以前，我只觉得我姥姥很神。阴差阳错认识了我姥姥的老乡思恒之后，发现原来川渝地区的人们都挺神。

他们的『神』，包括但不限于：异于常人的开朗，豁达，面对困难时毫不畏惧的一往无前，还有那种带点荒诞，思路清奇的川渝特有味道的幽默感。

我心中的川渝人，既吃苦耐劳，精神上又异常松弛，能躺则躺，可跍则跍。到底是什么东西铸就了他们如此丰富且神奇的强大精神力和幽默感？

本期，我这个四川人后裔，打算和正宗四川人李思恒好好探讨一下。当然，这期节目只代表我和思恒的片面感受，未必全对。但如果你能从中感染到一点那种松弛的心态，哪怕只是听的过程中和我们一起笑笑，那对我们来说，就已经是件很好的事了。毕竟，生活有时不是用来解决的，是用来经历的。像四川人那样，把苦日子过出咸咸淡淡的滋味，把好日子过出懒洋洋的声响——或许，那就是我们一直在找的，最朴素的答案。

注：本期所说的『四川人』，均指代『川渝地区』的人们。

【内容摘要】

02:28 我们四川人本来就很『神』

03:28 该躺不该躺的地方，反正都在躺着

05:52 四川人为啥又松弛又能吃苦？

10:09 假老练和风车车

11:24 川渝特产—rapper

15:00 有钱没钱，就是爱耍

17:23 倒数第一又怎样，开心最重要

23:57 四川的女性文化与历史渊源

26:41 寡妇私奔的故事

34:50 在成都，你想穿什么就穿什么！

39:00 从不内耗的反骨仔

42:26 刻在骨子里的江湖义气

47:39 摆龙门阵、晒太阳、喝茶，好安逸哦！

49:46 葬礼打麻将和道家生死观

【本期嘉宾】

李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

制作 书玉

运营 张钰 Linda婧

剪辑 书玉

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。

所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。

如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～

• 点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心

• 以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活

沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。

产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4

【内容摘要】

01:25 什么是艺术疗愈？

02:28 关于梦境的疗愈体验

05:59 第一部分：视觉愉悦清单

06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界

08:03 把美好的画面写成视觉日记

10:13 第二部分：听觉愉悦清单

11:10 爱人的早安胜过所有的音乐

12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔

17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单

18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！

21:05 嗅觉小练习：478呼吸法

23:29 第四部分：触觉愉悦清单

26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友

29:57 跟世间的万事万物做朋友

32:03 第五部分：味觉愉悦清单

32:52 我不像一个真正的“艺术家”

35:21 一次显微镜式的味觉体验

37:40 压力越大越想吃重口味？

40:09 艺术才是我的母语

45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来

【本期嘉宾】

王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人

【本期提到的书影音】

《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。

《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。

《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

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剪辑 张钰

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这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。

每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。

当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。

在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。

还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～

【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师）

【内容摘要】

01:28 我那个爱美又新潮的姑姑

08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了

11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作

15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了

20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻

22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？

27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事

29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你

31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了!

32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人

39:00 独立面对这个艰险的世界

41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方

44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

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大家最近有没有留意到一个有趣的现象，就是很多人把自己的头像换成了卡戴珊之母Kris Jenner的照片，来祈福求财。而这背后其实就是所谓的「显化」法则。

这一期播客，我就与大家分享一些我在读《显化》这本书后的感受。在这本书里，显化被分为了七个具体的步骤：明确愿景、消除恐惧、调整行为、接纳考验、拥有感恩之心、化嫉妒为灵感‌、‌相信相信的力量，感兴趣的朋友也可以自己去读一读。

读完这本书，我觉得显化其实也并没有那么神秘。它更像是在一种积极的心理暗示下，不断调整自己的行为，最终实现目标的这么一个过程。

语言和信念的力量是非常奇妙的，大家也不妨在生活中多多给自己一些积极的鼓励和暗示。我也衷心祝大家万事如意，你们都能成为心想事成的显化体质！ 

最后，如果你对公益支教项目感兴趣，欢迎搜索关注公众号【远程支教二点零】。他们长期招募志愿者，远程给偏远地区的小学生们上一些兴趣课程。

【内容提要】

01:18 赛博财神Kris Jenner 

03:18 风水有多神？离不开人的感觉

06:42 找对象的诀窍：大胆想象，越具体越好

13:44 先学会假装，直到成为真的

15:19 “家庭幸福”让我既恐惧又向往

22:01 在陕西，你不要随便说话

22:37 蔡澜的自我暗示：福人居福地

25:51 想要财运变好？先学会感恩

29:51消极是人的天性，积极反而需要努力

32:40 相信玄学是本能地选择相信好的东西

34:02 把嫉妒变成梦想清单

36:18 Jeffrey的显化经历：我就是相信我自己啊！

39:39 不要在痛苦中停留太久

42:57 一个消除恐惧的小练习

【本期提到的书影音】

《显化》（Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life）由罗克西·纳福西（Roxie Nafousi）所著。罗克西·纳福西本人也被《福布斯》和《金融时报》推崇为“显化女王”，是金·卡戴珊及众多名人的显化教练。

