2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。

楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。

他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。

✅ 本集你將會聽到：
02:56 面對負面的批評，該怎麼做？如何隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間？
13:35 對別人下指導棋前的三個反思練習
24:00 2024「心，向前行」全球線上共修活動預告

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：全部生命系列作者 楊定一博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

＊《水仙》購買連結：https://reurl.cc/VNKjEA
＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3Kmbwmq
＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw
＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：[email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

很多女生心裡都有一個體重夢幻數字「48」，《怕你太瘦》作者、 #體重管理師瑪姬老師 ，55歲，已經維持這個夢幻數字體重長達15年，她是怎麼辦到的？不復胖的秘訣又是什麼呢？

> 減肥三階段「減脂－維持－穩定」該怎麼做？

> 減肥期間照顧到自己的身心靈也很重要？

> 減肥喝水可以用其他飲料替代？

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#減肥 #增肌 #減脂 #外食 #熱量 #體態 #體重管理 #飲食 #減肥餐 #食譜

每週三更新
FB、YT搜尋 | 康健雜誌

▹ ▹追蹤看更多
▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe
▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4
▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM
▪ Facebook https://goo.gl/btfngB
▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv

康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？

點擊下方資訊欄連結，立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3QAa8j9
--
Hosting provided by SoundOn

MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理測驗，你測過了嗎？你是E型人還是I型人呢？「E」等於外向，「I」等於內向？「減壓練習室」邀請林佳慧心李師來揭密，帶你進入E型人的內心世界，更了解E型人。

1.MBTI的E型人格有什麼特質？
2.E型人往往是社牛？超外向？
3.E型人格在工作/社交中，比較討好、吃香？
4.E型人容易有什麼社交困擾？
5.該怎麼跟E型人相處、互動？
6.要怎麼發揮E型人格的長處優勢？
E型人要怎麼自我照顧？充電方式？

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
--
Hosting provided by SoundOn

台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。

✅這集您將聽到
1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？
2.啟動跑步到參加賽事，要花多久時間準備？營養師建議怎麼訓練？
3.路跑過程常遇到的問題：抽筋、掉速，該怎麼辦？
4.跑者一定要同步練健身嗎？
5.比賽前最佳飲食準備，為什麼香蕉未必是最佳選擇？
6.適合跑者吃的營養補給品（增補劑）有哪些？效果分別為何？怎麼選擇？

#路跑 #馬拉松 #鐵人三項 #運動營養 #跑步吃什麼 #多喝水 #補充電解質 #鹽錠
#咖啡因 #BCAA #益生菌 #運動益生菌 #抽筋怎麼辦 #跑步掉速 #跑步前吃香蕉 #巧克力牛奶 #跑步小白必備新手指南

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！
有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享
也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat
👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat
實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet
製作團隊：林慧淳，邵晉璿
--
Hosting provided by SoundOn

臺灣目前有1,300位泌尿科主治醫師，女醫師約有50位，舉凡男人下半身的健康、性功能、性事或是一些難以啟齒的問題，現在泌尿科女醫師也能守護。

本集邀請泌尿科執業30年的「泌尿女王」張美玉醫師，分享男人會到泌尿科就醫，最常見的問題是什麼？針對泌尿道的癌症，診所醫生能發揮什麼功能？女性也能看泌尿科嗎？她也提醒，現在的診所跟醫院已能雙向轉診，把泌尿科診所當成醫院的第二診，就能在第一時間發現問題的契機。

✅本集節目，你會聽到：
04:39 泌尿科醫師的守備範圍？
07:04 針對泌尿道癌症，診所醫生能發揮的功能？
07:53 泌尿科最常見的男人或泌尿系統的癌症有哪些？
10:58 攝護腺癌病人是什麼狀況會來看醫生？
15:03 睾丸癌好發於年輕男性，該如何篩檢與注意？
26:29 在泌尿科，什麼狀況可能是癌症的前兆，要特別注意？

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：泌尿女王 張美玉醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT
＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw
＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：[email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

最近很夯的運動－超慢跑，你也在做嗎？超慢跑主打不累不喘就可以降三高，但真的適合每一個人嗎？做超慢跑前該做好哪些準備才不容易受傷？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來和我們聊聊超慢跑你沒注意過的關鍵秘訣吧！

> 超慢跑真的「溫和」嗎？

> 4不原則，找到自己的運動頻率！

> 跑後肌肉痠痛？跟著做快速紓緩

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#運動 #整復師 #整骨 #超慢跑 #慢跑 #跑步 #運動傷害 #低強度運動 #陪伴

每週三更新
FB、YT搜尋 | 康健雜誌

▹ ▹追蹤看更多
▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe
▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4
▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM
▪ Facebook https://goo.gl/btfngB
▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv
--
Hosting provided by SoundOn

