Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?

Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.

Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.

Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.

Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.

• Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.

• Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.

  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade

• 6’50 : ses premières victoires

• 10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent

• 13’30 : comment recharger son énergie mentale

• 14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien

• 17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course

• 22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out

• 40’25 : comment elle est devenue coach mental

• 45’00 : petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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Comment trouver son équilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ?

Léonore Baulac est danseuse étoile de l’Opéra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse à 4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’Opéra à 18 ans, en 2008. Une entrée assez tardive par rapport à la moyenne - ce qui a peut-être été une force dans sa carrière.

Devenue première danseuse à 25 ans, et étoile à 26 ans, Léonore a interprété les rôles les plus iconiques du répertoire : Le Sacre du Printemps, Roméo et Juliette…

Dans cet épisode, elle nous partage son parcours dans la danse, entre la douleur et la discipline du quotidien, et la joie que procure le fait de danser sur scène.

Elle se confie également sur le syndrome de l’imposteur qu’elle a pu traverser lorsqu’elle est devenue étoile à 26 ans et comment elle gère la pression de devoir incarner “l’excellence” aux yeux des autres.

Elle revient aussi sur l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris, la gestion de souffrance et comment elle aide des enfants des bidonvilles de Nairobi à accéder aux arts de la scène par son association Anno’s Arts.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Savoir bien s’entourer, trouver des personnes qui encouragent à donner le meilleur de soi sans mettre la pression.

• “Humour et humilité” : dans une situation très stressante, prendre du recul, relativiser et faire de son mieux tout en se rappelant le chemin qu’on a déjà parcouru.

• Être à l’écoute du stress des autres et apprendre à le gérer collectivement, pour réussir même sous la pression.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de rapport à la souffrance, de gestion du stress, de motivation, de syndrome de l’imposteur, d’exigence de la performance, de danse classique et d’Opéra.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 3’32 : ses débuts dans la danse et son entrée à l’Opéra de Paris

• 11’06 : comment elle a vécu son sacre de danseuse étoile

• 16’37 : comment continuer à projeter l’excellence les jours où ça ne va pas trop

• 19’30 : comment encourager quelqu’un sans lui rajouter une pression supplémentaire

• 23’30 : comment maintenir sa motivation dans une carrière avec une date de fin (nb : les danseuses Etoile sont à la retraite à 42,5 ans).

• 28’12 : le lien entre la souffrance et la performance artistique et sportive

• 39’00 : l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris

• 43’53 : comment elle s’engage dans son association “Anno’s Arts” pour permettre l’accès aux arts de la scène aux enfants des bidonvilles de Nairobi

• 46’35 : petit jeu du tac au tac

  
  

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

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Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rêveraient d’être à ta place ?

Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carrière dans le rugby professionnel, dont 10 en équipe de France.

Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se présente ainsi : “J’ai peut-être eu 9 vies en 17 ans de carrière.”

Dans cet épisode, il nous partage sa vision de la santé mentale dans le rugby et les différentes épreuves qu’il a pu traverser, notamment une “frasque” en Nouvelle Zélande et un scandale médiatique qui s’en est suivi et qui l’a plongé dans une profonde dépression. Il se confie sur la détresse qu’il a traversée, l’engrenage dans lequel il se sentait sombrer et sa porte de sortie.

Il revient aussi sur les leçons que tous ces événements lui ont appris, comment il a appris à parler plus librement de santé mentale et pourquoi c’est aujourd’hui une de ses forces.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Ne pas avoir peur de partager ses émotions même négatives, ses moments difficiles à son entourage. Il faut aller contre l’envie que l’on a de s’isoler.

• Se nourrir de la confiance que les autres ont en vous pour se sentir plus fort et à sa place.

• Savoir profiter des moments qui entourent les compétitions, les matchs, les moments avec un fort enjeu. Cela n’empêche pas d’être concentré au moment T.