《秘密》是澳大利亚作家朗达·拜恩创作的心灵励志类书籍，全书围绕“吸引力法则”展开，主张思维频率能够吸引同类事物，运用该法则可实现财富积累、健康改善和人际关系优化。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

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不知道你们有没有听说过「奥德赛时期」这个词？很多年轻朋友对此很有共鸣。它指的是20岁至35岁之间，年轻人所经历的一段充满不确定性的阶段，需要经历漫长的漂泊与探索，才能找到自己的人生方向。

但我觉得这个所谓的名词可能不能概括我们个体的迷茫，像我的迷茫就是从我很小的时候开始，35岁以后也依然摸不清方向，更别说还有中年危机……所以本期我想抛开「奥德赛时期」的定义，和我的朋友李思恒一起聊聊迷茫期，在人生的茫茫海洋里航行摸索，我俩又悟出了点啥？

录完这期，我很惊讶于他在“上班”方面的好运气——在动荡中始终能找到自己内心的安稳。而我尝试了很多新的方向，经历过绝境和失败的狼狈时刻，但也时常感受到命运的馈赠。

人生就是一场又一场的体验，所以去尽情感受吧。迷茫的日子总会到头，等你再次回望，也许会发现这只不过是人生中的一次悠长假期。

🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成12.26亿元的理赔，与中国平安、中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

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【内容提要】

02:27 对思恒的初印象：零下10度的北京与破洞牛仔裤

03:45高考结束后失去了目标

13:20你每一家公司都倒闭了？！

19:44 做了脱口秀之后，发现我也不属于这个圈子

23:25迷茫期跟境遇关系不大，主要看内心状态

25:34 像玩一样成就事业，寻找自己的天赋

27:20 做事可以带来内心的稳定

30:06 一些不为人知的失败探索

40:11卖面的经历让我非常充实和满足

43:58 相信自己的感觉

49:13老天爷给我安排了一个坎儿，也会安排我从坎儿里走出来

55:13再大的绝境都不要放弃生命

59:00“算了”是一个很好的态度

01:01:48着眼于当下，开心一天是一天

01:04:50 关于时代红利

01:06:39你可以是所谓的奥德赛时期，你也可以是一个 Gap year

【本期嘉宾】

李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。

【本期提到的书影音】
《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 Michael，2026年美国传记歌舞片，由安东尼·福奎阿执导，贾法·杰克逊（迈克尔侄子）等主演，2026年4月24日上映。

《月球漫步》MOONWALK，是美国歌手迈克尔·杰克逊亲述的唯一自传，于1988年问世。 该书中文版由黄玥玥翻译，上海三联书店于2024年9月出版。 书中以迈克尔的成长轨迹为主线，记述了其童年经历、杰克逊五兄弟组合的全球走红历程，以及《颤栗》等经典作品的创作背景。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

制作 书玉

内容策划 李乾

运营 张钰 Linda婧

剪辑 书玉

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在这期节目上线的今天，已经是四十岁的我与大家见面了！

人生进入四十岁，就像来到了名为「衰老」的这条漫长河流的中下游。虽说精神上早已准备好，但当身体的变化渐渐显露，我们还能坦然面对变老吗？

在新的人生阶段，我对衰老这件事似乎有了新的理解与感受。衰老让我开始拥有一些独属中年人的乐趣，也让我真正理解稳重背后的责任感，以及关于幸福的人生法则。

我一直觉得自己情绪很稳定，但其实今天是我录播客三年以来，哭的次数最多的一期。不过还好，是为美好的事情而流泪。我想起稻盛和夫讲过一句话：人生的意义，最重要的是在你死的时候，比你出生的时候更加纯粹。

