各位有發現週更的我已經快一個月沒有上新節目了嗎？一月是我的淡季，今年特別想休息，所以真的給自己超少時間坐在電腦前工作，就是一直去東走西走，無論是一個人或是跟別人約，徹底實踐耍廢的勇氣，今年很特別我玩了五個解謎，分別是「據樂邦的彼岸時光」「居加謎解的hellokitty解救幾米，輕鬆版跟挑戰版」「城市尋寶的尖山淘寶」「朋友的婚禮，夢幻午宴」，分別跟不同的朋友去玩，花蓮的社工、健身房的同學和教練、桃園的社工，學校的老師，跟不同的人玩會激盪出不同的火花，也會藉由一起挑戰認識不同的人事物還有當地的知識，很推薦大家可以約約朋友玩玩解謎遊戲～～

自從開始錄音podcast之後，我給自己一個挑戰就是去參加一些podcast的聚會，認識一些不同世界的人，會說是挑戰就是其實是我平常不會做的事情，今年我也給自己一個挑戰就是，如果有人約時間可以就去看看，在沒有很討厭或很累的狀態下，也許很多東西就是做了才會得到一些新的可能，而不是因為害怕就先拒絕，過去的我太愛拒絕了，覺得太多人陌生人的社交會怕怕，但其實如同podcast的聚會一樣，大家人都很好，我也很好，就試試看嘛？同時也好好珍惜會主揪的人，所以一月分我去了健身房的聚餐活動，害怕到不行，回家覺得自己很白癡，還被很熟的朋友笑說：「你就俗辣去聚什麼餐ＸＤ」，沒想到隔天也跟老闆單獨去看展覽：田中達也微型展（推推），第一次接觸非運動時候的老闆，聽他分享一些健身房營運甘苦談，跟拍一些我平常不會拍的少女影片照片，也真的很有趣！！！！

工作上我可以跟很多人很自然的互動，也覺得很輕鬆自在，但非工作的狀態下其實我好像真的比想像中的還俗辣，希望2025年可以有更多的時間去玩不同的活動，跟不同的人聊天，讓節目變得更豐富，成為更有影響力的人～～希望這集也可以對社恐的朋友有些幫助，不是所有的人都可以很嗨很自然的跟人互動，但慢慢練習你會發現，可怕度過之後就會有些美好留下。

對了很想唱歌，唱歌不會害羞，有沒有人也喜歡唱歌的ＸＤ

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終於我們節目200集了，回顧介紹了2024年一些過往的單集，希望大家有空可以回去聽聽看，也回應了這一年來網友們的留言，我認為podcast和ＹＴ的差別就是沒有單集的留言互動，平台也只有apple的留言比較方便看，所以我的留言數真的很少，就一次一起來感謝一下大家！（也希望大家可以多留言，或是多來粉專互動ＸＤ）

2024年下半年是我人生蠻大改變的一年，有一種說不出的悶悶不樂感揮之不去，決定暫時砍掉重練30幾年來習慣的生活與信念，多了一些時間去運動，本來超討厭運動但現在卻突然明白，運動有時候是一種讓自己把腦袋放空啥都不用想的時間，我還是不喜歡運動，但希望我可以喜歡上願意持續運動的自己（如果能少吃甜點那就更好了ＸＤ）

