir son propos dans la vie et ses objectifs, mais est-ce qu’atteindre vos objectifs, que les autres approuvent ou non, est une preuve de succès?

Pas sûr.

On va revenir sur une formule que vous avez entendue un zillion de fois : l’important c’est le chemin, pas la destination.

Les objectifs changent. Ils peuvent être atteints, oubliés ou brusquement abandonnés.

La bonne nouvelle, c’est que de nouveaux objectifs se présentent toujours.

Et si le succès c’était apprendre plutôt qu’atteindre? Si c’était effectivement le chemin et pas la destination?

Définir un objectif et les étapes pour l’atteindre est une approche limitée dans le sens où il y a justement une destination.

En revanche, si vous considérez le processus selon lequel vous vivez, si vous vous concentrez sur le comment plutôt que sur le quoi et le quand, alors le succès se définit par la façon dont vous vivez votre vie.

Est-ce que vous le faites avec intégrité, avec courage et avec des intentions claires? Avec gratitude et générosité?

Vivre selon ces termes vous ouvre la porte sur une différente sorte de succès qui n’a pas de point final et une infinité d’opportunités.

Maintenant, il ne s’agit pas de faire de la philosophie à deux sous.

Vous devez avoir un propos et des objectifs clairs, mais quand vous vous lancez à leur poursuite, ne restez pas le nez dans le guidon, élargissez votre perspective en appréciant ce que vous apprenez et ce que ça vous apporte dans toutes les sphères de votre vie.

Cette approche est bénéfique que vous soyez sportif, entrepreneur ou plus généralement une personne entreprenante qui veut aller de l’avant et grandir.

Si vous n’êtes pas complètement au clair sur la direction que vous voulez donner à votre vie, je vous recommande un petits programme qui s’appelle Le Ikigai - vous pouvez les télécharger à cette adresse : leflow.ca/go.

Pensez à Michael Jordan ou à Kylian Mbappé. En anglais, on dit que ce sont des clutch players.

Pour être clutch, vous devez maintenir les choses en perspective, les rationaliser, vous devez vous fixer des objectifs à très court terme, être discipliné et focuser sur la prochaine plus petite action à prendre.     

Maintenant, n’espérez pas être en mesure de faire la différence dans des situations où l’enjeu et la pression sont élevés et le résultat incertain, en vous en remettant à votre seule volonté. 

Pour les sportifs, c’est d’abord mettre plus d’intensité et d’adversité dans les entraînements.

Si vous voulez vous battre jusqu'à la fin d'une compétition, battez-vous à l'entraînement.

Pensez à un exemple où vous pourriez appliquer ce principe, et quand l'occasion se présente, engagez-vous complètement dans ce que vous devez faire en vous inventant des petits défis, pour rendre les choses plus intéressantes ou plus faciles.

Faites l'expérience du flow plus souvent et boostez vos perfromances - visitez leflow.ca pour savoir comment.

La playlist : King Kwaito & Friends

Script de cet épisode :

Il y a une explication à cela : plus vous disposez de temps pour faire quelque chose, plus vous allez l’utiliser, même si vous n’en n’avez pas besoin. 

Et à quoi utilisez-vous ce temps additionnel? A penser : au résultat, aux détails de l’exécution de la tâche, à ce que les autres pourraient dire de votre performance… tout ça va finir par vous distraire et vous allez performer en dessous de vos capacités.

Vous devriez vous inspirer des sportifs de haut niveau. 

La performance des athlètes d'élite est largement contrôlée par la mémoire de ce qu’il faut faire acquise par la répétition, plutôt que par la pensée consciente pendant l'exécution.

L’entraînement, ou la répétition, c’est la clé. En anglais on dit : Practice makes perfect. C’est ce qui va vous permettre d'opérer sur le pilote automatique, sans penser aux détails de ce que vous faites. 

C’est l’essence même du concept de flow : s’immerger dans l’action jusqu’à perdre la conscience de soi, jusqu’à devenir l’action elle-même.

C’est ce qui vous permet de faire taire la petite voix dans votre tête qui génère du doute, du stress et de l’anxiété.

Sans contrainte de temps, vous êtes plus susceptible de craquer sous la pression.

La prochaine fois que vous devez faire une tâche qui a une certaine importance ou que vous redoutez, imposez-vous une limite de temps pour la réaliser, ça va vous forcer à passer à l’action plutôt que de gamberger.