新年第一周，我们都好好休息。下周再见。

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BGM：

Forrest Nolan - Still Friends

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本期聊天编辑：

Kitty、Acher、仙草

制作：左右

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在之前的播客里，我们就有提到过 Or Game 二选一游戏。它的规则，是必须要在两者之间选一个，不能说「都可以」，也不能说「都不行」。

生活里，其实也布满了很多或大或小的 Or Game 时刻，我们常常在不同的选择里纠结、迷茫、困惑，一方面是清醒地知道世界上不存在完美的选择，另一方面也仍在期待，是否能做出一个无痛的选择。

于是这一期，我们回顾了一下这一年里对我们来说重要的 Or Game 时刻，也聊了聊在这些选择背后，我们经历了怎样的思考。

你将会听到：

02:45 今年的 Or Game 时刻：瑜伽、婚礼、漫画出版。

12:42 我们不是选择拥有什么，而是选择承受什么。

20:30 换工作给我带来代价，也带来新鲜感。

25:53 人真的不要低估自己的调整能力。

28:27 没有无痛的选择，但有擅长忘记痛苦的人。

32:18 舍弃也意味着我们有机会遇见和自己相似的人。

36:24 美好是显性的，辛苦却常常被隐藏。

40:44 今年最庆幸的选择和最遗憾的选择。

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特别播报：

感谢 miniso 名创优品对本期播客的支持。作为众多年轻人非常熟悉的品牌，名创优品在全世界有着7400多家门店，还是首个入驻纽约时代广场、法国香榭丽舍大街的中国品牌。

这样有生命力的品牌很期待年轻人的加入，一起成长，互相成就。上个月，名创优品在清华大学举办线下招聘互动活动，以「与世界、共留名」为主题，在清华校园举办了人才宣讲会和校招快闪活动。

名创优品希望提供给在这里工作的年轻人更多机会和资源。他们有完整的人才培养体系，拥有「黑马工程」「领鹰计划」等多样化的培养项目，帮助不同能力、不同发展规划的年轻人更快速高效地成长。

除了能获得良好的能力培养和拥有与兴趣相关的事业，作为全球化的消费大厂名创优品的待遇自然是不会差的，除了常规工资外还有股权激励，据说在美股上市之后有40名员工实现了千万身价的人生跨越呢。

如果你有换工作、找工作的需求，不妨看看名创优品的招聘，点击【链接】，即可前往了解。

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BGM：

Gracie Abrams - Alright

David Davidson - If

横山克 - 君がいる

石川真也 - WHITE ALBUM PIANO

Famishin - Embrace

Standing Egg - Ironic (choreography by JEMMA)

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本期聊天编辑：

仙草、米花、Wendy

制作：左右

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今年我有很多个和女生朋友围绕着我们的女性身份而展开的聊天时刻，都让我感觉很触动。我们关于女性身份的认识、困惑，思考，比起以前更多的女性自我觉察，好像都很值得在年尾好好地聊一聊。我们也把这些问题整理成了一份「妞妞问卷」，也欢迎你和身边的女性朋友们展开聊天，让更多女性向的对话在这里发生。