歡迎各單位繼續邀約我去講座，有需要諮商的可以去電心寓諮商所，任何業配團購或是活其他有趣活動，也請email和我聯繫，我要去阿妹演唱會三天三夜了～～～2025年請大家多多指教!
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最後回顧一下2024年我喜歡的單集，歡迎大家有空去收聽一下吧，我真的都覺得好棒～～
ep161 一瞬間失去所有親人，用音樂來療癒每個傷痛的人
ep162 出國時差與放假時差，專業心理師教你調
ep163 催眠是怪力亂神嗎？還是可以拿來治療的好方法呢
ep168 去日本去卵做胚胎，同志妻妻生小孩
ep169 跟我心中的講師之王，一起來學習不怕輸不怕書
ep170 即興劇到底在幹嘛，這麼像瘋子的事情居然可以做這麼多年
ep172 自律神經失調可以痛苦到連一根羽毛都再也承受不了
ep174 想分手、離職、換教會、換政黨的心累朋友一起來想想如何關係斷捨離
ep177 比我還吵、更能講、更能跑的瘋狂講師
ep180 過曝世代的青少年，被網路養大的人們
ep181 企業講師的斜槓人生，雞排好吃自己炸，再順便賣個飲料
ep182 心靈富豪小學院，忘形的假斂財真傳愛
ep183 嫁給「美國飛官」過個環遊世界的人生，是夢幻還是辛苦
ep184 幸福不是追來的，是練習來的，你聽過快樂水車效應嗎
ep186 恐懼來自於執著，覺察並漸進式地離開依賴陷阱
ep189 生涯有多迷惘，信仰也是，教會多有愛，就有多傷害
ep191 諮商不可怕，學習勇敢面對情緒
ep193 最不方便的行動的行動心理師
ep194 國境之南辛苦開拓的所長來談創傷知情
ep195 心靈成長課程好可怕，但其他宗教也差不多拉
ep196 看完影后覺得自卑的男人好煩，聽聽阿德勒怎麼帶我們翻轉
ep198 究竟心情不好，要找心理師還是酒店小姐呢
ep199 旅行是到別人的尋常日子，找到畢生難忘的風景

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這幾個月常去花東工作，但其實在疫情前我可是跑得更勤，一個月去好幾次，交了好多朋友，去睡了好幾個部落，我的社工朋友都說，只要我來他們都沒在回家的，因為我常常會包下背包客棧一間房，譬如出差給1600元，我就住400元的四天或是包下四個床找他們一起來睡，而當時最主要去住的就是火車站對面的洄瀾窩，也因此認識老闆，跟他出去玩了好幾次，他也是一位講師，當初我接到企業講座的時候，還請教他好多問題，這次離開花蓮前臨時起意約聊天，想說都要聊天了不如錄音一下好了，我有帶電腦，他有麥克風，我們就這樣完成一集了～～

花蓮沒有變，只是太魯閣在休息，花蓮還是有很多很美麗的地方值得去探索去生活
地震過後，大家都覺得花蓮愁雲慘霧，但集偉哥說：「身為花蓮人應該是要讓人驕傲、讓人羨慕的，我們要活得很美好，才會更多地讓人想來這裡。」

玩不要被框架限制住，都去網美去的地方，拍一樣的照片，做一樣的事，不是打卡完成任務旅行才有價值，其實東部是可以慢活的，可以走進山走進海走進人們的生活裡，找到屬於自己的風景，「旅行是到別人的尋常日子找到畢生難忘的風景」，除了打卡的景點，想要慢活在地的攻略，可以去找集偉哥喔，他會給你屬於花蓮的在地攻略呦！

如果喜歡這集，喜歡花蓮，歡迎留言分享一下你去花蓮都去哪兒玩呦！

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每個工作都很值得尊敬，在條通酒店文化裡，有一群小姐們，陪伴著空虛寂寞的靈魂，特別是日式酒店，更是當時日本人來台工作時，一個像家一樣的空間

因為之前華燈初上的關係，所以大家開始對條通酒店有很多的興趣，也常常看見新聞媒體訪問條通媽媽桑席耶娜，他希望可以讓大家更了解條通的文化，雖然現在已經跟過去差很多，酒店漸漸轉為酒吧，但人們對於娛樂產業工作的人們還是有很多的誤解和刻板印象，透過今天的節目讓我們更多的了解一下酒店的文化，這次聊天過程中有個最大的驚訝之處，就是席耶娜是個不能喝酒的人，但他居然可以在條通工作這麼久，從小姐做到媽媽桑，有個很大的原因是他很喜歡這份工作，他說他賣的是曖昧跟溫暖，但更多的是他天天在暈船，好多帥哥花錢來陪他多好啊～～

從小別人都笑他花痴，長大後他才發現原來花痴也可以是一個專長！！！

「2025條通祭・冬」系列活動在一月4號展開，與條通商圈40家酒吧、3家餐廳協力合作，以「微醺散步」的酒精活動搭配「沈浸條通」文化導覽，讓各地觀光客來到條通商圈小酌之餘，也能感受到台北市的多元文化魅力。有興趣更多認識條通文化的朋友，可以搜尋條通祭，搶票參加喔（早鳥票開賣立即售完，要買要快）