• Être à l’écoute des signaux de mal-être qui entourent la dépression (les insomnies, la boulimie, le sentiment de fatigue et d’épuisement…)

Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, syndrome de l'imposteur, confiance en soi, suivi psychologique, rugby, gestion des émotions et confiance en soi.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 3:40 - Comment Mathieu a perçu l’évolution de la vision de la santé mentale dans le rugby de haut niveau.

• 10:00 - Comment il a vécu un scandale en Nouvelle Zélande lors de sa première sélection en équipe de France et les répercussions que l’acharnement médiatique ont eu dans sa vie.

• 14:50 - Comment il a traversé une dépression, l’engrenage et les manifestations.

• 17:00 - Comment Meriem Salmi, psychologue des champions, l’a aidé à prendre du recul, assumer et dépasser la dépression.

• 18:30 - Quel est son rapport à son poids, symptôme de ses épisodes dépressifs.

• 20:00 - Comment le sport est une thérapie pour lui, un moyen d’avoir le contrôle.

• 22:20 - Quels sont ses conseils pour aider les personnes qui traversent une dépression et leurs proches.

• 24:30 - Comment il est passé du syndrome de l’imposteur à avoir confiance en lui, en se servant de la force des autres.

• 28:45 - Comment vivre davantage le moment présent et profiter des bons moments.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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[Rediffusion de l'épisode #2, novembre 2023]

Comment la connaissance de soi peut-elle devenir une force ?

Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes de haut niveau, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique mais aussi sur l'entraînement mental. Selon elle, chaque sportif doit se forger une résilience pour atteindre un bien-être et un mental d'acier.

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Gérer la pression notamment grâce à la méditation ou la sophrologie.

• Éviter les projections négatives pour se concentrer sur le moment présent et agir de façon plus détendue sur les choses qui sont sous notre contrôle.

• Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas délaisser son entourage.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion des émotions, de méditation, d'équilibre vie pro - vie perso, de gestion du stress, de résilience, de vulnérabilité et de tennis.

Dans cet épisode, vous apprendrez :

04:12 -  Quelle est sa routine avant un match ? Comment elle s'entoure ? Et pourquoi se construire une force mentale est-il nécessaire pour faire partie des meilleures joueuses de tennis ?

17:50 - Comment gérer la pression face aux critiques extérieures et un quotidien très centré autour du sport ? Notamment lorsqu'on est sous le feu des projecteurs depuis ses 15 ans.

24:19 : Comment Alizé Cornet a appris de ses expériences personnelles pour instaurer une relation plus saine avec la défaite ?

31:52 : Comment l'écriture a été une nouvelle source d'énergie pour la joueuse de tennis ?

37:15 - Comment gérer ses émotions grâce à la méditation ou l’hypnose ?

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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Maxime Vachier-Lagrave a commencé les échecs à 5 ans. À 6 ans et demi, il est déjà champion de France de sa catégorie. Suivant une trajectoire précoce, Maxime Vachier-Lagrave devient grand maître international d’échecs à 14 ans.

Dans cet épisode, il analyse la place du mental dans les échecs, un sport dans lequel les parties au haut niveau peuvent être aussi longues qu’un match de tennis et dans lesquelles l’attention ne peut se relâcher.

Il nous partage également les techniques de concentration, de prise de décision et de déconnexion sur lesquelles il a travaillé avec sa préparatrice mentale.

Il revient aussi sur l’importance de savoir gérer la possibilité de l’échec et les défaites, un état d’esprit qui s’applique aussi bien aux échecs qu’à beaucoup de situations du quotidien.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter la possibilité de l’échec. Il n’y a pas de parcours linéaire, il faut accepter parfois de prendre une décision en étant conscient qu’on ne peut pas savoir à l’avance si c’est la bonne ou pas.

• Trouver le bon rapport à la défaite : rebondir après une défaite ne veut pas dire qu’on y est indifférent. Au contraire, il faut accepter de vivre son émotion, en faire le deuil pour passer ensuite à autre chose.

• Pour maintenir son énergie, il faut se concentrer sur sa zone de décision ; ne pas accorder trop de temps de cerveau aux décisions que doit prendre son adversaire.