你将会听到我们的【妞妞问卷】：

02:48 硬女时刻：今年你在哪个犹豫要不要忍耐的时刻里，选择了反击？

27:39 今年的女性作品里，你被哪句台词、对话或者哪个场面冲击到了？

39:33 在现实生活中你遇到的女性里，你最想喊谁「姐」？

46:38 今年学会的一个女性知识点是什么？

56:45 你希望停止责怪自己在生活里哪一方面「不够女性主义」？

1:06:08 在具体的生活里，你尝试践行了怎样的「以女性为第一性」的世界观？

1:13:14 今年，在政策和法律层面，你留意到哪个和女性有关的好消息？

1:20:21 你希望做一个怎样的女性？

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本期提到的作品：

《好东西》

《假如我们无法以光速前行》-「朝圣者们为什么不再回来」

《老娘与海》

《她的荆棘-从痛经到子宫内膜异位症》徐冰

《十三邀》第八季第五期曾孝濂、张赞英女士

「展开讲讲第 68 期」

每日人物《农村妇女土地权，最漫长的抗争》

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友情播报：

12月15日-1月31日，上小红书搜索「反向述职拿捏年终」，获取「首席牛马官年度述职报告」 ，看看普通打工人的年终另类小成就。

带话题#反向述职拿捏年终 发布笔记，还有机会获得专属抽象牛马周边。我们也将在本期留言中选5位送出「反向给老板画饼超大捏捏」 和「牛马文案针织袋」 。

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BGM：

Dept,Ashley Alisha,Nicholas Roberts - Like a Dream

Xeuphoria - For When You Are Alone

Xeuphoria - Even though I don’t say much I think of you a lot

Xeuphoria - I saw you smile today. I almost forgot you faded away

横山克 - 君がいる

出羽良彰 - 海の涙

Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - you were good to me

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本期聊天成员：

Blake、Elaine、仙草

制作：左右

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焦虑星人的年终总结会是怎样的呢？会是焦虑重重叠叠，还是顿悟此起彼伏。

我们三个焦虑星人坐在一起，回顾了这一年里影响着我们的焦虑，和焦虑相处的方式。工作、生活、创作、关系，我们好像都在时刻调整着自己的理解，用更好的方式去面对它们了。

即便焦虑着，一切都不算太糟。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:12 谁是焦虑星球的长老？

06:20 焦虑达到顶峰时，我就顿悟了！

10:50 职场新手期，你度过去了吗？

15:37 我们都高估了自己脑子的运算能力。

19:49 我开始把大家当作线上朋友，来缓解我的创作焦虑。

25:20 结不结婚，我现在真的给不出答案。

30:14 不管选哪条路，朋友都可能会渐行渐远呢。

35:06 我也很需要被「牵」着离开一个焦虑的状态。

38:25 焦虑会被动作抚平。

45:00 我不再把焦虑当作必须要克服的敌人。

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BGM：

刘昊霖,kidult. - Landing Guy

さだまさし - シュウのテーマ

吉森信 - きみが呼ぶなまえ~夢のつづき

梁邦彦 - 夜明け ~旅鸟 (Piano Arranged Version)

梁邦彦 - 夜想月雫 (Piano Arranged Version)

NIKI - urs

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本期聊天成员：

仙草、Tigger（@说说罢了）、西瓜（@面红耳赤）

制作：左右

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2024 年的最后一个月，适合开始进行各种总结和回顾。

这一期我邀请来了公司另外两个播客的主播，说说罢了的Tigger 和面红耳赤的西瓜，一起聊一聊做播客对我们的影响，有变得更会讲话吗？有变得更加坦诚吗？那些没讲好的时刻，还会在心里隐隐懊悔吗？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:20 一条关于「夹子音气泡音」的留言。、

07:21 做播客让我对自己说的话更有自信。

11:32 我从用力过猛的状态中逐渐松弛下来了。

15:14 人的倾诉欲是有限的。

18:16 自身状态不好的情况下，还能录播客吗？

21:45 今年最坦诚的一次暴露是什么时候？

31:07 害怕被朋友发现，他们成为我播客的素材。

35:01 那些在播客里没讲好的时刻，该如何面对。

43:11 总要给生活设置好容错率。

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BGM：

Santa Fe - Daydream

得田真裕 - ７年という月日

得田真裕 - 海のはじまり

得田真裕 - 友達になりませんか？

吉俣良 - For You

Jeremy Zucker,Bea Miller - comethru

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本期聊天成员：

仙草

特别嘉宾：

阮筠庭 沈晓雯

制作：

左右

2021 年的 3 月份，我开始在网上上漫画微课，开设这门课的老师，是中国美院的副教授阮筠庭。那时候我并不知道她是谁，只知道她是我关注的一个漫画家的研究生导师。于是我就跟着老师一起上课了，而课的一开始，阮老师便和我们说：只会画火柴人也可以画好漫画。

后来我才知道，阮筠庭老师在年轻的时候就已经是很厉害的漫画家，很多人中学时代看的《文艺风象》的封面，大多都是她画的。年少成名，认定自己要成为艺术家、漫画家的人，却在大学毕业后留校当了老师，总觉得，背后一定有很多故事。不用我们追问，这些故事就已经画在了阮老师的新书《春晖》里。虽然说是新书，但其实，她从 13 年前就开始画了。

