#129 - Prêt à plonger dans l'ultime défi d'endurance ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 5 mois dans ma prépa, je te partage pourquoi et comment je m'attaque à l'Ironman, une épreuve qui sait te faire comprendre la définition du mot "Sacrifice".

Dans cet épisode, je dévoile les coulisses de ma préparation physique et mentale pour cette course mythique, en faisant les parallèles avec celle du Marathon. Je creuse mes motivations, ce qu'on trouve dans la difficulté auto-imposée, comment augmenter sa discipline et ne plus en avoir besoin, et je discute même de l'effet de cette prépa sur mon couple et ma libido...

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:35 - Ma prépa Ironman après 5 mois
11:35 - Je prépare un TEDx
16:30 - l'Ironman te fait perdre du poids ?
17:30 - Alimentation & Budget pour le Triathlon ?
18:32 - Quelle Nutrition pendant l'effort ?
24:46 - Quelle discipline tu préfères aujourd'hui ?
36:02 - Pourquoi s'infliger un Marathon ou Ironman ?!
01:05:50 - Quels chronos tu vises pour quelles courses ?
01:15:07 - Comment avoir plus de Discipline ?
01:36:08 - Autres objectifs après l'Ironman ?
01:41:15 - Chute de Libido avec tout ce sport ?
01:49:30 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#128 - Comment réveiller le Dieu et la Déesse qui sommeillent en nous ? Dans cet épisode, je t'emmène explorer le fascinant monde des énergies masculines et féminines, si utiles pour mieux apprendre à se connaître, ainsi que pour séduire et pour sa vie de couple.

Je détaille leurs origines et toutes leurs caractéristiques et tu pourras même tester ton profil énergétique avec un petit quiz. Je te donne ensuite des stratégies détaillées pour renforcer chaque énergie, que tu cherches à cultiver ta force intérieure masculine ou à embrasser la fluidité féminine.

Livres mentionnés :
Gary Chapman - The 5 Love Langages (EN) / Version Française
Mimi ikonn - The Bingo Theory
David Deida - Intimate Communion
David Deida - The way of the Superior Man / Version Française
Robert moore et Douglas Gillette - King, Warrior, Magician, Lover

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:35 - Obligé de commencer par ça
04:43 - Masculin & Féminin : d'où ça vient ?
15:22 - Quiz : Teste ton Ratio d'Énergies
22:14 - Les Énergies Masculine & Féminine, c'est quoi ?
32:39 - Je prends mon cas comme exemple
37:44 - Tendances de ces énergies dans la population
42:41 - Comment Renforcer son Masculin
01:00:20 - Comment Renforcer son Féminin
01:26:30 - Séduction, Polarité & Livres
01:31:29 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#127 - Qui se ressemble s'assemble ? Les opposés s'attirent ? 🤔 Dans cet épisode, je plonge au cœur des relations amoureuses, partageant des vérités et des leçons essentielles pour un couple plus épanoui. On oublie les contes de fées ; ici, on parle de valeurs, de centres d'intérêts, de différences, de complémentarités, de types d'amour et de partenariats afin de mieux comprendre là où il vaut mieux se ressembler ou non dans un couple.

Basés sur mes expériences, mon travail personnel à ce propos et mes lectures, c'est un épisode pour celles et ceux qui cherchent à construire une relation solide et enrichissante, et qui, comme c'était mon cas, sentent qu'ils pourraient être mieux préparés pour l'amour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:17 - La Question de Loris sur sa Vie de Couple
04:09 - Réfléchis par toi-même
06:17 - Les 3 Types d'Amour Différents
21:42 - Il faut se ressembler pour ça !
34:37 - Il faut avoir les mêmes Centre d'intérêts ?
43:20 - Les Complémentarités et Types de Partenariats
56:32 - Qui se ressemble s'assemble ou les Opposés s'attirent ?
01:08:15 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#126 - Face à l'irrémédiable douleur et dureté de la vie, voici une petite lueur d'espoir ! ✨ Dans cet épisode, j'explore comment, malgré les défis constants que la vie nous lance – de la réussite professionnelle à la quête du bien-être personnel, en passant par les relations et la santé –, choisir consciemment nos batailles, puisqu'elles sont inévitables, peut transformer notre expérience du monde.