• Ne pas hésiter à faire une pause, autre chose, à déconnecter son cerveau pour revenir plus frais.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de préparation mentale, d'échecs, de gestion des émotions, d'accepter les défaites, d'écouter son corps et de concentration.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• quelle place a le mental dans les échecs au haut niveau et pourquoi il a décidé de travailler avec une préparatrice mentale

• quel parallèle il dresse entre les échecs et le tennis de haut niveau

• comment il gère sa concentration et les prises de décision dans les parties longues

• comment il gère ses émotions et sa nervosité lorsqu’une partie est mal engagée

• comment il a vécu sa victoire contre Magnus Carlsen, numéro 1 mondial des échecs

• pourquoi la capacité de rebond est la première qualité que doit avoir un athlète de haut niveau

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment rebondir après une déception ? Comment trouver sa place en tant que femme dans un sport généralement étiqueté comme "masculin" ?

Dès l’âge de 4 ans, le football s’est imposé comme une évidence pour Eugénie Le Sommer. Et comme elle le dit elle-même : elle n’a jamais quitté un club depuis.

Attaquante de l’OL depuis 2010, elle détient un palmarès impressionnant : 12 championnats de France, 9 Coupes nationales, 8 coupes d’Europe.

Son talent lui vaut également d’être la meilleure buteuse de l’équipe de France tous genres confondus avec 93 buts à son actif.

Dans cet épisode, elle nous raconte les débuts de sa passion pour le ballon rond et son parcours, à l’OL et en équipe de France. Elle nous explique aussi pourquoi le fait de se spécialiser dans un sport généralement étiqueté comme “masculin” a longtemps été une source de motivation et de dépassement de soi.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• S’efforcer de trouver du positif, même dans des moments difficiles, s’accorder des moments de légèreté pour prendre du recul et rebondir rapidement.

• Quand on a le sentiment de vivre une injustice, accepter de ne pas pouvoir tout contrôler et mettre son énergie dans d’autres opportunités.

• Pour qu’un groupe fonctionne, mettre la bienveillance et l’écoute au coeur du collectif, pour que chacun se sente à l’aise de partager ses moments difficiles ou ses doutes.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépasser les préjugés, chercher le positif, gérer son énergie, mental d'équipe, football féminin et performance.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 5’00 : le choix d’Eugénie pour le football, à 4 ans déjà.

• 10’10 : comment les préjugés autour du football souvent entendu comme un sport “masculin” l’ont construite en tant que sportive de haut niveau.

• 16’03 : comment elle a vécu la période de l’Euro 2022, hors de l’équipe de France.

• 19’36 : comment s’est passé son retour en équipe de France avec Hervé Renard, entraîneur et sélectionneur.

• 27’10 : comment elle a surmonté la déception de la défaite de l’équipe de France en quart de finale de la Coupe du Monde 2023.

• 34’15 : comment elle voit la suite de sa carrière.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Tessa Worley est la skieuse avec la carrière la plus longue de l’histoire du circuit féminin en Coupe du monde : 17 ans, 254 courses, 36 podiums, 16 victoires. L’année dernière, à 33 ans, elle a pris sa retraite sportive : une décision et une transition qu’elle a commencé à appréhender depuis plusieurs années. 

“Pendant ma carrière, j’étais définie par mon sport. Il y a une transition à faire pour trouver qui je suis en dehors du ski.” 

Vous l’entendrez dans cet épisode, Tessa Worley a intégré très jeune une dimension mentale à son entraînement. Au départ, l’objectif était sportif, pour trouver davantage de relâchement et de concentration, être plus régulière dans ses performances. Mais elle a aussi vite compté sur cet accompagnement pour approfondir sa connaissance d’elle-même et mieux appréhender les phases de transition : le retour d’une grave blessure en 2014 ou la préparation de sa retraite en tant que sportive. 

Dans cet épisode, elle revient sur les grandes victoires de sa carrière, la manière dont elle a appris à gérer la pression et à rebondir après les déceptions. 

Bonne écoute ! 

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Dans un environnement compétitif, se concentrer sur son propre jeu, sa propre progression. C’est aussi ce qui permet parfois d’être plus innovant que les autres. 