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海蒂心理師又來了，只要是海蒂來就是精彩，因為我們總是很能互丟球，這次她帶來了他的新書「生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣」，這本書談了很多關於自卑，通常我們會覺得自卑很煩很討厭，但他說，其實自卑是一種禮物，也就是我們覺得沒那麼好，所以想要超越的動力，就像今天海蒂和我錄音podcast，居然一早起來化妝畫很久，原因是因為他要跟年輕貌美的我見面～～

阿德勒說：「每個表現得高人一等的人背後，我們都可以察覺到一種自卑感，而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」當你以變調的優越感掩飾自卑，就可能以無用的方式，來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識，以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們，甚至傷害和他人的關係。接納自己有自卑，也接受每個人都有自卑，我們所在意的不一樣，我們才能在生命中的各種任務當中，尊重自己和他人，也了解每個人內在渴望的需求是什麼。透過阿德勒的角度，你會發現很多人會過度追求很多的東西，買很多的保健食品、瘋狂的運動、過度的吃美食，超過身體所需要的，很需要停下來問自己，我到底在害怕什麼，「人其實都有想想成為神的渴望，想要逆天」，但其實我們真正要面對學習的是，老了就是膠原蛋白會流失，就是體力會比較不好，有些人堅持生病不吃藥、堅持不吃保健食品，會不會也是過度補償的反撲。

最後我們聊到最新的台劇影后，老薛和導演的婚姻關係，劇中導演的自卑很明顯，想要證明自己的厲害，但有沒有可能老薛的認真努力把事情都做得很好，也是一種自卑的反應。在交往過程中不斷地分手復合，有沒有可能老薛在關係中很害怕自己被拋棄，害怕自己沒有價值不重要，所以他必須要把自己變得很厲害來滿足這一些的照顧。但關係是共好的，很多時候不得不幫別人擦屁股，也許老薛更早看到後面會更辛苦，所以跳出來解決問題，但卻也讓導演無法真正面對問題和成長，就像劇中導演和攝影師之間的衝突，只要老薛跳出來處理好，導演就無法意識到自己是需要改變的，也無法意識到你人生可以過得這麼好是因為很多人的支持，無法意識到自己是需要長大的～～

（本集嚴重過敏，請見諒）

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當家裡有人吸毒，家屬往往是最受傷也最容易被忽視的一群人，閒言閒語和社會的輿論更是讓他們無力去面對自己的家人，但毒癮者能回歸正常的生回，家庭的力量是非常大的，好好的陪伴藥癮者家屬，也才能夠多得讓毒癮者的生命被翻轉，提供一些如何陪伴毒癮者家屬的小方法，其實不只是毒癮者家屬，在陪伴任何需要幫助的人，都是可以參考和自我提醒的小方法