时间在流逝的同时，也为我们留下足够多深刻的生命经验与幸福时刻。衰老，让我成为更好的人。

本期节目由【娇韵诗月光逆龄霜】赞助播出，让我们从衰老聊到时间给予我们的幸福与滋养，一起做时间的朋友。

🎧

01:16 四十岁生日！衰老是一条漫长河流的中下游

04:14 精神已经准备好衰老，身体该如何面对呢？

12:55 衰老带来内心的稳定和力量

13:33 中年人的专属乐趣

17:55 我真的变成了一个不错的领导者！

20:14 犯错是成长的必经之路

21:35 《时空恋旅人》，如果你也能回到过去？

37:21 那些不曾意识到的幸福时刻

38:40 感谢我一直以来的高敏感

42:03 一起做时间的朋友

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《时空恋旅人》（About Time），2013年，导演：理查德·柯蒂斯

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虚空游戏-甲乙时日

Chopin Nocturne No.3 Op.9 No.3

该死的天气我好想你-甲乙时日

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主播 思文

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剪辑 书玉

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不记得从什么时候开始，「氛围感」这个说法开始流行起来。听了很久，一直都是模模糊糊的一种感受。直到最近，见到了一些让人不由感慨“天呐，你真有氛围感”的人之后，才情不自禁地开始思考和琢磨起来——当我们形容一个人有「氛围感」的时候，究竟在说什么？

首先感谢一直都很有氛围感的 CPB 对本期节目的大力支持！「CPB 钻光日夜霜」，日霜进攻型抗老，同时自带防晒功效，让你从容应对日常紫外线带来的老化压力；晚霜则陪你整晚全维抗老，深层滋养，一觉醒来皮肤弹嫩透亮，光彩照人。

氛围好物「CPB 钻光日夜霜」，日夜协同倍效抗老，让肌肤好状态，撑起你的好氛围。

聊到最后，我们对「氛围感」祛魅了。这是一个人从内而外、自然而然的结果，也是一个人在某些有氛围感的片刻恰好被我们看到而已。不必刻意追求，只要多一点点对自己的关爱和欣赏，每个人都能拥有五分钟氛围感。

🎧

04:03 你的气质与我无关，但你的氛围与我有关！

06:01 西装三件套 vs 破衣烂衫，谁赢？

11:13 什么都可以学，就是学不来氛围感

13:58 重要的是，你的系统与规则

19:56 我们与氛围感的距离

22:09 每个人都可以有 5 分钟氛围感

29:07 有些氛围感确实是天生的

33:09 多一点点神秘，再多一点点克制

35:30 面对夸奖，如何做到不闪躲不嘚瑟？

38:26 氛围好物

🎁

谢谢「CPB 钻光日夜霜」的支持，欢迎大家在评论区留言，我们将会抽取 5 位听友送出「CPB 钻光日夜霜」正装一份。

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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬

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虚空游戏 — 甲乙时日

天赋各禀 — 蒋敦豪

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第 100 期节目，想和你们分享一个好消息。谢谢你们的陪伴。也谢谢何穗做客本期节目。

我们聊了聊当生活发生同样的一个巨大变化时，各自是如何面对的？以及看待这个世界的方式又如何被改变了？作为女性，我们没有什么时候比现在更希望能够自由表达我们的喜悦与忧伤，感动与彷徨。除此之外，我们还聊到一些爱的瞬间、尴尬的时刻与阅读分享。

祝收听愉快。祝我们都自由！

🎧

05:44 想要被看见就等于想要被认可？

08:25 没有人能真的守住秘密！

09:33 “妈妈，我喜欢打篮球！”

12:37 同一件事，有人欢喜有人忧

14:45 原来，爱真的是常觉亏欠

18:31 我被激素控制了

25:35 别着急，你还有很多时间

29:01 面对恶评，我自有魔法咒语

32:56 再来一遍！Giambattista Valli

33:46 令人崩溃的荷包蛋与错别字

38:12 立刻重读《悉达多》

40:58 《西藏生死书》读着读着我骨折了

43:17 水溶性复合膳食纤维益生元固体饮料

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虚空游戏 — 甲乙时日

超级喜欢你 — 李艺彤

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还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？

我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！

无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。

聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。

而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。”

欢迎收听。祝你春天身心愉悦。

🎧

00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？

04:59 晒背的正确姿势

07:20 运动耗气？没那么简单

11:15 为什么春天容易失眠多梦？

14:00 “春捂秋冻”的正确解法

16:03 春天活力的秘密在冬天

17:52 简单有效的养血妙方

20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血”

22:33 春季抑郁怎么办？

28:46 春季过敏怎么办？

33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩

34:48 喝咖啡的正反面

36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核

⚠️

免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。

🔗

1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。

2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。

3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。

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虚空游戏 — 甲乙时日

去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲）

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本期节目由中国专业音乐剧演出与制作品牌【七幕人生】赞助播出。