• Pour se concentrer sur l’instant présent, se répéter un mot, un mantra ou décomposer un mouvement très lentement dans sa tête. 

• Trouver la bonne personne pour soi, pour se faire accompagner. Ce n’est pas une personne qui nous dit les choses qu’on a envie d’entendre, mais une personne avec qui on se sente à l’aise. 

Cet épisode des Secrets du Mental parle de suite de carrière, de quête d'identité, de ski, d'accompagnement psychologique, de blessure, de vivre le moment présent, de relaxation et de concentration.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 04’10 : comment le yoga et la préparation mentale l’ont aidée à gagner en concentration 

• 11’55 : son souvenir de sa victoire en Championnat du monde à Saint Moritz 

• 15’30 : comment elle a géré son retour de blessure 

• 18’20 : comment elle a transformé le statut de porte-drapeau aux Jeux Olympiques en source d’énergie plutôt que de pression 

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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Comment gérer l’énergie collective ? Comment faire performer une équipe dans la durée ?

Vocation, envie d’avoir envie, feu sacré… On ne se retrouve pas cycliste de haut niveau par hasard : cela demande une détermination et un engagement total. 

Pour raconter sa carrière de coureur cycliste, comme pour parler de son équipe, Marc Madiot est un passionné. 

“Quand je suis dans la course, je bascule. Je suis quelqu’un d’autre.” 

En tant que coureur, Marc Madiot a remporté deux fois la mythique Paris-Roubaix - une expérience d’une intensité émotionnelle unique. 

En 1997, il entreprend la création d’une équipe Groupama, devenue Groupama-FDJ, qu’il dirige toujours aujourd’hui et qui a remporté depuis sa création plus de 500 victoires dont 14 maillots de Champions de France, 3 Monuments du cyclisme et 38 étapes de Grands Tours. 

Dans cet épisode, Marc Madiot nous partage sa vision du cyclisme aujourd’hui : le passage du cyclisme comme “art de vivre” au cyclisme comme métier, les notions d’instinct, de risque, de souffrance, de performance. 

Marc Madiot ne nous le cache pas : le cyclisme est un sport de limites, de saturation. À ses yeux, le “bien-être” n’a pas vraiment sa place dans un sport aussi exigeant mentalement que le cyclisme. Toutefois, il nous explique comment, dans ce contexte, il accompagne sur le plan mental ses coureurs et comment il les “embarque” juste avant une course pour les mettre en situation de performer. 

“ 99% du temps quand je rentre dans la salle face à mes coureurs, je ne sais pas ce que je vais leur dire. Mais si tu captes les personnes que tu as en face de soi, si tu es sensible à l’atmosphère, à l’ambiance, à l’impalpable, tu peux les embarquer. Moi, mon rôle c’est de les faire rentrer dans le match, qu’ils aient le sentiment qu’ils sont dans un moment particulier. Il faut qu’ils aient la chair de poule en sortant du briefing.” 

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• En tant que meneur d’équipe, être capable de s’adapter aux individus pour les mettre en situation de performer. Certains ont besoin d’être mis en sécurité en permanence, de connaître le plan détaillé pour se projeter ; d’autres, au contraire, préfèrent avoir une grande liberté d’appréhension et de manœuvre.

• Essayer de faire le 1% de plus que ce que les autres vont faire : entraîner sa volonté sur de petits efforts, de petits défis, permet de construire son mental.

• Gérer l’énergie collective, en sachant économiser les ressources des individus de son équipe quand il n’y a pas d’enjeu. 

• Ne pas se reposer sur ses acquis, douter, se remettre en question est la clé pour performer dans la durée. 

• Ne pas laisser les émotions à la porte, accepter qu’elles aient leur place : comprendre que certaines personnes ont besoin de les exprimer pour les évacuer et passer au-dessus. 

