Последний в этом году выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» актуален во все времена, но особенно – перед праздниками. Пока Игорь заботится о своем здоровье, Катя пообщалась с диетологом Анной Мелехиной. Вместе они обсудили, как пищевые привычки не только помогают при потере веса, но и делают жизнь долгой и здоровой, а также сформулировали основные советы по сопротивлению новогодним застольям. Инструкции для всех, кто любит есть часто и помногу – в очередном эпизоде:

01:15 - ЗОЖ для диетолога
02:39 - Диетология и нутрициология
05:18 - Диеты и пищевые привычки
13:41 - Универсальная формула питания
17:07 - Борьба с праздничным перееданием
20:37 - Зачем ходить к диетологу?
27:58 - Вредные привычки
36:36 - Бодипозитив

Аккаунт Анны Мелехиной в Instagram: @dietolog_melekhina

Special Guest: Анна Мелехина.

19-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» обсудит проблемы зубов и заботы о них. Катя и Игорь вместе с экспертом в области стоматологии Александром Вахниным разбираются, как правильно чистить зубы, можно ли прожить всю жизнь без кариеса, что нужно нашей полости рта, кроме щетки, и главное – что такое ирригатор? Держите челюсть пошире – в очередном эпизоде:

06:26 - ЗОЖ для стоматолога
08:45 - Общие рекомендации
12:40 - Ирригатор
19:43 - Кому и когда нужны ирригаторы?
26:00 - Главные проблемы в полости рта
33:24 - Процедуры – нужные и не очень

Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

18-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о кинезиотейпах. Не знаете, что это? Самое время разобраться! Для этого Катя и Игорь поговорили с кинезиологом Артемом Егоровым. Вместе они разобрались, кому и когда поможет тейп, как аппликация сумеет справиться с депрессией и почему нельзя сделать все то же самое обычной изолентой. Новая наклейка в альбом – в очередном эпизоде:

01:15 - ЗОЖ для кинезиолога
04:29 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
06:12 - История и принцип работы тейпирования
10:24 - Когда нужен и не нужен тейп?
13:51 - Физическое и психосоматическое воздействие
17:52 - Как носить и выбирать тейпы?
22:11 - Тейпы в спорте и в медицине

Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

Special Guest: Артемом Егоров.

17-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» посвящён проклятию осенне-зимнего сезона – простудам! Катя и Игорь пригласили в гости врача-терапевта Елену Лебедеву. Вместе они обсудили, чем отличается ОРЗ от ОРВИ, какие народные средства не работают и что надо делать, чтобы не заболеть, а также успели затронуть хоть и надоевшую, но всё ещё важную тему коронавируса. Чай с мёдом, лимоном и имбирем – в очередном эпизоде:

01:41 - ЗОЖ для терапевта
05:18 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
07:07 - Разница простуд и гриппов
11:10 - Прививки
14:03 - Как лечить ОРВИ?
17:12 - Народные средства
23:00 - Алкоголь против простуды
26:43 - Лекарства для снятия симптомов
30:45 - Антибиотики
34:09 - Гомеопатия
38:26 - COVID-19
46:12 - Профилактика простуд
50:22 - Проветривания и сквозняки
53:58 - Домашняя аптечка, спорт и баня

Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

Special Guest: Елена Лебедева.

16-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, что красота может быть таким же объективным понятием, как и здоровье. Катя и Игорь пообщались с врачом-косметологом Аленой Кислицыной. Они выяснили, что косметология – это не просто помады и «уколы красоты», а настоящая медицина. А еще обсудили, почему прыщи нужно обязательно показывать врачу, какими средствами стоит обзавестись каждому и что действительно вредно не только для кожи, но и для всего организма. Разница с макияжем и без – в очередном эпизоде:

01:15 - ЗОЖ для косметолога
07:07 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
08:33 - Как относиться к косметологии
13:16 - Выбор косметики
22:27 - Маски, пилинги и скрабы
26:34 - Уколы красоты
29:43 - Чистка
32:45 - Тейпы, нити и фейсбилдинг

Страница Алены Кислицыной на сайте клиники: https://yutskovskaya.ru/specialisty/kislicyna-alena-igorevna/

Инстаграм Алены: https://www.instagram.com/md.kislitsyna/

Special Guest: Алена Кислицына.