🫧

虽然我们总是很难拥有什么波澜壮阔的生活剧情，但很多时候我们对这世界上某一个道理、某一种规律的顿悟，恰恰就是来源于很多个日日如常中的平凡瞬间。

喜欢把这些「平凡顿悟」收集起来，好好收藏。像在海边捡贝壳一样，我们的生活常规好像大海一样永恒而单调，但每一个来自认真生活的小小顿悟，都像一颗海边闪闪发亮的贝壳，值得被珍藏。

除此以外，还有各种最近看到的、吃到的、用到的好东西，迫不及待想和大家分享。

🎧

【第一部分 平凡顿悟】

02:07 第一个顿悟：与滴滴司机的故事

03:39 说真话，真的是最重要的吗？

07:20 不想再被“忠言逆耳“ pua 了

12:00 第二个顿悟：无法被治愈的我们

14:13 一个衡量心理健康的最高标准

14:51 治愈如果无法被完成，那还有什么意义？

16:49 奥斯卡提名动画短片推荐：《退休计划》

17:58 第三个顿悟：看见观音护法的那瞬间

18:31 总是装作不好惹，只是因为太害怕

19:19 善良需要武器，否则只是待宰的羔羊

20:40 如何保护自己？观音给我们提供了最好的示范

【第二部分 最近看的好东西】

24:02 伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》

28:11 「50岁打工人」系列丛书

【第三部分 不平凡好物】

33:36 酸萝卜，来炖一锅酸萝卜老鸭汤

35:37 口角炎与山姆维生素B

38:32 真正中药熬制的洗发水（养发膏）

🔗

🔔 上海每周二晚场为公益场，公益购票优惠单张83折（限 1180、880、580 票档），部分售票收入将由主办方七幕人生用于公益活动，👉点击这里购买公益场优惠票👈

🔔 另外还有《思文，败类》听友专属购票优惠！即日起上海场周三至周日 580-1280 票档单张 9 折，👉点击这里购买听友专属优惠票👈，其他城市演出票请进入链接后点击左上角小房子购买。

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虚空游戏 — 甲乙时日

When I Grow Up — Tim Minchin

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大家新年好！

今天是咱们 2026 春假结束返工的第一天，「思文，败类」也跟着这开工的节奏复更啦～

首先感谢大家的包容与陪伴。在停更的这些日子里，希望你过得好。新的一年来临，也祝你健康平顺，好运连连。

本期播客，我们就趁着春节除旧迎新的心情，聊了聊”好运“，以此，来和坏运气说拜拜，和好运气说嗨嗨。

但是到底要怎么样才能迎来我们的好运气呢？

欢迎收听思文的分享。听完说不定你会和思文一样，看见好运气已在脚下了。

祝你收听愉快。再次祝你，新的一年好运连连。

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00:00 复更告白

【第一部分 赶走坏运气】

01:55 认命还是不认命？这是一个问题

04:55 《了凡四训》终结了我对“命运”的疑惑

08:41 继续录播客是一场属于我的“修行”

15:13 赶走坏运气的方法 1：升维思考

26:03 赶走坏运气的方法 2：小小好事多多做

31:41 赶走坏运气的方法 3：都在《易经》里了

【第二部分 迎来好运气】

33:50 ”好运来临“是一种怎样的感受？

34:42 认命、看到贵人与不想“算命”了

39:34 维持好运气的方法 1：除了保持谦虚还是保持谦虚

40:58 维持好运气的方法 2：靠近好运气朋友

【第三部分 分享好运时刻】

42:51 荒废多年的公众号里居然还有人？

44:07 由一个哭泣女孩引发的冥想

47:20 我知道你已经在这里很久了，我的好运气

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1. 《了凡四训》：明代袁了凡（袁黄）所著，主要阐述“命由我作，福自己求”的思想，讲述“趋吉避凶”的方法，强调命运掌握在自己手中。

2. 《易经》：中国古典文献之一，用一套符号形式系统描述事物的变化，表现了中国古典文化的哲学和宇宙观。

3. ”爻“：《易经》有 64 卦，每卦有 6 爻，由两个符号“——”与“— —”组成，现今人们将“——”称作”阳爻“，“— —”则称”阴爻“。

4. 彭老师的播客：《02.一个俗人决定上山修行》

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特别感谢杰夫李对本期背景音乐的版权支持。

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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧 李童｜后期 余冬

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