Cet épisode des Secrets du Mental parle de performance, motivation de groupe, gestion des émotions, cyclisme, rapport à la souffrance, instinct et détermination.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• Pourquoi le cyclisme est et est devenu un sport si exigeant mentalement 

• Comment il accompagne ses coureurs pour les mettre en situation de performer 

• En quoi porter un dossard ou accompagner son équipe le transforme

• Ses rencontres marquantes avec Philippe Gilbert et McGee 

• Comment il entraîne son mental et sa gestion de la souffrance 

• Comment il “embarque” ses coureurs avant les courses importantes 

• Quelle est la part d’instinct dans le cyclisme 

• Comment il a travaillé avec Thibaut Pinot, dans les hauts comme dans les bas 

A propos du podcast :

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2016 - 2024. 

Huit ans se sont écoulés depuis l’or olympique d’Estelle Mossely aux Jeux de Rio. Et la championne n’a pas peur d’afficher une détermination inébranlée : “Pour les Jeux de Paris 2024, je ne vise que l’or”. 

Dans cet épisode, Estelle Mossely, figure iconique de la boxe féminine, nous partage les clés de son ascension et de ses réussites en 2016 (championne du monde et championne olympique). Elle nous raconte ce qu’elle a changé dans son état d’esprit, son entraînement et son équipe pour réussir à vaincre l’adversaire contre laquelle elle perdait systématiquement jusqu’alors. 

Elle qui a eu deux enfants au cours de sa carrière d’athlète, Estelle revient également sur la manière dont elle a vécu ses grossesses, ses retours à l’entraînement, et sur la manière dont elle gère aujourd’hui son équilibre professionnel et personnel. 

Bonne écoute ! 

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :  

• Ne pas négliger les étapes intermédiaires lorsque l’on vise un objectif ambitieux 

• Savoir apprécier parfois les échéances à court terme, qui laissent moins de temps au questionnement et renforcent la motivation 

• Pour trouver son équilibre pro/perso, compartimenter suffisamment l’un et l’autre pour pouvoir être 100% mentalement présent à ce que l’on fait, pour pouvoir être dans l’instant 

Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, d'ambition, de boxe, de sport féminin, d'entraînement mental, de grossesse, de maternité, d'équilibre vie pro - vie perso, de vivre l'instant présent.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• Pourquoi Estelle a choisi la boxe malgré les préjugés autour d’un sport souvent envisagé comme “masculin” 

• Comment elle a rebondi après avoir échoué aux qualifications pour les JO de Londres en 2012 

• Comment elle a géré sa motivation et son entraînement lors de l’année précédent son titre olympique 

• Comment elle a décidé de s’engager pour promouvoir le sport et soutenir les athlètes féminines avec son association LPerf 

• Comment elle a vécu son retour à l’entraînement après chacune de ses 2 grossesses 

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
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Après Gilles Cervara, nous avons la chance de rencontrer dans cet épisode Francisca Dauzet, qui elle aussi a travaillé avec Daniil Medvedev. 

Francisca Dauzet est psychanalyste transgénérationnelle de formation et s'est spécialisée depuis plusieurs années dans le coaching mental des athlètes de haut niveau et l'accompagnement de la performance. 

Dans cet épisode, elle revient avec nous sur le travail profond, de construction qu’elle a mené avec le champion de tennis mondial. Elle nous raconte sa première rencontre avec lui, comme spectatrice d’un match où elle avait le sentiment qu’il “se débattait avec lui-même” alors qu’il avait largement la capacité physique et technique de l’emporter sur son adversaire. 

Elle nous explique également pourquoi le tennis et la compétition en général sont particulièrement sollicitants d’un point de vue psychologique. Pour elle, il ne suffit pas de routines mentales mais d’un travail psychologique en profondeur pour libérer le plein potentiel d’un athlète. 

“ On ne peut pas séparer d’un côté un travail psychologique et de l’autre des routines mentales : c’est un combo des deux qui doit partir de l’athlète et de son besoin. Et il faut ajouter à cela une dimension spirituelle, du sens, de la transcendance.” 

Découvrez, dans cet épisode, le sport de haut niveau sous un autre regard : bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Accepter de faire un travail long et profond sur soi, sans se précipiter, permet d’assurer une performance plus durable. Les routines mentales sont nécessaires, mais elles ne suffisent pas. 