15-й по счету выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» снова поднимает тему неправильного питания. Катя и Игорь поговорили с коллегой по цеху Андреем Барышниковым, сооснователем и ведущим подкаста BeardyBuilding. Они обсудили, чем хорошая диета отличается от плохого голодания, как правильно ничего не есть и на кого стоит ориентироваться в попытках сбросить вес. Рацион без урчания в животе – в очередном эпизоде:

01:30 - Экстремальное голодание
06:56 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
08:40 - Последствия экстремального голодания
15:35 - Дробное питание, набор массы
19:11 - Интервальное голодание
23:36 - Подход к диетам
26:21 - Голод и спорт
30:31 - Вегетарианство

Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Получить ее можно, оформив заказ на сайте waterpikrussia.ru по промокоду ЗОЖ (русскими буквами).

Special Guest: Андрей Барышников.

14-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» – не для стеснительных. Катя и Игорь без лишнего стеснения общаются с журналисткой и секс-блогером Машей Арзамасовой. Они говорят о главных мифах про «это», обсуждают важность сексуального просвещения и выясняют, как половая жизнь связана со здоровьем. Локальная sexual revolution – в очередном эпизоде:
02:28 - ЗОЖ для секс-блогера
03:16 - Секс как спорт
07:13 - Отсутствие секса
12:21 - Здоровый и нездоровый секс
19:02 - Правда о мастурбации
21:08 - Когда секс опасен?
26:42 - Игрушки
32:08 - Контрацептивы
38:45 - Знание – сила!

Гость: Мария Арзамасова, журналист, блогер, секс-просветитель,
автор научно-популярного канала «Маша, давай!»

Instagram https://www.instagram.com/masha_davay
Telegram https://t.me/masha_davay
YouTube https://www.youtube.com/c/MashaLiveAndSexy

Special Guest: Маша Арзамасова.

13-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» рассказывает о преодолении себя. Катя и Игорь вспоминают все практики оздоровления, связанные с нестандартными для человека условиями, обсуждают пользу спорта и вред голодания, а еще разбираются в тонкостях парной и моржевания. Песнь Льда и Пламени здорового человека – в очередном эпизоде:

02:23 - Дискомфортный спорт
04:46 - Бесспорный вред голодания
14:15 - Польза бани
19:02 - Опасности парилки
24:27 - Преимущества закаливания
30:16 - Подводные камни моржевания

12-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» помогает как можно дольше держаться на плаву. Катя и Игорь общаются с тренером по плаванию Захаром Шкурловым. Они обсуждают, как перестать бояться воды, что надо и не надо делать на дорожке и зачем в бассейне до сих пор требуют справку. Лайфхаки для закрытой и открытой воды – в очередном эпизоде:

01:00 - ЗОЖ для тренера по плаванию
02:09 - Преимущества плавания
05:31 - Опасности плавания
10:14 - Правильная тренировка
14:22 - Как есть и пить во время плавания?
16:31 - Как, когда и для чего учиться плавать?
25:19 - Нужны ли аксессуары?
29:31 - Хлорка, грибок и другие страшилки
34:03 - Как не утонуть?

Инстаграм Захара: https://www.instagram.com/zaksky9/?igshid=utk0ngke8lx0

Special Guest: Захар Шкурлов.

11-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» просто необходим тем, кто страдает от авитаминоза! Катя и Игорь говорят о мифах и предрассудках, связанных с жизненно необходимыми веществами, спорят по поводу безрецептурного приема витаминов, а еще обсуждают, как активировать биологические добавки. Сколько желтых шариков можно съесть за раз – в очередном эпизоде:

01:51 - Неоднозначное отношение к витаминам
04:50 - Откуда берутся проблемы с витаминами?
09:34 - Можно ли получить все необходимое из еды?
10:30 - Правда ли, что «лишним не будет»?
16:43 - Подводные камни поливитаминных комплексов
18:51 - Жизненно важные вещества кроме витаминов
21:39 - Все грехи БАДов

Десятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» заряжен на очищение энергетики! Катя и Игорь пригласили в гости йога с медицинским образованием Дарью Мошкову. Вместе они разбираются, почему ЗОЖ и йога в какой-то момент стали синонимами, как индуистские учения связаны с доказательной медициной и где йога может помочь, а где – навредить. Приветствуем солнце собакой мордой вниз – в очередном эпизоде:

00:57 - ЗОЖ для йога-тренера
02:00 - Йога и медицина
06:51 - Самостоятельные занятия йогой
09:37 - Йога высоких достижений
12:56 - Противопоказания к йоге
14:29 - Аспекты питания и психологии
17:42 - Йогатерапия
20:54 - Эзотерика и шарлатанство

Студия йоги Аейнгара Ольги Ильинской: http://msk-yoga.ru/

Ольга Ильинская в Facebook: https://www.facebook.com/olga.ilinskaya.507

Special Guest: Дарья Мошкова.