这期播客是我和阮老师，还有《春晖》的营销编辑晓雯，一起围着这本书展开的聊天。《春晖》里的小春老师，在和学生的相处中不断看见自己，思考作为一个教师、作为一个人，到底应该在和学生、和社会的关系里扮演怎样的角色。当面对学生的疼痛，面对亲密的人的疼痛，我们的爱又应该放在怎样的位置。漫画里的小春老师决定要在师生关系里，做一个主动去爱的人，而延展到现实之中，当我们想要主动去爱时，又要如何面对那些有可能的失落和阻碍，保护好这份主动去爱的勇气。

这也是我们这一次聊天的一个重要主题，欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:06 《春晖》成为我们凑在一起的缘分。

06:40 无论长大到几岁，我们心里都有个焦虑的小孩。

12:05 关系里的刺痛：你付出的爱，我并不需要。

20:23 「做我们这一行，千万不要爱上客人」。

23:50 我们和妈妈之间，容易陷入双向执着。

33:59 世界上真有无条件的爱吗？

38:25 有时候我们以为在爱别人，但在乎的是自己。

41:32 我们不想再继承上一代的恐惧和伤痛。

46:52 作为女性，我们对爱的恐惧是失去自己。

51:05 看见就是疗愈的开始。

53:50 爱不出一个成果，还愿意去爱吗？

57:12 我们有办法，扩容自己能承受和给出的爱吗？

如果你对《春晖》感兴趣，在淘宝、京东搜索“春晖 阮筠庭”就能找到这本书，希望它陪伴大家度过一个温暖的冬天[爱心]

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本期聊天成员：

仙草、西瓜、米花

制作：左右

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从小到大，我们都害怕被批评「偷懒」，大人们的口中，人一定不能懒惰。

长大以后，偶尔在生活里想要偷懒，心里也会生出自我批评和愧疚心，仿佛懒惰是一个非常大的罪过。

直到有一天，突然醒悟过来，懒惰，到底有什么罪过啊！我们都长大了，为什么还不能允许自己成为一个懒人呢？

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:31 小时候的我们，谁在表演勤劳，谁在偷偷懒惰。

09:00 懒的罪名：好吃懒做，赖床不早起。

17:26 伴侣不在时，我就可以光明正大地乱丢衣服了。

24:05 狠狠敲破「丑女人和懒女人」的魔咒。

30:33 懒惰可以帮你识别出那些没必要的需求。

36:54 要到什么程度，我们才会克服懒惰。

40:30 你拥有的懒惰自由，也意味着你对生活的满意度。

43:50 放轻松，人不会在方方面面都很懒。

46:26 懒惰也可能是因为，你心里积累了太多对自己的不满。

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BGM：

Eli Lev - Vacation

Jacob David - Judith

hideyuki hashimoto - Nardia

陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚

Daniel.mp3 - green to blue (slowed + reverbed)

时空储蓄罐 - 人类夜空の繁星

Christopher - Irony

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「面红耳赤」「Blake有问题」「说说罢了」

本期聊天成员：

仙草 林聪明 Wendy

制作：左右

最近，大家应该都已经被《再见爱人》刷屏了，但今天我们不讨论节目，我们想聊的，是张泉灵上完节目后，在微博里写的一段话。她说，她在最后一次聚在一起时，尽量地保持沉默，不再多说，因为她希望这几对夫妻之间可以看见彼此。但她最后发现，他们是亲密地互相看不见。

这句话也引起我的思考，到底在亲密关系里，什么才算是看见对方呢。被对方看见，或者被对方看不见，又会对关系带来怎样的影响。

欢迎收听本期聊天，你将会听到：

01:53 生活里什么样的细节，才算是看见对方？

03:40 希望你看见我有保护自己的能力。

07:25 你更期待精神上的看见还是物理上的看见？

12:15 看见的前提是欣赏。

15:40 不要陷入“女朋友管男朋友”的叙事。

22:18 审美爱好分歧很大的人，要怎么看见对方。

28:01 “看见对方”的过程中，会遇到怎样的阻碍？

35:37 自身的忧郁，会让我顾不上爱对方。

40:58 爱的能力里也包含感应情绪的功能。

45:25 主动跳到对方面前：“请看见我！”

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本期聊天成员：仙草

特别嘉宾：壁仔（@离心力比多主播） 小熊

制作：左右

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今天和两位新朋友一起聊一聊我们的「完美主义」。我们三个人，从创作到外貌，工作到感情，甚至更微小的点外卖、穿衣服、脸的比例，都（曾经）饱受完美主义毒害。

