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Dans cet épisode, je partage avec vous mon processus en 5 étapes pour faire le bilan de 2024 et définir mes intentions, mes objectifs, envies et rêves pour 2025 ! Intentions, vision board, audit de vie ... vous faites l'exercice avec moi ? :)

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ma playlist journaling

• La liste de toutes les questions listées dans cet épisode pour faire votre bilan 2024 / définir vos intentions 2025

• Vidéo “Favorite Self” de Nika Erculj

• Mon épisode de podcast sur les habitudes

• L'application One Sec

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage avec vous comment j’ai appris à aimer la discipline et pourquoi elle peut devenir votre meilleur allié pour vivre une vie intentionnelle et alignée. Nous explorons la différence fondamentale entre motivation et discipline, et je vous propose 10 astuces concrètes pour cultiver et entretenir cette compétence précieuse. Que ce soit en définissant un "pourquoi" qui vous inspire, en mettant en place des routines ou en utilisant des techniques comme la règle des 5 secondes, cet épisode vous donnera des clés pour intégrer plus de discipline dans votre quotidien. Un vrai super pouvoir pour avancer vers vos objectifs, même quand la motivation n’est pas au rendez-vous !

Bonne écoute ! 🎙✨

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• S’abonner à ma newsletter pour avoir l'info de mes ateliers vision board en avant-première !

• Mon épisode sur les routines & habitudes

• Le travail de Mel Robbins

• Mon épisode de podcast sur notre environnement et les piliers invisibles de notre bien-être

• Le podcast Fisty States (saison 2)

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Vous vous sentez sous l’eau, submergé.e par l’approche des Fêtes ? Votre to-do list sans fin vous empêche de pleinement de profiter des réjouissances de cette saison ? Vous sentez que vous essayer de tout contrôler : les situations, les autres et vous-mêmes ? Vous avez peut-être même secrètement envie que cette période soit terminée pour pouvoir enfin souffler ?

Dans cet épisode, on explore ensemble comment ne pas se laisser dévorer par le perfectionnisme à cette saison et je vous propose des stratégies pour profiter au maximum de ce moment de l’année !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur l’anxiété

• Mon épisode sur la bucket list

• Chaîne YT de Ellen Miller

• Chaîne YT de Jack In the Books

• Ma playlist de Noël 

• Mes films de Noël favoris

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Dans cet épisode, on explore ensemble comment la petite voix dans notre tête influence nos émotions et notre santé mentale, et comment elle peut être à la fois notre plus grand soutien et notre pire saboteur.

Inspiré par ma lecture du livre À l’écoute de ma voix d’Ethan Kross, cet épisode est un vrai guide pratique pour transformer notre voix intérieure en une véritable alliée !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Livre d’Ethan Kross en VF

• Livre d’Ethan Kross en VO

• Mon épisode podcast sur les routines

• Mon épisode podcast sur l’impact de notre environnement et les piliers invisibles du bien être :

• Groupe musique Honne

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Notre environnement direct est comme l'air invisible que l'on respire. Et si c’était la clé de notre bien-être ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ensemble l’impact parfois insoupçonné de ce qui nous entoure – de notre lieu de vie et de travail à nos interactions quotidiennes, en passant par ce que nous lisons, regardons ou consommons sur les réseaux sociaux.

Je vous partagerai les éléments essentiels de mon propre « écosystème » et vous guiderai pour réaliser votre propre audit, pour voir si votre environnement reflète vraiment la vie que vous souhaitez vivre.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• 
  

• Article sur comment désencombrer notre intérieur pour désencombrer notre esprit 

• Mon épisode sur les routines du matin / soir 

• Étude Harvard citée dans l’épisode 

• Mon épisode “comment apprendre à dire non”

• Mon épisode sur le minimalisme digital 

• La duologie Six of Crows de Leigh Bardugo 

   

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Est-ce que vous avez-vous l'impression de fixer des objectifs/des standards irréalistes pour vous-même, ou même pour les autres autour de vous ? Est-ce que vous êtes éternellement insatisfait.e de vos performances, avec l’impression que vous auriez toujours pu faire plus ou mieux ? Vous arrive-t-il de procrastiner par peur de ne pas être à la hauteur, ou de vous juger sévèrement à chaque petite erreur ?

Dans cet épisode Daphné explore le sujet du perfectionnisme, ce qui se cache derrière ce mécanisme de défense et vous livre des conseils pratiques pour apprivoiser et mieux vivre avec son perfectionnisme.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ted Talk de Brené Brown 

• Les différents ouvrages de Brené Brown 

• Mon épisode de podcast sur la mentalité du manque VS de l’abondance

• Chaîne Youtube de Anna’s Edit 

   

  
  

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Quelle est la première chose que vous faites chaque matin au réveil ? Quelle est la dernière chose que vous faites chaque soir ? Avez-vous choisi consciemment ces habitudes ou les faites-vous par automatisme ? Quel impact ces moments pensez-vous que ces moments ont sur votre bien-être au quotidien ?