1. 傾聽與陪伴

• 給予傾訴的空間：讓他們表達心中的情緒和想法，而不予評判或打斷。
• 不要給過多建議：有時，他們需要的只是有人陪伴，而非問題的解決方案。

• 表達關心：簡單的一句「我在這裡陪著你」可以讓他們感到安心。
• 避免批評或責備：例如，不要說「你怎麼會讓事情變成這樣」，而是專注於他們的感受。

• 推薦支持團體：參加專為成癮者家屬設立的支持小組，能提供情感舒緩和經驗分享。
• 建議心理諮詢：家屬也可能需要專業心理師幫助處理自己的焦慮和壓力。

• 幫助分擔壓力：主動提出幫忙，例如陪伴他們參加支持會議或分擔家務。
• 提供具體資訊：如果您知道當地有支持服務或資源，可以幫助他們聯繫相關單位。

• 提醒他們自我關懷的重要性：例如保持健康的飲食、運動和睡眠習慣。
• 鼓勵他們抽時間放鬆：參加喜歡的活動或與朋友聚會，以恢復內心平衡。

• 陪伴長期過程：成癮的影響可能持續一段時間，因此需要持久的支持。
• 允許情緒波動：家屬可能會經歷悲傷、憤怒、內疚或希望，接納這些情緒是一種幫助。

• 分享成功案例：讓他們知道其他人也經歷過類似的情況，並走向復原。
• 建立聯繫：幫助他們找到志同道合的人，減輕孤立感。

今天這集很血淋淋，當大家在討論為何要參加心靈長者課程的時候，我其實更多的是在反思，為什麼人們選擇這些，而不是選擇正規的信仰，當大家在罵這些心靈成長課程的人花很多錢的時候，其實身為基督徒的我，奉獻的錢可以更多，我從小被教導十一奉獻，還有很多感恩奉獻，其實每年奉獻甚至破十萬，但我是甘心樂意的，覺得是神給我的恩典和祝福，所以我把錢奉獻回去讓神更多的去祝福其他人，但其實內心也知道很多教會並沒有在好好管理，只要有心，就算是正規的基督教、佛教、道教，想騙錢都很容易，心靈成長課程沒有多可怕到哪裡去，正規宗教帶給人的傷害可能也很多

我以前被教導「不可停止聚會，要積極的傳福音給身邊的人，因為神是愛神是救贖」，但我有一天突然發現，這句話很像上一代的人跟我們說「一定要結婚生子，這樣人生才美好」，這些自以為對別人的好可能發自內心，但你有沒有真的去理解為何有人不生孩子甚至是不能生孩子，基督徒有沒有辦理解，為什麼人們不去教會而去找算命、找通靈、找心靈長課程，教會真的有愛嗎，還是嘴巴說說而已，而真的愛又是什麼，大家知道嗎？

很多異端都會用聖經、佛經那些正統的的經典去做延伸～～然後裡面稍微改一點，加入自己的價值想法，最後走歪成為異端，甚至不斷的pua他人，也有非常多的人們不自己好好讀經，而是斷章取義的用一些經文來攻擊別人，讓人身心造成恐懼，信仰的本直是愛而不是恐懼，但現在似乎強調的是信心和希望（賺大錢和守護婚姻價值），而沒有愛了！

當你人生遇到困難的時候，比起找算命、找教會、找心靈成長課程，希望大家可以找心理諮商聊聊，至少有正規證照的人，是花了非常多時間去歷練的人，收費清楚不會詐騙你的錢，而那些你甘願在宗教或是心靈長課程給出的錢，有時候並不一定是你真心甘願的，人們在脆弱時候做出的言行，有很多的可能是被洗腦或是操作的！

（還有很多可以說的，但哪天我更智慧或是遇到更可惡的事情，再來說吧ＸＤ今天這集淺淺點到為止～）
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今天約到了屏東牧陽治療所的西瓜心理師，因為常常看到他在ＦＢ分享創傷知情，就想請他來跟大家分享一下到底是什麼，但西瓜真的太可愛了，開始前先談了一趴他在屏東開治療所，有多麽不容易，他因為看見了屏東有很多孩子需要治療，但因為沒有任何治療所，所以真的有需要的家庭只能跑到高雄，非常的辛苦，而在醫院工作的他，也只能做評估，而很少有機會可以做治療，所以他最後下定決心要開拓屏東的心理治療的世界～～

「創傷知情」就是從認識人因應壓力的反應開始，更去理解事件帶來的壓力，不能忽視創傷事件所造成的影響！用「你怎麼了」取代「不行不可以」，晚點在講道理～先照顧自己讓自己穩定下來，好好調節，才有足夠的心力去承接他人的創傷～

這個主題其實很重要，但很多時候會讓人感覺嚴肅又有距離，所以我決定用鄉民的身份來跟他聊天，還角色扮演被小孩子弄很煩的寄養媽媽，硬是要講台語，讓創傷之情這個嚴肅的話題，變得有趣好理解ＸＤ

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大家知道心理師是一個很難考到的證照，他有很多的要求，必須要碩士畢業，同時還需要一整年的全職實習，之後才能夠擁有考照的資格，我每次都跟別人分享說這條路真的很不容易，我能當上心理師真的是奇蹟，畢竟我不是個會讀書的人，但今天我們的來賓更猛，他一樣是心理師，所以他一樣完成了這些艱難的關卡，可是他的眼睛是看不到的，他是全台灣第一位視障心理師，因為15歲得了腦瘤之後，就從一個青春洋溢的少女變成是視障，人生大卡關，真的很想向他是怎麼度過的！