于是大大声谩骂：完美主义，害人不浅。为了更开心地活下去，我们开始了和完美主义和解的过程，欢迎你收听本期播客，你将会听到：

02:47 esfp 的完美主义：最好出道即巅峰。

06:59 infj的完美主义：在小事上寻找最优解。

10:27 被凝视的焦虑：有观众时，完美主义就开始出现。

20:53 在外貌上追求的完美，会到什么程度？

28:10 女性总是面临更多美的标准。

34:36 追求「一谈恋爱即终身」，也是完美主义。

39:41 「脚是用来走路的，不用保持完美的。」

42:33 完美和满意，其实是分开的。

47:25 过度准备，也很难规避意外。

51:19 即便完美完成了，我也只是「放心」了。

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BGM：

MADILYN - Perfect

Ever So Blue - Traces

Leona Boyd - Hope

Comet Blue - A Place For Us

Ever So Blue - At Dawn

Ploxxio - La Belle Époque

XYLØ - Illusion

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本期聊天成员：

仙草、Kitty

制作：左右

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前不久，我们发起了一期征集，叫做「你最希望什么能被看见」，并制作成一个「小透明也想被看见」的主题故事展，带到小宇宙漫游日的线下，和听众朋友们见面。这也是我们「小透明」栏目的第三期，我们在这里分享小透明的故事，交换透明真挚的心情。

文字版的故事我们也更新在了小红书@不把天聊si，欢迎大家前往查阅。今天的 Shownotes 也很简单，具体的故事和具体的心情，请慢慢收听：

01:09 我希望「我」和「我的特质」被看见。

18:48 请不要对这些事情说「这有什么」。

29:00 那些让人不安的事情，请更透明一点吧。

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BGM：

PREP - Infinity Pool

澤野弘之 - mein Mädchen

澤野弘之 - OYM-PF

尚先生 - On Saturday

Niykee Heaton - Starting Over

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本期聊天成员：

林聪明、米花、仙草

制作：左右

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说起高敏人（高敏感人群）的社交，大家第一反应可能都是玻璃心、脆弱，内耗，但今天，我们想来聊一聊高敏人的社交天赋。

有一天，米花在选题会上分享，自己从高敏人男朋友身上学到了很多社交里体贴的细节。她要写一篇向高敏人学习的文章。作为高敏人，我才意识到，敏感也是一种天赋，我们也需要好好肯定自己，于是，就有了这一期播客。

特别感谢百年护嗓品牌龙角散对本期播客的支持。作为拥有 200 多年历史的专业咽喉护理品牌，龙角散针对不同咽喉问题，研发了包括咽喉药、润喉糖、润喉糖、服药辅助果冻等在内的多款咽喉护理产品。全系列产品均为天然草本配方，温和护嗓，持久清润：

【龙角散草本无糖润喉片系列】专为老师、播主等高频用嗓人群定制，方便一边含服一边讲话，木糖醇无糖配方，0负担持久润嗓；

【龙角散草本粉末夹心润喉糖系列】独特夹心结构，草本植物精粹外壳搭配龙角散草本粉末夹心。一糖双味，清润加倍；

【龙角散颗粒糖系列】小条包装，0蔗糖配方，一撕一倒，即刻润嗓。

双十一期间，各大电商平台龙角散都有特惠，秋冬换季，咽喉不适频发，为家人提前准备好龙角散，守护家人咽喉健康。

也欢迎你在留言区和我们聊聊，你在社交中感受过的被照顾的时刻，或者是作为一个高敏人有哪些社交小 tips。我们会在留言区选出认真留言的 5 位朋友，每位送出龙角散草本无糖润喉片一份。

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希望你喜欢今天的分享，你将会听到：

02:12 和一个高敏人相处，你会被如何照顾和关心？

12:57 高敏人有察觉到自己的社交天赋吗？

15:10 一个很自我的人，开始学习如何服务别人。

23:16 高敏人的眼睛，扫射范围更广。

30:35 在那些高敏行为的背后，我们也有小心思。

37:20 请不要认为「高敏人就是很好很无私」。

41:03 不内耗的高敏人是怎么想的。

45:19 敏感但不内耗，我们也在学习。

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BGM：

Blue (Clean Version) - Blood Harmony

Palermo - Luiz Mura

Into the Night - Franz Gordon

Dans Les Pensees - Franz Gordon

Apart - Franz Gordon

Season of Love - Gamma Skies

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