Je partage également des perspectives tirées d'un livre qui m'a marqué, illustrant comment la douleur, constante universelle de la vie, est en fait le catalyseur de notre croissance et de notre épanouissement.

Cet épisode est une invitation à embrasser la difficulté et la beauté de la vie, j'espère qu'il te parlera.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:08 - La Vie, c'est dur. Voilà Pourquoi.
13:56 - Mon Expérience avec le Deuil + Livre
22:29 - La Solution se Trouve dans l'Entre-Deux ?
29:09 - Il suffit de faire le Minimum ? Viser la Moyenne ?
38:24 - La Douleur est la seule Garantie + Livre
44:38 - La Belle Lumière au Bout du Tunnel
56:53 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#125 - De la caméra cachée à la musique et au film, en passant par la musculation et le poker, Avner est un artiste à tout faire . Dans cet épisode, il nous raconte son parcours, marqué par une jeunesse difficile et un esprit créatif insatiable, cherchant toujours à se réinventer.

De sa passion pour le piano, son film sur Beethoven et celui qui arrive sur Dragon Ball Z, sa relation avec l'alcool et ses parents, jusqu'à comment et pourquoi il a lancé ses entreprises : plongeon dans une épopée hors du commun !

00:00 - Dans Cet Épisode…
00:58 - Rencontre avec Avner Peres le Multitalent
02:48 - Premiers Pas Créatifs : Dailymotion et l'Art Vidéo
05:53 - Les Durs Combats de Jeunesse d'Avner
18:51 - Avner et son Expérience avec l'Alcool
26:29 - Débuts sur YouTube : Des Caméras Cachées à la Muscu
43:10 - Beethoven à l'Écran : Son Projet Cinématographique
51:42 - Derrière le Futur Film Dragon Ball Z
01:03:58 - La Musique dans la Vie d'Avner : Une Connexion Profonde
01:14:19 - Anecdote Familiale Méconnue
01:21:18 - Le Piano : Discussion autour d'une Passion Partagée
01:29:29 - Concertiste d'Un Jour : Le Sommet de sa Carrière Pianistique ?
01:43:41 - Lutte Contre les Acouphènes : Un Combat Silencieux
01:53:54 - Le Poker : Nouvelle Passion d'Avner
02:08:16 - Entrepreneuriat : L'Histoire de ses Différentes Marques
02:22:00 - Vision de l'Avenir, Gestion des Algorithmes et Retours Négatifs
02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#124 - Prêt(e) à tout exploser ces prochain mois ? 💥 Je plonge dans 11 principes et objectifs personnels qui vont façonner mon année, et pourront inspirer la tienne.

De l'ambition de compléter un Ironman à l'optimisation de mon sommeil, en passant par l'importance cruciale de créer intentionnellement et de mener par l'exemple, chaque principe ou objectif est le reflet d'une quête pour une vie riche de sens et harmonieuse.

Bien sûr, c'est aussi une invitation concrète à te pencher sur tes propres désirs, principes et ambitions à venir.  C'est l'occasion de repenser ce que signifie vivre pleinement, de prendre des engagements forts envers soi-même et ses rêves et de se tenir responsable de leurs avancées.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:20 - Comment Utiliser cet Épisode
06:20 - 1. Cultiver les Envies et la Liberté
10:44 - 2. Finir un IRONMAN et Être Fier
24:30 - 3.1 Optimiser mon Sommeil
28:57 - 3.2 Maximiser le Deep Work
38:02 - 3.3 L'Alcool va se faire très Rare
47:55 - 4. Créer Intentionnellement
50:43 - 5. Croissance de Chiffre d'Affaire, mais pas à Tout Prix
55:35 - 6. Un Énorme Projet se Prépare...
58:24 - 7. Seul, on va plus Vite. Ensemble, on va plus loin
01:10:48 - 8. Soigner mon Apparence et Style Vestimentaire
01:15:19 - 9. On a Emménagé Ensemble, donc...
01:19:23 - 10. Harmonie entre Couple, Pro, Sport & Perso
01:25:35 - 11. Mener par l'Exemple
01:38:05 - Objectifs sur de plus courtes Durées
01:41:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#123 - Plonge dans les profondeurs de l'esprit et de l'apprentissage de soi, avec un voyage qui te mènera de l'introspection silencieuse aux couleurs éclatantes des expériences psychédéliques, en passant par la méditation et les médecines alternatives.

