Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ?

Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.

Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour :

• Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !)
• Identifier ce qui compte vraiment pour toi et ce dont tu as besoin pour te sentir épanoui.e
• Te projeter vers 2025 d'une manière qui te ressemble

Un moment pour toi (compte 15 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté.

Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment 💙

Belle écoute, Stef

👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert 💙

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Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions.

Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),

La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte,

Les vieilles dynamiques familiales qui ressurgissent,

L'effort pour faire bonne figure et ne pas "tout gâcher" ou faire d'histoires...

L'impression de devoir constamment se justifier sur ses choix de vie,

Le rythme intense sans moment pour souffler...

Pas toujours évident de naviguer ces moments en famille !

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces moments peuvent être si complexes émotionnellement, et je partage des outils concrets pour traverser ces situations plus sereinement.

Que tu aies des relations familiales complexes ou que tu ressentes simplement le besoin de mieux gérer ces moments, cet épisode est fait pour toi 💙

Belle écoute,

Stef

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C'est le 100ème épisode 🎉

Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.

Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai demandé aux auditeurs de m'envoyer des messages vocaux pour partager ce qui les avait le plus impactés : les prises de conscience qui ont tout changé, les outils qu'ils utilisent encore aujourd'hui, les épisodes qui résonnent toujours...

De tous ces témoignages ressortent 5 piliers fondamentaux pour s'épanouir dans sa vie. Un peu le b.a-ba du développement personnel, mais à travers VOS expériences et ce qui a vraiment marché pour vous 💙

Un immense merci à tous ceux qui ont pris le temps de partager leur expérience. Ce podcast n'existerait pas sans vous 🙏

Je vous souhaite une belle écoute,

Stef

💙 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :

✨ L'exercice pour définir ses valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt

✨ Le Carnet de Bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord

✨ Le ⁠guide des épisodes : https://stefbluelips.com/guide-podcast

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Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé ! 

Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint. 

Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.

Le salaire, le prestige de l’entreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent à l'étroit dans notre rôle. 

On essaie de ne pas trop y penser, de se dire qu'on est ingrat.e de vouloir plus.

Mais la vérité, c'est que nos valeurs et nos aspirations professionnelles ont simplement évolué.

Et c'est totalement normal !

Dans cet épisode on explore :

• Les 5 signes que ton métier ne te correspond plus (et que changer d’entreprise n’y fera rien)

• Pourquoi c'est naturel (et même super sain) d'évoluer dans son rapport au travail

• Les pièges à éviter quand on réalise qu'on a évolué

• Comment transformer cette prise de conscience en nouveau chapitre professionnel plus aligné

Que tu sois cadre, entrepreneur.e ou salarié.e, si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel et sur une potentielle reconversion, cet épisode est fait pour toi !

Belle écoute,

Stef

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Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.

Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.

Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes.

Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer.

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer !

Dans cet épisode, on explore :

• Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi
• Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance

• 3 clés concrètes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réaliste

Que tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute, Stef

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Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes. 

L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois. 

L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie. 

La colère face à une injustice…

L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...  

La colère fait partie de l’expérience humaine. 

Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative.

On l’associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer. 

Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l’écouter et l’exprimer sainement.

Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés.

Plus encore, elle nous donne l’énergie d’agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi.

Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie. 

Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute, 

Stef

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"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"

... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?

Tu te reconnais ? 🙋‍♀️

Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !

Dans cet épisode, on va voir :

• Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles. 
• Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment
• Des stratégies concrètes et applicables dès aujourd'hui pour créer de nouvelles routines qui tiennent sur la durée
• Et comment gérer les "rechutes" sans culpabilité !

Belle écoute 💙

Stef

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Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?

Cet épisode est fait pour vous !

J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.

Au programme de cet épisode :

- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴

- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)

- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠

Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨

Belle écoute !

🔗 LIENS

💙 Retrouvez Clémence Lejoly :

Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard

Son site internet : ⁠https://www.biendansmonplumard.be/

💙 Retrouvez-moi :

Sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠ 

Dans vos mails avec L'Élan du mardi 💌 : ⁠https://bit.ly/2NAZ0Si⁠

🎁 Workbook gratuit : Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné 

Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯

Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).

Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouve moi sur Instagram @stefbluelips

🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : ⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...

Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.

Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e.

Comment sortir de ce piège de la comparaison ?

Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie !

Belle écoute,

Stef

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Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.

Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.

Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour : 1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger

Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement.

Belle écoute,

Stef

🔗 LIENS UTILES

💙 Retrouvez Gwenaël THING-LEOH :

Sur instagram @odysseepsy

Son site internet : https://gthingleoh-psy.com/

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Dans tes mails avec L'Élan du mardi 💌 : https://bit.ly/2NAZ0Si

Le groupe facebook We are backpackeuses !