現在的他已經走出他的人生關卡，甚至上很多的電視節目跟錄音自己的ｐｏｄｃａｓｔ頻道，成為一個斜槓多元的行動心理師，跟家人也有很好的關係，因為知道家人是愛他的，所以當家人講話很嗆的時候，他也不會受傷，反而還可以嘻嘻哈哈的頂回去，但這些都不是與生俱來，而是他花了很多很多的時間去學習和面對，他說沒有生病之前他的眼睛長在天上，驕傲自大心是盲的，但現在他雖然眼睛盲了，但心眼卻開了，可以更多的看見自己和他人的感覺

自我接納有四個階段
很怕別人看見（玻璃心）
不怕別人知道
就怕別人不知道（很麻煩）
不管別人知不知道（因為你活得很自在）

無論你是否跟芯儀一樣有一些不得不面對的真實狀態，是疾病、是關係、是性傾向、是宗教等等，也許你覺得是秘密、覺得丟臉恐懼，但當你慢慢地走過，終究你會找到屬於自己最自在的時刻，視障的職涯很局限，好像大部分都只能考公職或是做按摩，但心怡說他就是想挑戰看看，沒有任何案例可以給他參考，但他成功了，這背後是付諸了多少努力才換得的，非常不容易，如果你聽完喜歡，記得分享給身邊生命正在卡關的人，告訴他「心念轉個彎，生命無限寬」

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今天訪問到心理師界女神其中之一的曾心怡，他的治療所和podcast都深受大家的歡迎，溫柔氣質同理，是媽媽們響往的目標，怎麼可以生孩子依然保持青春美麗，怎麼度過自己懷孕生子和面對照顧孩子的個樣心路歷程，都是大家聽不膩的分享，這次約他來訪談我很緊張，因為我真的對這塊很不熟悉，所以來特別買了一束花給他，讓他包容我可能錄音時的胡言亂語，殊不知他真的是充滿著智慧，可以隨時把我亂聊的東西，做出高級的回應，這集看似亂聊但很有深度（？）

也許以往你聽過很多心怡的分享，但我保證這集絕對在其他地方你聽不到，因為很好笑，他一直在克制著自己不要翻白眼，但從聲音就聽得出來，如同各位辛苦的媽媽努力不要對孩子抓狂要好好說話，在這集有很好的示範（誤）

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很久以前諮商是很神秘的東西，大家會覺得有病才要諮商，真的鼓起勇氣去諮商也不敢跟讓別人知道，但隨著自媒體的發達，越來越多心理師們開始在寫文章、拍短影片、錄音podcast，讓大家知道諮商是自我照顧的一個好方法之一，今天的來賓鼎益心理師就是一位年輕帥氣的ＩＧ網紅心理師，我們一起聊了很多關於怎麼因為經營自媒體而讓更多人願意前來諮商

其中也聊到了今年衛福部擴大延伸，推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供15歲到45歲有心理諮商需求的青壯世代，每人3次免費心理諮商。心理健康司陳亮妤司長指出，擴大延伸心理支持方案有三大重點，包括：「鼓勵求助、面對問題」、「個人能力、正向成長」、「風險轉介、及早就醫」。

我們聊到了關於來談的各樣多元性，像是：夫妻伴侶，個人職涯、青少年、親子等等，很多人從來沒諮商過，但藉著這個機會才發現，原來我可以這樣被理解、原來我可以這樣表達自我、原來諮商不可怕～～

希望大家聽到這集之後，可以手刀去預約，並且珍惜這個免費的機會，再去談之前就可以先想想困擾自己的問題，把三次機會用完後，如果還需要繼續，也可以在和心理師談談後續其他的可能性喔！

（本集節目由臺中市政府衛生局贊助播出 ）

2024臺中市心理健康月-「Fun心愉樂」活動
▲想療就聊文字展覽區(視每日情況調整展覽時間)
■活動時間：113.10.13(日)- 113.10.19(六) 每日09:30-18:30
■活動地點：舊臺中車站站前廣場 ▲Fun心愉樂音樂會
■活動時間：113.10.19(六)
■活動地點：舊臺中車站站前廣場
■表演卡司：南西肯恩、Control T、吳青原、Theseus 忒修斯、Who Cares 胡凱兒
■詳細活動資訊請上2024臺中市心理健康月-Fun心愉樂活動網頁查詢(https://www.accupass.com/event/2408080349332046229160)

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