Dans cet épisode, Tristan Defeuillet-Vang nous ouvre les portes de son univers intérieur, marqué dès l'enfance par des épreuves qui ont forgé sa quête d'identité. Nous discutons également des outils, méthodes et conseils qui peuvent faciliter ce voyage intérieur parfois tumultueux tout comme éviter de futures crises existentielles.

De la douleur à la paix et de l'ombre à la lumière, je suis certain que cet échange sera aussi enrichissant pour toi qu'il l'a été pour moi !

Livre : Voyage aux Confins de l'Esprit

00:00 - Dans cet Épisode…
01:40 - Rencontre avec Tristan : Un Parcours Hors du Commun
03:11 - 7 Ans après, Réflexions sur la Conquête de son Obectif
07:50 - Le Poids d'un Million d'Abonnés : Joie et Réalité
13:20 - Surmonter la Déprime Post-Objectif Accompli
18:43 - De l'Enfance Brisée à l'Introspection et Reconstruction
34:13 - Apprendre à se Connaitre : Conseils, Méthodes & Expériences
47:51 - Exploration des Médecines Alternatives
58:55 - Polarités, Énergies Masculines & Féminines : Comprendre les Forces en Soi
01:15:03 - Se Redéfinir pour Soi et Prévenir les Crises Existentielles
01:30:15 - Le Pouvoir de se Livrer à une Personne de Confiance
01:34:49 - Méditation et Breathwork : Conseils, Méthodes & Expériences
01:55:35 - Expériences de Conscience Modifiée par Psychédéliques
02:04:20 - Ayahuasca et Psilocybine : Entre Ombre et Lumière
02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#122 - L'heure du bilan a sonné ! 😨 Tout ne s'est pas passé comme prévu en 2023, ça on s'y attendait, et beaucoup d'apprentissages en ressortent que je te partage dans cet épisode.

Du défi de courir un marathon à mes premiers pas en méditation, en passant par donner ma première conférence, apprendre à danser ou à jouer d'un instrument de musique, chaque objectif a été une vraie aventure qu'il a fallu traverser sans sacrifier ma vie de couple, ma santé, ou mes objectifs financiers.

Mais ce n'est pas juste mon histoire, c'est aussi une occasion et invitation pour toi de réfléchir à tes propres objectifs et de faire ton propre bilan.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:53 - Ton Opportunité de faire le point aussi
03:51 - Objectif n°1.  Faire ce qui me plaît
06:49 - N°2. Courir un Marathon et être fier
13:12 - N°3. Courir 1150km en tout en 2023
20:39 - N°4. Apprendre un Instrument de Musique
22:27 - N°5. Apprendre une Danse de Couple
32:19 - N°6. Commencer la Méditation
37:26 - N°7. Lancer un Gros Projet en 2023
40:36 - N°8. Créer 26 Podcasts et 24 Vidéos
46:42 - N°9. Croissance de Chiffre d'Affaires
52:10 - N°10. Développer ma Vie de Couple
55:49 - N°11. Améliorer mon Éloquence avec ma 1ère Conférence
01:08:16 - N°12. Stress bas, Santé Mentale & Physique Élevée
01:12:18 - Bonus : Commencer le Triathlon
01:14:47 - Ce que tu dois retenir de tout ça.
01:19:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#121 - Comment le Running transforme-t-il Corps et Esprit ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Nicolas Spiess, mieux connu sous le nom de Running Addict, pour une discussion enrichissante autour de la course à pied et de la gestion du mental.