• Accompagner un individu vers la performance est un travail d’équipe. Quand on est coach, manager ou entraîneur, il faut toujours repartir de l’individu et de son besoin et éviter d’introduire des conflits de territorialité, de périmètre. 

• Accepter la colère : il y a de bonnes colères, des colères nécessaires qui peuvent faire avancer les choses quand on a bien identifié d’où elle vient, de quel genre de colère il s’agit et par quel processus on peut l’évacuer. 

Cet épisode des Secrets du Mental parle d'accompagnement psychologique, d'entrainement mental, de travail d'équipe, de tennis, de gestion de la colère, de travail sur soi et de performance.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 02’23 : Comment sa carrière de psychanalyste l’a conduite à s’intéresser aux athlètes de haut-niveau, 

• 08’01 : pourquoi la dimension psychologique et mentale provoque encore de la défiance dans le monde du tennis et notamment en France, 

• 13’00 : comment elle accompagne les athlètes de haut niveau pour allier toutes les dimensions du mental, du psychologique, de l’énergétique, etc 

• 22’15 : sa définition du “mental de champion” 

• 23’45 : sa première rencontre avec Daniil Medvedev sur un court 

• 26’25 : “On a le droit de casser une raquette” : pourquoi le sport de haut niveau n’est pas lisse et pourquoi la colère y a une place légitime 

• 36’45 : ses conseils pour bien gérer les réseaux sociaux et les sollicitations extérieures

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
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On a tous déjà testé de retenir notre respiration pour s’amuser, se tester. Pourtant, l’apnée en compétition reste un sport peu connu du grand public et apparaît parfois comme inaccessible et risqué.

Guillaume Néry est un apnéiste français iconique, double champion du monde et 4 fois recordman de profondeur en descendant à 87, puis 96, puis 109 puis 126 mètres de profondeur. Il est aussi connu pour avoir tourné dans le clip de Beyoncé Runnin’ en 2015.

Pour Guillaume Néry, l’apnée est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre. A travers son travail, ses films, ses réseaux, ce podcast, il partage ses sensations et expériences des profondeurs au plus grand nombre.

Dans cet épisode, il nous fait découvrir et même expérimenter l’art de la respiration, du relâchement, de l’économie d’énergie dans la moindre parcelle de son corps.

Il nous partage aussi les conseils de son mentor, Claude Chapuis, et le déclic qui a transformé son rapport à la compétition, à la performance, et même à la vie en général.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 

• Savoir progresser lentement. “Le plus dur n’est pas de battre un record du monde, c’est de pouvoir le refaire”. Pour qu’une performance soit vraiment durable, il faut entraîner sa “rusticité”, sa capacité d’adaptation. Autrement dit, il vaut mieux garder le même objectif et savoir y arriver par divers chemins, dans toutes les conditions, que de se relancer vers un autre palier sitôt un objectif touché du doigt. 

• Accepter sincèrement la possibilité de l’échec. Toute compétition est un jeu. Quand on accepte cette part de jeu, on sait qu’il y a la possibilité de gagner, mais aussi la possibilité de perdre. 

• Se servir de la respiration comme d’une baguette magique pour créer le calme intérieur. 

Cet épisode des Secrets du Mental parle de compétition, d'accepter les échecs, de calme intérieur, d'apnée, de performance durable, de rusticité, de respiration et de barrières mentales.

Dans cet épisode, vous entendrez : 

• 05'55 : comment il a découvert l’apnée et le choc esthétique et sensoriel qui l’accompagne ; 

• 12'44 : comment il a travaillé avec Claude Chapuis pour battre tous les records et surmonter ses barrières mentales ; 

• 22'36 : la phrase qui a provoqué un déclic chez lui et transformé son rapport à la performance ; 

• 32'08 : comment il se prépare, via la respiration, juste avant de plonger ; 

• 44'20 : pourquoi il a arrêté la compétition suite à un accident en 2015. 

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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