【減壓練習室Ep.64】到貝加爾湖來趟深度遊　逃離喧囂世界
減壓旅行團出發囉！今天要帶大家探索地球上最深、最古老的淡水湖——貝加爾湖。
還被稱為「西伯利亞的藍眼睛」，也是世界自然遺產「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進貝加爾湖！

1.為什麼這時候適合去貝加爾湖？
2.貝加爾湖適合哪些人去？團費大約多少？
3.當地有什麼特別的人文特色、食物？
4.貝加爾湖有超便宜魚子醬？還能看到海豹？
5.去貝加爾湖旅行，有禁忌或不適合旅遊的提醒嗎？
6.要如何去貝加爾湖？建議跟團還是獨旅？
7.貝加爾湖特別景點大推薦！

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿


--
Hosting provided by SoundOn

你是不是也經常感到忿忿不平，為什麼有些人大吃大喝還是能夠窈窕有型，但自己卻吃空氣、喝水都會胖？別灰心，這集我們邀請到資深功能醫學營養師陳怡錞Donna，來聊一聊肥胖基因吧！基因檢測能找到肥胖基因嗎？營養師透露，自己也有肥胖基因，多年來卻一直維持瘦瘦的，她怎麼做到的？從臨床上她也發現許多減肥的人有3大錯誤行為，結果就養成「易胖體質」，該怎麼辦？

✅這集您將聽到：
1.易胖體質，從基因檢測能發現嗎？
2.有肥胖基因，代表一定會變胖嗎？
3.甲基化是什麼？為什麼甲基化順利，人比較不會變胖？
4.甲基化的3大作用？對健康有何影響？
5.哪些營養素對甲基化最重要？該從哪些食物獲取？
6.燒腦族群更要特別補充哪種營養？
7.葉酸不是吃多就好，因為將近4成台灣人有「葉酸活化基因缺陷」，該怎麼辦？
8.易胖體質是自己害的，3大錯誤行為看看自己有沒有？

#易胖體質 #肥胖基因 #基因檢測 #甲基化 #維生素B #鋅 #葉酸 #低醣 #生酮 #澱粉 #養成易胖體質怪自己不要怪爸媽

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！
有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享
也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat
👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat
實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet
製作團隊：林慧淳、陳弘璋、邵晉璿
--
Hosting provided by SoundOn

根據全球基因檢測市場報告書統計，2027年全球基因檢測市場規模預計會成長到262億美元（約台幣8000億）。隨著個人化醫學進步，「基因諮詢師」從中扮演著「解讀基因」和「採取相應的最佳治療」的關鍵角色，成為新興熱門職業。但究竟什麼是「基因諮詢師」？

加拿大《Maclean's》雜誌曾評論：「要踏入遺傳諮詢的領域，比進入醫學院還困難」，想當基因諮詢師，需要有特殊的專長或背景嗎？如何陪伴癌症病人穿越治療時的身心困頓？本集節目邀請高曼萱基因諮詢師帶大家更進一步了解。

本集你將會聽到：
- 為什麼選擇「基因諮詢師」這個專業？
- 在美國有多少位基因諮詢師？如何拿到執照？
- 癌症基因諮詢在台灣的現況？接觸的案例分享
- 什麼樣的人需要考慮做癌症基因諮詢？

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：基因諮詢師 高曼萱
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

癌症問康健全集收錄：https://bit.ly/3Kmbwmq
＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw
＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：[email protected]
--
Hosting provided by SoundOn

最近餘震一波又一波，當天災來臨我們該如何保護毛孩安全？意外過後又該如何安撫毛孩情緒？今天邀請到 #貓行為訓練師馬至君 來告訴我們，原來你該這樣照顧毛孩情緒。

> 天災來了該怎麼保護毛孩？

> 天災、分離、生活枯燥，都會帶給毛孩情緒負擔？

> 如何從肢體動作知道毛孩的想法？

> 貓咪訓練不嫌晚，哪個年齡段開始都可以？

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#寵物 #貓 #狗 #毛小孩 #貓咪 #寵物行為 #寵物情緒 #情緒 #陪伴

每週三更新
FB、YT搜尋 | 康健雜誌

▹ ▹追蹤看更多
▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe
▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4
▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM
▪ Facebook https://goo.gl/btfngB
▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv
--
Hosting provided by SoundOn

想要斷捨離，卻找不到方法？每次要整理都無從下手？其實斷捨離沒那麼難，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享整理小訣竅，讓你無痛居家整理，邁向清爽人生！
有哪些常見的整理難題？以下這些狀況該怎麼辦？

l 狀況題：缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁、不知道從何開始
l 狀況題：不會分類、不擅收納，不知如何規劃
l 狀況題：整理到心累，感到倦怠，感覺怎麼都整理不完，怎麼辦？
對於那些想要開始斷捨離、朝零雜物目標邁進的人，您有什麼建議？
有什麼維持斷捨離習慣的建議？

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
--
Hosting provided by SoundOn