Niko raconte comment il a découvert la course à pied et les leçons vitales qu'il a apprises en chemin et il partage ses conseils essentiels pour apprendre à courir, éviter les erreurs les plus courantes et développer une routine d'entrainement optimale.

On discute également de la puissance du mental dans le sport et la vie, notamment par rapport à son expérience personnelle de burnout et la manière dont il a rebondi, trouvant un nouvel équilibre entre ambition et bien-être.

On finit par aborder la casquette d'entrepreneur de Niko, qui a co-fondé Campus, la plus grande plate-forme de plans personnalisés de course à pied en France : www.campus.coach (➡️ Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit !)

00:00 - Dans cet Épisode...
00:29 - Qui est "Running Addict" ?
05:15 - Premiers Pas de Niko dans la Course à Pied
10:08 - Les Prédispositions Idéales pour la Course à Pied
13:08 - Sa Transition de l'Athlétisme au Running
14:26 - Les Obstacles Courants en Course à Pied
17:48 - Les Fondamentaux pour Apprendre à Courir
34:43 - Stratégies pour Définir ses Objectifs de Course
44:06 - Le Marathon : Accessible pour Tous ?
47:19 - Le Grand Rôle du Mental dans la Course à Pied
56:02 - Expériences Extrêmes de Marathon : le Pire et le Meilleur
58:42 - Leçons de Vie Tirées de la Course à Pied
01:05:53 - Dans les Coulisses d'une Prépa Marathon
01:08:50 - Comment Faire Face à un Objectif Non Atteint
01:13:14 - Influence de l'Âge sur la Performance en Course à Pied
01:23:54 - Surmonter un Burnout : Conseils et Expériences
01:37:25 - De la Piste de Course à l'Entrepreneuriat
01:56:31 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#120 - Je ne suis plus Végétarien, je m'entraîne 10 fois par semaine, ma nutrition a changé en conséquence, je suis riche et je reviens de New York ?

Comment gérer sa famille qui déteste le sport ? Comment parler de ce qui fâche dans son couple ? Tout cela résume rapidement quelques sujets de ce petit épisode FAQ pour bien commencer 2024 ! 😃

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:51 - Es-tu vraiment heureux dans ta vie ?
05:06 - Comment ta prépa IronMan change ta vie ?
10:11 - Tu fais toujours le Jeûne Intermittent ?
16:12 - Répartition entre Triathlon, Street Workout & Muscu ?
26:45 - Penses-tu pouvoir tomber amoureux du Triathlon ?
29:40 - Ultra-marathon de prévu ? Objectifs sportifs futurs ?
31:31 - Tu n'es plus Végétarien ?
41:20 - Vie de Couple : comment discuter de ce qui ne va pas ?
52:00 - Ma famille déteste le Sport mais c'est ma Passion, que faire ?
01:02:37 - Ton plus gros Chiffre d'Affaire en un seul mois ?
01:07:00 - Je réponds à mes Mauvais Commentaires.
01:20:30 - New York : ce que j'ai aimé, ou pas.
01:33:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#119 - Découvrir un nouveau monde fantastique… ou s'échapper de sa vraie vie à tout prix ? J'ai bien connu les deux, je te raconte ces histoires dans cet épisode.

Comment j'ai découvert les jeux-vidéos, pourquoi je me suis complètement enfermé dedans, pourquoi je m'en suis finalement détaché, ou plutôt : comment j'ai découvert le jeu-vidéo ultime.

Je te partage une dose de nostalgie, ainsi qu'un message d'espoir, de compassion et d'encouragement.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
03:29 - Mes Jeux et Consoles d'Anthologie
28:27 - Prizee et les Jeux Flash sur PC
38:26 - World of Warcraft : ce Superbe Démon
53:51 - Retour sur mon Adolescence Douloureuse
01:03:46 - Ma Vie sur les Forums de Jeux-Vidéos
01:18:33 - Comment je suis sorti de cette Addiction
01:28:08 - Voici le Jeu-Vidéo Ultime à Conquérir
01:38:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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