Est-ce que prendre quelques minutes pour vous chaque jour vous paraît impossible à caler dans votre planning déjà surchargé ?

Dans cet épisode, je vous parle de l'importance des routines du matin et du soir pour le bien-être et la santé mentale et vous donne mes conseils pour mettre en place les vôtres, même si vos matinées et soirées sont chronométrées !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur le minimalisme digital 

• Mon épisode sur les différentes pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça 

• Mon épisode sur les habitudes & routines : le secret pour préserver notre santé mentale et notre énergie 

• Mon épisode 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien

• Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et

• Playlist que j’écoute pendant mon temps calme

• One Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres en VF) de Rachel GilligOne Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres) de Rachel Gillig

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Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?

Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?

Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous ! Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• S’abonner à ma newsletter 

• Mon épisode sur comment prendre des décisions

• Tokyo Tea Room 

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MES ATELIERS JOURNALING & VISION BOARD / SOLD OUT ! INSCRIVEZ-VOUS SUR LISTE D'ATTENTE pour d'éventuelles prochaines dates : https://www.daphnemoreau.fr/products/atelier-vision-board?variant=50149865849165

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Que vous soyez fan de la rentrée comme moi ou que, au contraire que vous trainiez un peu des pieds en cette période de retour de vacances, je partage avec vous 5 stratégies / conseils que je mets moi-même en place pour accueillir cette période de rentrée manière positive, avec de l’énergie et de la motivation !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Application One Sec

• Mon épisode de podcast sur les habitudes / rituels / routines 

• Mon article sur le time-blocking 

• Mon article sur comment préserver son attention dans un monde de distractions 

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Être capable d’être concentré.e et de ne pas se laisser distraire sans cesse c’est sans aucun doute l’une des compétences les plus importantes et qui peut le plus transformer notre quotidien. Dans cet épisode je vous donne 10 conseils et stratégies concrètes que vous pourrez appliquer tout de suite pour reprendre le contrôle sur notre attention, dans l’idée de créer plus de clarté, plus d’efficacité et un meilleur contrôle de notre temps.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur ma digital detox

• Deep Work de Cal Newport

• Mon article sur le time-blocking

• Le Secret du Mari de Liane Moriarty

• Épisode podcast de The BBoost sur la thématique du slowpreneuriat

• Épisode #1 sur l’entrepreunariat

• Épisode #2 sur l’entrepreunariat

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RDV pour un épisode un peu plus conversationnel que d'habitude cette semaine, dans lequel je réponds aux questions que vous m'avez posées récemment, sur des sujets variés : séries et films, développement personnel, routines et habitudes, entrepreneuriat, vie quotidienne, etc.

Voici les questions auxquelles j'ai répondu dans cet épisode :

• Équilibre vie pro/perso : Peux-tu nous donner des astuces pour avoir des week-ends vraiment reposants et déconnectés ? Pour ne pas courir tout le week-end et se retrouver épuisé.e le dimanche soir ?

• Quels sont tes 5 films préférés et tes 5 séries préférées ?

• J’ai le sentiment de trop acheter de vêtements du coup, je me perds un peu dans un dressing peu clair. Quel conseil peux-tu donner pour éviter les achats compulsifs ?

• Je vois que tu lis majoritairement en anglais et j'aimerais m'y mettre. Quels sont les conseils que tu me donnerais pour commencer ?

• Quel est ton rapport au temps qui passe ? Est-ce qu'il t'arrive d'avoir le sentiment que tu ne vois pas les mois passer ?

• Plus jeune, avais-tu confiance en toi ? Étais-tu déjà sensible au développement personnel et au bien-être sous toutes ses formes ?

• Combien de temps mets-tu à préparer un podcast ? Comment se passe un la préparation et l’enregistrement ? Des bloopers à nous partager ?

• Étant donné que tu crées du contenu "lifestyle", comment différencies-tu les moments "de vie" avec le travail ?

• Quel est le plus beau compliment qu'on t'ait jamais fait ?

• Comment gères-tu la préparation de tes repas ? Planifies-tu en avance tes menus pour la semaine ou le fais-tu au fur et à mesure ? Sur la base de livres de cuisine ou en partant de ce que tu as dans tes placards/ton frigo ?

• Si tu devais choisir un superpouvoir, que choisirais-tu ?

• Quel est selon toi le secret pour avoir confiance en soi ?

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mes astuces pour améliorer son anglais

• Le Pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle

• Mon épisode "15 astuces pour simplifier son quotidien"

• Application Deliciously Ella

• Podcast Change ma Vie

• Podcast Fifty States

• Livre Opération Bonheur de Gretchen Rubin

• Carnet Some Lines A Day

• Cayucas

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