На связи подкаст «Спасибо, я в порядке». Мы вернулись со специальным сезоном, в котором будем говорить о практиках осознанности и медитациях, а еще медитировать прямо здесь и сейчас. Ведет этот сезон предприниматель, коуч и основательница контент-бюро «Шторм» Аня Ковалева. 

В первом эпизоде мы разбираемся в том, откуда пошли практики осознанности, как люди поняли, что они эффективны, и как медитации могут улучшить ваше состояние. Разбираем распространенные мифы и разбираемся, почему не все медитации относятся к эзотерике, и что о них говорит наука. 

Эксперт выпуска: 

Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Мета-анализ Саймона Голдберга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8364929/ 

Исследование из JAMA Psychiatry: 

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510 

Mindfulness conditions did not differ from evidence-based treatments (d=-0.004)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29126747/

Как выбрать инструктора по медитациям: https://contemplative.ru/mindfulness-teacher/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

В этом прикладном эпизоде мы говорим о том, как правильно проводить практики осознанности. 

Как найти спокойное место? В каком положении нужно находиться? Можно ли медитировать в общественном месте? Как медитировать вместе с другим человеком?

А еще мы рассказываем, как работают те медитации, которые вы услышите в этом сезоне. 

Эксперт выпуска: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Исследования относительно теломеров и теломеразы:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159118300473

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21035949/ 

Обзорные исследования относительно эпигенетики:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039194/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36863800/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742996/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Иногда пережитый стресс наносит человеку такую сильную травму, что он буквально в ней застревает — и постоянно заново переживает страшные события, которые с ним произошли. Психиатры называют это состояние посттравматическим стрессовым расстройством, или ПТСР.

Часто ПТСР развивается в результате боевых действий, сексуального насилия, природных или техногенных катастроф. Однако это расстройство может появиться и из-за других угрожающих жизни событий, например, после автомобильной аварии.

Как проявляется ПТСР? У кого это расстройство диагностируют чаще всего? И как его можно вылечить? На все эти и другие вопросы нам ответил врач-психиатр и психотерапевт Андрей Каменюкин из «Клиники когнитивной психотерапии» https://cbtclinic.ru/

Фильмы и сериалы, которые упоминаем в выпуске: 

«По наклонной» (Cherry), 2020

«Утреннее шоу» (The Morning Show), 2019

«Патрик Мелроуз» (Patrick Melrose), 2018

Промокод ПОДКАСТ даст скидку 500 рублей на первую покупку на сайте youtalk.ru при пополнении баланса на сумму от 2000 рублей. 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Расстройство личности — это сложная патология психики, при которой поведение человека серьезно отличается от общепринятых норм. Всего существует 10 типов расстройств личности, и каждый из них отличается характерными проблемами с самооценкой, а также и формами реакции на других людей и стрессовые ситуации.

В этом выпуске мы упоминаем черты всех 10 типов, но подробно обсуждаем два: пограничное и нарциссическое расстройства личности. Как они влияют на повседневную жизнь? И, самое главное, можно ли их вылечить? Ведущая Оксана Смирнова узнала у врача-психиатра Степана Краснощекова.

Промокод ПОДКАСТ даст скидку 500 рублей на первую покупку на сайте youtalk.ru при пополнении баланса на сумму от 2000 рублей. 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

В последние годы о БАР (биполярном аффективном расстройстве) много говорят в медиа-пространстве: в лайфстайл изданиях публикуют материалы о симптомах, причинах и методах лечения БАР, блогеры с этим диагнозом делятся опытом в соцсетях в соцсетях, а в фильмах и сериалах герои с БАР потеснили персонажей с депрессией.

Но несмотря на то, что БАР на слуху, многие до не конца понимают, как устроено это заболевание, опасно ли оно и насколько.

Мы поговорили с Полиной Свечниковой, врачом-психиатром и психотерапевтом клиники Mindset о том, какими мифами окружено биполярное аффективное расстройство и что это на самом деле такое.

Телеграмм-канал Полины: https://t.me/poli_psychiatris

Промокод ПОДКАСТ даст скидку 500 рублей на первую покупку на сайте youtalk.ru при пополнении баланса на сумму от 2000 рублей: https://clck.ru/3868iz

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Жизнь без тревоги невозможна –– она нужна нам, чтобы сигнализировать о приближающейся опасности. Это нормально — тревожиться в стрессовых ситуациях: например, перед экзаменами и публичными выступлениями. Но слишком частая и интенсивная тревога может указывать на ментальные проблемы и расстройства психики.

В этом выпуске ведущая Оксана Смирнова узнает у врача-психиатра и психотерапевта Александра Курсакова из клиники Mindset, как отличить нормальную тревогу от патологической и что делать, если врач диагностировал вам тревожное расстройство.

Промокод ПОДКАСТ даст скидку 500 рублей на первую покупку на сайте youtalk.ru при пополнении баланса на сумму от 2000 рублей: https://clck.ru/3868gd

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».